Фейсбаланс с Юлией Зартайской

Тот же вебинар в ютьюбе https://youtu.be/ejmkmZT5PvY?si=tKuhzGYAUXkj59hz

https://vk.ru/video-31772521_456239217 Запись вебинара в ВК 0:00:00 – Введение в тему микротоков 0:01:00 – Кратко о ведущей вебинара 0:01:52 – Различие между микротоками и миостимуляцией 0:09:31 – Механизм действия микротоков на клеточном уровне 0:18:27 – Противопоказания и ограничения при использовании микротоков 0:26:33 – Микротоки при куперозе 0:29:25 – Обзор микротоковых аппаратов 0:37:46 – Этапы проведения процедуры 0:42:24 – Частота и продолжительность курса микротоков 0:44:10 – Сочетание микротоков с другими процедурами 0:46:35 – Практическое использование аппаратов для микротоков 0:58:20 – Ответы на вопросы участников вебинара

Дорогие друзья, 16 августа, в воскресенье в 12:00 по Москве приглашаю желающих на открытый вебинар по микротокам. Расскажу подробно, что такое микротоки, чем отличаются от миостимуляции, как выбирать аппарат. Покажу свои четыре микротоковых аппарата, расскажу как ими пользоваться, с чем сочетать, чего избегать. Если у вас есть микротоки - готовьте, позанимаемся вместе. Если нет - все равно приходите, глядишь, и заинтересуетесь. Вебинар пройдет в зуме, ссылка появится за пять минут до начала во временной группе вебинара https://t.me/+zpC7NGaAZqM4ZjYy 🔴 ЗАПИСЬ БУДЕТ. выложу ссылку здесь Можете, кстати, задать вопросы заранее - постараюсь ответить на вебинаре

В продолжение темы надподъязычных мышц и особенно челюстно-подъязычной и двубрюшной. Прикрепляясь по контуру нижней челюсти (с внутренней стороны), эти мышцы, укорачиваясь могут создавать заметные "перетяжки" - как недавно нам показывали на фото. Вот один из буккальных приёмов, улучшающих тонус надподъязычных мышц из недавней клубной тренировки. Будет очень интересно узнать, какие вы испытываете ощущения при его выполнении и после )

Прекрасная Мария Маркова об опыте косметологических процедур. Прямо с языка сняла - про пытки и сроки восстановления )))

Теперь вы понимаете, что попытки убрать «второй подбородок» только упражнениями для лица — это борьба со следствием, а не с причиной? Пока лопатки не заняли свое естественное место, а грудная клетка не раскрылась, эти мышцы так и будут тянуть вниз вашу подъязычную кость, а вместе с ней и овал лица. Второй важный фактор — это правильное положение языка. В состоянии покоя кончик и спинка языка должны быть расположены на твёрдом нёбе, мягко «прилипая» к нему, но не давя. Это будет подтягивать подъязычную кость вверх. Итак: ✅ Возвращаем правильное положение лопаток и грудины — убираем силу, утягивающую подъязычную кость вниз. ✅ Следим за правильным положением языка и возвращаем функциональное глотание — добавляем силу, поднимающую подъязычную кость вверх. ✅ Делаем упражнения для жевательных мышц и диафрагмы полости рта — поддерживаем правильное положение челюсти и нормальный тонус мягких тканей. И всё это работает в комплексе! Поэтому в клубе обращаем особенное внимание на тренировки (перечисляю в порядке убывания важности: 🔹для коррекции дыхания (они выравнивают осанку) 🔹для мобильности лопаток и грудины (освобождают подъязычную кость от тяги вниз); 🔹для возвращения шее длины и правильной статики (приводят мышцы в баланс); 🔹для языка и подъязычной диафрагмы (возвращают мышцам нормальный тонус) Стало ли понятнее, что делать с подъязычной костью? Если остались вопросы - с удовольствием на них отвечу!

Всё это множество мышц должно находиться в динамическом равновесии, которое достаточно легко нарушить. Обратите внимание: направленные вниз векторы указывают на сильные мышцы, прикрепляющие подъязычную кость к грудине и лопатке. Теперь понимаете? Положение ваших лопаток и положение грудной клетки напрямую определяет состояние подъязычной области! Когда вы сутулитесь, плечи завернуты внутрь, грудной отдел укорочен, и лопаточно-подъязычная мышца оказывается в состоянии хронического натяжения. Она тянет подъязычную кость вниз и назад. Грудино-подъязычная мышца в это время тоже теряет свой нормальный тонус, тянет подъязычную кость вниз, к грудине, из-за чего подбородки начинает провисать, а передняя поверхность шеи собирается в складки.

Итак, долгожданный рассказ о подъязычной кости. Я рада, что вы сами задали о ней вопрос, потому что это одна из самых удивительных косточек нашего тела. Она находится точно на шейно-подбородочной линии и является единственной костью в нашем теле, которая не имеет суставных соединений с другими костями. Она буквально «подвешена» на мышцах и связках, и именно от уровня, на котором она расположена, зависит контур нашего шейно-подбородочного угла. Я нашла в интернете рентгеновские снимки, где видна подъязычная кость (я ее отметила линией) и контур мягких тканей. Здесь явственно видно, что если подъязычная кость расположена высоко, она словно подхватывает ткани, овал остается четким, а шея выглядит длинной и изящной. Но если косточка опущена, ткани теряют тонус и провисают, образуя тот самый предательский второй подбородок. Что же влияет на положение подъязычной кости? Взгляните на следующую картинку и оцените, как много векторов мышечной тяги удерживают кость на месте.

Обучение Резет в августе! Санкт-Петербург, метро "Международная". Есть еще 4 места в группе. Подробности обучения тут: https://vk.com/@faceculture_spb-sem-bed-odin-rezet Если есть вопросы - задавайте тут )

Недавно я отвечала на вопрос, как заниматься фейскультурой системно. Чтобы было нагляднее, посмотрите пример недельного плана тренировок в клубе (это как раз на следующую неделю). Первые две колонки - обязательная программа "Фейс-минимум", по одной тренировке утром и вечером. В ней присутствуют: - две тренировки на осанку ("Мобильность грудного отдела" и "Дыхание молодости-3. ПИР диафрагмы") - одна тренировка на шею ("Сильная шея") - одна тренировка для надчерепных мышц ("Лифтинг лица через ушные мышцы") - две тренировки на верхнюю зону ("Открытый взгляд-2" и "Гладкий лоб-5. Комплекс с баночкой") - две тренировки на среднюю зону ("Баланс средней зоны лица"и "Носогубок нет-4. Буккальный комплекс") - две тренировки на нижнюю зону и овал ("Поднимаем уголки губ" и "Анти-брыли-2: комплекс с гуаша") - одна тренировка на овал и подъязычную зону ("Язык и челюсть: координация и баланс") - одна тренировка на все мимические мышцы и шею ("Универсальный утренний комплекс") - один самомассаж ("Универсальный массажный комплекс") Если времени чуть больше, можно добавлять тренировки из двух других колонок ("Фейс-максимум"). Тогда добавится по одной тренировке на осанку ("Тазовая диафрагма. Сфинктеры") и шею ("Вечерняя рутина для шеи"), одна тренировка для декольте ("Массаж декольте мячиком"), две тренировки для сохранения объёма черепа ("Остеоформинг-2. Швы черепа" и "V-spread. Объем и лифтинг лица"), один комплекс для щёк и губ, два видео с приёмами кинезиотейпирования, а также две аудиотренировки, улучшающие нейромышечную связь. Вы можете сами составлять свои планы аналогично - чтобы ни одна проблемная зона не была забыта. А можете присоединиться к клубу, чтобы заниматься по готовым планам. Кстати, кроме этих коротких тренировок у нас еще есть два часовых прямых эфира в неделю (по понедельникам и пятницам в 11 Мск), где мы вместе выполняем упражнения, разбираем и корректируем ошибки, осваиваем и тестируем новые методики. Это - вариант для тех, кто любит поосновательнее. Но и выполнение "Фейс-минимума" в течение длительного времени будет улучшать состояние осанки, шеи и лица. Лучше делать чуть-чуть, чем не делать ничего

VPN Наружу. Возвращаем привычный интернет: высокая скорость, стабильное соединение и доступ к любимым ресурсам без границ. https://t.me/vpnnaruzhu

У кого ломается впн, очень рекомендую этот. А вообще лучше иметь два-три, они регулярно блокируются по очереди, но команды их чинят

Попробуйте самостоятельную практику по улучшениюю чувствительности кожи и мышц лица. Это помогает научиться чувствовать мышцы и лучше ими управлять https://telegra.ph/Uchimsya-upravlyat-myshcami-lica-06-27

Дорогие девочки, я сейчас лечу домой, в Шанхае долгая пересадка, и я смотрю лекции по анатомии (прохожу сейчас обучающий курс). Лишний раз убеждаюсь, что мы с вами идем в верном направлении, основное внимание уделяя укреплению нейромышечной связи, "воспитанию" мышц. Анатомы и физиологи совершенно четко показали, что точность управления мышцами лица напрямую зависит от чувствительности рецепторов, расположенных в коже и мышцах. Поэтому повышение чувствительности к мягким и легким воздействиям дает нам бОльшую упавляемость мимикой. И я решила, что пятничный эфир мы целиком посвятим работе с тройничным нервом, который как раз и собирает сигналы от рецепторов кожи. Кто планирует прийти в эфир - постарайтесь, найти кисточки разных размеров и жёсткости (заранее их помойте), а также подготовьте ватные палочки и зубочистки. Особенно важно это занятие для тех, у кого какие-то из мышц не поддаются осознанному управлению. Это может быть большая скуловая, или подбородочная, или лоб. Еще пригодится косметический карандаш, чтобы рисовать на лице веточки нерва. Занятие будет по сути исследовательское, но и заметны результат по улучшению внешнего вида мы тоже ожидаем

Массаж головы скребком гуаша - мы недавно делали его в прямом эфире клуба "Фейсбаланс", и я решила вырезать его для регулярного выполнения. Такой простой и такой эффективный! Если планируете сделать прямо сейчас, то убедитесь, что у вас нет противопоказаний (высокое давление, повышенная температура, инфекционные заболевания) и закончите массаж не позже, чем за полчаса до сна

Дорогие друзья, я сегодня вырезала фрагмент одной из последних тренировок с массажем носогубок - уж больно он всем участницам клуба пришёлся по душе. Надеюсь, понравится и вам (но напоминаю, что выраженность и длительность эффекта зависят от комплексной и регулярной работы). Для массажа понадобится маленький мячик 3 см в диаметре - можно отобрать у ребёнка или кота, или купить на ВБ специальный

Дорогие друзья, записи выступлений на фестивале выложена на канале Ассоциации в рутьюб: https://rutube.ru/channel/77406591/ Качество, правда, оказалось аховое, в зуме было лучше. Такое чувство, что рутьюб еще подпортил ((

Сегодня мы отмечаем День тренера по гимнастике лица. Поздравляем всех, кто выбрал для себя эту профессию и помогает людям сохранять молодость и естественную красоту! А в честь праздника Ассоциация тренеров по гимнастике лица проводит открытый бесплатный фестиваль "Магия лица", в рамках которого вы сможете позаниматься онлайн с тренерами Ассоциации. Полную программу фестиваля смотрите на сайте https://faceprofy.ru/magic-face-2026/