Про Здоровье тела и души🏃‍♀‍🥦✨🧘‍♂

Что такое глютен и где он содержится ? ✅ Глютен - это растительный белок ( клейковина ) ✅Содержится в злаковых культурах - пшеница , рожь и ячмень ✅Когда мы ограничиваем глютен , мы убираем продукты из этих злаковых : Хлебобулочные изделия ( особенно сдобную выпечку)( альтернатива - безглютеновый хлеб ) Макароны и лапша из пшеничной муки ( можно выбрать из амарантовой , гречневой муки , частично снизив нагрузку глютеном ) Каши из пшеницы, ржи, ячменя , в тч манная и перловая ✅Глютен может добавляться в полуфабрикаты , колбасы , сосиски , так как используется как загустить Соусы промышленного производства ✅Пиво , квас и д.р напитки на основе злаков

Видео наконец-то загрузилось, отвечаю :ограничение глютена в питании не означает отказ от круп. Мы ограничиваем пшеницу и изделия из неё - выпечку, хлеб, макаронные изделия, манную, пшеничную, ячневую каши. Но!!! Есть крупы без глютена - гречневая, рисовая (лучше бурый рис), пшенная, кукурузная, овсянка (с пометкой,, Без глютена,,), киноа и амарант

Отвечаю на ваши вопросы 🤓 ,, Если исключать глютен , крупы совсем есть нельзя ? ,, Надеюсь видео загрузится 🫣

Особенности применения Семаглутида и Тирзепатида . Что нужно знать , прежде чем начать терапию 🧐☺️ Эфир уже в МАКСЕ , переходи по ссылке https://max.ru/join/ZpIdCuGwyRP2o043rCZ1PnwATh0JtKD5YgP4KTCWwT8

Сейчас повышаю квалификацию в УОМ , как раз лекция посвящена пептидам для лечения Ожирения и СД 2 типа Проводилось исследование SUSTAIN и вот такое крутые результаты: Значимое снижение инсулинорезистентности от 27% до 46% за 2 года в зависимости от дозы препарата ❗️❗️❗️

✅4. Стресс ломает тебя изнутри, и ты заливаешь дыру едой Мозг под угрозой запускает механизм компенсации. Нужно срочно: - Поднять настроение - Подавить тревогу - Поймать хоть что-то приятное И ты ловишь это.. в шаурме. ✅5. Ты не насыщаешься, потому что у тебя мало белка Гипотеза белкового рычага: если белка в рационе мало — голод не выключается. Организм ищет белок, а получает хлопья, тост и сок. Вот почему ты «поела», а через 30 мин снова хочешь. ✅6. Твоя диета — это дизайнерская ошибка Слишком мало клетчатки. Слишком много обработанной еды. Слишком резкие запреты. Ты не строишь рацион — ты себя наказываешь. ✅7. Ты исключаешь сладкое, а потом ешь торт руками ночью Запрет — всегда = тяга. Вместо «никогда не ем», сделай: - контроль - дозировку - осознанность И мозг перестанет цепляться за булки как за жизнь. ✅8. Срыв — это не провал. Это симптом Если ты постоянно срываешься — ты не слабая. Ты: - не высыпаешься - не восстанавливаешься - не ешь нормально - не получаешь радости вне еды Это не сила воли. Это ресурс. ✅9. Ты не переедаешь. Ты компенсируешь то, чего тебе не хватает Тепла. Поддержки. Сна. Белка. Осознанности Хочешь меньше срывов? Не начинай с диеты. Начни с заботы о себе — и тогда тебе не придется жрать, чтобы жить. Как ВАМ ОТКЛИКАЕТСЯ ? Источник: maxim_athlete С Любовью к Здоровью 🥰🫂❤️

Добрый день , мои дорогие ❤️🌹🌹🌹 Сегодня мне попалась интересная статейка на тему ,, Неочевидные причины ожирения ,, , хочу с Вами поделиться ,, Ты не обжора. Ты в дефиците — секса, сна, белка и смысла жизни Пока ты это не восстановишь — будешь «жрать себя» через еду. Это не слабость. Это выживание. ✅1. Твоя тяга к сладкому — не про волю Это про нейрохимию. Когда не хватает удовольствия в жизни, организм просит быстрый дофамин. А где он? Сахар, жир, булка, бокал вина. Мозг хочет спастись, а не сорваться. ✅2. Ты не срываешься — ты заменяешь объятия печеньем Окситоцин — гормон близости: рождение, секс, прикосновения, поддержка Когда этого нет, мозг включает «сладкое как утешение». И ты идешь не к человеку, а к Nutella. ✅3. Недосып ломает тебе метаболизм — Повышает кортизол — Убивает лептин (гормон насыщения) — Увеличивает грелин (гормон голода) Итог: ты не просто хочешь есть. Ты хочешь жрать. Причем самое вредное.

Доброе утро ☀️, мои дорогие, вчера вечером получила много вопросов о регистрации в Сибирское Здоровье и что я сейчас принимаю , чтобы быть такой активной и солнечной 🥰💃💫. Благодарю за такие слова 🫂, обнимаю всех своим солнышком 🌞✨✨✨✨ , вернусь с командировки в воскресенье и сниму видео , что я принимаю для поддержки организма 🍏✅

https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?referral=2577464023

🔥❤️🌹Нутри- Игра уже начинается , рекомендую в нее зайти , я тоже с интересом слушаю своих коллег и беру себе рецепты , упражнения 🥰 🌹🌹🌹🌹🌹🌹 У меня свой запрос на ИГРУ 🔥🔥🔥🔥🔥 - ✅сбросить 3-4 кг ✅плюс вставать каждый день в 6.00 утра , чтобы зарядиться СОЛНЫШКОМ🌞🌞🌞 и энергией 💫 перед работой , ✅ делать полный комплекс упражнений для мышц кора , живота и тазового дна ✅наладить свой режим дня ( люблю ночами зависать над эфирами или книгами ) ✅хочу больше обратить внимание на свое тело , а именно оздоровление ✅ ввести в свой рацион побольше полезных энергетически ценных продуктов ✅ начать ходить босиком по утрам в своем саду ✅ прожить в своем уме и здоровом теле до 100 лет точно 😁😂🥰 Вместе всегда веселее 💃😍 Пишите ИГРА

Мой любимый формат 🥗 КОНСТРУКТОР БОУЛА Боул = тарелка баланса. Это способ «в одной миске» собрать всё, что нужно организму. Формула: Основа (зерно/листья/овощи). Белок (рыба, курица, тофу, бобовые). Овощи/фрукты (свежие и печёные). Жиры (соус, авокадо, орехи, семена). «Фишка» — специи, травы, соус. Примеры: ✅️Киноа + курица + печёная свекла + авокадо + соус песто. ✅️Рис + тофу + брокколи + морковь + арахисовый соус. ✅️Салат-микс + лосось + манго + кунжут. ✅️Очень люблю боулы за быстрое и красивое визуальное оформление.

🌹🌹🌹🌹🌹 Что вас ждёт в игре: ✅ Ежедневные подкасты. Коротко, понятно и по делу — без сложных терминов. ✅ Маленькие шаги, которые помогают менять пищевое поведение без насилия над собой. ✅ Вкусные рецепты. Без «курицы и гречки». Еда, которую можно готовить для всей семьи. 🔴 Конструктор питания из обычных доступных продуктов. Вы сами выбираете: что есть, когда есть, что приготовить. И да — мы НЕ считаем калории. Старт: 12 мая — погружаемся в чат (вас уже ждёт много полезностей), 15 мая — главный старт к себе любимой 💗 Пиши «ИГРА» в комментариях или в личные сообщения — расскажу подробности.

Добрый день 🌞, команда Сибирского Здоровья запускает ,, Реалити Игру -Я Худею ,, , в группе всегда идти эффективнее и веселее 💃🍏🧋, особенно с поддержкой нутрициологов 😉 Снова начинаете худеть с понедельника? Запрещаете себе любимую еду? Срываетесь, вините себя и думаете, что проблема в силе воли? Но правда в том, что проблема не в вас. А в подходе, через который нас годами учили худеть. Поэтому я приглашаю вас на нутри-игру «Я худею» 🎉 Это не диета и не марафон голода. Это пространство, где вы: — учитесь понимать своё тело — выстраиваете новые привычки — перестаёте жить в цикле «срыв → вина → новая диета» ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К НАЗНАЧЕНИЮ А-ГПП1 С ОСТОРОЖНОСТЬЮ назначаем : ✅при больших узлах щитовидной железы ✅ Камни в желчном пузыре ✅ частые обострения хронического панкреатита ✅Синдром раздраженного кишечника, особенно с запорами ✅ГЭРБ, обострение гастродуоденита ✅Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки , в ст обострения или частые рецидивы ✅Неспецифический язвенный колит , болезнь Крона ✅ Любые острые заболевания , вплоть до ОРВИ ✅Кишечные инфекции ✅Употребление алкоголя ✅ Острый гепатит или обострение хр гематита ✅ хр анемия Относительных противопоказаний очень много , в каждом конкретном случае надо разбираться индивидуально . Относитесь к своему здоровью бережно 🙏☺️ Жду Вас на приеме 🥰❤️ С Любовью к Здоровью 🥰😍