Мария Норик |Сделай себя сам

Напомню вам, что моя кондитерская открыта к преображению ваших булочек 24/7 Повара помогут определиться с покупкой и подберут рецепт для выпечки самых вкусных ягодиц 🤤 Пишите «консультация» сюда: @ebashing_time

В завершении поста про формы ягодиц 😄 свой результат я показала, посмотрите что получается у моих курсанток Наглядно, чтоб вы понимали, почему кристально похуй на то, с какими вы ягодицами/креплениями/длинной мышц вы ко мне придете😂 Вы все равно получите или как минимум максимально приблизитесь к подобной форме ягодиц И чем дальше, тем пизже! «Они же все одинаковые, Наташ» 😂💀😌 Сроки кейсов: 7 мес., 6 мес. и 1 месяц

друзья, вам вообще как такие посты- разборы с исследованиями?🔬 судя по лайкам, как будто тяжело 😂но вы сами просили, а реакции не ставите😭🫰

Продолжение⬇️ Я очень часто наблюдаю, что тренеры дают на ягодицы в основном большой вес, полную амплитуду + коленно-доминантные упражнения В сочетании с тем, что новичок совершенно, боже мой, да, «не чувствует» чем работает/либо чувствует как работает ногами (квадрицепс, бицепс, приводящие) У него в итоге то и отрастает = ноги. ГОСПОДИ ДАЙ МНЕ СИЛ А на фоне его плоская попа с которой он пришел, становится как размазанный блин по бедру, + может увеличиваться талия, потому что вес большой на 1 повтор, и его толкают не только ягодицы и ноги, но и стабилизаторы И вот через пару месяцев МЫ ВИДИМ ДРУГУЮ ФИГУРУ с широкой талией, плоской жопой и большими ногами и кажется, что вот У НОРИК ГЕНЕТИКА, А МНЕ НЕ ПОВЕЗЛО…а теперь что думаете?😭 Например, я вообще не использую приседания ни в своей, ни в ваших программах. А многие тренера его ну ОЧЕНЬ любят 9 недель мостов, а в другой группе — приседаний, дают один и тот же результат в росте ягодиц, НО присед намного сильней увеличивает приводящие и квадрицепс ссылка на исследование 🔬 резюмирую: ДА, жопа с приседом отрастет, но И НОГИ ТОЖЕ…🥳 Разный тренер, разные программы на одну и ту же область будут давать КАРДИНАЛЬНО РАЗНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫЫЫ:) как вы можете видеть, выбирать тренера по его форме и результату вполне разумно. Он сделает вам то же самое, визуально, что сделал себе, с великой вероятностью

Комментарий: «ФОРМА ЯГОДИЦЫ НИКОГДА НЕ ИЗМЕНИТСЯ!» ➡️ОТВЕТ: давайте разбираться, что действительно НЕ изменится и называется генетикой, а что меняется, если это грамотная программа тренировок НЕ ИЗМЕНИТСЯ: • костная структура таза и пропорции. • места прикрепления мышц. • длина мышечных брюшек и сухожилий. • распределение подкожного жира и его генетически обусловленная динамика отложения ИЗМЕНЯЕМО: • общая толщина, объем большой, средней и малой ягодичной • соотношение развития ягодиц, квадрицепса, приводящий /то бишь то, что дает пропорции и ту самую визуальную разницу под разным тренингом/ • в некоторой степени региональная гипертрофия внутри одной мышцы ссылка на исследование 2024г—> разные упражнения могут давать разные изменения отдельных мышц и их отделов, упражнения с разной биомеханикой могут избирательно менять объём разных мышц, а значит — менять внешний контур области Комментарий: "Маша, ты не изобрела новый метод тренировки, благодаря которому внезапно появилась жопа и ушел живот" ➡️ОТВЕТ: Да,не изобрела, но если вам он не известен, это не значит, что такого метода нет! Называется этот метод РЕКОМПОЗИЦИЯ, тогда в сочетании с тренингом можно снижать ОДНОВРЕМЕННО жировую прослойку и наращивать мышцы. Комментарий: "Мария любит говорить, что она наебашила всю свою форму магией, это пиздеж. Вся эта история с "магией", уникальным методом в итоге "маркетинговое вранье"... ➡️ОТВЕТ: Два разных тренера будут давать две программы на ягодицы и вы получите в итоге на одном и том же человеке две разных формы ягодиц/результата Построить такую красивую эстетичную форму как у меня, дело ПРОГРАММЫ, упражнений, которые я использую, режим, амплитуда, даже у конкретного человека ВНУТРИ ОДНОГО УПРАЖНЕНИЯ техника моста может заметно менять вклад задней поверхности бедра: положение стоп, длина голени в верхней точке, глубина таза, скорость, диапазон и намерение движения И все это будет давать кардинально разную форму на итоге ДИСТАНЦИИ.

Как сильно может измениться под грамотной программой тренировок ваша генетика, то бишь ФОРМА ЯГОДИЦ Везде мои фотки:) слева — то что было дано природой справа — то что я сделала своими знаниями и трудом.

В моей семье Влад — это я 😂😭

🍑«ФОРМУ ЯГОДИЦ НЕЛЬЗЯ ИЗМЕНИТЬ, НИКОГДА!!!» разбираемся опираясь на свежие исследования, где тут правда • что изменить действительно нельзя • что изменить можно