Карабулакская городская больница

• ведение здорового образа жизни с акцентом на правильное питание; • уменьшение потребления соли до уровня менее 5г в день; • потребление 5 порций фруктов и овощей в день; • уменьшение потребления насыщенных жиров и общего количества жиров;  • отказ от злоупотребления алкоголем; • отказ от курения; • регулярная физическая активность. Физическим нагрузка следует уделять не менее 30 минут в день 5 раз в неделю; • поддержание нормальной массы тела; • контроль стресса. Артериальная гипертония - это самое распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы среди взрослого населения. АГ страдают более 40 миллионов взрослых россиян.

Если гипертония выявляется своевременно, есть возможность свести к минимуму риск сердечных приступов, инсульта, сердечной и почечной недостаточности. Вероятность развития высокого кровяного давления и его неблагоприятных последствий может быть сведена к минимуму при проведении следующих мер:

Артериальная гипертония – заболевание, опасное для жизни больного осложнениями, как вследствие самого повышения артериального давления, так и развития атеросклероза сосудов, снабжающих кровью жизненно важные органы (сердце, мозг, почки и др.) При многолетнем течении артериальной гипертонии организм постепенно адаптируется к высоким цифрам АД, и самочувствие больного человека может оставаться сравнительно неплохим. В этом коварство заболевания! Повышенное артериальное давление оказывает повреждающее воздействие на сосуды и питаемые ими органы: мозг, сердце, почки. Длительно текущая артериальная гипертония может привести к сосудистым катастрофам: инсульту, ишемической болезни сердца (стенокардии), инфаркту миокарда, сердечной и почечной недостаточности.

Хроническая сердечная недостаточность: что скрывается за этим диагнозом? 🔬 ХСН — это не отдельное заболевание, а осложнение, которое часто развивается при артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваниях. Но своевременная диагностика и современное лечение помогают замедлить прогрессирование болезни и сохранить качество жизни. 👩🏼‍⚕️ Чтобы узнать о том, какие симптомы могут указывать на ХСН и какие обследования помогают подтвердить диагноз, читайте статью врача-кардиолога и липидолога Анастасии Олеговны Мальчёнковой. Врач также рассказывает: • зачем нужен анализ на натрийуретический пептид; • как сегодня лечат хроническую сердечную недостаточность; • почему важно соблюдать рекомендации врача и не отменять препараты самостоятельно; • какую роль играют питание, физическая активность, контроль массы тела и вакцинация. Чем раньше выявлена ХСН, тем больше возможностей взять заболевание под контроль. Переходите по ссылке и узнайте, как современная медицина помогает жить дольше и активнее даже с этим диагнозом.

🩺Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний С 10 по 16 августа, в честь Международного дня здорового сердца и с целью повышения осведомленности о важности профилактики сердечно-сосудистых заболеваний,медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно сосудистых заболеваний Он подразумевает: 🔹правильное питание, 🔹достаточную физическую активность, 🔹 проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний 🔹отказ от вредных привычек. Кроме того, в основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови. #РЦОЗиМП #МинзравРИ

🤱🏻Благотворное действие грудного вскармливания не ограничивается питанием и укреплением иммунитета. Когда малыш расстроен или плохо себя чувствует, кормление грудью его успокаивает, что тоже является весьма важным преимуществом. 🔬Исследования показали, что кормление грудью при вакцинации снимает боль и успокаивает ребенка. 😴Польза грудного вскармливания для сна ребенка. Возможно, Вы слышали, что дети, которых кормят смесью, лучше спят. Однако это всего лишь миф. Исследования показывают, что такие дети просят есть по ночам ничуть не реже, чем дети на грудном вскармливании. 😴Зато дети, которых кормят грудью, быстрее засыпают. Окситоцин, который вырабатывается в организме ребенка при прикладывании к груди, усыпляет малыша. А гормоны и нуклеотиды в составе грудного молока способствуют формированию здоровых циркадных ритмов (режима сна).

📝 Педиатры всех стран практически единогласно заявляют: материнское молоко — лучшая пища для младенцев. ВОЗ рекомендует начинать грудное вскармливание в первый час после появления малыша на свет и продолжать до тех пор, пока ему не исполнится 2 года. 📑 В чём польза грудного вскармливания Состав грудного молока идеально сбалансирован под потребности младенца. С ним ребёнок получает не только питательные вещества, но и иммуноглобулины, антитела, антиоксиданты, которые защищают его от заболеваний и формируют иммунитет. А сам процесс кормления способствует сближению матери и ребёнка. Чем полезно грудное вскармливание для ребёнка: ✔️ полностью обеспечивает потребности организма в питательных веществах; ✔️ способствует развитию мозга и когнитивных способностей; ✔️ защищает от инфекций; ✔️ формирует здоровую микрофлору кишечника; ✔️ уменьшает риск ожирения, развития сахарного диабета и заболеваний ЖКТ в более старшем возрасте; ✔️ уменьшает вероятность развития аллергий. #МинздравРИ #РЦОЗиМП

ГВ и жизнь: как всё успеть Грудное вскармливание — это не домашний арест, а удобный инструмент для активной жизни. * Еда: забудьте о строгих диетах «гречка с индейкой». Ешьте сбалансированно (около 2700 ккал), пейте по жажде. Исключайте только то, что реально вызывает реакцию у малыша. * Сон: спите вместе с ребенком днем. Ночные кормления необходимы для выработки молока, поэтому отдых в приоритете. * Активность: ГВ мобильно. Сцеженное молоко хранится до 4 часов без холодильника, кормить можно на прогулке или в кафе. Умеренный спорт разрешен — главное, подобрать удобное белье. * Психология: кормите по требованию ребенка, а не по часам. Не читайте тревожные форумы, доверяйте педиатру. Завершайте процесс постепенно, заменяя прикладывания объятиями и новыми ритуалами. Главное правило счастливого материнства при ГВ: сначала наденьте кислородную маску на себя. Отдохнувшая мама — сытый малыш. #РЦОЗиМП #МинздравРИ

Забота о печени 🙌🏻 Многие заболевания печени успешно поддаются лечению при своевременном выявлении. Для сохранения здоровья рекомендуется: ✔ ежегодно проходить профилактические медицинские осмотры; ✔ контролировать биохимические показатели крови по назначению врача; ✔ своевременно обследоваться на вирусные гепатиты; ✔ соблюдать здоровый образ жизни. 📣В рамках Недели профилактики заболеваний печени призываем каждого уделить внимание своему здоровью. Печень ежедневно выполняет сотни жизненно важных функций. Позаботьтесь о ней сегодня — это вклад в ваше здоровье и качество жизни на долгие годы. #МинздравРИ #РЦОЗиМП

Гепатит можно предупредить❗️ Одним из самых эффективных способов профилактики вирусного гепатита В является вакцинация. Она входит в Национальный календарь профилактических прививок и обеспечивает надежную защиту от инфекции. ❗️Также важно: использовать только стерильные медицинские и косметологические инструменты; обращаться в лицензированные медицинские учреждения и салоны; соблюдать правила личной гигиены; регулярно проходить обследование при наличии факторов риска. Помните: профилактика всегда эффективнее и проще лечения. #МинздравРИ #РЦОЗиМП

https://serdalo.ru/material/pozabottes-ob-odnom-iz-glavnyx-organov-organizma

https://gazetaingush.ru/press-reliz/pozabottes-ob-odnom-iz-glavnykh-organov-organizma

🩺 Как сохранить здоровье печени? Большинство заболеваний печени можно предупредить. 📝Основные рекомендации для сохранения здоровья печени: • соблюдать принципы здорового питания; • поддерживать нормальную массу тела; • регулярно заниматься физической активностью; • отказаться от злоупотребления алкоголем; • не принимать лекарственные препараты без назначения врача; • соблюдать меры профилактики вирусных гепатитов; • проходить профилактические обследования. Печень обладает уникальной способностью восстанавливаться, но только при бережном отношении к своему здоровью. #МинздравРИ #РЦОЗиМП

Врачи Карабулака освоили современные подходы к ДН: в ГБУЗ «КГБ» прошел обучающий семинар с акцентом на реабилитацию участников СВО По поручению Министра здравоохранения, заместитель главного врача ГБУЗ «РЦОЗиМП» Оздоева Л.Х. провела масштабный образовательный семинар для врачей. Ключевой темой встречи стали актуальные алгоритмы диспансерного наблюдения за пациентами различных групп здоровья. Особое внимание в ходе обучения было уделено организации комплексной реабилитации и динамического сопровождения ветеранов СВО. Спикер подчеркнула, что сегодня перед региональной системой здравоохранения стоит задача не просто лечить заболевания, но и возвращать защитников Отечества к полноценной активной жизни. «Участники СВО — это особая категория пациентов, требующая от нас максимальной компетенции, чуткости и оперативного реагирования. Мы должны обеспечить им беспрепятственный доступ ко всем этапам медицинской реабилитации прямо здесь, по месту жительства», — отметила спикер.

🧠 Тревожные расстройства: важно не игнорировать тревогу 😟 Тревога — естественная реакция организма на стресс. Но если чувство тревоги становится постоянным, мешает повседневной жизни, нарушает сон, вызывает учащенное сердцебиение, напряжение или беспричинный страх, это может быть признаком тревожного расстройства. 💙 Не стоит терпеть такие симптомы или считать их «особенностью характера». Современная медицина располагает эффективными методами помощи, а своевременное обращение к врачу позволяет значительно улучшить качество жизни. 🌿 Берегите свое психическое здоровье так же внимательно, как и физическое. Обращение за помощью — это проявление заботы о себе, а не признак слабости. #РЦОЗиМП #МинздравРИ

📍Питание для ума — Добавьте в рацион жирную рыбу (лосось, скумбрия), орехи, ягоды и зеленые овощи — они богаты омега-3 и антиоксидантами. — Пейте достаточно воды: даже легкое обезвоживание ухудшает концентрацию. — Ограничьте сахар и фастфуд — они провоцируют воспалительные процессы. 🧠 Тренируйте мозг — Учите новое: язык, музыкальный инструмент, танцы — это создает новые нейронные связи. — Решайте головоломки, играйте в шахматы или даже в видеоигры (умеренно!). — Читайте книги и обсуждайте их . 🤸🏻‍♀️Двигайтесь! Физическая активность улучшает кровообращение и стимулирует рост новых клеток мозга. Даже 30-минутная прогулка на свежем воздухе работает лучше, чем кажется! 😴Спите как младенец Во сне мозг «очищается» от токсинов и consolidates память. Старайтесь спать 7-9 часов и избегайте гаджетов перед сном — синий свет мешает выработке мелатонина. 🎈Берегите нервы Хронический стресс разрушает нейроны. Практикуйте медитацию, дыхательные упражнения или просто находите время для хобби. #РЦОЗиМП #МинздравРИ

🧠 Головной мозг управляет всеми процессами нашего организма, поэтому забота о его здоровье — важная часть здорового образа жизни. 🤸🏻‍♀️Чтобы сохранить хорошую память, внимание и ясность мышления, рекомендуется ежедневно быть физически активными, полноценно высыпаться, правильно питаться, отказаться от вредных привычек и регулярно тренировать мозг: читать книги, решать логические задачи, изучать новое. 🎈Берегите здоровье головного мозга сегодня — это вклад в активное долголетие и высокое качество жизни! 💚 #МинздравРИ #РЦОЗиМП

Неделя сохранения здоровья головного мозга 🧠 Здоровье головного мозга — основа активной, долгой и полноценной жизни. 🤸🏻‍♀️Чтобы сохранить ясность ума, память и внимание на долгие годы, важно заботиться о своем организме каждый день. 💤 Полноценный сон, сбалансированное питание, регулярная физическая активность, отказ от вредных привычек и постоянная умственная нагрузка помогают снизить риск развития многих заболеваний мозга. 📍Берегите свое здоровье уже сегодня — ведь здоровый мозг является залогом высокого качества жизни в любом возрасте! #МинздравРИ #РЦОЗиМП