Snezana Moon 🧘🏼‍♀️| Про Мозг 🧠 Энергетику, Медитацию и Подсознание | by Snezana Moon 🌙

Дорогие, 2/08 я организую терапевтичную баньку. Кому хочется дать себе внимание, ресурс и энергии, пишите в директ, по всем вопросам! 💙🧘🏼‍♀️🔥

Я человек привычек. Но и при этом, могу сказать, что был период в моей жизни, когда система и дисциплина были совсем не про меня. Но.. вот что я поняла про ПРИВЫЧКИ. Во-первых.. 🪷 Выделите три самые полезные привычки - те, которые помогают вам достигать поставленной цели.  🪷 Выделите три самые вредные привычки - те, которые мешают вам достигать поставленной цели.  🪷 Выделите три новые привычки, которые вам нужно развить, чтобы двигаться к намеченой цели.  🪷 Определите свою ключевую мотивацию. Узнайте, что вас воодушевляет и поддерживает на пути к поставленным целям.  🪷Найдите свою силу «зачем». Сформулируйте цели кратко, убедительно и вдохновляюще. 👇🏻👇🏻👇🏻 вот еще несколько феноменов о привычках. 1. старая привычка не удаляется Ключевое заблуждение — что новая привычка «заменяет» старую. На деле старый нейронный путь никуда не исчезает — он просто перестаёт быть приоритетным. При стрессе, усталости или отсутствии практики мозг экономит ресурс и возвращается к пути с наименьшим сопротивлением — то есть к старому (Graybiel, MIT, исследования базальных ганглиев и habit loops). 2. ложное чувство устойчивости Wendy Wood (USC, Good Habits, Bad Habits, 2019): субъективное ощущение «я уже это освоил» появляется намного раньше, чем нейронная автоматизация действия закрепляется в базальных ганглиях. Практика может ощущаться устойчивой уже на 2–3 неделе. Реальная автоматизация занимает в среднем 66 дней, с разбросом от 18 до 254 в зависимости от сложности поведения. Вывод: если бросить на пике субъективной уверенности — откат почти гарантирован. 3. Есть эффект, который редко объясняют: мозг фиксирует не привычку, а контекст, в котором она формировалась (Wood & Neal, 2007, habit-context dependency). Это значит: привычка, встроенная в отпуске, в новом городе, в другом графике — не переносится автоматически в обычную жизнь. Смена контекста = мозг не узнаёт триггер = откат, который ощущается как «потеря дисциплины», хотя это просто отсутствие цепочки контекст→действие. 💪🏻💪🏻💪🏻 Чек-лист против отката ☐ Не бросать на пике уверенности (2–3 неделя) — это ловушка ☐ Привязать новое действие к стабильному триггеру, не к мотивации ☐ Держать контекст практики стабильным (место/время), пока путь не закрепится ☐ Признать: старая привычка не исчезла, при стрессе вернётся первой ☐ «Зачем» — использовать в момент срыва, а не как ежедневный допинг Откат — это не слабость. Это архитектура мозга, который экономит энергию и выбирает знакомое. Устойчивость приходит не от силы воли в моменте, а от того, сколько раз вы вернули себя на путь после отклонения.​​​​​​​​​​​​​​​​

Дорогие, по теме ПЕРЕХОДА делаю 11/07 с 12:0-15:0 энергосессию. С soundhealing, breathwork церемонией, медитацией, беседами. Живой красивый процесс. Есть одно место!