Городская поликлиника №23

🌙 Вечерняя прогулка: простая привычка с большой пользой После насыщенного дня хочется лечь на диван и погрузиться в телефон. Но даже 20–30 минут спокойной прогулки могут помочь телу и мыслям переключиться на отдых. 🚶‍♀️✨ Почему стоит гулять вечером? 🧠 Снижает уровень стресса Размеренная ходьба помогает отвлечься от рабочих задач, упорядочить мысли и уменьшить эмоциональное напряжение. 😴 Улучшает качество сна Свежий воздух и умеренная активность способствуют расслаблению. Главное — не превращать прогулку в интенсивную тренировку прямо перед сном. ❤️ Поддерживает здоровье сердца Регулярная ходьба улучшает кровообращение, укрепляет сердечно-сосудистую систему и помогает поддерживать общий тонус. 🍽 Помогает после ужина Неспешная прогулка после еды может облегчить чувство тяжести и поддержать пищеварение. Лучше выйти через 10–20 минут после ужина. ⚖️ Добавляет ежедневную активность Вечерняя прогулка — простой способ увеличить количество шагов и расход энергии без спортзала и сложных тренировок. 💬 Даёт время для общения Можно прогуляться с близким человеком, обсудить прошедший день или, наоборот, побыть наедине с собой. 🌿 Возвращает внимание к настоящему Попробуйте убрать телефон, посмотреть на небо, послушать звуки города или природы. Такая прогулка может стать небольшой практикой осознанности. Для начала достаточно выбрать спокойный маршрут, надеть удобную обувь и гулять в комфортном темпе. Регулярность важнее скорости и расстояния. 💫 Пусть вечерняя прогулка станет вашим мягким переходом от дневной суеты к спокойному отдыху. 🌆🚶‍♂️ #гп23 #новостиполиклиник #ювао

Осанка может влиять на наши эмоции и принятие решений Канадские учёные из Университета Макгилла провели эксперимент с участием около 200 студентов. 🤩 Участники проходили тесты на планшете, в том числе на склонность к риску и принятие решений. При этом им не сказали, что учёные изучают осанку, чтобы студенты вели себя естественно. 🤩 Одним планшет ставили на подставку, а стол настраивали так, чтобы было удобно сидеть прямо. Другим его клали на более низкий стол, поэтому они автоматически сутулились. Положение тела фиксировали на видео и оценивали с помощью программы, которая измеряла угол наклона шеи. 🤩 Когда результаты сравнили, оказалось, что участники с прямой спиной в среднем чаще шли на риск и принимали более эффективные решения. 🤩 После тестов студенты оценили своё эмоциональное состояние. Те, кто сидел прямо, чаще отмечали чувство гордости — эмоцию, связанную с более позитивным настроением. Как это работает? ➡️ Мозг постоянно получает от мышц, суставов и системы равновесия сигналы о положении тела. ➡️ Изменение позы может менять эти сигналы, что отражается на эмоциональном состоянии и, как следствие, на поведении и принятии решений. Это не значит, что одна только осанка способна сильно повлиять на жизнь. Но исследование показывает: даже такие привычные вещи, как положение тела за рабочим столом, могут сказываться на нашем поведении и самочувствии. #ВТренде ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в МАКС

❤️ Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний Сердце ежедневно совершает около 100 тысяч ударов и непрерывно обеспечивает организм кислородом. Но сердечно-сосудистые заболевания по-прежнему остаются одной из ведущих причин смертности. Хорошая новость: многих проблем можно избежать, если вовремя обратить внимание на образ жизни и регулярно проверять здоровье. 🫶 Что повышает риск? ⚠️ 🚬 курение; 🍔 избыток соли, сахара и жирной пищи; 🛋 недостаток движения; ⚖️ лишний вес; 😟 хронический стресс; 🩺 повышенные давление, холестерин и сахар в крови; 🧬 наследственная предрасположенность. Как помочь сердцу и сосудам? 🥗 Питайтесь разнообразно. Ешьте больше овощей, фруктов, бобовых, рыбы и цельнозерновых продуктов. Ограничьте колбасы, фастфуд, сладкие напитки и продукты с большим количеством соли. 🚶 Больше двигайтесь. Взрослым рекомендуется не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. Подойдут быстрая ходьба, плавание, велосипед или зарядка. Начинайте постепенно, особенно при наличии хронических заболеваний. 🚭 Откажитесь от курения. Безопасного количества сигарет не существует. Пассивное курение также вредит сердцу и сосудам. 🩺 Контролируйте показатели здоровья. Регулярно измеряйте артериальное давление, проверяйте уровни холестерина и глюкозы в крови. Не отменяйте назначенные врачом препараты самостоятельно. 😴 Высыпайтесь и отдыхайте. Полноценный сон и управление стрессом помогают снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему. ⚠️ Когда нужна срочная помощь? Немедленно звоните 112, если появились: 🔴 сильная или давящая боль за грудиной; 🔴 внезапная одышка, холодный пот, резкая слабость; 🔴 перекос лица или онемение руки и ноги с одной стороны; 🔴 нарушение речи, зрения или координации. Не ждите, что симптомы пройдут самостоятельно: при инфаркте и инсульте особенно важна каждая минута! ⏱️ 💚 Начните заботиться о сердце уже сегодня: прогуляйтесь, измерьте давление, выберите полезный ужин и запишитесь на профилактический осмотр. ❤️ Берегите сердце — оно задаёт ритм вашей жизни! #новости #гп23 #ювао

📅Дайджест Комплекса социального развития Москвы с 4 по 6 августа 2026 года ✅Жители Москвы могут заказать основные медицинские справки голосом с помощью ИИ-ассистента «Алиса» 📲Ещё больше новостей в дайджесте! #дзм #новостиполиклиник

Может ли время приёма пищи влиять на работу мозга? Американское общество питания провело исследование, как ограничение времени приёма пищи может быть связано с когнитивными функциями у людей старшего возраста. В нём участвовали женщины 50–79 лет с избыточным весом или ожирением. Все участницы снижали калорийность рациона, но одна группа дополнительно ограничила приём пищи примерно до 8–9 часов в день (в среднем в период с 10:00 до 18:00). Через 6 месяцев обе группы потеряли вес примерно одинаково. Но те, кто ел в определённые часы, показали лучшие результаты при прохождении когнитивных тестов. Среди них были проверки на: ✔️ планирование; ✔️ решение задач; ✔️ пространственное мышление; ✔️ память и обучаемость. Учёные предположили, что такой эффект показывает взаимосвязь внутренних биологических часов организма — циркадных ритмов, которые влияют на сон и работу мозга, с обменом веществ и системой распознавания питательных элементов — нутриентного сенсинга. ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в МАКС

🍼 Неделя популяризации грудного вскармливания 🤱 В рамках Недели популяризации грудного вскармливания напоминаем о важности грудного вскармливания для сохранения здоровья матери и ребёнка. Грудное молоко является оптимальным питанием для детей первых месяцев жизни, так как содержит необходимые питательные вещества, витамины, микроэлементы и защитные факторы, способствующие гармоничному росту и развитию ребёнка 👶 Грудное вскармливание способствует: ✅ укреплению иммунитета ребёнка ✅ снижению риска развития инфекционных заболеваний ✅ формированию тесной эмоциональной связи между матерью и ребёнком ✅ правильному физическому и психоэмоциональному развитию малыша ✅ сохранению здоровья женщины в послеродовом периоде Специалисты рекомендуют сохранять исключительно грудное вскармливание в первые 6 месяцев жизни ребёнка, а затем продолжать его наряду с введением прикорма в соответствии с возрастом и рекомендациями врача 👩‍⚕️ При возникновении вопросов, связанных с организацией грудного вскармливания, техникой прикладывания или режимом кормления, необходимо обращаться к медицинским работникам. Своевременная консультация помогает предупредить возможные трудности и создать комфортные условия для матери и малыша 💙 Грудное вскармливание — важный вклад в здоровье ребёнка сегодня и в будущем. #новости #гп23 #ювао

⭐️ Коротко о главном за неделю События московской медицины, которые запомнились на этой неделе, — в нашем традиционном дайджесте. ➡️ Мэр Москвы Сергей Собянин рассказал, что ИИ обработал уже свыше 16 миллионов исследований лучевой диагностики, система «Умной госпитализации» позволяет москвичам онлайн выбрать больницу и дату планового лечения, а также поделился, как проходит модернизация Морозовской детской больницы. ➡️ Анастасия Ракова сообщила, что столичные больницы получат новый инструмент для анализа информации из ЕМИАС — цифровые витрины данных. Объяснили, как это будет работать. Заммэра также поделилась, что в рамках «Умного приëма» ИИ-сервис подготовил уже 30 миллионов саммари из электронных медкарт, что позволило врачам уделить больше времени пациентам во время консультации. ➡️ Московские врачи продолжают спасать жизни: врачи Института Склифосовского за сутки поставили на ноги мужчину из США с травмой позвоночника. Ещё специалисты Склифа первыми в России применили новый подход к лечению редкого осложнения. В ГКБ им. Вересаева помогли пациенту с осложнением после эндопротезирования аорты, врачи ДГКБ им. Башляевой спасли четырёхлетнего мальчика, проглотившего декоративный камень, а врачи ГКБ № 67 им. Л.А. Ворохобова провели уникальную операцию пациентке из Уфы. ➡️ Рассказали, как Москва сопровождает женщин во время беременности и родов, поделились советами, как мамам выстроить ритм жизни после рождения ребёнка, а также показали, как в рамках исцеляющей среды прошёл спектакль для маленьких пациентов больницы Святого Владимира. На следующей неделе продолжим делиться удивительными историями спасения, раскроем, почему два человека с одинаковым весом могут иметь совершенно разный состав тела, и расскажем, как работают очки дополненной реальности в медицине. #Дайджест #гп23 #новости

Польза воды для организма: сколько пить и почему это важно Вода – основа жизни! Она участвует во всех процессах организма: от пищеварения до работы мозга. Давайте разберемся, как правильно поддерживать водный баланс. 💧 Сколько воды нужно пить в день? Оптимальное количество зависит от веса, активности и климата, но в среднем: • 30 мл на 1 кг веса • Летом, при занятиях спортом или болезни норма увеличивается ⚠ Признаки обезвоживания: • Сухость во рту, жажда • Головная боль, слабость • Редкое мочеиспускание и темный цвет мочи • Снижение концентрации, раздражительность ☕ Можно ли заменить воду чаем или кофе? Эти напитки содержат кофеин, который выводит воду из организма. Поэтому: • 1 чашка кофе = +1 стакан воды к дневной норме - Чай (особенно травяной) менее агрессивен, но чистая вода – лучше - Газировки, соки и алкоголь не считаются – в них много сахара и добавок Важно! При некоторых заболеваниях питьевой режим может отличаться – уточните у врача #НовостиПоликлиник #ГП23 #ЮВАО

🩺 Неделя профилактики заболеваний печени В рамках Недели профилактики заболеваний печени напоминаем: печень — один из важнейших органов, обеспечивающих нормальную работу организма. Она участвует в обмене веществ, обезвреживании токсинов, синтезе необходимых веществ и пищеварении ✅ Заболевания печени могут длительное время протекать бессимптомно ⚠️, поэтому особое значение имеют профилактика, своевременная диагностика и регулярное медицинское наблюдение. Основные меры профилактики заболеваний печени: 🥗 рациональное и сбалансированное питание; 🚶 регулярная физическая активность; ⚖️ поддержание нормальной массы тела; 🚫 ограничение употребления жирной, жареной пищи, сахара и алкоголя; 💊 отказ от самолечения и бесконтрольного приёма лекарственных препаратов; 🛡 соблюдение мер профилактики вирусных гепатитов; 🩻 прохождение профилактических осмотров и диспансеризации. Следует обратиться к врачу при появлении следующих симптомов: ⚠️ тяжесть или боль в правом подреберье; ⚠️ тошнота, снижение аппетита; ⚠️ горечь во рту; ⚠️ общая слабость; ⚠️ пожелтение кожи и склер. 👨‍⚕️ Своевременное обращение за медицинской помощью позволяет выявить заболевание на ранней стадии и начать необходимое лечение. 💚 Берегите здоровье печени — важного органа, от которого зависит общее состояние организма. #ювао #дзм #гп23 #новостиполиклиники

⏩ Дайджест увлекательных упражнений для детей и взрослых от московских мим-терапевтов Мим-терапия — это направление лечебной практики, сочетающее в себе элементы пантомимы и театральных приёмов. Она позволяет развивать координацию, речь и мелкую моторику, а также стимулирует воображение, ассоциативное мышление и повышает устойчивость к стрессу. Собрали подборку техник от специалистов по мим-терапии из Центра им. Г.Е. Сухаревой Глеба Иванова и Валерия Капарулина, которые легко повторить вместе с ребёнком. ✅ Учимся искусству пантомимы для развития коммуникативных навыков через движение и образное мышление ✅ Осваиваем театральную практику «Марионетка» на принципах нейропсихологии ✅ Упражнения с шариком (здесь и здесь) помогут развить ассоциативное мышление ✅ Полезное упражнение «Скульптор» тренирует внимание и эмоциональную выразительность ✅ Развиваем глазомер вместе с ребёнком ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в МАКС

🍑 Абрикос: вкусный фрукт, который помогает решать важные проблемы организма Абрикос кажется простым летним фруктом, но на деле это настоящий источник пользы для здоровья 🌿 Он сочетает приятный вкус, лёгкость и ценные питательные вещества, которые помогают организму работать лучше каждый день. Какие проблемы помогает решать абрикос? 👀 1. Усталость глаз и ухудшение зрения Абрикос богат бета-каротином — это предшественник витамина A, который особенно важен для здоровья глаз. Он помогает поддерживать сетчатку и снижает риск проблем со зрением, особенно если вы много времени проводите за экраном. 🛡 2. Снижение иммунитета В абрикосах есть витамин C, который поддерживает защитные силы организма. Если вы часто чувствуете слабость, быстро устаёте или часто простужаетесь, включение сезонных фруктов в рацион может быть хорошей поддержкой. ❤️ 3. Нарушение работы сердца и скачки давления Абрикос содержит калий — минерал, необходимый для нормальной работы сердца, сосудов и мышц. Калий помогает поддерживать водно-солевой баланс и может быть полезен людям, которые следят за артериальным давлением. 🌿 4. Медленное пищеварение и чувство тяжести Клетчатка в составе абрикоса помогает кишечнику работать мягче и лучше. Это особенно полезно при нерегулярном питании, нехватке овощей и фруктов в рационе или склонности к запорам. ✨ 5. Сухость кожи и тусклый цвет лица Витамины A и E помогают поддерживать здоровье кожи, её мягкость и более свежий внешний вид. Конечно, один абрикос не заменит уход и полноценное питание, но как часть рациона он действительно полезен для красоты изнутри. 💧 6. Обезвоживание и вялость в жару Абрикос содержит много воды, поэтому помогает освежиться и поддерживать водный баланс в тёплое время года. Это лёгкий и приятный перекус, который не перегружает организм. 😌 7. Перекусы сладким и тяга к вредным десертам Абрикос — это натуральная сладость. Он может стать более полезной альтернативой конфетам и выпечке, если хочется чего-то вкусного, но лёгкого. Почему стоит добавить абрикос в рацион? 🥣 Его можно есть свежим 🥗 Добавлять в салаты 🍚 Сочетать с кашей, йогуртом и творогом 🥤 Использовать в смузи 🍰 Готовить полезные десерты без лишнего сахара Важно помнить ⚠️ При всей пользе абрикос не является лекарством и не решает проблемы сам по себе. Лучший эффект он даёт как часть сбалансированного питания. ⚖️ Также важно соблюдать меру, особенно если есть чувствительное пищеварение. 🍑 Абрикос — это не просто вкусный фрукт, а маленькая поддержка для зрения, сердца, кожи, пищеварения и общего самочувствия. #новостиполиклиник #дзм #ювао #гп23

Москвичи: вселенная, дай знак, если пора заняться здоровьем! Вселенная: ⬆️🤔 «Московский чекап» — на главных медиафасадах города! ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в МАКС

🧠 Неделя сохранения здоровья головного мозга Наш мозг — настоящий центр управления организмом. Именно он отвечает за память, внимание, эмоции, речь, движение и способность принимать решения. От его здоровья зависит не только самочувствие, но и качество всей нашей жизни 💙 В рамках Недели сохранения здоровья головного мозга важно напомнить: забота о мозге начинается с простых ежедневных привычек 👇 ✅ Больше двигайтесь Физическая активность улучшает кровообращение и помогает мозгу работать эффективнее 🚶‍♀️🚴‍♂️ ✅ Следите за показателями здоровья Контроль артериального давления, уровня сахара и холестерина помогает снизить риск серьёзных сосудистых нарушений ❤️ ✅ Тренируйте мозг Чтение, изучение нового, решение головоломок, общение и творчество поддерживают когнитивные функции 📚🧩🎨 ✅ Высыпайтесь Полноценный сон необходим мозгу для восстановления и обработки информации 😴 ✅ Питайтесь сбалансированно Овощи, фрукты, рыба, орехи и достаточное количество воды полезны не только для тела, но и для работы мозга 🥗🐟💧 ✅ Откажитесь от вредных привычек Курение и злоупотребление алкоголем негативно влияют на сосуды и клетки мозга 🚭 ✅ Берегите эмоциональное здоровье Хронический стресс истощает ресурсы организма. Отдых, прогулки и положительные эмоции тоже важны 🌿☀️ ✨ Забота о головном мозге — это вклад в ясность ума, хорошую память и активное долголетие. 🫶 Берегите свой мозг сегодня, чтобы он заботился о вас завтра! #новостиполиклиник #ювао #дзм

🎵 Когда музыка исцеляет На этой неделе пациентов и врачей московских больниц ждёт сразу несколько творческих встреч: ✔️ 20 июля Хор Турецкого исполнит яркие композиции в ГКБ №15 им. О.М. Филатова. ✔️ 21 июля артисты Москонцерта покажут программу «Здоровья, как по нотам!» в ММКЦ Коммунарка. ✔️ 23 июля итальянские мелодии и отечественные хиты прозвучат в ГКБ им. С.С. Юдина в исполнении солиста Ильи Хардикова. Всё это — часть исцеляющей среды, которая помогает поддерживать врачей и пациентов и создать в медучреждениях вдохновляющую атмосферу. ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в МАКС

💙 Хотите получить произведение искусства в подарок? Тогда обязательно загляните в павильон «Московской медицины» на VK Fest 18 и 19 июля. Там художники Рома Пикс и Евгений Чес будут кастомизировать коврики для йоги прямо у вас на глазах! Получить яркий аксессуар в подарок смогут посетители, которые пройдут маршрут павильона и примут участие в интерактивах. 📎 Когда: — с 13:00 до 14:00 — с 17:00 до 18:00 📎 Где: павильон № 71 рядом с флагманским центром МФЦ на ВДНХ. ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в МАКС

Зеленая суперсила твоего лета: почему стоит добавить петрушку в каждый салат! 🌿✨ Лето — идеальное время, чтобы наполнить организм витаминами! И пока все гонятся за экзотикой, мы напоминаем о настоящем «суперфуде», который растет прямо у нас на подоконнике или на грядке. В чем секрет петрушки? 🤔 🥦 Витаминный взрыв: В ней концентрация витамина С даже выше, чем в цитрусовых! Это мощный удар по иммунитету в сезон простуд и жары. 🦴 Крепкие кости: Петрушка — чемпион по содержанию витамина K, который отвечает за здоровье костей и правильное свертывание крови. 💧 Детокс и легкость: Она обладает мягким мочегонным эффектом, помогая организму выводить лишнюю жидкость и бороться с отеками после жарких дней. 🌊 👀 Зоркий глаз: Благодаря высокому содержанию витамина А, петрушка помогает поддерживать остроту зрения. 🌬 Свежее дыхание: Добавьте веточку в салат или просто пожуйте её после еды — натуральный способ освежить дыхание! Как лучше использовать летом? 🥗 ✅ В свежих овощных салатах с огурцом и помидорами. ✅ В качестве украшения и добавки к запеченному картофелю. ✅ В составе домашних соусов и песто. ✅ В смузи для невероятного бодрящего эффекта. 🥤 Маленький совет: Чтобы сохранить максимум пользы, добавляйте петрушку в блюда в самом конце, чтобы она не теряла свои витамины при термической обработке. 🌡️❌ #новостиполиклиник #дзм #ювао

🩺 Неделя профилактики инфекций, передающихся половым путем Здоровье — это не только хорошее самочувствие сегодня, но и забота о будущем 💙 В рамках Недели профилактики ИППП важно еще раз напомнить: инфекции, передающиеся половым путем, могут долгое время никак себя не проявлять ⚠️, но при этом наносить серьезный вред организму. Почему это важно? ИППП могут стать причиной воспалительных заболеваний, хронической боли, бесплодия, осложнений беременности и других неприятных последствий. Как защитить себя? ✅ использовать барьерные методы контрацепции; ✅ избегать случайных половых контактов; ✅ проходить профилактические обследования; ✅ обращаться к врачу при любых тревожных симптомах; ✅ помнить, что самолечение может быть опасным. На что стоит обратить внимание? 🔹 необычные выделения; 🔹 зуд, жжение; 🔹 боль при мочеиспускании; 🔹 высыпания или язвочки; 🔹 боль внизу живота. Главное правило — не откладывать заботу о себе 🙌 Регулярная профилактика, ответственное отношение к своему здоровью и своевременное обращение к врачу помогают сохранить качество жизни и избежать серьезных осложнений. Берегите себя и будьте внимательны к своему здоровью 💙 #новостиполиклиник #ювао #дзм