هَم‌داستان | Hamdaastan

📣 ثبت‌نام آخرین جلسه از مجموعه نشست‌های باهم‌خوانی کتاب «ذهن آزاد شده» شروع شد. این نشست جمع‌بندی، چکیده و نتیجه‌گیری مسیر جلسات گذشته و در عین حال، ورودی فصل آینده است. ✨ در این جلسه باهم به فصل هفتم کتاب می‌پردازیم؛ فصلی مهم درباره‌ی تعهد در رویکرد…

هَم‌داستان | Hamdaastan pinned a photo

📣 ثبت‌نام آخرین جلسه از مجموعه نشست‌های باهم‌خوانی کتاب «ذهن آزاد شده» شروع شد. این نشست جمع‌بندی، چکیده و نتیجه‌گیری مسیر جلسات گذشته و در عین حال، ورودی فصل آینده است. ✨ در این جلسه باهم به فصل هفتم کتاب می‌پردازیم؛ فصلی مهم درباره‌ی تعهد در رویکرد ACT؛ همون نقطه‌ای که میتونه بسیاری از آموخته‌های این مسیر رو برای ما روشن‌تر، کاربردی‌تر و عمیق‌تر کنه. 🔸در این جلسه چه تجربه‌ای خواهیم داشت؟ - یک فضای امن و گفت‌وگومحور - خواندن و تأمل جمعی بر مفاهیم کتاب - آشنایی عملی‌تر با مهارت‌های ACT - جمع‌بندی مسیر فصل اول و نگاهی به ادامه‌ی راه 👤 تسهیل‌گر: سید محمد فرجادی 🗓 جمعه ۱۶ مرداد 🕚 ساعت ۱۱ تا ۱۳ 📍 مشهد، شهرکتاب چهارراه ابو‌طالب ‼️ ظرفیت باقی مانده: ۱۵ نفر 💳 هزینه ثبت‌نام: ۳۹۸هزار تومان ✅ برای ثبت‌نام از طریق تلگرام یا بله با ادمین هم‌داستان در ارتباط باشید: 👉🏻 @hamdaastan_admin #همداستان_مشهد @hamdaastan_group

هَم‌داستان | Hamdaastan pinned a photo

🔔هفتمین جلسه از نشست حضوری «باهم خوانی کتاب ذهن آزادشده» 👤 تسهیل‌گر: سید محمد فرجادی ⏱️ جمعه | ۹ مرداد ماه | ساعت ۱۱ تا ۱۳ 📍 مشهد | چهاراه ابوطالب | شهر کتاب| سالن سه‌سویه ⬅️با شرکت توی این مجموعه نشست‌ها چی به دست میارم؟ 🔸 از افکار و احساساتم فاصله میگیرم 🔸 در لحظه حال حاضر میشم 🔸با خودِ مشاهده‌گرم ارتباط برقرار میکنم 🔸ارزش‌های واقعی زندگیمو کشف میکنم 🔸برای بهبود زندگی، قدم‌های متعهدانه برمیدارم. ‼️ ظرفیت باقی مانده: ۱۴ نفر 💳 هزینه ثبت‌نام: ۳۹۸هزار تومان 🟢 برای ثبت‌نام به پشتیبان پیام بدین👇 @hamdaastan_admin #سید_محمد_فرجادی #همداستان_مشهد @hamdaastan_group

🔔ششمین جلسه از نشست حضوری «باهم خوانی کتاب ذهن آزادشده» 👤 تسهیل‌گر: سید محمد فرجادی ⏱️ جمعه | ۲ مرداد ماه | ساعت ۱۱ تا ۱۳ 📍 مشهد | چهاراه ابوطالب | شهر کتاب| سالن سه‌سویه ⬅️با شرکت توی این مجموعه نشست‌ها چی به دست میارم؟ 🔸 از افکار و احساساتم فاصله…

صبح چشم‌هات رو باز می‌کنی و یادت میاد امروز یک کار مهم داری. هنوز از تخت بیرون نیومدی که ذهنت شروع می‌کنه: «اگه نتونی چی؟» «با این حال که نمی‌شه!» «اول باید خودتو آروم کنی.» پس سعی می‌کنی حالت رو تغییر بدی؛ توی شبکه‌های اجتماعی می‌چرخی، چندبار اتفاق‌های احتمالی رو مرور می‌کنی و انجام کار رو عقب می‌ندازی. و حالا علاوه بر اضطراب، با عقب‌افتادن کار و سرزنش خودت هم روبه‌رو هستی.🫠 اینجا دو درد وجود داره: 1️⃣ اضطرابی که از اول همراهت بود؛ 2️⃣ جنگی که برای حذف فوری احساس اضطراب شروع کردی. ما شاید نتونیم همیشه از درد اول جلوگیری کنیم؛ اما می‌تونیم درد دوم رو کمتر کنیم. مثلاً به‌جای اینکه بگیم: «اول باید آروم بشم، بعد شروع کنم.» از خودمون بپرسیم: «کوچک‌ترین قدمی که می‌تونم با همین حال بردارم چیه؟» ممکنه این قدم فقط بازکردن یک فایل، نوشتن یک پیام یا گرفتن یک شماره باشه. این یعنی برای شروع زندگی، لازم نیست منتظر ناپدیدشدن همه فکرها و احساسات سخت بمونیم.🌱 اما یک سؤال مهم باقی می‌مونه: وقتی اضطراب، ترس یا فکرهای مزاحم شدیدتر می‌شن، چطور این فاصله رو حفظ کنیم و دوباره وارد جنگ با خودمون نشیم؟ ✅ در جلسه ششم نشست «ذهن آزادشده» قرار نیست فقط درباره این مفهوم بشنویم؛ می‌خوایم با گفت‌وگو و تمرین، راه متفاوتی برای مواجهه با تجربه‌های درونی‌مون پیدا کنیم. 👈🏻 برای دریافت اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام، به پشتیبان پیام بده. جای تو کنارمون خالیه🧡 @hamdaastan_group

هَم‌داستان | Hamdaastan pinned a photo

🔔ششمین جلسه از نشست حضوری «باهم خوانی کتاب ذهن آزادشده» 👤 تسهیل‌گر: سید محمد فرجادی ⏱️ جمعه | ۲ مرداد ماه | ساعت ۱۱ تا ۱۳ 📍 مشهد | چهاراه ابوطالب | شهر کتاب| سالن سه‌سویه ⬅️با شرکت توی این مجموعه نشست‌ها چی به دست میارم؟ 🔸 از افکار و احساساتم فاصله میگیرم 🔸 در لحظه حال حاضر میشم 🔸با خودِ مشاهده‌گرم ارتباط برقرار میکنم 🔸ارزش‌های واقعی زندگیمو کشف میکنم 🔸برای بهبود زندگی، قدم‌های متعهدانه برمیدارم. ‼️ ظرفیت باقی مانده: ۱۷ نفر 💳 هزینه ثبت‌نام: ۳۹۸هزار تومان 🟢 برای ثبت‌نام به پشتیبان پیام بدین👇 @hamdaastan_admin #سید_محمد_فرجادی #همداستان_مشهد @hamdaastan_group

لطفاً تا چند ثانیه آینده، به یک گربه بنفش فکر نکن! حتی تصویرش رو هم توی ذهنت نیار…🐈‍⬛🟣 خب، موفق شدی؟🙂 احتمالاً برای اینکه به گربه بنفش فکر نکنی، ذهنت اول مجبور شد تصویرش رو بسازه! ما با فکرها و احساسات ناخوشایندمون هم گاهی همین کار رو می‌کنیم: «نباید مضطرب باشم.» «نباید به این خاطره فکر کنم.» «باید هرچه زودتر از این حس خلاص بشم.» اما هرچه بیشتر تلاش می‌کنیم یک تجربه درونی رو حذف کنیم، بیشتر حواسمون به حضورش جمع می‌شه. 🔍 شاید لازم نباشه هر فکری رو حذف کنیم؛ می‌تونیم فقط متوجه حضورش بشیم و از خودمون بپرسیم: «با وجود این فکر، الان چه کار کوچکی برای من مهمه؟» این سؤال، جنگ رو متوقف نمی‌کنه؛ اما می‌تونه جهت توجه ما رو از حذف‌کردن فکر به سمت ادامه‌دادن زندگی برگردونه.🌱 البته دونستن این نکته با توانایی انجام‌دادنش فرق داره! چطور می‌شه وقتی فکرها و احساسات واقعاً شدید می‌شن، به‌جای افتادن در دام اون‌ها، آگاهانه انتخاب کرد؟ ✅ در جلسه ششم نشست «ذهن آزادشده» درباره همین موضوع گفت‌وگو و تمرین می‌کنیم. 👈🏻 برای دریافت اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام، به پشتیبان پیام بده. @hamdaastan_group

هَم‌داستان | Hamdaastan pinned a photo

چرا هرچه بیشتر برای «آرامش» تقلا می‌کنیم، مضطرب‌تر می‌شیم؟ بیاین با یک مثال ساده شروع کنیم: تصور کن فردا یک جلسه کاری مهم یا یک گفتگو حساس با یکی از عزیزانت داری. از درون احساس اضطراب می‌کنی. ذهنت شروع می‌کنه به زدن حرفایی از این جنس: نباید استرس داشته باشی اگه از پسش برنیای چی؟ تو همیشه اینجور وقتا گند میزنی ❓️چه اتفاقی داره میافته؟ به جای اینکه تمرکزت رو روی محتوای گفتگو یا رابطه بگذاری، تمام توانت صرف «جنگیدن با استرس و افکار مزاحم» میشه. و نتیجه؟ اضطرابت بیشتر میشه و احتمالا اون چیزی که ازش میترسیدی هم به سرت میاد🫠 این همون تله‌ایه که خیلی از ماها توش گرفتاریم. ما فکر می‌کنیم برای حرکت در زندگی، اول باید تمام فکرهای بد و احساسات ناخوشایند رو از سرمون بیرون کنیم. 🔍 اما حقیقت اینه: ذهن ما مثل یک اتاقِ پر از سر و صداست. اگر تمام وقتمونو برای ساکت کردن این اتاق بذاریم، توی ذهنمون زندانی میشیم و دیگه فرصتی برای زندگی کردن بیرون این اتاق باقی نمیمونه! در جلسات گذشته نشست «ذهن آزاد شده» فهمیدیم که «اجتناب» و «فرار کردن» از افکار و احساسات ناخوشایند، فقط رنج ما رو طولانی‌تر می‌کنه. ❓و حالا به یک سوال مهم و اساسی رسیدیم: چطور با این ذهن شلوغ کنار بیایم و به کار و زندگیمون برسیم؟ موضوع اصلی پنجمین جلسه نشست «ذهن آزاد شده» پاسخ به همین سواله. ما کلیدِ اصلیِ مدیریت این آشفتگی رو در این جلسه پیدا و با هم تمرین می‌کنیم.😌 👈🏻برای دریافت اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام، کافیه به پشتیبان پیام بدی. جای تو کنارمون خالیه🧡 @hamdaastan_group

هَم‌داستان | Hamdaastan pinned a photo

🔔پنجمین جلسه از نشست حضوری «باهم خوانی کتاب ذهن آزادشده» 👤 تسهیل‌گر: سید محمد فرجادی ⏱️ جمعه | ۲۶ تیرماه | ساعت ۱۱ تا ۱۳ 📍 مشهد | چهاراه ابوطالب | شهر کتاب| سالن سه‌سویه ⬅️با شرکت توی این مجموعه نشست‌ها چی به دست میارم؟ 🔸 از افکار و احساساتم فاصله میگیرم 🔸 در لحظه حال حاضر میشم 🔸با خودِ مشاهده‌گرم ارتباط برقرار میکنم 🔸ارزش‌های واقعی زندگیمو کشف میکنم 🔸برای بهبود زندگی، قدم‌های متعهدانه برمیدارم. ‼️ ظرفیت باقی مانده: ۱۲ نفر 💳 هزینه ثبت‌نام: ۳۹۸هزار تومان 🟢 برای ثبت‌نام به پشتیبان پیام بدین👇 @hamdaastan_admin #سید_محمد_فرجادی #همداستان_مشهد @hamdaastan_group

#قاب_همداستان در چهارمین جلسه از مجموعه نشست‌های «ذهن آزاد شده» درباره‌ی موضوعاتی حرف زدیم که همه‌ ما باهاش درگیریم: فکرهای خسته‌کننده، احساس‌های ناخوشایند و تلاش همیشگی ذهنمون برای فرار یا دوری از اون‌ها. گرچه موضوعاتی که در موردش صحبت میکنیم چالش برانگیزه اما هم‌داستان بودنمون باعث میشه دستامون رو به هم بدیم و راحت‌تر توی این مسیر قدم برداریم.🤝 این جلسات فقط برای خوانش کتاب نیست، ما در کنار هم خودمون رو بهتر میفهمیم و زندگی رو از زوایای جدیدی میبینیم.✨ جای همه شما هم‌داستانی‌هامون سبز و خالی🌱🧡 @hamdaastan_group

هَم‌داستان | Hamdaastan pinned an audio file

گاهی بحران‌ها طوری از راه می‌رسند که انگار زمین زیر پایمان خالی می‌شود… دنیا ناگهان ناآشنا به نظر می‌رسد؛ امنیت کمرنگ می‌شود، آینده مبهم می‌شود و ذهن پر از سؤال‌های بی‌پاسخ. این پادکست برای لحظه‌هایی است، که ایستادن سخت می‌شود… برای زمانی که می‌خواهیم یاد بگیریم چطور در دل طوفان، تعادل خودمان را از دست ندهیم. آنچه می‌شنوید، بخشی از جلسه گروه‌درمانی شناختی هم داستان است که پس از روزهای جنگ شکل گرفت؛ گروه‌درمانی شناختی قرار نیست فقط مجموعه‌ای از آموزش‌ها باشد؛ قرار است کمک کند نگاه‌مان به اتفاقات روزمره دقیق‌تر، مهربان‌تر و آگاهانه‌تر شود. گروه درمانی CBT دراصل تمرینی برای زیستن است؛ شیوه‌ای برای اینکه بتوانیم حتی در میان بی‌ثباتی‌ها، پاسخ‌هایی متعادل‌تر و انسانی‌تر به زندگی بدهیم. شاید همه‌چیز همیشه قابل کنترل نباشد… اما هنوز می‌شود انتخاب کرد چگونه ادامه بدهیم. 👈🏻اگر تمایل دارید درباره گروه درمانی شناختی بیشتر بدونید میتونید به گروه شناخت درمانی،یک سبک زندگی بپیوندید.

هَم‌داستان | Hamdaastan pinned «تصور کنید…💭 یک پیام برای شریک عاطفی‌تون فرستادین. او آنلاینه، اما پیام شما رو ندیده یا خیلی کوتاه و با تاخیر جواب داده. در کسری از ثانیه، ذهن شما سناریونویسی را شروع می‌کنه: «حتماً از حرفی که زدم ناراحت شده…» «رابطه ما مدت‌هاست سرد شده، اینم نشونه‌اش…» «با…»