Масла в спорте | dōTERRA

Говорили, что лидеру такого уровня надо то и ещё это, да не хватает того. Вспомнил снова про подкасты, поглядим на долго ли меня хватит. https://vova.mave.digital/ep-1 Записал сходу после интервалов. Слушайте, пишите мысли. #подкаст

Суббота рваный фартлек с пиковыми ускорениями до 2:48/км и задиранием пульса к 158. Обычно забивает фасции метаболитами стресса, требуя минимум суток пассивного восстановления. Однако, неинвазивный контур заземления в юрте, да ещё тета-транс на ночь — нервная система так и зазвенела чашами с августовским рассветом уже в 5 утра. 80 баллов эффективности сна итого за 5 часов с максимальной концентрацией фазы REM (обнуление операционной памяти). 17 км длительную воскресную без следа субботнего утомления проветрились с ЧП восстановления на финише в 53 удара (мгновенный сброс со скоростных 155 до базовых 102 уд/мин). Вот, когда вегетативная система сбалансирована, то и сердце мгновенно тебя возвращает на свою ось —душевно такие состояния ловить. Заодно и коленка, вроде, окончательно промылась от отёка, да дури ещё осталось до глубокой ночи. А небо то какое воскресеным вечером! #юрта #восстановление #контур

Сухой остаток: 77,4 кг. Анатомия боевого веса. Уже распростился, было, со своими 77 кг, которые итак нечасто видал на весах, смирившись с 81-83, да понедельника утро освежило чистыми 77,4 кг. Не мельком, а началом плато на графике. Перед Большим Енисейским Трейлом тело опомнилось. Правда его не бегу. Биоимпеданс Процент жира — 12,3% (соревновательный минимум, пишут, будто в 47, если ниже, чревато гормонами). Вода в организме — 63,3% (пик за неделю). Мышечная масса — 64,50 кг. Вчерашние 3 часа вечерней бани пропарили дренажом, полностью выгнав межклеточный, застойный отёк из тканей ног с гор и интервалов. При этом, возможно, благодаря солевому протоколу MetaPWR Recharge влага ушла только из-под кожи, внутри клеток водой оставшись. Мышцы напитаны и плотность свою сохранили. Не сжёг лишнего, стряхнув балласт. Зачем это нужно было бы в контексте БЕТ? Каждый шаг вверх в горах — это минус 2 килограмма лишней нагрузки на суставы и правое колено на протяжении десятков километров. Метаболический возраст льстить, как каньше, перестал на 34, видать алгоритмы поменялись, хотя сам он сильней и гибче сейчас чувствуется. 🏔️⚖️ #вес #электролит #гидратация #сушка

Истинный масштаб Горы — внушительный обнулитель. С Днём альпинизма всех, кто помнит на вкус эту звенящую тишину! Пишут, будто иногда нам приходится оставить то, что мы знаем, чтобы узнать то, что мы действительно знаем. На русском же оно звучит куда точнее: нужно забыть всё, что ты думал о себе, чтобы вспомнить, кем ты являешься на самом деле. Внизу, мохнато обрастая ворохом чужих шаблонов, порой, чему попало веришь: умным датчикам, надутым авторитетам, комфортным прогнозам и навязанным страхам. Хорошо, когда на высоте всю эту шелуху сдувает. Саяны на Скайранфесте или ледники Эльбруса звонко возвращают к базовой реальности. На рельефе же, остаёшься один на один с первобытным прагматизмом: коченеть от сырого ветра, хотеть есть, спотыкаться на мокрых корнях, а то и ровном месте, и по-настоящему пугаться, оступившись ногой, а чужая рука ловит тебя. Так кристально понимаешь разницу между изящной сдержанностью и трусливым зажатием себя в рамки. Зажать себя — это испугаться утренних красных зон на экранчике, сослаться на самочувствие и остаться у подножья. Сдержанность же — выйти на трассу марафона и хладнокровно тошнить пешком пять с половиной часов в первой зоне пульса. Наступив на горло собственному эго ради сохранения системы. Поутру в городе празднично обнулился 14-ю км плотного фартлека натощак по плоской набережной, без вчерашнего ужина и сегодняшнего завтрака мышцы от пустоты одрябли. На 25-й минуте, когда оперативный сахар рухнул в ноль, мозг привычно попытался нагнать тучек. Но коробка с мыслями захлопнулась в уголочке. Вот тебе серия прострелов к завтраку по 3:40/км с пиком в 156 ударов. Вовремя задвинув в сторону ложные знания о своих лимитах, тело открывает истинный внутренний ресурс. Горы остаются внутри и когда ты на равнине. С праздником.

Удерживая баланс Управлять крупными системами и структурами — сил недостаточно: Способность держать баланс там, где под ногами нет твёрдой, притоптанной земли. Взявшись за масштабный проект, тебя начинает разрывать между операционкой и стратегией, интересами команды и едкими цифрами отчётов. Не улететь вниз спасает упругий внутренний стержень и грамотное распределение нагрузок. Личный выверенный до миллиметра баланс (в 12 лет на практике в депо центровал валы тепловозов) — и ты сможешь опереться на то, что прежде казалось шатким, скольким и нестабильным. Возвращаясь из такого анплага каждый раз чуть покрепче. Ниже в комментариях разложил свой солевой протокол, на котором ожил за одну ночь после 8 часов Ергаки марафона.

Удушение эго монотонным асфальтом со вчерашних отрезков. Шоссейные потасканные кроссовки, тошнишь по ленточке. Задача хирургическая — 🤎130–135 [моя II зона начинается со 142], а так сегодня чистая, занудная ловля митохондрий. #Skyrunfest #Ергаки #Зона1 #Эго #Восстановление

Первый интенсив этого лета показал, что база усвоена и для следующих изменений нужна точечная практика. Запрос ваш на глубокую проработку стресса, подавление системного воспаления и ликвидацию ментального тумана вижу, потому запустим Вариант Б: 3-дневный практикум Тонус блуждающего нерва. Закрытый, плотный, кому за 72 часа перепрошить реакцию тела на нагрузки, по скайраннерски ими легко завтракая, научиться включать вегетативное торможение и поднять когнитивный ресурс. Мы берём за основу фундаментальную концепцию довольно известного в мире доктора и усиливаем её биохакингом через чистые эфирные масла dōTERRA. Каждый ваш шаг будем оцифровывать с помощью бесконтактного вегетативного чекапа, который кое-кто уже у меня успел попробовать, прямо через камеру вашего смартфона, отслеживая динамику блуждающего нерва (БН) в реальном времени. * День 1: Активация краниального пути. Мгновенный сброс тревоги и включение парасимпатики через обонятельный биохакинг и глазодвигательные протоколы. * День 2: Висцеральный биохакинг и ВСР-тренировки. Настройка оси «кишечник-мозг» и управление системным воспалением на клеточном уровне. * День 3: Когнитивный фокус, термо-биохакинг и интеграция. Сверхглубокая стимуляция через вокальный/глоточный рефлекс и холодовой шок. Старт: в этот четверг. Формат: закрытый чат, 3 практических аудио-инструкции, схемы упражнений, наши протоколы, замеры динамики и моя обратная связь. Стоимость для участников этого чата: 2900 руб. Количество мест ограничено моим ресурсом на проверку ваших отчетов. Пиши мне кодовое слово «БЛУЖДАЮЩИЙ». Учимся дальше.

Возвращаюсь в свой вес мелкими шагами, хочется верить, что надолго. Больше года, как он стал колыхаться 81.5~83.5, аж на 5 кг тяжелее привычного, уже и поверил, что так и должно быть — вдруг коллагеном с протеином, да лыжами плечевой пояс развил, вдруг возраст, вдруг то, вдруг другое... Пока не понял, где оно крылось, версия — может слизь вытравил, как Бойд говорит. #вес #имт #метаболизм