СТРОЙНАЯ 🌺КЛУБ ЗОЖ

Кабачковая вкуснятина, ловите рецепты

Если предыдущие способы не подходят - идем ко мне в 4х-дневный бесплатный интенсив стройности - сделаешь первые шаги к своей идеальной фигуре. Подробности здесь

3 способа, как гарантированно очень быстро похудеть. Не благодарите 😃

ДА Я ВСЕ ЗНАЮ ПРО ПП!!! Сама вам могу его преподавать! - часто такое прилетает мне в переписках. ❓Вопрос: как можно ВСЁ знать в какой-то сфере? Вот я почти 16 лет в теме, учусь постоянно, в России и за границей, у лучших врачей с мировым именем, в Европу ездила до пандемии, сейчас онлайн. Вложила в обучение уже не один🍋 рублей. И я знаю, что я не все знаю! Но как не переписываюсь, каждая первая "я все знаю про ПП". Хоть бы одна сказала, что что-то не знает😆 Если все такие умные - почему столько людей с лишним весом❓ Да, ты: ✅ ЗНАЕШЬ, что сладкое и мучное вредно. ❌ Но НЕ ЗНАЕШЬ, как легко без страданий избавиться от углеводной зависимости. ✅ ЗНАЕШЬ, что фастфуд вреден ❌ Но НЕ ЗНАЕШЬ, как отучить от этого детей. ✅ ЗНАЕШЬ, что надо пить 2 л. ❌ Но НЕ ЗНАЕШЬ, как эти 2 литра в себя впихнуть. ✅ ЗНАЕШЬ, что "зеркальная болезнь" - верный путь к инфаркту у мужчин, ❌ Но НЕ ЗНАЕШЬ, как донести до мужа, что надо бы похудеть, и самое главное, КАК это сделать. ✅ И ещё, самая распространенная глупость, которая уже оскомину набила "да я все знаю, просто рот зашить надо" 🤪🔫 ❌ НЕЕЕТ! Нельзя голодать - угробишь метаболизм и потом разносить будет от каждого яблочка. ✅❌ И ещё море ДЕЗинформации про ПП в интернете, когда ты вообще не знаешь, кого слушать. 💃 Может, позиция "я все знаю" - не потому что я реально всё знаю, а потому, что, считаю себя самой умной? Эго - оно такое эго🤓 ✅ Определить, а ВСЁ ли я знаю, - просто! РЕЗУЛЬТАТ - ВЕРХОВНЫЙ ГУРУ! Если результата нет - какой смысл от знаний? Поэтому всегда смотрите на РЕЗУЛЬТАТЫ. Не просто как кто-то один скинул на диете месяц назад и продает марафоны. А как много людей получили результаты и сколько лет они их сохраняют. В моем канале здесь, если вы заметили, результатов много. Смотри пост с навигацией выше⬆️ Так что если ваша цель - просто получить знания, ок, в интернете их очень много. Если ваша цель - получить результат - обращайтесь к профессионалам. Как сказал один гениальный человек, "наша система питания для умных людей, у которых хватает ума не умничать". И из моего 16- летнего опыта работы я с ним полностью согласна👍👍 Сделать первый шаг в правильном применении знаний и изменении привычек питания - можно на бесплатном 4х-дневном интенсиве. Подробности здесь

Подробности про интенсив ЗДЕСЬ Стартуем новый поток 27 ИЮЛЯ🚀🚀 1 месяц до конца лета - время реально сбросить к 1 сентябрю 1 размер одежды! Без голода, срывов и откатов! Попробуй на бесплатном интенсиве мою систему похудения.

ВСЯ ПРАВДА О ПОДСЧЕТЕ КАЛОРИЙ ⠀ Такая моя реакция, когда предлагают худеть на подсчете калорий. Хотя, конечно, эта система очень популярна. Это правильно, потому как набор веса происходит из-за лишних съеденных калорий. Но при всей логичности в теории, на практике получается полный абсурд. Читайте и не забудьте ❤. ⠀ 1️⃣ Если мы хотим сохранить хорошую фигуру на всю жизнь, то нам нужно придумать для себя систему, которую мы готовы соблюдать всю жизнь. Вы точно честно готовы всю оставшуюся жизнь вести дневник питания, все взвешивать и подсчитывать? ⠀ 2️⃣ 100 калорий из капусты, 100 калорий из гречки, 100 калорий из куры - это разные вещи. Просто подсчета калорий недостаточно, нужно ещё и соблюсти баланс БЖУ, это даже важнее!!! Так что считать нужно не одну цифру (калорийность), а целых 4 (КБЖУ). ⠀ 3️⃣ Чтобы реально всё посчитать, нужно взвешивать каждый кусочек съеденной пищи и глоток жидкости. Иначе получается большая погрешность. Типичные примеры: 🔸Кофе выпила: американо, капучино или латте? Чашка была 130, 150 или 170гр? Сахара сколько кусочков: один, два? 🔸 Сидя за компьютером, печенек зажевала 1-2-5? 🔸За ребёнком пару ложек каши доела и пару глотков сока? 🔸 Тушёная курица с подливкой или нет? 🔸 Пообедала с хлебом или без? 🔸 Компот сладкий был или нет? 🔸В салат влила ложку масла: столовую или чайную? 🔸 Творог полила сметаной или био-йогуртом? Если мы хотим точно учесть калорийность - это ВСЁ надо учитывать. 3️⃣ Согласитесь, слишком много мы делаем на автоматизме и вечером даже не вспомним точно %10-20 съеденного. Т.е. либо нужен постоянный тотальный самоконтроль и запись всего сразу, что съели, либо нет смысла. ⠀ 4️⃣ Хороший глазомер, опыт большой и уже легко определяете вес визуально? Если вы из таких, попробуйте заново взвесить еду за день: вы будет удивлены, но вы съедаете на 10-20% больше, чем вы думаете. Наш хитрый мозг нас часто обманывает (ему-то хочется побольше). ⠀ Вывод: либо надо сидеть всю жизнь дома и только и заниматься тем, что готовить себе отдельно, взвешивать и считать. Либо, так и хочется сказать: не страдайте фигнёй и не портите себе нервы. Во-первых, точно все очень нереально посчитать, во-вторых, все равно однажды психанете и бросите. ⠀ Конечно, от ДЕФИЦИТА КАЛОРИЙ для похудения никуда не деться. Но заниматься их подсчетом всю жизнь - давайте честно, способны только какие-то фантастические дисциплинированные люди (я таких не встречала). ‼️ Хорошая новость! 🥳🥳 Можно худеть и без этого! Просто внедрив себе СИСТЕМУ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ. Обучаю этому в своем проекте «Фигура под ключ». Первый шаг можно сделать на бесплатном 4х-дневном интенсиве. Подробности здесь Делитесь в комментариях, пробовали считать калории? Как долго смогли это делать?

КОГДА ТЫ СМОЖЕШЬ ПОХУДЕТЬ? Когда наконец перестанешь: 🔺 десятый раз садиться на диету в надежде «ну вот этот раз-то я точно похудею», 🔺 искать волшебный «чудо-секрет» или «чудо-средство» как похудеть, 🔺 упираться «я итак все знаю про правильное питание», 🔺 сохранять видео упражнений из соцсетей и ни разу ни одно не сделать, 🔺 гуглить и сохранять «полезные рецепты». Если эти методы уже испробовала и ничего не получилось - может пора поменять стратегию? Приходи на мой бесплатный 4х-дневный интенсив - поймешь в чем твои ошибки и узнаешь стратегию, как худеть без ограничений, срывов, откатов и чувства вины без мучений Быть стройной - ЛЕГКО, если знать систему. Подробности здесь

Подробности про интенсив ЗДЕСЬ Стартуем новый поток 27 ИЮЛЯ🚀🚀 1 месяц до конца лета - время реально сбросить к 1 сентябрю 1 размер одежды! Без голода, срывов и откатов! Попробуй на бесплатном интенсиве мою систему похудения.

Медведи себе на ягоде хорошо запасают за лето жирок на ВСЮ ЗИМУ

Поэтому с ягодами и фруктами, даже натуральными с дачи, - АККУРАТНО! Помним, что все хорошо в меру! 100-150 грамм ягоды/фруктов в день можно съедать в 1 половине дня. (А не мисочками по 300 грамм за раз на даче между едой🙈)

Как вы уже поняли, по цифрам, что ягоды и фрукты - отличный источник УГЛЕВОДОВ. И наверняка вы и без меня знаете уже, что с углеводами надо в меру!!! И ‼️ ВНИМАНИЕ‼️ ВТОРАЯ ПРИЧИНА: В ягоде и фруктах содержится, с основном, ДВА вида углеводов: ✅ Глюкоза ✅ Фруктоза (даже название фруктовое у нее😀). ✅ Глюкоза при усвоении сначала идёт в ЭНЕРГИЮ, а потом уже ее избытки откладываются в жир ✅ Фруктоза при усвоении ПОЧТИ ВСЯ! СРАЗУ! ИДЁТ! В ЖИР!!!!! 🙈🙈🙈

ЧТО Я ДОВОЛЬНО ЧАСТО НАБЛЮДАЮ: ну ягодку-то можно! Это ж полезно! … и съедается в день, например, 2-3 раза по небольшой вазочке. Ну и по одной штучке вприкуску грамм 200-300 умять запросто. Считаем: 500 гр черешни, например, - это: - 250 ккал - 60 грамм углеводов. = ЭТО равно пол-шоколадки!!!

Для тех, кому плохо видно, выписала самые популярные ягоды для средней полосы России в летний сезон. Название Ккал/углеводы: - абрикосы. 40 / 10 - слива 43 / 10 - черешня 52 / 12 - виноград 70 / 17 - земляника 40 / 8 - малина 41 / 9 - смородина 40 / 8 - клубника 33 / 8. Как мы видим, большинство ягоды содержит небольшое количество углеводов и ккал на 100 гр. ЭТО ЕСЛИ СЪЕСТЬ 100🤣🤣🤣 Половина проголосовавших выше признались, что съедают не по 100-200 гр в день, а существенно больше. ДОРВАЛИСЬ, НАЗЫВАЕТСЯ🙈

Ягода действительно низкокалорийный продукт. Вот хорошую таблицу КБЖУ нашла:

Вы, пожалуйста, максимально проголосуйте, очень интересна ситуация у многих☝️ (голосование анонимное если что) ЕЩЁ ЕСТЬ 2️⃣ ПРИЧИНА Там как раз суть подвоха полезности ягоды для фигуры. Так что голосуйте.

Доброе утро!