بدنسازی بانوان

ارائه برنامه غذایی و برنامه تمرینی خانگی و باشگاهی 👇 برای دریافت برنامه به آیدی زیر پیام بدین👇🏻 @Amir_Sadeghi_Fit ⬇️بدنسازی بانوان @Bodybuilding2021

Последний пост: 27 июн.
Последнее чтение: 13 авг.
Постов за неделю: 0
Всего постов: 20
Тип: открытый
Язык: персидский
В каталоге с: 13 авг.

Подписчики

1 778

+7 за 5 дн.

Сутки

−1

−0,06%

Неделя

—

Месяц

—

Просмотров на пост

3 138

19 постов

Вовлечённость

176,5%

к подписчикам

Постов в день

0,0

всего 20

Упоминаний

каналов

Охват размещения

оценка

1/24сутки в ленте: —
1/48двое суток: —
1/72трое суток: —

Оценка по просмотрам недавних постов: пост набирает почти всё за первые сутки.

Посты

27 июн.

27 июн.9412
https://t.me/BODYBUILDING2021
23 февр.2 1335
https://t.me/BODYBUILDING2021
22 февр.2 11612
قفسه سینه سیم کش خوابیده روی میز @BODYBUILDING2021 ✅ برای پیوستن به کانال روی آیدی👆 ضربه بزنید
22 февр.1 72016
❇️ زیر بغل هالتر خم مچ بر عکس @Bodybuilding2021 کانال آموزش حرکات بدنسازی بانوان👇 @BODYBUILDING_LADIES
21 февр.
بدنسازی بانوان pinned Deleted message
21 февр.1 63611
جلو بازو سیم کش ایستاده تک دست ✅️برای دوستان خود ارسال کنید تا آنها هم استفاده کنند⚘️ @BODYBUILDING2021 برای عضویت روی آیدی کلیک کنید☝️
21 февр.1 41012
لانچ راه رفتنی با وزن بدن واقعن حرکت خوبیه @BODYBUILDING_LADIES برای دوستان خود ارسال کنید تا آنها هم استفاده کنند🙏❤️
21 февр.1 2766
❇️آهسته غذا خوردن چه فوایدی دارد؟ ✅با کاهش سرعت صرف غذا و افزایش تعداد دفعات جویدن، شما هوشیاری بیشتری نسبت به طعم غذا و مقدار غذای مورد نیاز خود خواهید داشت. در این صورت غذا خوردن تجربه ای لذت بخش خواهد بود، نه فقط پر کردن غذا در معده. آهسته غذا خوردن به کنترل وزن و بهبود گوارش شما کمک میکند @BODYBUILDING_LADIES برای دوستان خود ارسال کنید تا آنها هم استفاده کنند🙏❤️
21 февр.1 22119
پشت بازو دمبل خوابیده ✅️برای دوستان خود ارسال کنید تا آنها هم استفاده کنند⚘️ @BODYBUILDING2021 برای عضویت روی آیدی کلیک کنید☝️
21 февр.1 14113
без подписи
21 февр.1 15612
نشر خم دمبل سعی کنید به حالت چکشی بگیرید بهتره اینجوری روی دلتوئید خلفی فشار بهتری وارد میشه @BODYBUILDING2021 ✅لطفاً برای دوستان بدنساز خود ارسال کنید تا آنها هم استفاده کنند🌹
20 февр.1 1805
8⃣ اشتباه شایع در مورد تمرین کردن ✅ 1⃣انجام ندادن حرکات کششی کافی 2⃣برداشتن وزنه های سنگین تر از توان بدن 3⃣گرم نکردن بدن پیش از اجرایی تمرینات هوازی 4⃣عدم سرد کردن بدن پس از هر فعالیت تمرینی 5⃣اجرای تمرینات با شدت بسیار زیاد 6⃣عدم نوشیدن اب کافی 7⃣اجرای تمرینات بدون شدت کافی 8⃣ریکاوری نامناسب ✅️ کانال ما👇🏻 @BODYBUILDING_LADIES
20 февр.1 08011
پشت بازو دمبل نشسته ✅️برای دوستان خود ارسال کنید تا آنها هم تمرینات مؤثرتری داشته باشند! 🚀 @BODYBUILDING2021 به جمع ما بپیونید☝️
20 февр.1 02419
لانچ دمبل ✅️ کانال ما👇🏻 @BODYBUILDING_LADIES
20 февр.1 32816
شنا سوئدی ✅️ کانال عمومی ما👇🏻 @BODYBUILDING_LADIES
20 февр.1 20420
سرشانه دمبل چرخشی نشسته @BODYBUILDING_LADIES برای دوستان خود ارسال کنید تا آنها هم استفاده کنند🙏❤️
20 февр.1 0824
❇️سعی کنید مدت استراحت شما در بین حرکات و ست های ورزشیتان بیش از یک یا دو دقیقه نباشد ✅چرا که ایجاد وقفه در میان تمرینات، بدن شما را سرد کرده و امکان آسیب دیدگی و پارگی ماهیچه ها را زیاد میکند @BODYBUILDING_LADIES برای دوستان خود ارسال کنید تا آنها هم استفاده کنند🙏❤️
9 мая 2024 г.15,8 тыс66
جلو بازو دمبل تک تک اسپایدر @BODYBUILDING_LADIES برای دوستان خود ارسال کنید تا آنها هم استفاده کنند🙏❤️
7 мая 2024 г.11,8 тыс94
پشت پا ددلیفت دمبل تک پا ✅کانال آموزش حرکات بدنسازی بانوان👇🏻 @BODYBUILDING_LADIES برای دوستان خود ارسال کنید تا آنها هم استفاده کنند🙏❤️
6 мая 2024 г.10,3 тыс83
سرشانه دمبل نشسته ❤️⚘️ برای دوستان خود ارسال کنید تا آنها هم استفاده کنند @King_bodybuilding ✅ برای عضویت روی👆 آیدی کلیک کنید