что-то на веганском

а теперь немного примеров блюд, которые можно приготовить из этих продуктов

☆КАК Я ДОБИРАЮ БЕЛОК☆ моё питание на 80% состоит из цельной растительной пищи, а точнее: бобовые, зерновые, орехи, семена, овощи, зелень, фрукты, ягоды и немного всяких финтифлюшек

рецепт бобовых котлет (или это могут быть фрикадельники, если добавить рис) из моей рубрики с рационами в тт чтобы место в ленте не занимать, рецепт в комментариях 👇🏻

ещё один вариант сэндвича •140г нута консервированного/варёного •5г неактивных пищевых дрожжей •40г хумуса •2 кусочка хлеба •1/2 маленькой луковицы немного любой зелени (у меня кинза) •специи (у меня соль,перец, паприка и сушенный лук с чесноком) •помидор •айсберг/руккола что можно ещё добавить в начинку: кукурузу, сок лимона, соленый огурец, халапеньо, тофу, немного семечек, КБЖУ и рецепт в комментариях 👇🏻

малиновая и ванильная морожка в Рeaks (📍Алматы) это вообще лайк, подписка

пока сезон вкусных и сочных помидор - надо делать различные тостики и сэндвичи!! мой вариант: • тост ржаного хлеба • 30г хумуса + 5г неактивных дрожжей • немного чеснока • помидорка • 100г тофу (нарезала тонкими слайсами и обжарила со специями) • зелень/проростки • 5г очищенных ядер конопли КБЖУ 340/22/12/28 + 5мг железа

НАМАЗКА ИЗ ТОФУ (а-ля крем-чиз) •200г тофу (берите вкусный, без хлоридов в составе) •70г кешью (или замоченного и очищенного миндаля), а можно и вовсе исключить орехи, тогда вкус будет меньшее жирный, а текстура более жидкая •2ст.л сока лимона (еще можно немного цедры, пожеланию) •2ст.л пищевых неактивных дрожжей •1-2ст.л любого подсластителя, я использую сироп агавы •4ст.л воды/растительного молока •сушенный или свежий чеснок по вкусу •соль дополнительно по желанию: светлая мисо паста, зелень (после остывания), горчица рецепт в комментариях 👇🏻