Yoga & Travel с Кристи

Ребята, это 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 😎 Сразу поясню одну деталь: Чтобы кирпичик не падал нужно внутренний край стопы толкать вверх 👆🏻 Немного больше внимания, контроля и вуаля 🤗 Ну а если у тебя пока нет стойки на голове, то здесь начало освоения ❤️ И пока вместо стойки можешь выходить в трехногую Собаку мордой вниз У кого получилось ?)

Yoga & Travel с Кристи pinned a video

Азы освоения Стойки на Голове #Ширшасана Проверь себя: •как ты ставишь голову на пол •как формируешь кистевой замок •можешь ли отталкиваться предплечьями Если всё равно есть вопросы, то пиши мне 🤗 @glazamikris

7. Настаиваем стойку на предплечьях (если устали запястья) Либо стойку на рука лицом к стене. (Если умеете делать сход в сторону) 8. Это лафа :) сжимаем верхний бок, поднимая нижнюю подмышку выше. Пробуем выйти в позу дерева лёжа на боку 🙃 9. Прыжки на стену. Можно (для контроля) зажать кирпич между бедром и животом и кирпич между пяткой и попой 🍑 🤭 и да, это всё на одной и той же ноге 10. В БАКАСАНе пробуем поднять то одну ногу с плеча, то другую 11. Стремимся коснуться коленом подмышки скругляя область между лопаток. Нога на стене, в идеале, должна остаться прямой.

Сейчас занимаюсь изучением HandStand (стойки на руках) в рамках клуба Йога-Шала 🔥 Здесь силовая тренировка по протоколу: 40 сек работа 20 сек отдых 4 подхода 1,5 мин отдых между упражнениями 2. Здесь таз поднимаем выше, лопатки выше, двигаются только руки 3. Можно выполнять с колен. Следим, чтобы спина оставалась скругленной (на подъёме очень хочется прогнуться) 4. Можно зажимать кирпич. Из собаки мордой вниз выходить в планку из планки в чатурангу. Сложнее делать из планки чатурангу. 2 подхода на одну ногу, 2 на вторую 5. Здесь вес уводим в ладони. Пробуем таз вывести над головой, сохраняя скругление и складку (можно сгибать колени) 6. Можно просто висеть на стене. Сполз - обратно заполз :) Или болтать ногами в стороны. Или мой вариант.

С 2021 года осваиваю Пинчу. Можно было бы и быстрее.. но я иногда ленивая ☺️ иногда случался перетрен , что потом неделю не могла заниматься. Давала телу восстанавливаться. Долгое время занималась без системно. И вообще у каждого свой темп. Исходные психофизические данные разные. Для меня важно знать нюансы, почувствовать себя уверенно. И только потом нырять в бездну. Кто-то может сразу же закинуть ноги вверх, стоя по середине зала .. (Безумие и Отвага! 😅 восхищаюсь такими людьми, но это вообще не про меня) Мой подход более медленный, вдумчивый. 26 сентября проведу семинар по Пинче и Стойке на голове Разберем анатомию. Проведём тесты над чем конкретно тебе нужно работать, чтобы освоить эти формы Входы через пресс ап! (И дело тут не прессе 😉)

Напоминаю по изменениям в 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 06.08 ЧТ он-лайн ⏰ 09:00 по Екб 700₽ 08.08 СБ Хануман, ул. Щорса, 37а ⏰ 13:30 10.08 ПН АураХоли, ул. Луначарского, 221 ⏰ 09:00 ⏰ 19:00 12.08 СР АураХоли, ул. Луначарского, 221 ⏰ 09:00 ⏰ 19:00 С 13.08 В ОТПУСКЕ 🌴до 26.08

Почему из БАКАСАНЫ (поза Журавля) ты падаешь головой в пол? 1 причина - это ты 😋 2 причина - проверь, что ты сдвигаешь корпус вперёд. Движение от таза. Это мы изучили в посте выше 👆🏻 про чатурангу. 3 причина - слишком высоко таз. Разбор смотри в видео. Если все равно не получается, то запиши видео своего входа в бакасану и отправляй мне в личку @glazamikris . Потому что все мы разные и что подходим другим может не подходить тебе .