Fitness Ladies

Белковые чечевичные котлеты на ужин КБЖУ на 100 гр: 120/16/3.3/6.5 Ингредиенты: - куриная грудка 1 шт - кабачок 1/2 шт - яйцо 1 шт - зелень много - соль, перец, паприка - чечевичная мука 3 ст.л

Сильное упражнение 🔥

Освежающие напитки, которые ускоряют метаболизм 🍹

🌿 Как выбрать правильный продукт для каждого блюда? 🍅🧅🌶🍚 Иногда именно выбор сорта делает блюдо вкуснее. Один лук лучше карамелизуется, один перец идеально подходит для салата, а не каждый рис превратится в идеальное ризотто. Мы собрали простую шпаргалку, которая поможет не ошибиться в магазине 👇 🧅 Какой лук выбрать? 🌶 Какой сладкий перец лучше для каждого блюда? 🍅 Какие помидоры использовать для салатов, соусов и запекания? 🍚 Какой рис нужен для плова, гарнира и ризотто?

Прекрасный вариант белкового завтрака или ужина, от которого точно не потолстеешь КБЖУ на 100 гр: 143/14/9/1.8 Ингредиенты: - фарш 150 гр - яйца 3 шт - соль - помидоры - сыр

Тренировка с резинкой

Мраморная ПП ветчина без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 130/20/5/0 Ингредиенты: - куриная грудка 4 кг - куриное бедро 2 кг Ингредиенты на каждый кг курицы: - соль нитритная 10 гр - соль поваренная 10 гр - вода холодная 50 мл - кориандр молотый 1 ч.л - чёрный молотый перец 1 ч.л - чеснок сушёный 1 ч.л Выпекать при 80-90 С 3,5 ч

Плечи и кор

Меренговый рулет без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 96/10/3/7 Ингредиенты: - яичные белки 200 гр - лимонный сок 1 ч.л - сах.зам - крахмал кукурузный 25 гр - вишня 100 гр - творог 180 гр - греческий йогурт 60 гр Выпекать 20 мин при 130 С

8 минут для спины

Домашние сосиски из 2-х ингредиентов КБЖУ на 100 гр: 112.9/20.5/2.5/2.2 Ингредиенты: - куриный фарш 600 гр - молоко 260 мл - паприка - соль - чеснок пара зубчиков - сыр по желанию

Горячий ролл сэндвич в лаваше с хрустящей корочкой КБЖУ на 100 гр: 111.8/9.6/2.1/13.7 - лаваш тонкий 1 шт - куриная грудка отварная 60 гр - ветчина 50 гр - сыр сулугуни или любой другой 80 гр - творожный сыр 150 гр - огурец солёный 40 гр - листья салата

Идея ленивого и вкусного завтрака или перекуса КБЖУ на 100 гр: 194.8/14.4/7.5/21.2 Ингредиенты: - лаваш - лёгкий сыр - яйца 2 шт - зелень