بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes
Статистика﷽ بروزترین مجله فیتنس و سلامتی تلگرام💪 😍ارائه مطالب👌 🔰عکس و کلیپ های ناب بدنسازی 🔰تغذیه و سلامت 🔰تمرین و تناسب دوستان خود به کانال دعوت کنید🌷
- Последний пост
- 2 июл.
- Последнее чтение
- 14 авг.
- Постов за неделю
- 0
- Всего постов
- 20
- Тип
- открытый
- Язык
- персидский
- Категория
- Картинки
- В каталоге с
- 13 авг.
- 1/24сутки в ленте
- —
- 1/48двое суток
- —
- 1/72трое суток
- —
Оценка по просмотрам недавних постов: пост набирает почти всё за первые сутки.
Посты
⚖️ اگر شوهر تغییر جنسیت بدهد، آیا زن همچنان حق دریافت نفقه دارد؟⛔️❗️ ⚖️ در این کانال، قانون را با «پرسشهای واقعی و مبتلابه روز» بررسی میکنیم ✔️ به صورت سوال و جواب ✔️ بر اساس پروندههای واقعی و کاربردی 📌 و مهمتر از همه: در پایان هر بحث،نمونه دادخواست تخصصی و کاربردی همراه با نمونه رآی دادگاه ارائه میشود. بررسی سوالات چالشی که کمتر کسی مطرح کرده یا جواب آن را میدانند❗️ 📚 هر روز یک گام تا شناخت حقوق خود✨ با ما وکیل خود شوید.🙏 برای مشاهده پاسخ سوال زیر لینک زیر کلیک کنید👇👇 https://t.me/+Rx2CN0pHKfs0YWI0 🆔 @Edalatpishe⚖️
📚اگر کسی گرهای دارد و تو راهش را میدانی سکوت نکن! اگر دستت به جایی میرسد کاری کن. معجزهی زندگی دیگران باش، بیشک فرد دیگری معجزه زندگی تو خواهد بود! 🏋️@fitnes_fm🏃♀
کبد 🌐خوراکیهای_خونساز👇 👈مصرف قیصی خیس کرده-سرشار از آهن است- طبیعتش خنک است وبرای کبد نیز مفید است 👈مصرف کشک که هشت برابر گوشت آهن دارد وخونساز است 🏋️@fitnes_fm🏃♀
پرشدن کنار باسن ⭐️ 3ست 12 تایی انجام بدین 🏋️@fitnes_fm🏃♀
اگه پرخوری داری و میخوای کنترلش کنی 👌🏻 🏋️@fitnes_fm🏃♀
Don't let someone who has done nothing tell you how to do anything اجازه نده كسى كه هيچ كارى تو زندگيش نكرده، بخواد راه و رسم انجام كارى رو بهت نشون بده صبحتون شاد🙏🌹 🏋️@fitnes_fm🏃♀
🔴چند حرکت عالی مخصوص شکم و پهلوها😍 ✔️تو خونه خوش اندام شو 🏃♀️ 🏋️@fitnes_fm🏃♀
چیدمان یک برنامه غذایی برای صبحانه👌 🔻پروتیین:تخم مرغ یا جوجه و... 🔻کربو:لوبیا یا سیب زمینی و... 🔻چربی:اووکادویا روغن نارگیل و... 🔻و....سبزیجات 🏋️@fitnes_fm🏃♀
🅾گرسنگی دادن به بدن برای کاهش وزن اشتباه است. ✅گرسنگی باعث افت میزان هورمون سروتونین درخون شده ✍🏻 و درنتیجه موجب بروز احساسات غیرقابل کنترل مانند اضطراب، عصبانیت، استرس و غم میشود. 🏋️@fitnes_fm🏃♀
لاغری ولی "شكم" داری⁉️ ✍علت: 🔴كم تحركی 🔴غذاهای فراوری شده 🔴رژيم غذايی غلط 🔴توجه به هوازی بدون توجه به وزنه ✅راه حل: 🟡تمرين با وزنه 🟡بهبود رژيم غذايی 🏋️@fitnes_fm🏃♀
🔴حرکات فرم دهی باسن بدون کمک تجهیزات تنها با وزن بدن🍑 ✔️تو این سرما تو خونه ورزش کن💪 🏋️@fitnes_fm🏃♀
با این حرکات میتونید چربی های شکم و پهلوتو ازبین ببری، البته این حرکات به تنهایی نمیتونه نتیجه کامل براتون داشته باشهدر کنار این حرکات شما نیاز به تمرینات با وزنه دارید که بدنتون شل نشه و رژیم که کمک کنه چربی سوزی کنید 💪🏻 🏋️@fitnes_fm🏃♀
➡️خواص بادام هندی⬅️ اگر میخواهید استخوان های سالمی داشته باشید بادام هندی بخورید👌 ⬅️بهترین زمان مصرف: میان وعده صبح ✔️تعداد در زمان رژیم ۵ عدد ✔️تعداد در زمان حجم ۱۵ عدد 🏋️@fitnes_fm🏃♀
آهنگ ورزشی 🎶@ahanghfitnes
⭐️چرا واسه فردا صبر کنی وقتی میتونی الان شروع کنی. 🔴امروز دوشنبه🔴 ۱۵ دی ۱۴۰۴ ۱۵ رجب ۱۴۴۷ ۵ ژانویه ۲۰۲۶ 🏋️@fitnes_fm🏃♀
از قوی بودن خسته شدی؟ فدای یه تار موت. امشب رو تا میتونی ضعیف باش، خستگی در کن، گریه کن و به زمین و زمان فحش بده. اما صبح که بیدار شدی، یه آدم جدید باش🌱ᥫ᭡ 🏋️@fitnes_fm🏃♀
🔴حرکتهای هوازی بالاتنه🏃♂️ ✔️تو خونه خوش اندام شو 🏋️@fitnes_fm🏃♀
"2️⃣1️⃣ راه برای کاهش اضطراب ✅نقاشی ✅تمیزکاری ✅پیاده روی تو طبیعت ✅نفس عمیق کشیدن ✅دعوت خود به آرامش ✅ آواز خوندن ✅گل کاشتن ✅آشپزی ✅ زنگ زدن به دوستت ✅دیدن فیلم خوب ندیدن اخبار ✅موسيقى ✅بازی با حیوون خونگی 🏋️@fitnes_fm🏃♀
علت لاغر نشدن با توجه به ورزش کردن مستمر چیست؟ شاید شما این سوال بارها در ذهن تان چرخیده باشد و یا دیگران آن را با شما مطرح کرده باشند. باید بدانید همیشه سخت ورزش کردن به معنای کاهش چربی نیست، بدن بیشتر از تغذیه و سبک زندگی غلط چربی ذخیره می کند تا اینکه کم تحرک باشید. بنابراین افزایش تحرک در زمانی که هنوز تغذیه خوبی ندارید بی فایده است. حتی تصور بر اینکه چون کمتر غذا می خورم پس باید لاغر شوم هم اشتباه هست، مهم نیست شما کم بخورید بلکه این مهم است چه چیزی می خورید! حتی اگر ورزش کنید، به اندازه کافی بخوابید و وضعیت هورمونی تان نیز در سطحی سالم قرار داشته باشد، برنامه غذایی تان می تواند روی چربی بدن تاثیر بگذارد. استفاده از برنامه غذایی سرشار از کربوهیدرات های ساده مانند نان سفید، کوکی ها، شیرینی ها، کراکر ها و نوشیدنی های شیرین می تواند ترشح انسولین را افزایش دهد و مانعی در کاهش چربی بدن باشد. 🏋️@fitnes_fm🏃♀
بعضی ازآدما فکرمیکنن قوی بودنیعنی هیچوقت احساس دردنکردن امادرواقع قویترین آدمااونایی هستن که دردرو حس میکنن،میفهمن،وباصبوری میپذیرن 🏋️@fitnes_fm🏃♀