Биохакинг для Маши

Я дочитала книжку. Финал закономерный – человек умер. Уже несколько дней думаю про него. Вот, казалось бы, если боролся с болезнью и умер – значит, проиграл? Но как он прожил свои последние 5 лет! Узнал столько интересного. Испробовал все методы лечения, которые показались ему перспективными. Повидался (и попрощался) со всеми, с кем дружил. Восстановил отношения с семьей. Сделал то, во что верил – хотя, может, именно его борьба против войн, развязанных Штатами после 11 сентября, ради которой он покинул Гималаи, и добила его (болезнь вернулась) 😶 Научился жить в мире с собой и миром. И, может, даже перестал бояться смерти... Колоссальное впечатление. Я даже после пошла на Вики, почитала, кем он был, этот Тициано Терцани, и что было после. Оказалось, учреждены 2 премии его имени – литературная, с акцентом на отношения Востока и Запада, и премия за гуманизацию медицины. Обе темы были для него очевидно важны, это видно по книге. В общем, если вам нравится такое, и при этом у вас нет онкотравмы – рекомендую 🤍 #интересно

Взгляд на продление жизни от пасечника☝️ Отличной рабочей недели, Машунь! Не стоит себя загонять ❤️

🔔 Салат с голубикой, рукколой и персиками Люблю салаты с фруктами! А вы? Рецепт на видео, КБЖУ посчитаю вот так: Руккола – 30 г Авокадо – 100 г Голубика – 50 г Персик – 70 г Сыр фета – 100 г Красный лук – 30 г Грецкий орех – 30 г Для соуса: оливковое масло – 1 ст.л, сок лимона – 2ст.л. Соль по вкусу ♨️ КБЖУ на 100 г: 177 / 5.7 / 14.9 / 4.5 #рецепты #завтрак #обед #ужин #перекус

Вот это урожай!🤩 Это ☝️ бразильское виноградное дерево Жаботикаба 🤭 Название уже радует:)) А может ещё и вкусно! Отличной пятницы, Маш 💛

Девушка явно не просто качает мышцы в тренажерке! Никто не знает, кто это?

Сильные и красивые! 🔥 Разница между объемом и функциональностью мышц – наглядно:))

Чё сегодня узнала. Оказывается, в семенах льна много цианогенных гликозидов – это штуки, из которых может высвобождаться яд синильной кислоты. Последние n лет многие зожные эксперты советовали есть лён, замачивая и пережевывая семена. Или многие любят льняную кашу (из молотого льняного семени). А в них линамарин, линустатин и другие цианогенные гликозиды. Так вот, в европейских рекомендациях рекомендуется строго ограничивать такое потребление: не больше ~10–15 г (около столовой ложки) за приём у взрослого с массой тела ~70 кг. Такое потребление рассматривается как безопасное. Плюс цианиды разрушаются при термической обработке, поэтому варите кашку подольше! #еда #интересно

🔔 Кабачки запечённые Кого накрыло кабачковым цунами? Спасайся кто может! 😍 Берём: Кабачки – 2 кг Оливковое масло – 3 ст.л. Кукурузная мука – 2 ст.л. Соль и специи (паприка, черный молотый перец, чеснок) – по 1 ч.л. Готовим: 1️⃣ Нарезаем кабачки палочками. Смешиваем их с остальными ингредиентами самым вульгарным образом и выкладываем на противень. 2️⃣ Выпекаем в разогретой до 200°C духовке около 30 минут, до золотистого цвета. Супер-гарнир готов! Приятного аппетита 😋 ♨️ КБЖУ на 100 г: 48 / 0.85 / 1.9 / 6.6 #рецепты #завтрак #обед #ужин #перекус

Мой день начался со звонка из поликлиники. Бодрая тетя сообщила, что мастер оральных вторжений приболел, увы. Что сделал бы нормальный человек? Обрадовался, что утро освободилось и продолжил спать, например. Что сделал ваш админ? Решил не терять мазохистского настроя и поехал к мастеру классических вторжений гинекологу. О чем это говорит? Гусары, молчать ▪️ Вообще-то о том, что от привычки максимально уплотнять свое время трудно избавиться 😳 А у вас когда-нибудь освобождается время? Нет, не для чего-то другого важного/нужного (а за ним ещё очередь стоит). А так освобождается, что вам становится скучно, и вы ищете какое-нибудь необязательное приятное занятие. 👍 – умею скучать 👎 – времени всегда не хватает даже на нужное

Если бить голову что-то не получается, главное – не переживать и не сдаваться 🥰 Отличной недели всем!

Уже год, наверное, читаю книжку ☝️ То есть подходящее настроение, то нету. Автор – итальянский журналист-международник. Всю жизнь работал в Азии, а потом узнал, что болен раком. В Штатах его прооперировали, протравили и отпустили. И он стал искать что-то, чтобы окончательно избавиться от болезни и вернуться к жизни. В поисках себя и чудодейственного средства, он был в Китае и Тибете, на Таиланде и в Индии. Общался с множеством людей, пробовал всякое, думал про разное. Очень интересно! Я себе массу всего насохраняла оттуда. Вот вчерашнее: "...Махадеван, как обычно, процитировал великого врача из Бенареса, который, сравнивая человеческое тело с телегой, написал еще в VI веке до Рождества Христова: ⏪Как ось изнашивается и потом ломается, если телега перегружена, дорога неровная, возница неопытен, а колеса слабы — так и жизнь человеческая укорачивается, порою даже вдвое, если тело подвергается перегрузкам. Когда человек питается неправильно и не вовремя, неправильно стоит, сидит или лежит, не знает меры в плотских утехах, если его обдувает ветер или он дышит дымом отравленного огня. Если он не подавляет тех желаний, которые можно обуздывать, и подавляет те, которые подавлять не следует, а время проводит среди людей недостойных⏩ Это же исчерпывающая инструкция по ЗОЖу! Больше 2.5 тыщ лет назад написана, а по-прежнему актуальна. Просто сегодня мы можем разложить по полочкам, почему надо делать именно так ☝️ Ну круто же? #интересно

Кстати, к теме о продлении жизни. Весной же наше правительство занялось превентивной медициной, и теперь у нас есть официальная инструкция по ЗОЖ – базовые правила питания, сна, движения и борьбы со стрессом. Между прочим, прогрессивно! Например: ⭕️ Завтракать плотно (30-40% дневной калорийности) в первый час после пробуждения – лучше с 7:00 до 9:00. ⭕️ Ужинать за 3 часа до сна, а между приёмами пищи выдерживать паузы по 4-5 часов. ⭕️ Сократить ультрапереработанные продукты: полуфабрикаты, колбасы, готовые соусы, белый хлеб, сладости, выпечку, сладкие напитки и пакетированные соки. ⭕️ Начинать утро со стакана воды комнатной температуры. В течение дня – пить небольшими глотками, а за 20-30 минут до еды выпивать 100-150 мл. ⭕️ Ходить минимум 7 тысяч шагов в день. ⭕️ Спать 7-9 часов в тёмной прохладной комнате: идеальная температура – около 18-20 градусов. За 1-2 часа до сна советуют убрать экраны. ⭕️ Не потреблять кофеин после 14:00, а алкоголь – минимум за 3 часа до сна. ⭕️Каждый день снижать стресс: 10-15 минут дыхательных упражнений или медитации утром, короткая дыхательная пауза днём, 20 минут вечерней прогулки и три пункта благодарности перед сном. Вот прям очень неплохо! Еще бы внедряли такое не в программы активного долголетия для очень взрослых людей, а прямо в начальной школе. Вот это был бы прорыв 🔥 С чего я об этом вспомнила? ↘️ #интересно

Как трогательно 🥺 И правильная мотивация к движению, кстати. Активной среды, Машунь ✌️

Вот это новость 🥳 Midjourney, лидер в области графического ИИ, внезапно представила ультразвуковой томограф под названием Midjourney Scanner. Устройство сканирует весь организм всего за 60 секунд! Вместо магнитов и излучения, как в МРТ, здесь используются ультразвук и вода. Технология создана совместно с производителем медицинских УЗИ-систем Butterfly Network. Карта тела строится за счет изменения формы звуковых волн в воде и теле человека – когда меняется плотность или жесткость материала (вода, кожа, жировая ткань, мышцы и кости). Первый Midjourney Spa должен открыться в Сан-Франциско в конце 2027 года. А вообще до 2031 года компания хочет установить по миру 50 тысяч таких сканеров. Их пропускная способность должна составлять миллиард сканирований в месяц. В организации утверждают, что ранняя диагностика позволит избежать 30% всех смертей и 50% всех расходов на здравоохранение. Нам вряд ли повезет, но идея отличная – Кулибины, ваш выход! ✌️ Главное, чтобы тревожники (а особенно ипохондрики) держали себя в руках:)) По статистике, при скрининге всего тела до 95% обследованных получают хотя бы одну "находку", но около 91% из них клинически незначимы – однако тревожных сырков это не успокаивает. У них это влечет лишние дообследования, биопсии, расходы и тревоги 😳 Конечно, технология ещё будет дорабатываться, и результатов серьезных тестов пока нет. И тем не менее, представляете МРТ всего тела за 60 секунд? Это ж 🔥 #иновости

А понедельник не такой уж и ужасный! Особенно, если лето, за окном солнышко и +25 😜

🔔 Запеченная индейка Вместо колбасы на бутеры. Полчаса делов! И точно известно, что там внутри 🥰 Берём: Филе бедра индейки (можно заменить на курицу) – 2 кг Соль и специи (паприка, сухой чеснок, пряные травы) – по вкусу Готовим: 1️⃣ Промываем филе и обсушиваем бумажными полотенцами. 2️⃣ Натираем специями и солью (соли не жалейте), Заворачиваем в пергаментную бумагу, потом в фольгу. 3️⃣ Запекаем в разогретой до 180 градусов духовке ~1.5-2 часа. Готово! 😋 ♨️ КБЖУ на 100 г: 127 / 25.6 / 3.7 / 0 #рецепты #завтрак #обед #ужин #перекус