Психолог ИРИНА ГИФТ | Выход из кризиса, прокачка мышления, самореализация

Секрет счастливых отношений 👩‍❤️‍💋‍👨Я редко пишу про отношения, хотя это основной запрос к психологу вообще-то… Наверное, потому что считаю, что тема триггерная и по ней и так слишком много спекуляций и манипуляций. А мой подход как обычно не попадает в тренды. Это рубрика “Непопулярное мнение”, где я говорю не то, что все, а потом оказывается, что только так и работает. 🌟Подростковые фильмы / романы / соцсети воспитывают в нас уверенность, что главное в отношениях - это похожесть. С друзьями нужно слушать одинаковую музыку. С любимым человеком заканчивать фразы друг друга. С родителями иметь одинаковые взгляды на жизнь. И тогда всем будет счастье. 😍Даже если главные герои таких сюжетов не похожи, это всегда преподносится из позиции: “Любовь всё преодолевает”. Снова подкрепляя идею, что похожесть всё же является ключевым фактором для отношений. 💁🏻‍♀️По этому параметру у меня большие проблемы, видимо. 🧐За 40 лет я встретила только двух людей, похожих на меня хотя бы по темпераменту, это мой отец и моя дочь. Но даже с ними мы смотрим на мир через совершенно разные фильтры. 👫С Андреем у нас в принципе всего 2 ни к чему не применимых интереса - антропология и фильмы про мафию. В остальном же таких разных людей ещё поискать. А, извините, ещё есть общее - избегающий тип привязанности у обоих, что обычно делает отношения между такими людьми практически невозможными. 👭С подругой, с которой мы общаемся сейчас больше всего, и по совместительству с моей коллегой, у нас есть общий интерес, конечно - психология. При этом мы консультируем в совершенно разных подходах. Что могло бы быть поводом для бесконечных споров. 📜Я могу ещё долго приводить примеры. Но суть в том, что со всеми перечисленными людьми, а также со многими не упомянутыми, у меня хороший контакт с минимальным количеством противоречий. ‼️Почему? 🧮Я думаю, что есть другие факторы счастливых отношений, которые не имеют ничего общего ни с похожестью, ни даже с любовью. 🪢Терпимость к отдельности. Понимание, что разница в интересах никак не мешает близости. Можно оставаться “на связи”, привнося в разговор разные точки зрения и остаться со своим мнением. 👑Уверенность в себе. Предыдущий пункт невозможен без здоровой самооценки. Иное мнение не делает плохим или ущербным человеком. А также не делает собеседника глупым или злым. Другой не означает плохой. 💡Осознанность. Многие проблемы в отношениях вообще не связаны с тем, как ведёт себя партнёр. А вызваны вашими индивидуальными реакциями на прошлый травмирующий опыт. Если вы понимаете, на что именно вы реагируете и можете это донести, количество споров значительно сокращается. 🤼‍♀️Умение решать конфликты. Большинство привыкло решать споры при помощи доминирования или подчинения. Хотя есть вариант компромисса и сотрудничества, когда каждый получает свою выгоду. Да, так тоже бывает. 🙋🏻‍♂️Инициатива. Если партнёр не хочет проводить время, открыто общаться, совместно решать конфликты, привносить что бы то ни было, вы не сможете очаровать его никакими общими интересами. Потому что это вообще не отношения, когда человек не ищет с вами контакта и не хочет вкладывать силы в то, чтобы его поддерживать. #giftpsychology_отношения Вся информация о консультациях здесь. Вопросы в личные сообщения @iRina_gift 👉Запасной канал в MAX

Как найти свои сильные стороны в профессиональной реализации 👷🏻‍♀️Сложности самореализации не всегда связаны с тем, что вы выбрали не ту профессиональную сферу. Иногда проблема в том, что вы заняли в команде не ту роль, которая характерна для вашего типа личности. 👇Пример из практики. 🙍🏻‍♂️Молодой человек, сотрудник IT компании, обратился ко мне с потерей мотивации в работе и с ощущением скуки. Задачи, которые ему давали, требовали усидчивости, а ему сложно было заставить себя долго заниматься одним и тем же. 👨🏻‍🎓С первой консультации в его словах звучало, что ему не хватает чего-то, но он не может понять чего именно. Ведь IT сферу он выбрал по своему желанию, поскольку она была ему искренне интересна. 🧑🏻‍💻Когда мы начали разбирать, как строится его рабочий день, там выяснилось следующее: он занимал должность программиста, эта деятельность предполагает высокую степень сосредоточенности, планомерность, способность анализировать большое количество данных и минимум коммуникации. Часто в интернете можно встретить мемы про программистов о том, как они ненавидят рабочие созвоны, которые только отвлекают и кажутся бесцельными. 📝Однако, когда мы разбирали, какая деятельность была бы интересна моему клиенту, в его рассказе промелькнул такой момент, что его родственник, который занимается недвижимостью, когда-то брал его на стажировку. 👦🏻Молодому человеку очень понравилось: - что нужно уметь договориться, - увидеть все этапы этого процесса и выстроить сложную схему взаимодействия, - определить, какую роль каждый человек выполняется в этом процессе и найти к каждому подход. 🪁Когда он про это рассказывал, появился совершенно другой настрой, сразу возникло воодушевление, речь стала живой, поднялся уровень энергии. ✏️Естественно я отметила ему это: - когда он рассказывает про программирование - все грустно, все скучно, ничего не хочется; - когда он говорит про системный взгляд на ситуацию и про общение с другими людьми, там есть энтузиазм. ⛓️И собственно потом это подтвердилось тестами подходящая командная роль для этого молодого человека - это коммуникатор, тот, кто налаживает связи, может пойти договориться с нужными людьми. 🙋🏻‍♂️К счастью, здесь не пришлось предпринимать каких-то кардинальных изменений, потому что в IT сфере есть командная роль - это менеджер проекта, который может всех выслушать, скоординировать, делегировать задачу, выстроить общий рабочий план. Это и общение с программистами, это общение с вышестоящими руководителями, это часто и общение с заказчиками. 👍Когда мы пришли к тому, что можно попробовать не уходить никуда из IT, клиент ещё больше воодушевился. Он очень боялся, что ему придется менять сферу, а ему не хотелось этого делать. 💫Удачно, что в той компании, где молодой человек работал, была такая вакансия. Он поговорил с отделом кадров, его взяли на испытательный срок в этой роли, и у него всё там стало получаться просто прекрасно. ⚡️Особенно парадоксально, что часто люди боятся конфликтов, избегают их, а он мне с горящими глазами рассказывал потом на консультациях, что - да когда конфликт в команде, это самое классное, увидеть, как он решается, решить его, со всеми договориться. То есть явно, что человек встал на свое командное место, что даже конфликты зажигают его, дают ему энергию, и он видит это как некий вызов, который он может принять и проявить себя в этом. #giftpsychology_кейс Вся информация о консультациях здесь. Вопросы в личные сообщения @iRina_gift 👉Запасной канал в MAX

Вам нужен не смысл, а режим 🪫Находясь в состоянии выгорания, начинающейся депрессии, жизненного кризиса, клиенты часто спрашивают меня как психолога: "А какой смысл вообще стараться что-то исправить?" 🤷🏻‍♀️Нет сил. Нет веры в то, что может получиться. Зачем? 🧨По опыту я знаю, что этот вопрос может быть очень опасным. 🤝С одной стороны, если ситуация не очень запущена, разговор о смысле приведёт нас к тому, что для человека важно. И это будет мотивировать решать проблемы. 🌀С другой стороны, если вы уже в тяжёлом состоянии, поиски смысла ничего не дадут. Потому что каждый раз измотанный тяжёлыми эмоциями разум будет приходить к выводу, что смысла нет. И что тогда? ⏰️В таких случаях я поясняю, что попытка найти смысл в таком состоянии только крадёт последние крохи мотивации и расстраивает ещё больше. Сейчас нужен не смысл, а режим. Когда вы заботитесь о себе по расписанию, не спрашивая зачем. Это значит: 🌛- Ложиться и вставать в одно и то же время (даже если вы не хотите и вам некуда идти). 🌕- Регулярно полноценно питаться (даже если кажется, что организм ничего не просит). ☀️- Выходить на улицу (даже если просто обойти вокруг дома и вернуться обратно), желательно в светлое время суток. Когда вы смещаете фокус со смысла на режим: 1. Предсказуемость снижает фоновую тревогу, а с ней и количество неприятных мыслей. 2. Возвращается чувство контроля. Если вы сделали 3 обязательных пункта из своего списка, есть ощущение, что вы справляетесь, а не тонете. 3. Накапливаются жизненные силы. Когда дофамин и серотонин приходят в норму благодаря регулярному сну, питанию и солнечному свету, появляется энергия делать не только обязательный минимум. 📗Не так давно я перечитывала записи в своём дневнике с того времени, когда у меня было очень подавленное состояние после ковида. Практически каждая запись начиналась со слов: "У меня нет сил", "Зачем всё это?". Но, записав свои эмоции, я упорно задавала себе вопрос: "А что я могу сделать сегодня?" Поэтому каждая запись заканчивалась тем, что нужно накраситься, прибраться и погулять. 🧘🏻‍♀️Накраситься, прибраться, погулять - изо дня в день. Накраситься, прибраться, погулять - три "бессмысленных" действия, которые я могла вообще не делать, но которые возвращали мне чувство контроля и собранности. 🌸И когда этот дневник подошёл к концу, в записях начали мелькать слова о том, что у меня стали появляться силы, вдохновение. Я снова начала работать, вести блог, пошла в тренажёрный зал и записалась в книжный клуб. И я уже не спрашивала “зачем?”. Потому что этот обманчиво философский вопрос мы задаём себе, когда очень плохо себя чувствуем. 💫В конечном итоге, смысл тоже возвращается. Только это не ощущается как нечто триумфальное. Он приходит как легкое чувство тепла от чашки чая, выпитой утром, как удовольствие от чистых волос или как интерес к новому хобби. #giftpsychology_кризис Вся информация о консультациях здесь. Вопросы в личные сообщения @iRina_gift 👉Запасной канал в MAX

С днём рождения меня! 📝Раньше в день рождения я писала какие-то итоги и откровения, но я и так уже несколько постов назад приводила ретроспективу за последние 10 лет. Поэтому сегодня хочу отметить только одну деталь - я стала публиковать в блоге свои настоящие фото. 📸Поясню. Когда я начала вести свой блог психолога, в нём были только фото с профессиональных фотосессий. Большая часть из них была сделана в фотостудии. За несколько лет я работала с разными, самыми классными фотографами своего города. Мне нравилось ходить на съёмки, подбирать гардероб, нравилось внимание ко мне. Нравилось, что у меня красивая страница в соцсетях. 🤦🏻‍♀️Но это лишало спонтанности. Когда не было подходящих фото, я просто ничего не выкладывала. Не говоря о том, сколько времени и денег приходилось тратить на подготовку и проведение профессиональной фотосъёмки. 🪫Потом был ковид, депрессия, набор лишнего веса. И я перестала ходить на фотосессии. Но соцсети как-то надо было продолжать вести. 🛋Перебрав несколько вариантов оформления постов и сториз, я просто начала выкладывать те фото, которые я снимаю на телефон каждый день - прогулки, кошек, завтрак, маникюр. 👩‍🏫Сперва это было для меня странно. Вроде в блоге психолога нужно или какие-нибудь фото вызывающие ощущения профессионализма. 🏡Но мне стало так удобно - демонстрировать свою настоящую жизнь. В которой нет, на самом деле ничего интересного, блогерского, гламурного или строго-профессионального. Правда в том, что: 🩵С утра я накрываю себе завтрак, стараясь никого не разбудить, чтобы поесть одной. 💙Потом ухожу в поля, в лес или на пляж, ненакрашенной, в спортивных штанах и бесформенной кофте. 💚Я просто хожу там слушая музыку или фотографируя цветы. Или собираю что-нибудь (грибы, ягоды, мусор). 👩🏻‍💻Когда я не общаюсь с клиентами и коллегами, я сижу за письменным столом с кошкой на коленях и стучу по клавишам. 🎈Практически только эти фото и есть у меня на телефоне. Кроме них, мне нечего показывать. И мне потребовалось несколько лет, чтобы разрешить себе это. 🧐Эриксон писал о том, что цель развития человека в том, чтобы стать тождественным самому себе, сохраняя внутреннее ощущение своей целостности и самости. При всём моём огромном уважении к Эриксону... эти отцы основатели психологии формулируют так, что ни черта не поймёшь. ✨️Я бы так сказала: “Цель развития в том, чтобы прийти к состоянию, когда не чувствуешь необходимости себя переделывать и дополнительно украшать, чтобы кому-то показаться. Нет никакого желания угадывать чужие ожидания, чтобы понравиться. Выходишь к людям "как есть", потому что ну откуда взять вместо себя кого-то другого? И зачем?” #giftpsychology_обомне Вся информация о консультациях здесь. Вопросы в личные сообщения @iRina_gift 👉Запасной канал в MAX