Психолог Елена Стрижакова

Иногда кажется, что всё должно получаться БЫСТРО.⁣⁣⠀ Быстро запустить практику.⁣⁣⠀ Быстро набрать клиентов.⁣⁣⠀ Быстро вырасти в доходе.⁣⁣⠀ Быстро стать востребованным специалистом.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Но реальность устроена иначе.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ За один день не построить устойчивый бизнес.⁣⁣⠀ За одну тренировку не стать здоровым и сильным.⁣⁣⠀ За один вечер не выучить английский.⁣⁣⠀ За один месяц не создать стабильный пассивный доход.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ И в профессии психолога — так же.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Результат создаёт не один большой рывок, а маленькие действия, которые вы повторяете регулярно.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Один полезный пост.⁣⁣⠀ Один разговор с потенциальным клиентом.⁣⁣⠀ Одна супервизия.⁣⁣⠀ Один новый навык.⁣⁣⠀ Один шаг в сторону профессионального развития.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Сначала эти действия могут казаться слишком маленькими, чтобы что-то изменить.⁣⁣ Но именно они постепенно создают нового вас, вашу практику и ваше профессиональное будущее.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Поэтому я всё больше верю не в «сделать быстро», а в действовать регулярно и в нужном направлении.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Этому мы учимся в группе ОЛТ для психологов: не ждать идеального момента, а превращать цели в конкретные действия и двигаться к результату шаг за шагом.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Если вы психолог и понимаете, что хотите не просто знать, а наконец начать делать — группа Обучабщей личной терапии для вас.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Напишите в комментариях «ХОЧУ В ОЛТ» — расскажу подробнее, как попасть в группу.

Очень часто эмоции, усталость, многозадачность и стресс мешают нам трезво оценивать ситуацию. Пожалуйста не торопитесь с выводами! Всегда берите паузу на подумать, хотя бы минутку, подышать, выдохнуть, попить водички. Наши предки говорили «утро вечера мудренее». А вы часто принимаете решения на эмоциях?

Если вам сейчас плохо. Если вы чувствуете себя в тупике, ничего не радует, все вокруг рушится и нет сил даже просто жить день за днём – эти слова для вас. В наши времена очень многие оказываются в таком состоянии. Кто‑то теряет близких. Кто‑то живёт в постоянном страхе за тех, кого любит. У кого‑то рушится бизнес, планы, привычная жизнь. И в какой‑то момент становится так тяжело, что кажется – смысла больше нет. Важно знать: такие периоды в жизни нормальны. Это не «вы сломались» и не «с вами что‑то не так». Это отклик вашей души на боль, потери, неопределённость и усталость. Личные кризисы, события в мире, давление обстоятельств – всё это может буквально выбить почву из‑под ног. И бывает, что нет сил ни на «саморазвитие», ни на длинную терапию, ни даже на разговоры с близкими. В такие моменты может помочь всего один честный, бережный разговор со специалистом. Не волшебная таблетка, не моментальное исцеление, а возможность хотя бы чуть‑чуть вынырнуть из темноты и сделать первый вдох. Любой кризис, каким бы страшным и безвыходным он ни казался, может стать дверью. Дверью в новую жизнь. В новую версию себя – более честную, более живую, более настоящую. Иногда нужна лишь чья‑то рука, на которую можно опереться, чтобы эту дверь заметить и сделать к ней первый шаг. Когда‑то я сама была в очень похожем состоянии. Ощущение пустоты, усталости, бессмысленности. И одна встреча со специалистом не исцелила меня сразу от всех ран, но дала то, чего мне катастрофически не хватало: глоток свежего воздуха. Чувство, что я не одна. И маленький, едва заметный, но реальный поворот: от существования – к жизни. Просить помощи – не стыдно. Стыдно – продолжать тащить всё в одиночку, когда сил уже нет. Вы имеете право на поддержку. Вы имеете право устать. И вы точно имеете право поискать свою новую дверь. Она есть. Даже если вы сейчас её не видите. Я говорю это не из книжек – а из живого опыта, своего и многих людей, которых сопровождала в кризисах. Если вы сейчас на самом дне – это не конец истории. От дна тоже можно оттолкнуться. Иногда достаточно одного разговора, чтобы внутри зажглась крошечная искра: «Похоже, у меня ещё есть шанс на жизнь, а не просто выживание». Пусть эти слова будут для вас маленькой опорой до тех пор, пока вы не встретите человека, который поможет вам сделать следующий шаг. Если вы чувствуете, что вам откликаются эти слова — вы можете не оставаться с этим в одиночку. Я приглашаю вас на консультацию. Можно просто прийти таким, как есть. Если вам сейчас тяжело — напишите мне в личные сообщения или оставьте заявку. Мы найдём время и формат, который подойдёт именно вам. Вы не обязаны проходить через это в одиночку.

Если смотреть на это с психологической точки зрения, один из самых ценных навыков, который может развить в себе человек — это умение перерабатывать жизненный опыт так, чтобы он становился источником внутренней опоры, ясности и движения вперед. Речь не о том, чтобы избегать трудностей, а о способности превращать их в смелость, поддержку, благодарность и завершённость.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Смелость — это не про отсутствие страха. Это про готовность видеть реальность без искажений: не приукрашивать происходящее, но и не скатываться в обесценивание — ни мира, ни других людей, ни самого себя. Это про устойчивость оставаться в контакте с тем, что есть.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Поддержка — это то тёплое человеческое присутствие, которое мы можем направить внутрь себя, а можем разделить с другим. И не менее важно — позволить себе эту поддержку принять. На каждом из этих этапов могут возникать сложности: кому-то трудно быть мягким к себе, кому-то — доверять другим.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Благодарность — это навык внимания. Способность замечать даже небольшие проявления добра, направленные в нашу сторону, и удерживать на них фокус. Через это ощущение человек выходит из изоляции и начинает чувствовать связь — с людьми, с жизнью, с чем-то большим, чем он сам.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Завершение — важная часть психологической зрелости. Если мы не умеем отпускать, прошлый опыт «застревает» внутри, как незакрытые процессы. Он продолжает влиять на настоящее, даже если уже утратил свою актуальность. Умение завершать освобождает пространство для нового.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Иногда сказать «нет» — это не про отказ, а про заботу о себе. Это способ обозначить границы, чтобы появилось место для чего-то действительно важного — для своего «да». А иногда «нет» нужно просто для восстановления, чтобы дать себе паузу и передышку.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ И, пожалуй, одно из самых бережных пожеланий — это позволить себе больше внутренней радости, не как результата, а как состояния, которое можно постепенно выращивать внутри.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ #психологЕленаСтрижакова⁣⁣⠀ #психологонлайн⁣⁣⠀ #работаспсихологом

⁣⁣⠀ 💛 Повторный брак: почему спешка может быть вредна и что стоит обсудить заранее⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Когда мы вступаем в повторный брак, легко поддаться желанию “быстро создать новую семью” и закрыть за собой прошлое. Но именно в таких случаях важно остановиться и честно проверить себя и своего будущего партнера.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Повторный брак — это не просто “новая глава”. Это возможность построить отношения иначе, с опытом и пониманием, но при этом с большей ответственностью. Поэтому планирование здесь особенно важно.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Что стоит обсудить заранее:⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ • Какие ожидания каждый из вас несет из предыдущих отношений? Что хотелось бы получить во второй семье, чего не хватило в первой?⁣⁣⠀ • Что вы можете дать друг другу в повседневной жизни: внимание, заботу, поддержку?⁣⁣⠀ • Как вы представляете совместное решение бытовых вопросов, планирование финансов, распределение обязанностей?⁣⁣⠀ • Особенно важно обсудить вопросы воспитания детей: какие подходы вы считаете приемлемыми, как решать конфликты, какие границы устанавливать.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ⚠️ Типичные трудности второго брака с детьми:⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ • Мужчина, вступающий во второй брак, часто становится отчимом и одновременно пытается поддерживать связь с собственными детьми. В результате у детей могут появиться “два папы”, что создаёт эмоциональные сложности.⁣⁣⠀ • Родной отец или мать из первого брака также стремятся к активному участию в жизни ребенка, что иногда вызывает напряжение.⁣⁣⠀ • В этих ситуациях важно обсуждать все границы и ожидания открыто, чтобы минимизировать конфликтные ситуации и сохранить психологическое здоровье всех членов семьи.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 💡 Второй брак — шанс построить гармоничные отношения, но только если подходить к нему осознанно. Спешка здесь — не союзник. Обсуждение ожиданий, планирование совместной жизни и честный разговор о детях помогут создать безопасную и поддерживающую среду для всех членов семьи.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Я, Елена Стрижакова, семейный психолог, помогу вам найти гармонию в отношениях и сделать вашу семью счастливее 💛⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Если вы чувствуете недопонимание с партнером, сталкиваетесь с конфликтами в семье или не знаете, как выстроить доверительные отношения с детьми, я помогу вам:⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ • понять свои и чужие ожидания,⁣⁣⠀ • научиться договариваться и решать бытовые и эмоциональные вопросы,⁣⁣⠀ • создать атмосферу уважения и поддержки для всех членов семьи.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ #семейныйпсихолог #психологЕленаСтрижакова⁣⁣⠀ #психологонлайн ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀

НЕOЖИДАННЫЕ ФАКТЫ ОТ ПСИХОЛОГОВ​ 1. 66 дней необходимо человеку в среднем, чтобы сформировать привычку. 2. С закрытыми глазами мы легче запоминаем информацию. 3. Мозг и желудок человека тесно связаны. Поэтому некоторые эмоции очень сильно физически отражаются на желудке. Особенно тревоги. 4. Любить образ человека и любить человека таким, какой он есть на самом деле, — совершенно разные вещи. 5. Записывая свои мечты, мы формулируем их наиболее чётко. 6. Из всех человеческих чувств обоняние теснее всего связано с памятью. 7. Умение думать о том, как мы думаем, есть признак высокого интеллекта. 8. В каждом человеке три личности: тот, кем, как он думает, он является, тот, кем его считают, и тот, кто он есть на самом деле. 9. Мечтатели чаще других видят сны и запоминают их. 10. Семья и близкие друзья — самый важный источник счастливого детства. 11. Очень легко доминировать над собеседником, если говорить тихим и спокойным голосом. Особенно в споре. 12. У людей, которые умеют благодарить, легче всего получается быть счастливыми. 13. Если постоянно говорить на двух языках, можно отсрочить появление симптомов болезни Альцгеймера. 14. Поведение влюблённого человека схоже с поведением человека с нервным расстройством. 15. Самый эффективный способ запоминания информации — 10-минутные перерывы через каждые 30–50 минут занятий. 16. У человека возникает тесная эмоциональная связь с тем, с кем он поёт. 17. Если перед экзаменом написать на бумаге обо всех своих переживаниях, это может помочь получить высший балл. 18. Недосып вызывает раздражительность и повышает риск появления депрессии. 19. Пять самых распространённых ночных кошмаров: падение, преследование, парализованность, опоздание и смерть близкого человека. 20. Человек быстрее принимает решения, когда хочет в туалет.

Иногда мы ищем опору в сложных вещах — в методах, техниках, «правильных» словах. Но в реальности психика человека гораздо тоньше и одновременно проще: ей жизненно необходимо быть услышанной. Не оценённой, не исправленной, не спасённой — именно услышанной.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ В практике психологической помощи есть один парадоксальный момент: самые глубокие изменения часто начинаются не с советов, а с присутствия. Когда рядом есть кто-то, кто выдерживает чужую боль, не отворачивается, не обесценивает, не спешит «чинить». Такой контакт сам по себе становится поддержкой — почти как внутренний ресурс, который человек временно берёт «взаймы» у другого.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Интересно, что этот процесс всегда двусторонний. Поддерживая другого, ты начинаешь яснее слышать себя. Встречаясь с чужими историями, ты по-новому осмысливаешь собственный опыт. И иногда замечаешь: то, что раньше казалось обыденным, на самом деле — ценность.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Есть ещё один важный сдвиг, который происходит незаметно. Благодарность перестаёт быть чем-то внешним, направленным на тебя. Она становится внутренним ощущением — тихим пониманием, что ты оказался в точке, где можешь быть полезен. Не спасти мир, не решить всё — а просто быть рядом в нужный момент.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ И, возможно, в этом и есть одна из самых устойчивых форм психологической опоры: не в контроле и не в силе, а в живом человеческом контакте, который возвращает ощущение, что ты не один ❤️‍🩹

15 супер мотивационных фраз, которые могут вдохновить и помочь вам двигаться вперед: 1. Каждый день — это новый шанс стать лучшей версией себя; используйте его с умом. 2. Успех не приходит к тем, кто ждет, а к тем, кто действует. 3. Не бойтесь неудач, они — всего лишь шаги на пути к вашим целям. 4. Ваша решимость сегодня определяет ваши успехи завтра. 5. Каждый шаг, который вы делаете на пути к своей мечте, — это шаг к свободе. 6. Самые трудные времена часто приносят самые яркие открытия. 7. Окружите себя людьми, которые вдохновляют вас и поддерживают на пути к успеху. 8. Не позволяйте страху остановить вас; используйте его как топливо для достижения своих целей. 9. Каждое маленькое достижение — это важная часть великого путешествия. 10. Жизнь — это не о том, что у вас есть, а о том, кем вы становитесь. 11. Мечты без действий остаются лишь мечтами; начинайте действовать сейчас. 12. Успех — это не конечная точка, а процесс, который продолжается всю жизнь. 13. Вы способны на большее, чем можете себе представить; откройте свои возможности. 14. Верьте в себя, даже когда никто другой не верит; ваша собственная вера — это мощный инструмент. 15. Мир полон возможностей; будьте тем, кто их использует, а не тем, кто просто наблюдает. Надеюсь, эти фразы вдохновят вас на новые достижения и помогут преодолеть все преграды 🫶🏻если да ставьте ♥️

Запомните эти простые, но по-настоящему сильные глаголы — на них держится внутренняя гармония и сам мир. 1. Принять. В жизни всегда будут люди и обстоятельства, которые задевают и раздражают. Попробуйте перестать бороться с этим и принять всё таким, какое оно есть. Когда исчезает желание переделать других, уходит и большая часть боли. 2. Отдавать. Старайтесь меньше требовать и больше делиться. Теплом, поддержкой, временем, знаниями, вниманием, добрым словом. Делайте это искренне, не ожидая благодарности — и вы почувствуете, как меняется пространство вокруг вас. 3. Благодарить. Будьте благодарны жизни, людям рядом, каждому дню. Благодарность меняет взгляд на происходящее и наполняет сердце спокойствием и силой. 4. Отпускать. Освобождайтесь от обид, гнева, упрёков и тяжёлых мыслей. Негатив внутри нас часто становится источником наших же страданий. Отпуская его, вы освобождаете себя. 5. Прощать. Прощайте — даже тогда, когда это кажется невозможным. Прощение не оправдывает чужие поступки, но возвращает вам душевный покой. 6. Радоваться. Улыбайтесь миру в любом возрасте. Делайте дела с лёгкостью, добавляйте в жизнь музыку и свет. Радость — это выбор, который мы можем делать каждый день.

🎨 Самодиагностика: что о вас могут рассказать цвета? (Тест Люшера)⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Иногда, чтобы лучше понять себя, не нужно сложных опросников. Достаточно… выбрать цвет.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 🧠 Тест Люшера — это психологическая методика, основанная на том, что наше восприятие цвета связано с внутренним состоянием. Мы выбираем не «любимый» цвет, а тот, который сейчас отражает наши потребности, стресс, ресурсы и настроение.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Не анализируйте — просто почувствуйте.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Попробуем тест?⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 1 вариант теста: https://psytests.org/luscher/fullcolor-run.html?ysclid=mljifoirps21179928⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 2 вариант теста: https://onlinetestpad.com/ru/test/895-vosmicvetovoj-test-lyushera?ysclid=mljj1n3jmy296904672 ⁣⁣⠀ ⚠️ Важно: это не диагноз и не ярлык. Цвет отражает состояние здесь и сейчас, а не вашу личность целиком.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Иногда простая самодиагностика помогает задать себе правильные вопросы:⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ • Чего мне сейчас не хватает?⁣⁣⠀ • Где я перегружен?⁣⁣⠀ • Что мне важно изменить?

⁣⁣⠀ 📎 МНЕ ПЛОХО. ЧТО ДЕЛАТЬ? КРАТКАЯ ПАМЯТКА⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Если плохо, но непонятно почему, можно помочь себе разобраться и сформулировать запрос для психолога.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 1️⃣ Определите источник⁣⁣⠀ Это тело или психика? Болезни, усталость и неудовлетворённые потребности могут ощущаться как психический дискомфорт.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 2️⃣ Назовите эмоции⁣⁣⠀ Какие чувства преобладают? Эмоции — сигнал о проблеме, а их сила зависит от ресурсов нервной системы.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 3️⃣ Расшифруйте сигнал эмоций⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Гнев, злость⁣⁣⠀ ⠀На кого/что я злюсь? Есть ли реальная угроза? Что я могу изменить сейчас? Успокойте «внутреннего ребёнка».⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Горе, тоска, отчаяние⁣⁣⠀ Что я потерял? Насколько это ценно? Чем могу восполнить потерю? Какие смыслы и ценности у меня остались?⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Вина⁣⁣⠀ Что именно сделано «не так»? Мог ли я поступить иначе? Что делать, чтобы это не повторялось?⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Стыд⁣⁣⠀ За что и перед кем? Почему мне важно чужое мнение? Как я могу изменить ситуацию?⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Обида⁣⁣⠀ На кого и почему? Что для меня важно? Как это можно исправить и могу ли я на это повлиять?⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Честные ответы помогают лучше понять себя и либо решить проблему самостоятельно, либо прийти к специалисту с чётким запросом — а значит, сделать терапию эффективнее.⁣⁣⠀

Первая встреча — это не обязательство⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Первая консультация у психолога не означает, что вы сразу начнете долгосрочную терапию. Некоторые приходят, переживая кризис, другие не могут справиться с эмоциями, третьи хотят получить взгляд со стороны, а кто-то просто ищет ответы на свои вопросы.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Но если вы хотите наладить контакт с собой, увидеть свою жизнь с разных точек зрения, изменить привычные паттерны поведения и мышления, проработать детские травмы или изменить жизненный сценарий — это уже является основанием для начала длительной психотерапии.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Наиболее распространенные запросы к психологу:⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ • Тревога и панические атаки⁣⁣⠀ • Проблемы в отношениях с детьми⁣⁣⠀ • Развод, расставание, переезд⁣⁣⠀ • Депрессия, апатия, потеря энергии⁣⁣⠀ • Страх будущего, страх отказа, страх критики⁣⁣⠀ • Социофобия — страх общения⁣⁣⠀ • Лень и прокрастинация⁣⁣⠀ • Самореализация и поиск себя⁣⁣⠀ • Потеря близкого⁣⁣⠀ • Отсутствие личной жизни⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ А с чем бы вы пришли к психологу, если бы решились на консультацию? И что вас останавливает от того, чтобы сделать этот шаг?⁣⁣⠀

Рекомендации на начало года 💪🏻⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 1. Не «новая жизнь», а коррекция курса⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Самая частая ошибка — ожидать резкий скачок. Психика не любит революций.⁣⁣⠀ 👉 Задайте себе вопрос:⁣⁣⠀ «Что из прошлого года я хочу продолжить, а что — ослабить?»⁣⁣⠀ Это снижает тревогу и повышает устойчивость.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 2. Планируйте энергию, а не только цели⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Важно не что вы хотите, а за счёт чего будете это делать.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Ответьте честно:⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 🌟 Что меня наполняет?⁣⁣⠀ 🌟 Что меня регулярно истощает?⁣⁣⠀ 🌟 Где я беру на себя лишнее?⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Если цель не учитывает уровень энергии — она станет источником вины.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 3. Один фокус лучше десяти намерений⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Выберите 1–2 приоритета на год, не больше.⁣⁣⠀ Остальное — фон.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Хороший ориентир:⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Если в конце года я буду доволен только этим — год уже не зря.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 4. План = гибкость, а не жёсткость⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Психологически здоровый план:⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ • допускает усталость⁣⁣⠀ • учитывает сбои⁣⁣⠀ • не наказывает за паузы⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Замените установку⁣⁣⠀ ❌ Я должен⁣⁣⠀ на⁣⁣⠀ ✅ Я выбираю и могу пересмотреть⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 5. Обязательно запланируйте восстановление⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Отдых — не награда, а условие стабильности.⁣⁣⠀ В календаре должны быть:⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ • пустые окна⁣⁣⠀ • время без пользы⁣⁣⠀ • телесные радости (сон, движение, тишина)⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 6. Сформулируйте внутренний ориентир года⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Не цель, а состояние. Например:⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ • «Год бережности»⁣⁣⠀ • «Год ясных границ»⁣⁣⠀ • «Год устойчивости»⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Это помогает принимать решения без постоянного анализа.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 7. Проверьте свои ожидания⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Спросите себя:⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ • Чьи это цели — мои или навязанные?⁣⁣⠀ • Кому я пытаюсь что-то доказать?⁣⁣⠀ • Что будет, если я не достигну этого?⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Честные ответы экономят много энергии.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 8. Начните год с поддержки, а не с давления⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Лучшее, что можно сделать в январе:⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ • наладить сон⁣⁣⠀ • снизить требования к себе⁣⁣⠀ • вернуть ощущение опоры⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Прогресс начинается там, где есть безопасность.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Как начался ваш год?

Самая большая сила в жизни — это способность благодарить. Благодарность приносит радость. Когда мы не способны благодарить, мы чувствуем себя жертвами. Я предлагаю Вам 40 дневную практику, которая изменит вашу жизнь. ✨️ Каждый вечер в течение 40 дней, перед тем как лечь спать, найдите 10 поводов, за которые вы благодарны сегодня. ✨️ Каждое утро, проснувшись, первым делом найдите 10 причин быть благодарным и произнесите их про себя. Важно, чтобы в этом списке в том числе были и вызовы, которые вам сложно пройти или принять. Можно благодарить за это примерно такими словами: «Я не знаю, почему это происходит, но все равно спасибо». Это истинное понимание смысла благодарности. Гурмукх Каур Кхалса