НА СКИЛЛЕ

Помните, что Энди возит небольшие группы из топ НХЛовцев на закрытые предсезонные кэмпы в горы Колорадо? Ну не просто так в горы то? 😉 P.S. Ни в коем случае ни на что не намекаю. Верю в кристальную чистоту нхловских звездочек. Сим победим 👊 ______________________ Энтони Уолш: Допинг не исчез из профессионального велоспорта. Возможно, он просто переместился на высоту 2500 метров. Сегодня утром я беседовал с Джеймсом Уиттсом, автором новой книги Dope: How Drugs Changed Sport («Допинг: как препараты изменили спорт»). В середине разговора он рассказал о явлении, о котором я прежде не слышал — несмотря на все годы, проведённые рядом с этим спортом. Он называет его «высотным алиби». Вот как это работает. Каждую весну профессиональные велогонщики отправляются в одни и те же места: на Тейде, в Сьерра-Неваду. Они проводят недели в условиях высокогорья, готовясь к главным гонкам сезона. Логика проста: пребывание на высоте повышает гематокрит. Больше эритроцитов — больше кислорода — выше мощность. Но есть две проблемы, о которых почти никто не говорит. Первая: высотная подготовка работает не для всех. Существуют генетически обусловленные «респондеры» и «нереспондеры». Одни гонщики спускаются с горы в феноменальной форме. Другие тратят три недели сезона и не получают практически никакого результата. Вторая: высота всегда заставляет идти на компромисс. На сборе можно выбрать один из двух подходов: «Живи высоко — тренируйся высоко» или «живи высоко — тренируйся низко». Если жить и тренироваться высоко, можно максимально усилить адаптацию к высоте. Но разреженный воздух ограничивает мощность: тренироваться с полной интенсивностью не получается, поэтому страдает тренировочная адаптация. Если жить высоко, а тренироваться низко, можно спускаться для выполнения интенсивных тренировок и сохранять их полноценный эффект. Однако часть преимуществ высокогорной адаптации при этом теряется. Получить максимум от обоих подходов одновременно невозможно. Любой высотный сбор — это компромисс. И здесь рассуждения Джеймса приобретают мрачный оттенок. Биологический паспорт спортсмена — система, созданная для выявления допинга, — не обнаруживает запрещённые препараты напрямую. Он отслеживает показатели крови гонщика и сравнивает их с его индивидуальным профилем. Если значения слишком сильно отклоняются от привычного диапазона, система подаёт сигнал. Но когда гонщик находится на высоте, такие отклонения ожидаемы. Рост показателей крови — именно тот эффект, который должно вызывать пребывание в высокогорье. По мнению Джеймса, некоторые спортсмены поняли, как этим воспользоваться. Отправиться на высоту. Принимать ЭПО в микродозах. Изменения в крови паспорт может интерпретировать как естественную реакцию организма на высокогорье. А затем тренироваться ниже, с полной интенсивностью, и получать полноценную тренировочную адаптацию — ведь для улучшения показателей крови гора уже не нужна. Эту функцию выполняет препарат. Высотный сбор становится не средством подготовки. Он становится алиби. Я много лет беседую с тренерами команд Мирового тура, спортивными учёными и профессиональными велогонщиками. Но никогда прежде не слышал, чтобы эту проблему формулировали именно так. В полной версии беседы мы разбираем тему гораздо глубже: что биологический паспорт способен увидеть, а что остаётся вне его поля зрения; почему микродозирование так трудно выявить и что всё это означает для спорта, который мы любим. Эпизод скоро выйдет в подкасте Roadman Cycling Podcast. Подпишитесь, чтобы не пропустить. Книга Джеймса называется Dope: How Drugs Changed Sport.

Торонто в поисках волшебной пилюли. Энди О'Брайен ⬅️ (как перформанс директор) Пол Мэтисон ➡️ (был консультантом по катанию)

А тут сам тренер Себастиан решил добавить: Зачем использовать тяжелоатлетические упражнения в спортивной подготовке? 💥 Потому что это одни из самых эффективных и универсальных инструментов для развития способности создавать усилие в вертикальном направлении, скорости развития усилия и мощности всего тела. ❗️Их ценность не ограничивается быстрым перемещением лёгких отягощений. 📈 При грамотном подборе упражнений и правильной технике тяжелоатлетические движения и их производные позволяют развивать различные участки континуума «сила — скорость». 🏋🏻‍♂️ Более тяжёлые варианты тяг делают акцент на максимальном усилии и скоростной силе, тогда как облегчённые варианты — на скорости движения и силовой скорости. 👊🏻 Это означает, что в рамках одной группы движений можно развивать как силу, так и мощность — в зависимости от выбранного упражнения, нагрузки и характера выполнения. НО… 👉🏻 Задача не сводится к тому, чтобы просто быстро перемещать штангу. 💨 Задача — быстро создавать значительное усилие, эффективно выстраивать последовательность его приложения и передавать его через всю кинетическую цепь. ПОМНИТЕ… Мощность зависит от величины создаваемого усилия, скорости его развития и эффективности его передачи через всё тело.

Откликаясь на комментарии к предыдущим постам, подчеркну: Грамотно составленная программа занятий с отягощениями принесет пользу в том числе и для развития скоростных качеств. Достаточно посмотреть пример полной тренировки в зале №1 спринтера планеты на данный момент, Ноа Лайлса, чтобы и без научных выкладок примерно понять, что и для чего он делает. Для тех, кому любопытно, программа конкретно данного занятия в комментах.

Когда говорим о взрывном старте на льду, следует учитывать его реальное приложение к игре. Можно стартовать быстро, но энергозатратно и в экстримальных углах (на видео Крисчен Грюнна), но хоккей - это все таки про игру, а не про один забег. Иногда два шага на опережение достаточно для создания преймущества и перехода в скольженние.

Такую рекламу мне дает телега. По моему мнению, это чистый вред. Уродливое продолжение амбулаторного типа лечения. Как человек, имеющий некоторое отношение к медицине я кроме очевидного "развода" с этими коктейлями «от депрессии», «для энергии», «детокс», "витаминизация" и тд не вижу. Попадалась подобная реклама даже на детском форуме. Посадить-расстрелять.

С физикой (и ее разделом биомеханикой) может поспорить только чудо. Но, поскольку чудо - штука редкая, будет отталкиваться от физики все таки. Чтобы бежать или катить быстро нужно приложить максимум силы к опоре (в правильном направлении) и сделать это максимально быстро. Про атлеты - это уникальные атлеты. С уникальными особенностями строения нервной системы, строения мышц/сухожилий и хорошей техникой. Внешний вид часто бывает обманчив. На видео тесты Усейна Болта и Асафы Пауэлла.

Ишчо от тренера Себастиана: Если вы хотите получить более быстрый первый шаг, взрывное ускорение и более уверенный контроль ребер (коньков), вам нужно тренироваться так же, как вы играете: унилатерально (на одной ноге) и быстро. ⬆️ Прыжок из приседа на одной ноге с трэп-грифом, который выполняет мой спортсмен с целевым показателем 1,0 м/с в рамках тренировки на основе скорости (Velocity-Based Training), максимизирует скорость развития усилия за счет измерения концентрической скорости грифа в реальном времени. 🧠 Установка на быстрое движение 🧠 👉🏻 Отслеживая скорость грифа в каждом отдельном повторении, мы не просто тягаем тяжелый вес — мы учим нервную систему быстро включаться под нагрузкой. 🤌🏻 Мне нравится использовать это унилатеральное упражнение для начала перехода к более специфическому выбору упражнений для хоккеистов, потому что оно точно воспроизводит биомеханику работы одной ноги во время конькового шага, перебежек (кроссоверов) и контроля ребер.

К слову сказать. Прошел драфт 08 года и во втором раунде Филадельфия забрала Лиске. Тут на фото с предсезонного мини турнира практически все лучшие игроки провинции по году, включая Лиске и Лансарда (3 раунд). Нет "западных" Карелса (1 раунд) и Джейкобсона (он восьмой год, но будет задрафтован в следующем году) Так вот, уже в то время было видно, что эти пойдут дальше других. Особенно Лиске. Катание, принятие решений, исполнение, уверенность в себе. Без сюрпризов.

Филадельфия переподписала Никиту еще на два года. Че там будет дальше, посмотрим, но оранжевым болелам Гребенкин зашел однозначно.

Вот Сатоши Такано вам советует практически то же самое, что и наш уважаемый тренер. Не портите себе руки, вы не каратист, чтобы себе "косточки набивать". На бросковой нужно думать о технике броска, а не о сорванных мозолях.

Из той же книги, "Похититель таланта": Нелепые удары Возьмем, к примеру, Джона Макинроя, который проводил бесчисленные часы, дурачась на теннисном корте со своей подругой Мэри Карилло. В те долгие дни расслабленного, веселого тенниса, свободные от формальных наставлений, они пробовали каждый необычный удар, который только могли себе представить. Макинрой выполнял у сетки мягкие, «нелепые» удары с лёта — кистевые, нестандартные, совершенно не похожие на классическую технику. Один тренер, ставший свидетелем этого, резко сказал ему «перестать бить эти "девчоночьи" удары». С точки зрения тренера, эти удары не соответствовали образцу. С точки зрения Макинроя, никакого образца не существовало — только мяч, сетка и тысяча возможных ответов. Те самые «нелепые» удары стали теми кистевыми, мягкими ударами с лёта, которые определили его гениальность у сетки. Макинрой и Карилло впоследствии выиграли Открытый чемпионат Франции 1977 года в смешанном парном разряде. Они остаются друзьями на всю жизнь.

Определение термина "работать в команде"

В продолжение к предыдущему посту, мое дополнение. Каждый год мы видим молодых и креативных, которые приходят в Лигу и все такие, “Вау!”, но через пару лет большинство из них уже редко попадает в хайлайты. Означает ди это, что они просто сдуваются в плане креатива? И да и нет. Происходит закономерный переходят к более шаблонному и рациональному хоккею: Цена ошибки в НХЛ выше По детям и юношам потеря шайбы при попытке обыграть троих соперников может не привести к голу в твои ворота — уровень соперника прощает ошибки. В НХЛ любая потеря на синей — это контратака и, с высокой вероятностью, привезенная шайба. Тренеры наказывают за такие ошибки игровым временем. Игрок быстро усваивает: надежная игра значит, что ты на льду, рискованная - ты на лавке. Системность требует предсказуемости Чтобы система тренера работала, ты должен быть предсказуем для своих партнеров. Если ты играешь слишком нестандартно, твои собственные партнеры по команде не будут знать, куда бежать и где ждать шайбу. Шаблонная игра и игра по установке гарантирует, что вся пятерка понимает что и когда делать. Оптимизация Сезон в НХЛ очень длинный и выматывающий. Постоянное использование «недогрузки» требует огромных ментальных и физических затрат. Результат давать надо. На шаблоне и автопилоте можно выдать в больгинстве игр, где креативтб просто нет ни сил ни желания. Адаптация соперников В первые сезон-два соперникам трудно читать новых игроков. Но тренеры-аналитики не зря едят свой хлеб и разрабатывают привоядия, разбирая игроков на атомы. Что работало вчера и позавчера перестает гарантировано работать сегодня. Принцип бритвы Оккама Зачем изобретать велосипед, если простые действия приносят тот же результат? По мере развитияэлитные игроки учатся эффективности. Они понимают, что красивый обыгрыш и простой пас в протоколе выглядят одинаково. Как говорит мой товарищ “Гол говном не пахнет” В итоге происходит эволюция: игрок не теряет навык обмана, он просто начинает применять его дозированно. Креатив ради креатива уходит.

Нас учили воспринимать игру как физическое противостояние. Я же хочу, чтобы вы увидели в ней лингвистическое соревнование. ... Язык должен выполнять четыре функции: Коммуникация: Передавать информацию от отправителя к получателю. Передача смысла: Эта информация должна иметь цель и значение. Соблюдение грамматики: Он должен функционировать по общему набору правил комбинирования элементов. Генеративность (продуктивность): Он должен позволять создавать новые, ранее не звучавшие высказывания, которые при этом будут мгновенно поняты. Обманные действия (хитрость), если им обучают как изолированным приемам, не переносятся в реальную игру. Обман работает только в контексте диалога: «Я могу сделать А и Б. Я могу выбрать А или Б. Ты не знаешь, что именно, но можешь попытаться угадать». В своей книге «Похититель таланта» (The Talent Thief) Кротен вводит дихотомию между «перегрузкой» (ты крупнее, быстрее, всю работу делаешь сам) и «недогрузкой» (игровая форма, непрямые действия, ты заставляешь работать других). Он предполагает, что организованный спорт, от любительского до профессионального, зациклен на перегрузке (стараться изо всех сил, играть более прямолинейно, перебороть соперника) в ущерб недогрузке. На самом высоком уровне игроки, виртуозно владеющие обманом, встречаются редко из-за парадокса развития: Невозможно надеяться попасть в НХЛ, не будучи феноменальным атлетом в смысле «перегрузки». Атлетам, полагающимся на перегрузку, не нужно осваивать «недогрузку», чтобы продвигаться по карьерной лестнице. Недогрузке по необходимости учатся те игроки, которые пока не способны выигрывать прямые единоборства. Ранняя слабость впоследствии становится силой. Раз за разом мы слышим истории о бомбардирах НХЛ, которые в категории до 12 лет (U12) были самыми щуплыми в команде. И наоборот, редко встречаются выдающиеся мастера «недогрузки», которые в годы своего становления всегда были самыми крупными, быстрыми и исключительными. 3. Навык обмана легко утратить Я не раз видел, как топовый проспект в период с 18 до 24 лет превращался из бесстрашно креативного в абсолютно предсказуемого игрока. Здесь действуют два механизма: Тренеры этого проспекта не ценят недогрузку. Сам проспект теряет веру в недогрузку. Самый продуктивный способ для команд НХЛ развивать свою перспективную молодежь — давать им много игрового времени (как в формате 5 на 5, так и в большинстве) и ставить их в звено со своими звездами (то есть с опытными мастерами «недогрузки»). Проспекты, которые получают минуты в четвертом звене рядом с партнерами уровня четвертого звена, теряют свою уникальность и в конечном итоге начинают играть в режиме выживания: выбросить шайбу через борт, вбросить в зону, бегать по прямой — сплошная «перегрузка».

В следующем посте интересное размышление Джека Хана про маленьких "игровиков". Кучеров, Макар, Хатсон, Ларионов, Харламов и тп., как подтверждение.

Недавно попалось интервью с Джессикой Андраде, которая даже выиграла титул в UFC, получила травму и сейчас для оплаты лечения работает доставщиком еды и ухаживает за газонами. Конечно, мечтает вернуться и всех победить. Интересная цитата от нее "UFC это не про карьеру, это про шанс" Вот и тех, кто даже добрался до НХЛ, а потом работал дальнобоем, или в магазине пром товаров тоже достаточно. Оценивайте шансы, планируйте будущее. Про НХЛ кстати. Селебрини вполне ожидаемо, да и заслуженно стал на сегодняшний день самым высокооплачиваемым игроком в Лиге. 94 миллиона на 5 лет (18.8 в год)!! Правда, в сравнении со звездами других про лиг, хоккей пока явно не дотягивает.

Для тренеров по силовой и кондиционной рекомендую подписаться на этот ресурс https://professionalhockeyperformance.com/ Там серьезные умы, почти все тренера по тематике из NHL задействованы. $120 в год членство. Если нет возможности, у них толковые подкасты идут