ЗОЖ в БОЛЬШОМ ГОРОДЕ

Как подготовиться к этим этапам? 👇 ⠀ 1️⃣ Пересмотрите норму алкоголя и количество кофеина. ⠀ Ферменты, которые до 44 лет легко расщепляли токсины, после 44 начинают работать в полсилы. В итоге бокал вина или лишняя порция кофе дольше циркулируют в крови, перегружая нервную систему и отравляя организм. ⠀ 2️⃣ Добавьте силовые нагрузки. ⠀ В этом возрасте запускается процесс потери мышечной массы (саркопения). Если не давать мышцам работу, их место быстро займет жир, а метаболизм замедлится. ⠀ 3️⃣ Следите за скрытым сахаром. ⠀ Это база для того, чтобы уберечь сосуды к 60 годам. Убирайте быстрые углеводы и добавляйте больше клетчатки и правильных жиров (авокадо, орехи, рыба). ⠀ 4️⃣ Сдавайте базовые анализы. ⠀ Не ждите, пока заболит. Проверяйте липидный профиль (холестерин), уровень глюкозы, инсулина и витамина D, чтобы понимать, где организму нужна поддержка. ⠀ 5️⃣ Наладьте качественный сон. ⠀ Во время глубоких фаз сна организм запускает процессы восстановления. Но после 44 лет эта способность снижается, и регулярный недосып — ускоряет износ тела и запускает скрытые воспаления. ⠀ Поделитесь в комментариях, замечали ли вы или ваши знакомые резкие изменения в организме после 44 и 60 лет? [зож в большом городе]

Бронекофе ☕️ Если вы любите кофе, и хотите получать от него не только удовольствие , но и пользу обратите внимание не только на то, что вы пьете, но и на то, как готовите напиток. Существует 5️⃣ правил хорошего кофе: ✔️ качественные зерна; ✔️ свежий помол;…

☕️ Что такое броненапитки и почему о них все говорят? 🥤Броненапитки появились не вчера. Хотя многие узнали о них благодаря бронекофе, сама идея намного старше. В Тибете веками пили чай с маслом яка, в Калмыкии готовили чай с топленым маслом, в Северной Италии…

☕️ Что такое броненапитки и почему о них все говорят? 🥤Броненапитки появились не вчера. Хотя многие узнали о них благодаря бронекофе, сама идея намного старше. В Тибете веками пили чай с маслом яка, в Калмыкии готовили чай с топленым маслом, в Северной Италии масло добавляли в кофе, а наши бабушки лечили простуду горячим молоком с маслом. Броненапитки объединяет один принцип: ✔️ натуральная основа (кофе, чай, какао или горячая вода); ✔️ качественный жир, чаще всего масло гхи; ✔️ отсутствие сахара. Почему их считают полезными? Главная особенность броненапитков заключается в том, что при взбивании горячего напитка с маслом образуется устойчивая эмульсия. Это — четвертое состояние воды. Такая вода помогает и в восстановлении здоровья, и в улучшении когнитивных функций мозга. ✅Это функциональный напиток, который может стать частью здорового образа жизни при использовании качественных ингредиентов! Ставьте реакции на этот пост, если хотите, чтобы я рассказала вам про свой рецепт бронекофе ☕️ 🙂‍↕️ [зож в большом городе]

Как бы да) [зож в большом городе]

Мы не можем полностью исключить контакт с микропластиком. Но можем существенно снизить его количество в повседневной жизни. Что для этого можно сделать: ✔️ не разогревать еду в пластиковых контейнерах; ✔️ отказаться от одноразовых стаканчиков для горячих напитков; ✔️ хранить продукты в стекле, а не в пластике; ✔️ по возможности выбирать рассыпной чай и свежемолотый кофе; ✔️ использовать дома качественную систему фильтрации воды. В биохакинге нет задачи жить в стерильном мире. Задача — ежедневно уменьшать токсическую нагрузку на организм там, где это действительно возможно. Из таких простых решений и складывается здоровье. А какой любимый напиток в течение дня у вас? ☕️🍵 [зож в большом городе]

🌌Астрологический прогноз от эксперта телеграм канала «ЗОЖ в БОЛЬШОМ ГОРОДЕ» Елены Данченко на 10 - 16 августа На этой неделе нас ожидает Солнечное затмение в среду. Оно всегда происходит в Новолуние, поэтому в начале недели с завершением лунного месяца может быть ощущение, что стало меньше сил и вдохновения. Это нормально. Уже заблаговременно стоит быть бережными к себе эмоционально и физически. Благоприятно отказаться от алкоголя и иных интоксикаций, питания в незнакомых местах  (повышен риск отравлений), сделать вашу диету более легкой, оставить умеренную физическую нагрузку. Будьте терпимее к окружающим и внимательны к проявлению своих эмоций: обостряются страхи и обидчивость. Весь коридор затмений может сопровождаться различными «закулисными играми» и заговорами вплоть до переворотов как на глобальном, так и на личном уровне. Минимизируйте свою включенность в это и сохраняйте спокойствие и доброту.   10 августа, понедельник День подходит для лечебных процедур и целительства; решения вопросов, связанных с недвижимостью;  второй попытки в деле, где вы ранее не получили желаемого результата.   11 августа, вторник Завершается лунный месяц. В этот день неблагоприятны новые начинания, от которых вы ждете материальных результатов и развития,  и возможен неустойчивый эмоциональный фон (сентиментальность, обидчивость). Энергетика благоволит отдыху и очищению, поэтому если вам хочется выбросить ненужное, навести порядок, завершить проекты или исчерпавшие себя отношения, с благодарностью отпускайте! Так вы открываете пространство для нового.   12 августа, среда Солнечное затмение (пик в 20:37 мск) и Новолуние. Считается, что начатые в день затмения дела могут быть не доведены до конца, пойти не по плану или принести не те плоды, что вы ожидали. Затмение происходит в чувствительном знаке Рак , поэтому можно ожидать повышение эмоциональности, перепадов в настроении, резкости при принятии решений. Возможны недомогания на физическом плане (сердечно-сосудистая и нервная  система, ЖКТ).Проведите день максимально спокойно, не вовлекайтесь в конфликты, занимайтесь рутинными делами. 13 августа, четверг День подходит для проявления уважения к старшим родственникам, исследования рода и родовых практик, изучения истории и других наук о древности, урегулирования споров и возврата долгов. 14 августа, пятница День подходит для творчества (музыка, живопись,  пение,танцы), свидания, отдыха, расслабления, СПА -процедур. 15 августа, суббота  До 15 ч благоприятный день для созидательная деятельность,  имеющая продолжительную  природу; переговоров и примирения, всего, что требует проявления  такта и дипломатии; лечебных процедур. После 15 ч повышается конфликтность, возможны непредвиденные препятствия и задержки.   16 августа, воскресенье Первая часть дня подходит для начала диеты, голодания, уходовых процедур по очищению кожи, избавления от ненужного. Старайтесь меньше критиковать окружающих, сегодня вероятна раздражительность. После 14:23 мск  энергетика становится более легкой и хорошо уделить время любимому хобби (особенно, если оно связано с  руками: вязание, гончарное дело, рисование, игра на музыкальных инструментах), заниматься бизнесом, путешествовать Всем прекрасной недели и мягкого проживания затмения! [зож в большом городе]

А вы знаете про 16 понедельников? 📆 16 понедельников, посвященных Шиве. В чем он заключается? ✅ В первый понедельник человек формулирует свое намерение: ради чего он проходит этот путь. Это может быть желание встретить своего человека, создать семью, укрепить здоровье, обрести финансовое благополучие, найти свое дело или просто стать спокойнее и счастливее. ✅ Дальше, каждую неделю, вы соблюдаете выбранную форму поста. В идеале строгий пост (голодание) - сухое или на воде. Но, если сложно, можно выбрать какое-то послабление: например, в этот день питаться только растительной пищей без термической обработки. Напоминаю, как правильно и легко проводить пищевую паузу (голодание) я описала в своей книге «Объявляю голодовку!». И так, вернемся ☝🏼 В этот день так же важно: Отказаться от лжи, осуждения, ссор, грубых слов, алкоголя и всего, что делает сознание беспокойным. Вспоминать о своей цели и представлять, что она исполнилась. Когда можно начать? В любой понедельник ☺️🙌🏻 Главное, держать обет 16 понедельников подряд. 🧘‍♀️Не так важно, какой религии вы придерживаетесь. Важно, готовы ли вы 16 недель подряд сохранять дисциплину ради того, что действительно для вас ценно. Это путь, на котором вы постепенно становитесь человеком, который соответствует своей мечте. Ну, что, кто со следующего понедельника будет держать аскезу?☺️ [зож в большом городе]

Прекрасный способ добавить больше движения в свою жизнь, особенно если вы не любите бег или хотите снизить нагрузку на суставы ⬆️ Но важно помнить несколько правил: ✔️ Начинайте постепенно. Не обязательно сразу ставить наклон 12%. Если вы только начинаете тренироваться, начните с 3–5% и постепенно увеличивайте нагрузку. ✔️ Следите за самочувствием. Во время ходьбы вы должны сохранять возможность спокойно разговаривать без сильной одышки. ✔️ Регулярность важнее интенсивности. Лучше ходить 3–5 раз в неделю по 30 минут, чем устраивать одну изнуряющую тренировку раз в две недели. ✔️ Для более выраженного результата сочетайте ходьбу с достаточным количеством белка, силовыми тренировками и качественным сном. И помните: идеальная тренировка — не та, которая «сжигает максимум калорий», а та, которую вы сможете выполнять регулярно в течение многих лет. А вы уже пробовали ходить на дорожке с наклоном? [зож в большом городе]

Рассказала про БАДы, которые я принимаю 💊 Подробнее рассказала вам в видео, кладезь пользы!👆👆👆 [зож в большом городе]

Собрала для вас полезные посты за июль 🙌🏻 Первую часть постов можно посмотреть тут ❓Лечить симптом или искать причину? 🍎Нужны ли организму постоянные перекусы? 🍳Идеи полезных завтраков ❓Люди рядом с вами помогают вам становиться здоровее или тянут в обратную сторону? 🥤Полезные и питательные смузи 🍷 Бокал вина вечером: полезная привычка или красивый миф? 9️⃣ идей, с чем сделать творог вкуснее 🧃Что делать, если ребёнок уже привык к магазинным сокам и просит только их? Делитесь, какой пост больше всего понравился?🙂‍↕️ [зож в большом городе]