رژیم لاغری و ورزش قیام

ارتباط با مربی ؛ @sharafi63s 🔥 اگر واقعاً تصمیم به تغییر گرفتی، من کنارت هستم. ✨ برنامه ورزشی اختصاصی: ۲۹۸ هزار تومان 🥗 رژیم غذایی اختصاصی: ۳۹۸ هزار تومان مناسب برای: ✔️ کاهش وزن ✔️ فرم‌دهی بدن ✔️ چربی‌سوزی ✔️ داشتن برنامه اصولی و قابل اجرا 📩 برای دریافت برنامه، همین حالا پیام بده و اولین قدم را بردار @sharafi63s

تقویت عضلات شکم

حرکت اصلاحی مناسب برای کف پا و خار پاشنه و کسایی که ضف عضلات دارند

🎧 🎧

@dtaraneh

کانال ورزشی جدیدمون در ایتا eitaa.com/fitnes_sho

🔰6 نکته برای داشتن سیکس پک (شکم شش تیکه ) 💯 🔺هرگز تکرار های سریع اجرا نکنید 🔹در هر تکرار فشاری دائم بر روی عضلات خود حفظ کنید 🔸برای توسعه دادن بخش بالایی عضلات شکم،تمرین شکم روی میز شیبدار بهترین است. 🔹بالا کشیدن پاها در حالت آویزان بهترین حرکت برای بخش پائینی شکم است. 🔸عضلات شکم را دو بار در هفته تمرین دهید و چنانچه عضلات ضعیفی در بدنتان هستند آنها را سه نوبت مورد حمله قرار دهید. 🔻عضلات زیر شکم را بیشتر تمرین دهید eitaa.com/fitnes_sho 🚩

🔥 اکسسوری و بدلیجات عمده بدون واسطه 💎 قیمت‌های رقابتی و مدل‌های پرفروش 🎁 به ازای هر ۳ خرید، ۱ اشانتیون هدیه 👇 عضویت در کانال = دسترسی به قیمت‌های ویژه 🆔rubika.ir/badalijate_taki @fitnes_sharafi ادمین

https://t.me/mozikzomba

سلااام عزیزان پیج موزیک کلاسمون 👏🏻😘

🎼 جستجوی موزیک در آهنگیفای

سلام خدمت شما عزیزان 🌸 لطفاً فرم رو پر کنید تا رژیم یا برنامهٔ ورزشی مخصوص خودت رو برات بنویسم 💚 برای واریز هزینه :::: دایرکت شماره کارت خدمتتان ارسال میشود 🌹

• نام کامل • شماره تماس/تلگرام • سن • جنسیت • قد (cm) • وزن (kg) • سابقه پزشکی/محدودیت (متن کوتاه) • هدف (انتخاب: کاهش وزن / افزایش عضله / حفظ سلامت / توان‌بخشی) • سطح فعلی (مبتدی/متوسط/پیشرفته) • تجهیزات در دسترس (هیچ / دمبل / کش / هالتر / دستگاه‌های باشگاه) • روزها/زمان‌های قابل تمرین • اولویت: خانه یا باشگاه • آیا پزشک اجازه داده؟ (بله/خیر) • توضیحات اضافی … 🟣🟠🔴لطفا این فرم کامل کنید قبل درخواست ورزشی @fitnes_sharafi