ЖИРОБОРЕЦ

в среду провёл десятую тренировку, тем самым выполнив свой маленький майский план, а сегодня утром устроил велопрогулку по ВДНХ, правда там сегодня какой-то фестиваль и покататься получилось только снаружи, да и с камерой разобрался не сразу, поэтому только путь домой снял 😌

с 1 мая сделано 9 тренировок, до выполнения плана осталось всего одну 💪 а сегодня принял участие в московском велофестивале 🚲 было масштабно! по информации организаторов, собралось более 77 тысяч участников и зрителей. честно говоря, с таким количеством участников, ехать порой было не очень удобно: в правилах было написано, что ехать нужно со средней скоростью около 15 км/ч, однако большинство ехало, как душе угодно в итоге за час проехал круг по Садовому кольцу, потом заехал на второй, но уже по делам, раз уж оказался в центре. не включил режим тренировки на браслете, но примерно 33 километра получилось за сегодня, остался доволен

рабочая неделя подходит к концу, впереди - длинные выходные, так что можно поделиться своими успехами в воскресенье с женой опробовали веломаршрут до офисов (к счастью, нам по пути), и уже утром в понедельник отправились работать не на общественном транспорте, а с пользой для здоровья, накручивая педали 🚴‍♂️ кстати, велосипедные тренировки я отмечаю на недавно купленном фитнес-браслете Xiaomi smart band 10, работает гораздо лучше прошлого, хоть и из-за геолокация временами оказываюсь в Шереметьево, и кажется обладатели аналогичных трекеров могут подружиться со мной и внутри приложения конечно, после долгого перерыва возвращаться в режим не всегда просто, но на этот раз я практически не ощутил тяжести, даже в зале выполнял упражнения с прежними весами и только один раз на становой отошёл от плана, уменьшив число повторений. 3 силовых тренировки заношу себе в актив ✅ (в начале месяца для себя решил, что в мае надо посетить зал не меньше 10 раз, пока в график укладываюсь)

Знаете эту шутку про настоящий мужской костюм, который подходит и на выпускной, и на свадьбу, и даже «в последний путь»? Как говорится, и в пир, и в мир, и в добрые люди. У меня с этим не задалось: мой вес рос так уверенно, что костюм сдался первым. Школьный давно пылится на полке, выпускной стал историей, а свадебный… в общем, он тоже какое‑то время был вне зоны доступа. Но вот хорошая новость: месяц назад я таки влез в свадебный костюм! 🎉 Не идеально, конечно — до посадки «как в день свадьбы» ещё пара килограммов. А до школьного — целая эпопея. Но главное — процесс пошёл! Теперь моя цель — не просто влезть в старые вещи, а чувствовать себя в них комфортно и уверенно. И я верю, что это реально. А у вас есть такая «вещь‑мечта» из прошлого?

"опять ты пропал на месяц, так канал не ведут!" отговорок у меня масса, а оправданий - ноль ещё в начале апреля я простыл🤧 и за весь месяц в офис толком и не ходил, поэтому с конца марта у меня ни одного❌ посещения зала к своему величайшему стыду также в этом виню испортившуюся погоду в Москве🥶, в снег мне крутить педали по пути в офис ну совсем не хотелось, так что даже в редкие дни "не-удалёнки" я был без велосипеда🚲 кроме того, уже в конце месяца был поглощён ремонтом🛠️, а это то приёмка материалов и техники, то встреча мастеров и контроль выполнения работы... в общем, как и говорил, отговорок куча зато в начале месяца я впервые стал донором крови! 🩸полтора года назад сдать не получилось: оказывается, есть ограничение по индексу массы тела (не должен превышать 40). раньше я полагал, что только у слишком худых нельзя брать, а оказывается, что нет. так что теперь я чувствую себя ещё чуточку полезнее и планирую вторую донацию🫀 было и ещё много всего интересного, но с похудением это совершенно не связано, а канал всё-таки про борьбу с лишним весом🏋️‍♀️, поэтому засим прощаюсь!👋

официально открываю весну! сегодня Никита отправил велики после подготовки к сезону, я и решил опробовать (кстати, Никита, спасибо! летает, я очень доволен! ❤) хорошая погода + выходной + ВДНХ = уйма народу формула такая себе получилась, дети так и норовят прыгнуть под колёса, но с другой стороны удалось проверить новые тормоза 🤭 несколько раз едва не потерял управление (нельзя отпускать руку от руля!), а однажды почти слетел с седла - очень уж резко остановился 🙈 лучший километр получился за 2:37, но ещё точно можно быстрее, до максимальной скорости не поднимался получил бешеное удовольствие! не идёт ни в какое сравнение с велотренажёром, и, хоть волосы мои на ветру не развеваются уже много лет, картинка-то перед глазами постоянно меняется, и чувство движения вперёд очень воодушевляет завтра планирую на работу поехать "верхом" - не зря же велопарковку уже открыли! главное - не проспать🤭

сегодня на тренировке увидел звёздочку второго сезона и битвы сезонов шоу "Титаны" Регину Мухаметшину @MDRegina с нетерпением жду нового выпуска каждое воскресенье, поэтому встретив в офисном спортзале героя любимой передачи невольно задумался, а не сам ли я неожиданно попал в телевизор? 🤭 впрочем, автограф у меня никто не попросил, но всему своё время!

с последнего поста прошёл ровно год. за это время я успел потерять весь результат, уже весной 2025 мой вес вернулся на отметку в 150 кг и даже чуть её превысил. плохие новости на этом заканчиваются 😌 я переехал, и теперь путь на работу на велосипеде и метро занимает примерно одинаковое время, чем я охотно пользуюсь в сезон. кстати, может у кого-то есть проверенные мастерские, занимающиеся обслуживанием двухколёсных? а ещё лучше, если кто-то сможет научить ремонтировать вел самостоятельно 🙈 в "недрах всепогодного", конечно, есть свои плюсы: в прошлом календарном году я сумел прочитать 42 книги, львиная доля - как раз в общественном транспорте. до цели "книга в неделю" ещё далековато, но прогресс есть 💪 в декабре в офисе обновили спортзал, теперь заниматься ещё комфортнее. должен заметить, стабильность в тренировках у меня пока не выработана (мягко говоря), поэтому в первые два зимних месяца получилось провести лишь по четыре тренировки, а вот в феврале сегодня была уже пятая - тоже своего рода успех! 🎉 сегодняшний вес - 132,6. даже без учёта весенне-летней расхлябанности и зажора это почти на десять килограмм меньше, чем год назад жироборец live again

весы меня обманывают. в субботу они показали 142,3, но я им не верю сегодня был в офисе, но без зала (сказали, что может не быть горячей воды, а я решил не рисковать и не закаляться) на выходных весело посидели с друзьями, не утруждал себя подсчётом калорий, но избежал чипсов и сухарей, что уже не так плохо понедельник и вторник питание в норме, шагов не хватает, вчера так вообще мало - в офис не смог проснуться зато вчера уснул, пока ещё не было девяти, а сегодня всё равно переносил несколько раз будильник, но оказался сильнее 💪

вчера и сегодня FatSecret радовал меня зелёным цветом (значит, я не превысил норму калорий, или, говоря по-русски, не пережрал): 1814 и 1088 ккал соответственно кроме того, сегодня я сходил в зал (а всё потому что вчера уснул часов в 9 и утренний подъём не был сопряжён ни с какими трудностями, даже на унитазе не задремал, что бывает довольно часто 🤭) тренировка была в довольно лёгком режиме, пропустил много упражнений. жалел себя, получается, но взмок, будто гулял под проливным дождём, поэтому я молодец тихонечко компенсирую безофисные дни в плане пройденных шагов, сегодня около 14к против вчерашних 2к, ещё и с новым учеником познакомился и даже с его котиком - милющщий шотландец по кличке Лексус, почему-то считающий, что он сурикат или суслик (по крайней мере, на задние лапы он вставал именно так) и вообще: жиру бой я герой

вошёл в норму калорий (1685), но шагов снова всего 2к. непривычно, что выходные активнее прошли, чем будни, но в четверг точно отправлюсь в офис и в зал😌

в неравном бою с будильником я одержал две победы за этот день: сначала утром, когда он пытался отправить меня в офис, а потом и вечером, когда я решил подремать перед прогулкой в результате всего 2к шагов, 2073 калории и, боюсь, бессонная ночь

в неравном бою с будильником я одержал две победы за этот день: сначала утром, когда он пытался отправить меня в офис, а потом и вечером, когда я решил подремать перед прогулкой в результате всего 2к шагов, 2073 калории и, боюсь, бессонная ночь