Hanami

45 Ощущения : что-то хочется забыть, что-то повторить, а что-то начать 😊

МИНИ ГАЛЕТЫ С ФАРШЕМ Кефир 90 гр Сода 1/2 ч.л Ц/з мука 180-200 гр Яйца 1 шт Соль Куриный фарш 200 го Говяжий фарш 100 гр Лук 70 гр Болгарский перец 200 гр Соль, специи по вкусу Добавить соду в кефир и оставить на 10 минут для реакции. После добавить яйцо, соль и муку, вымесить тесто, оставить на 20-30 минут. Лук и перец мелко покрошить, смешать с фаршем, солью и специями. Раскатать тонко тесто, вырезать круги (можно блюдцем или чашкой люого желаемого диаметра), выложить начинку и залепить края. Смазать желтком, выпекать при 180° 30 минут. Приятного аппетита 😊

Утренние вкусняшки 😋

БЕЗ ЭТОЙ ОСНОВЫ МАССАЖ ЛИЦА БЕСПОЛЕЗЕН Ну не бесполезен, конечно, но желаемых результатов придётся ждать долго. Поэтому перед работой с лицом сначала обязательно поработайте над осанкой и статикой шеи и вы уже решите многие эстетические лицевые проблемы. С возрастом, а чаще с образом жизни, который ускоряет эти процессы, наш позвоночник начинает деформироваться, «проседать», менять статику. 👉 Усугубляют ситуацию и напряжённые шейные мышцы. В итоге мы имеем укороченную шею и лишнюю кожу, которая потеряла тот каркас, который обтягивала ранее и в итоге обвиснет "индюшачьей" шкуркой или станет ловушкой для лишней жидкости, отток которой перекрывают спазмированные мышцы шеи. 👉 Шея - это мостик между телом и головой. Зажатые шейные позвонки и мышцы нарушают кровообращение, поэтому нарушается кровоснабжение не только лица, но и МОЗГА☝️.  Запомните, кожа лица питается не кремом, а лишь тем, что съели вы сами. И получит она ровно то, что по сосудам дойдет до вашего лица. Ухудшение кровотока лишает лицо витаминов и микроэлементов, а плохой лимфоотток, как минимум, может спровоцировать высыпания на коже. Данный небольшой комплекс по растяжке шеи намного ускорит ожидаемые результаты от скульптурного самомассажа лица. НА ЗАМЕТКУ: сеанс скульптурного самомассажа делаем не чаще раза в неделю, растяжку шеи 4-7 раз. Думаю, пару минут в день найдётся у всех😉

Всем доброго утра и хорошего дня 🤗

КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ НОРМУ БЕЛКА Белок является одним из основных фундаментов нашего организма. Белок расходуется на все: кожа, мышцы, волосы, ногти и т.д. Но базовое значение это: 👉 работа внутренних органов, например, печень без белка ничего синтезировать не сможет.   👉 Ферменты, которые выделяет поджелудочная железа для переваривания еды, состоят из белка. 👉 Большинство гормонов состоит из белка. 👉 Иммунитет тоже зависит от белка. 👉 Без белка "страдают" обменные процессы в организме. И это только БАЗОВЫЕ потребности нашего организма, которые забирают бОльшую часть белкового ресурса. И, как правило, количество потребляемого белка с пищей часто не покрывает необходимую суточную норму. В таких случаях хорошим помощником может стать сывороточный протеин. Сывороточный протеин – это источник всех аминокислот (в том числе незаменимых), которые необходимы нашему организму. Японский сывороточный протеин от Gocln  позволит легко добрать суточную норму белка. А также способствует: 👉 МЫШЕЧНОМУ РОСТУ. Сывороточный белок богат незаменимой аминокислотой лейцин, которая запускает синтез мышечного белка. Исследования показывают, что его прием после тренировки значительно ускоряет восстановление и рост мышц. 👉 СНИЖЕНИЮ ВЕСА. Благодаря высокой скорости усвоения он отлично подавляет чувство голода и сохраняет мышечную массу при дефиците калорий. 👉 ПРОФИЛАКТИКЕ САРКОПЕНИИ - потере мышечной массы с ворастом. 👉 ПОДДЕРЖАНИЮ УРОВЕНЯ САХАРА В КРОВИ Сывороточный белок способствует снижению уровня глюкозы в крови. 👉 УЛУЧШЕНИЮ СОСТОЯНИЮ КОЖИ. Протеин содержит необходимые аминокислоты для синтеза коллагена. 👉 УКРЕПЛЕНИЮ ИММУНИТЕТА. Протеин Gocln Grass fed whey protein изготовлен из сыворотки коров травяного откорма. Не содержит искусственных подсластителей, ароматизаторов, гормонов роста. Одна порция  (30 гр) содержит 21, 3 гр белка. Дополнен высококачественным органическим какао - источником антиоксидантов и полифенолов. В качестве подсластителя используется стевия. Протеин имеет не приторный, лёгкий сладковатый вкус. https://hanamishop.ru/shop/514/desc/syvorotochnyj-protein-s-kakao-gocln-grass-fed-whey-protein

Всем доброго утра и хорошего дня 🤗

Делюсь с вами гайдом с пошаговой инструкцией вывода ржаной закваски, которую в дальнейшем можно "перекормить" в пшеничную

У меня живёт "домашний питомец", который кормит меня вкусным и полезным хлебушком 😊

ВАМ НЕ ХВАТАЕТ БЕЛКА, ЕСЛИ 👉 появляются отеки без понятной причины 👉 испытываете хроническую усталость 👉 появилась сильная тяга к сладкому 👉 ухудшилось качество кожи, выпадают волосы, ломаются и слоятся ногти 👉 появился варикоз 👉 снизилось либидо 👉 «тают» мышцы, тело стало более «мягким», даже при неизменном весе 👉 ухудшилась концентрация, появилась частая раздражительность 👉 часто болеете, снизился иммунитет 👉 кожа дольше заживает. ВАЖНО: эти признаки не уникальны только для дефицита белка. Они могут быть, например, при дефиците железа и/или проблеме с щитовидной железой, сильном дефиците калорий, хроническом стрессе и др. НО даже при железодефиците важно понимать, что именно белки (трансферрин, ферритин) служат «транспортом» и «депо» для железа и при дефиците белка железо не сможет полноценно усваиваться и перемещаться по организму. ИЛИ не забывать, что большинство гормонов, в т.ч щитовидной железы, состоят из белка. В общем, белок является одним из основных фундаментов и стройматериалов нашего организма. Белок расходуется на все: кожа, мышцы, волосы, ногти, но самое главное: 🔸 на работу внутренних органов. 🔸 Иммунитет, т.к антитела - это белки, которые производят клетки иммунной системы, при белковом дефиците пострадает вся иммунная функция. 🔸Ферменты без которых невозможны усвоение пищи и все биохимические реакции в организме. 🔸Гормоны. СКОЛЬКО НЕОБХОДИМО БЕЛКА В СУТКИ. Как минимум для "выживания" и работы органов необходимо от 1.2 гр белка на кг массы тела. И это нижняя граница. Хотите красивую кожу, волосы, поддержку мышечного каркаса, крепкий иммунитет и т.д, то оптимальным вариантом будет 1.5 гр белка на кг массы тела. А если у вас  есть тренировки и/или активная работа, то необходимо 1.8-2 г/кг . Ну и конечно же, важно хорошо усваивать употребляемяй белок, иначе количество не равно результат. Знаете, как помочь организму полноценно усваивать белок?

Всем доброго утра и хорошего дня 🤗