آموزش تمرینات بدنسازی | علم تمرین - تغذیه ورزشی - فیتنس ( سهیل قزلباش)
Статистикаسهیل قزلباش مربی بینالمللی فیتنس . آموزش حرکات بدنسازی و فیتنس آموزش علم تمرین و نکات علمی کاربردی علم ورزش - تغذیه ورزشی . . برای دریافت برنامه تمرینی اختصاصی ، پیام دهید ⬇️ @Taqzie_fitness . .
- Последний пост
- 11 авг.
- Последнее чтение
- 15 авг.
- Постов за неделю
- 1
- Всего постов
- 20
- Тип
- открытый
- Язык
- персидский
- Категория
- Образование
- В каталоге с
- 15 авг.
- 1/24сутки в ленте
- 258
- 1/48двое суток
- 295
- 1/72трое суток
- 318
Оценка по просмотрам недавних постов: пост набирает почти всё за первые сутки.
Посты
تمرین ددلیفت هالتر رَک بصورت ساده توضیحاتی براتون در مورد این تمرین ورزشی مینویسم ⬇️ عضلات اصلی: راستکنندههای ستون فقرات : برای حفظ وضعیت ستون فقرات و جلوگیری از خم شدن تنه ، به صورت عمدتا ایزومتریک فعالیت عضلانی دارند @fitghezel سرینی بزرگ ( برای باز کردن مفصل ران در مرحله بالا آمدن ) عضلات همسترینگ : به خصوص در صورتی که تمرین از ارتفاع پایین تر اجرا شود --------- یک نکته بسیار مهم : هر چه ارتفاع رَک بالا تر بیاد ، میتوان معمولا وزنه بیشتری نسبت به زمانی که هالتر بیشتر پایین میاد، انجام داد ؛ اما وزنه بیشتر الزاما به معنی فعالیت بیشتر عضلات نیست @fitghezel عضلات ذوزنقه - پشت سرشانه و عضلات مرکزی بدن به عنوان عضلات کمکی در این تمرین فعالیت عضلانی دارن و تقویت میشن امیدوارم توضیحاتم واستون مفید بوده باشه ----------- برای دریافت برنامه تمرینی اختصاصی ، پیام بفرستید ↙️ @taqzie_fitness
نکته علمی کاربردی از آناتومی کاربردی عضلات - حرکت شناسی @fitghezel
نحوه انتخاب وزنه در هر ست تمرینی برای عضله سازی بهتر . موضوع پست : علم تمرین . @fitghezel @fitghezel . . برای دریافت برنامه تمرینی اختصاصی ،پیام دهید ↙️ ↙️ @taqzie_fitness
من چند سال پیش در یک ویدئو آموزشی در مورد نحوه انتخاب وزنه برای عضله سازی توضیح داده بودم ممکنه اون ویدئو رو ندیده باشید ، مجددا الان اون پست آموزشی رو میزارم
без подписи
برخی از باور های اشتباه و صحیح در خصوص علم تمرین ✅ . امیدوارم توضیحاتم واستون مفید بوده باشه @fitghezel @fitghezel --------------- برای دریافت برنامه تمرینی اختصاصی ، پیام بدید ↙️ @Taqzie_fitness
برای عضلهسازی باید حتما هر روز تمرین کرد؟ @fitghezel خیر ، متأسفانه خیلی از ورزشکاران ، بخصوص ورزشکارانی که تازه تمرین رو شروع کردن ، خیلی تمایل دارن که برای عضله سازی سریعتر ، باید هر روز تمرین پر شدت انجام بدن ✅ واقعیت علمی : استراحت بخشی از فرایند رشد عضله است
یک مطالعه علمی هست که برای سال 2019 هستش من خلاصه شدش رو مینویسم واستون ⬇️
دوستان من مطالعات علمی رو میخونم و خیلی خلاصه شده براتون مینویسم ، مثل متن بالا امیدوارم مفید باشه براتون
درد عضله روز بعد تمرین ، یعنی تمرین مؤثر بوده ؟ @fitghezel خیر ، درد عضله معیار رشد نیست ، ممکن است تمرین عالی باشد ولی درد نداشته باشی
без подписи
без подписи
برخی از باور های اشتباه و صحیح در خصوص علم تمرین ✅ . امیدوارم توضیحاتم واستون مفید بوده باشه @fitghezel @fitghezel --------------- برای دریافت برنامه تمرینی اختصاصی ، پیام بدید ↙️ @Taqzie_fitness
Https://ble.ir/Fitghezel
لینک کانال آموزش تمرینات ورزشی و علم تمرین خودم در پیام رسان بله رو براتون در پیام بعدی میزارم ⬇️
برای عضله سازی وزنه های آزاد بهترند یا استفاده از دستگاه ها؟ . امیدوارم توضیحاتم واستون مفید بوده باشه @fitghezel
تمرین شراگز سیمکش از جلو ایستاده + توضیحات کاربردی در مورد این تمرین ورزشی @fitghezel @fitghezel __ برای دریافت برنامه تمرینی اختصاصی ، پیام دهید ↙️↙️ @taqzie_fitness
تمرین ساق پا دستگاه ایستاده + توضیحات کاربردی در مورد این تمرین ورزشی @fitghezel @fitghezel __ برای دریافت برنامه تمرینی اختصاصی ، پیام دهید ↙️↙️ @taqzie_fitness
دوستان عزیز برنامه های تمرینی ای که من براتون مینویسم ، برای شش هفته هست . برای دریافت برنامه تمرینی جدید ، در هفته پنجم میتوانید پیام دهید آیدی تلگرام ↙️↙️ @Taqzie_fitness
آیا تمرین هوازی بصورت ناشتا ، باعث چربی سوزی بیشتری میشود ؟ . امیدوارم توضیحاتم واستون مفید بوده باشه @fitghezel