О ГВ и послеродовом восстановлении❣

❣️С 8 марта! ❣️ 🎁Здоровья, счастья, любви, мира и нежности! 🌟Сияйте, творите, увлекайте, вдохновляйте, удивляйте, заряжайте, цветите!🌺

Напоминание ✅ Красота и забота о себе важны, но здоровье намного важнее всего остального 💜

🔖Сегодня полезный пост про лубриканты ▶Лубрикант (от латинского языка Lubrico – делать гладким, скользким) выполняет функцию смазки при половом контакте, снижающей риск травматизации. 🟠Когда нужны лубриканты? каждый раз, если: ✅бывает сухость ✅бывает боль или дискомфорт ✅хочется больше комфорта ✅вы используете презервативы или игрушки Лубрикант - это профилактика травм и воспалений 🟠Идеальный лубрикант. Какой он? ✅не содержит добавок: хлоргексидин, капсаицин, лидокаин ✅лучше без глицерина и отдушек ✅оптимальный уровень pH 4.0-5.5 ✅в пределах срока годности ✅если вы склонны к аллергическим реакциям, лучше выбирать гипоаллергенные смазки. 🟠Какие лубриканты бывают На водной основе ➕можно использовать с презервативами ➕не нужно смывать ➕быстро высыхает ➕не оставляет пятен на ткани и ощущение плёнки на кожи. ➖быстро заканчивается На силиконовой основе ➕очень скользит ➕надолго хватает ➕отлично при выраженной сухости (после родов, в постменопаузе) ➖нельзя  использовать с силиконовыми игрушками ➖необходимо смывать трудно смываются ➖могут пачкать ткань ➖ менее естественные ощущения ➖цена (силиконовые продукты обычно дороже водных). На жировой основе ➖сложно смывать и в целом сложно использовать ➖нельзя использовать с презервативами из латекса. Любое масло (даже растительное) разрушает латекс, вследствие чего презерватив теряет прочность. ➖может вызывать раздражение ➖ риск инфекций (при использовании нестерильных масел есть риск инфекции). ❌Не советую экспериментировать с растительными и косметическими масла – это не интимные гели, и их использование может вызвать воспаление слизистой влагалища, нарушение микробиома и тд. ✔️Кроме того, существуют гибридные лубриканты, комбинирующие разные основы. Топ смазок: Eska, JO, Pjur, Swiss Navy, Liquid Pleasure Gllde, Гинокомфорт гель-смазка

🆕Генитоуринарный лактационный синдром (genitourinary syndrome of lactation) относительно новый термин, который описывает симптомы, похожие на симптомы у женщин в менопаузе, но они возникают во время грудного  вскармливания 〰️почему это возникает? Виновник всему высокий уровень пролактина, который физиологично повышается, пока женщина кормит грудью, и он по принципу отрицательной обратной связи подавляет уровень эстрогенов и андрогенов. ✅Именно эстрогены отвечают за увлажнение, эластичность слизистой оболочки мочеполового тракта у женщин, достаточное количество лактобактерий и состояние влагалищной микробиоты. В условиях их дефицита возникают атрофические изменения слизистой, как у женщин в менопаузе, появляются жалобы на сухость, жжение, дискомфорт или даже боль при половых контактах. Многие женщины считают это вариантом нормы и стесняются обсуждать это с врачом, но при тщательном опросе все же выявляется проблема. 📕 В 2024 году в Oxford academic был опубликован обзор, в котором эксперты все же решили дать название этому симптомокомплексу и предложили варианты его коррекции 〰️как диагностировать данный синдром? ➖жалобы: сухость во влагалище, иногда зуд, жжение, дискомфорт/боль при половой жизни, невозможность половой жизни ➖данные осмотра: слизистая оболочка влагалища бледная или наоборот гиперемирована; отмечается сухость при введении гинекологического зеркала; влагалищных выделений может быть очень мало или наоборот много при нарушении влагалищной микрофлоры. ➖при ПЦР диагностике может быть выявлено снижение лактобактерий и увеличение количества условно-патогенной флоры 〰️как лечить? 1️⃣Первая линия терапии – увлажняющие средства в виде вагинального крема/свечей 2️⃣Вторая линия, если увлажняющие средства не помогают – локальные формы эстрогенов 🔡🔡🔡 ОБЯЗАТЕЛЬНО используем лубриканты при половых контактах 💭Про критерии выбора лубрикантов расскажу в следующий раз Если интересно, ставьте❤️

⏹️➖➖➖Какие тренировки полезны для женского здоровья? ♥️Можно начать с занятий с динамической нагрузкой. Одним из примеров- танец живота. 〰️Большинство людей думают, что танец живота – это просто экзотический восточный танец. ☀️Но у него есть и еще более важное достоинство: он необычайно полезен для здоровья! ❤️Восточные танцы❤️ — это возможность улучшить свою фигуру, сделать ее более гибкой и стройной, избавиться от отёков, растяжек и получить заряд бодрости. Что именно получают те, кто занимается Belly Dance? 1️⃣Красивую грудь. Движения рук и плечевого пояса укрепляют грудные мышцы. Также при тряске грудью происходит лимфодренаж. А это профилактика мастопатии. 2️⃣Подтянутый живот. Танцевальные движения укрепляют мышцы живота и бедер, особенно важно воздействие на поперечную мышцу живота. Также укрепление мышц тазового дна. 3️⃣Уменьшение гиперлордоза. За счёт таких движений как восьмёрка, тарелочка улучшается кровоснабжение в тазобедренном, крестцово-поздвзошных суставах. 4️⃣Отличную осанку. За счет плавных движений снимается напряжение в мышцах спины. Исчезает сутулость, в движениях появляется грация. 5️⃣Красивые руки. Благодаря активным и плавным движениям улучшается кровообращение в суставах, уменьшаются боли и уменьшаются отеки. 6️⃣Общее оздоровление. Благодаря танцу живота не только укрепляется мышечный корсет, но и улучшается кровообращение в области малого таза, что способствует улучшению работы внутренних органов. Поскольку восточные танцы — это легкая кардионагрузка, то восстанавливается работа сердечно-сосудистой системы и происходит постепенное похудение. 🤫Философия восточного танца такова: каждое движение должно приносить женщине удовольствие. Чарующий и  женственный восточный танец сочетает в себе здоровье и красоту!❤️❤️❤️

✨Дорогие мои подписчики!✨ 🎄Поздравляю Вас с наступающим Новым годом! 🎄Желаю каждому из Вас удачи и успехов, исполнения всех Ваших заветных желаний и самое главное крепкого здоровья Вам и Вашим близким и родным людям 🎄. ❤️Спасибо, что вы были вместе со мной этот год! 🎄Ещё раз с наступающим Новым годом и счастья каждому 🎁 🧤До встречи в 2026!⭐️

🦩Вода, мыло или гели для интимной гигиены. Что использовать для подмывания? 🍭Часто на полках аптек и магазинов можно встретить десятки средств для интимной гигиены. ❔Но как понять, действительно ли они нужны и какие из них не навредят? 🌷Наша интимная зона устроена очень деликатно. Она имеет кислую среду, которая защищает от патогенных бактерий, поэтому, по сути, для ежедневного ухода достаточно обычной воды. Нужно просто регулярно и аккуратно подмываться, не нарушая естественного РН-баланса Если же чувствуете дискомфорт, раздражение или заметили патологические выделения, стоит задуматься о причинах.  В этом случае гель для интимной гигиены может оказаться вам полезен, но выбирать его следует тщательно, обращая внимание на состав🧴  Гель для интимной гигиены ☑️должен быть гипоаллергенным, ☑️не содержать отдушек, красителей и спирта; ☑️его pH-уровень должен быть близок к вагинальному. 💡Чтобы определить, подходит ли средство для ухода за вульвой, нужно учитывать его рН. ⭐️Помните школьные опыты с лакмусовой бумажкой? Она меняла цвет в зависимости от уровня кислотности раствора — именно это и есть показатель рН. 🫧У воды рН нейтральный — 7. Всё, что ниже 7, считается кислым, а выше — щёлочным. 🫧Нормальный рН кожи вульвы — около 5 (слабо-кислый). А вот влагалище имеет более кислую среду: 3,8–4,5. 🫧Если мыть вульву обычным мылом (его рН 9–11), кожа пересохнет, барьер нарушится, а микрофлора может пострадать. 🪻Для примера: — Лактацид гель: рН 3,5 — Гинокомфорт гель: рН 3,5–5,0 Такие гели помогают восстановить баланс и успокоить кожу в деликатной зоне. 🧼Что касается мыла, это косметическое средство, как правило, с рН, близким к щелочному, а потому оно не рекомендовано для интимной гигиены. ❄️При использовании мыла высок риск нарушения естественного уровня рН, вследствие чего повышается риск нарушения микрофлоры. Как следствие, могут появиться сухость, зуд, жжение, раздражение.  💯Оптимально — либо использовать только воду, либо выбирать мягкие средства с подходящим рН. ✉️Помните: главное правило интимной гигиены – 🌸деликатность и бережность. ❤️ Относитесь к своему телу с любовью и заботой, а если что-то беспокоит, не тяните и обязательно обратитесь к врачу.

🌸Интимная гигиена🌸 – важная часть ежедневного женского ухода. 🔥Часто этот вопрос некогда обсудить детально, а вокруг него много мифов. Сегодня обсудим основные ключевые моменты. 💎Как правильно подмываться? 🌟Каждый день Подмывайся минимум раз в день и каждый раз после подмывания надевайте чистое белье. Если у вас месячные, подмываться необходимо так часто, как часто вы меняете прокладку - каждые 3-4 часа. 🌟Тёплая вода Подмывайтесь под проточной водой, а не в ванной или в тазике. Направляя струю воды на половые органы, старайтесь, чтобы вода стекала сверху вниз. ⚡️Запомните: спринцевание -это вредно. 🌟Без мочалки Подмываясь, используйте только руки: никаких мочалок, губок, или махровых перчаток. Эти средства хороши для очищения всего остального тела, но не подходят для нежной кожи половых органов. 🌟Снаружи, но не внутри Подмываясь, старайтесь очистить только наружные половые органы: область вокруг входа во влагалище, большие и малые половые губы, область вокруг клитора. Не нужно мыть внутри влагалища – влагалище может очистить себя само, без посторонней помощи. 🌟Средства для интимной гигиены Даже простое подмывание водой позволяет должным образом очистить наружные половые органы. Однако, если вам удобнее и комфортнее пользоваться дополнительными средствами для подмывания, выбирайте именно те, которые предназначены для интимных областей. Ни в коем случае не подмывайтесь гелями для душа, мылом или шампунем – эти средства имеют щелочной pH и могут вызвать зуд и воспаление. 🌟Не более минуты На подмывание обычно уходит не более 1 минуты – нет необходимости в более долгом мытье половых органов. Даже более того: чем дольше вы подмываетесь, тем выше риск нарушить микрофлору и спровоцировать воспаление. 🌟Собственное полотенце После подмывания промокните (без трения) кожу сухим и чистым полотенцем. Это должно быть только ваше полотенце (никто из членов семьи больше его не использует). 🌟Нижнее белье Носите качественное нижнее белье, желательно из хлопка. 🌸Берегите свое женское здоровье!

🫧Сегодня был вопрос от пациентки ⁉️Зависит ли количество молока после родов от размера груди? 🎀Ответ: Нет, не зависит. Это распространённый миф. 🫧Результат научных исследований заключается в следующем: 🍋‍🟩Размер ≠ производительность. Объём груди в основном определяется жировой тканью, а молоко производится железистой тканью. Их количество не связано напрямую. 🍋‍🟩Подтверждение данными: Исследование с помощью МРТ не выявило значимой связи между общим объёмом груди (или объёмом жировой ткани) и количеством вырабатываемого молока. ❗️Что действительно важно? Количество молока зависит от: 💛1. Развитие железистой ткани   Это основной фактор. За выработку молока отвечают альвеолы в железистой ткани, а не жировая ткань, определяющая размер. У некоторых женщин эта ткань может развиваться меньше, независимо от размера груди. 🩵2. Гормоны (пролактин, окситоцин) и частота кормлений   Стимуляция груди (кормление, сцеживание) напрямую влияет на выработку гормонов и количество молока. Принцип "спрос определяет предложение" здесь работает в полной мере. 💛3. Общее здоровье и образ жизни матери   На лактацию влияют питание, стресс, хронические заболевания. Например, ожирение может быть связано с риском низкой выработки молока, несмотря на большой размер груди. 🩵4. Генетические особенности   Количество железистой ткани, заложенное природой, у женщин разное.   🌺Вывод: Волноваться из-за размера груди не нужно. Успешное грудное вскармливание зависит от развития железистой ткани, частоты прикладывания ребенка, общего здоровья и поддержки.  📎Литература https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11397153/

📚Сегодня представляю новые научные данные об иммунитете материнства. Исследование, представленное на конгрессе ESMO 2025 и опубликованное в Nature, показало: беременность и лактация способны надолго «перепрограммировать» иммунную систему молочной железы. 🚩У женщин, проходивших через беременность, в ткани груди обнаружено больше CD8+ Т-лимфоцитов — клеток, которые создают устойчивую защиту и могут сохраняться десятилетиями. Этот феномен исследователи назвали «сменой парадигмы» в понимании иммунной защиты молочной железы. Работа также показала, что женщины с репродуктивным опытом имеют более активный противоопухолевый иммунитет и лучшую выживаемость при ранних стадиях тройного негативного рака груди (TNBC). 📌Эксперименты на животных подтвердили: цикл беременности, лактации и инволюции усиливает иммунную защиту тканей и снижает риск роста опухоли. ✉️Эти данные могут изменить подход к профилактике и иммунотерапии рака груди, показав, что репродуктивный опыт — это не просто физиологический этап, а фактор, формирующий долгосрочную иммунную память.