Express.Doctor | Врачи онлайн и очно

Можно ли всё-таки отоспаться на выходных? Пять дней спать меньше, чем хотелось бы, а в субботу отключить будильник и проспать до обеда — знакомая стратегия. Обычно к ней относятся скептически: считается, что накопленный недосып так просто не компенсируешь. Но данные большого исследования показывают, что умеренный «досып» в выходные может быть связан с некоторыми плюсами для психического здоровья. Исследователи из Центрального Южного университета Китая проанализировали данные 91 665 участников UK Biobank. Важная деталь: продолжительность сна определяли не по воспоминаниям людей, а с помощью носимых акселерометров. Затем участников наблюдали в среднем почти 8 лет, отслеживая случаи депрессии, тревожных расстройств, деменции, инсульта и болезни Паркинсона. Авторы сравнили продолжительность сна в будни и выходные. Участников разделили на тех, кто в выходные не спал дольше, и тех, кто добавлял до часа, 1–2 часа или больше двух часов сна. Самая интересная связь обнаружилась в диапазоне 1–2 дополнительных часов. У таких людей риск развития депрессии за время наблюдения был примерно на 18% ниже, а тревожного расстройства — на 12% ниже, чем у тех, кто в выходные не отсыпался. Даже прибавка менее часа была связана с примерно 15% меньшим риском депрессии. При этом для деменции, инсульта и болезни Паркинсона статистически значимой связи исследователи не обнаружили. Значит ли это, что можно всю неделю спать по пять часов, а потом «закрыть долг» в субботу? Пока нет. Исследование наблюдательное: оно показывает связь, но не доказывает, что именно дополнительный сон снизил риск депрессии или тревожного расстройства. Кроме того, авторы подчёркивают необходимость проверить результаты в других популяциях и разобраться в возможных механизмах. Но работа добавляет важную деталь к разговору о режиме сна: небольшая компенсация недосыпа в выходные, похоже, не бесполезна. По крайней мере, 1–2 дополнительных часа сна были связаны с более благоприятными показателями психического здоровья — хотя превращать это наблюдение в рекомендацию пока рано. 🔗 Исследование: Journal of Affective Disorders

Можно ли почистить сосуды? Если коротко — да. Но не так, как нам обычно обещают в рекламе «чистки сосудов» 🧐 В этом посте разбираемся, что на самом деле происходит с сосудами, что делать с холестериновыми бляшками и тромбами и в каких редких случаях сосуд действительно можно «почистить». Спойлер: средства типа «Крот» для нашего организма пока не придумали. *Материал подготовлен неврологом Марией Барбухатти. Записаться к ней на прием можно по ссылке.

💉Какие анализы сдать до визита к ревматологу? Мы оцениваем в первую очередь: 1. Общий анализ крови Смотрим СОЭ - если оно высокое, значит, имеется воспаление. Повышенные лейкоциты и низкий гемоглобин тоже частые спутники активного артрита. 2. Биохимия + СРБ С-реактивный белок - маркер воспаления. АЛТ, АСТ и креатинин нужны, чтобы проверить печень и почки: многие препараты (метотрексат, НПВП) требуют их хорошей работы. 3. Специфические анализы Ревматоидный фактор,  АЦЦП, АНФ - помогают подтвердить аутоиммунную природу. Но помните: их отсутствие не исключает артрит (бывают серонегативные формы). 4. Если вы делали исследование - возьмите с собой записи. Но не откладывайте прием, если снимков нет. Осмотр имеет бОльшее значение, а выбор нужного обследования оставьте за доктором. ❓Как подготовиться к сдаче крови? Утром натощак, за 2 дня убрать жареное и жирное. Выпейте стакан чистой воды перед приемом. Если вы принимаете гормоны - не пропускайте прием. И последнее: возьмите на приём все предыдущие выписки и снимки. Мы любим смотреть картинки и динамику, а не разовые цифры. Пост подготовлен детским ревматологом Татьяной Слепцовой. Подписывайтесь на ее телеграм канал, чтобы быть в курсе актуальных вопросов в ревматологии. ПОДПИСАТЬСЯ