EMDR-HELP

Видео телесной практики «Природные стихии», которую вчера проводила на занятии EMDR-Help наша со-ведущая Ольга Зотова Поддержать проект

Телесная практика «Природные стихии» Вчера проводила телесную практику на групповом занятия EMDR-Help. Это моя авторская методика — способ мягко завершить переработку, отпустить оставшееся напряжение и соединиться с телом через метафору природных стихий. Сейчас лето — хорошее время, чтобы вспомнить: на природе нас много что поддерживает. Если у вас есть возможность бывать на природе, здорово запоминать эти состояния телом. Потом к ним можно возвращаться — через память тела, образы, дыхание. Я выбрала несколько природных стихий, которые меня поддерживают. Вы можете выбирать свои, менять порядок, адаптировать под себя. Ветер — проветрить тело Во время переработки иногда поднимаются сложные чувства и состояния. Ветер помогает выветриться ненужному напряжению. Представьте, что на вас дует ветер — лёгкий ветерок или большой поток воздуха, какой вам сейчас подходит, той температуры, которая приятна: прохладный или чуть тёплый. Сначала можно добавить движения в руки — позвольте им покачиваться свободно, запустите движение. Можно покачиваться с ноги на ногу — вперёд, назад. Голова тоже может покачиваться. Можно потрясти ногами: опереться на одну ногу, перевести в другую, потрясти бедро, голень, ступню. Попробовать, стоя на одной ноге, три конечности отпустить в движение. Затем повторить со второй ногой. Позволяйте любому напряжению в теле, которое вы замечаете — усталость, сложные чувства, эмоции — выветриваться, проходить вместе с дыханием сквозь все тело – сквозь грудную клетку, мышцы, кости. Представьте, что все ваше тело может стать ветром и двигаться свободно, без усилий. Вода — смыть напряжение Следующая стихия — вода. Представьте, что вы зачерпываете ладонями воду — подходящей вам температуры. Можно представить, что вы умываете лицо, мягко прикасаясь ладонями к голове, плечам, рукам. Представьте, что поток воды проходит сквозь всё тело, омывает всё, унося ненужное и оставляя ощущение свежести. Можно заметить: какое качество прикосновения вам подходит сейчас? Иногда подходит более плотное, проминающее прикосновение, иногда – более мягкое, бережное. Если у вас есть вода — можно сделать глоток, и заметить, как вода стекает, омывая внутреннюю поверхность тела, внутренние органы, напоминая о движении гравитации сверху вниз. Можно представить, что вода струится вниз сквозь тело и доходит до земли. Земля — ощутить поддержку Можно представить землю, которая вас поддерживает. Это может быть трава, приятный деревянный пол, пушистый коврик, лесные опилки – любая поверхность, которая вам нравится. Сделайте несколько шагов вперёд-назад, ощущая ступни. И заметьте, что земля поддерживает вас снизу. Представьте поток гравитации, который проходит через все тело. Заметьте, что вам не нужно себя специально держать. Вы можете позволить всем потокам внутри тела просто истекать. Замечайте, что одновременно есть поток ветра, поток воды — и одновременно земля поддерживает. Солнечный свет – наполниться энергией Следующая природная стихия — солнечный свет. Для контакта с ним ничего не нужно делать. Можно заметить, что вы уже есть. И представить как солнечный свет непрерывно достигает вас, падает на вас, прикасается к телу. Можно представить себя каким-то природным явлением – растением, травинкой, цветком, деревом, или еще чем-то – камнем, корягой, шишкой на лесной поляне. Каким природным явлением вам хочется побыть сегодня? Представьте, что солнечный свет просто продолжает падать на вас, давая ощущение тепла, энергии. Можно побыть некоторое время просто в состоянии не-делания, когда вы просто есть. Когда вы можете просто быть. Интеграция Теперь можно соединить эти природные элементы вместе, в своем темпе. Представьте, что на вас дует ветер, омывают потоки воды, поддерживает земля и со всех сторон освещает солнечный свет. #embodiment

Ссылка на занятие EMDR-Help 14 августа 2026 Встреча состоится уже сегодня, в 17:00 по Тель-Авиву/ Мск EMDR HELP приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom. Присоединиться к конференции Zoom https://us06web.zoom.us/j/82612781101?pwd=9a8EaHxpvGU72MAzKUS8VuZAYKVxEo.1 Занятие проведут наши соведущие, опытные EMDR-терапевты Влад Агеев @valmi24 и Ольга Зотова. До встречи!

Групповая сессия EMDR-Help 14 августа 2026 Дорогие участники, уже в пятницу состоится наша групповая сессия, в 17:00 по Тель-Авиву/Мск Ссылку для входа зум опубликуем днем в этом канале. Занятие проведут наши соведущие, опытные EMDR-терапевты Влад Агеев и Ольга Зотова. Подробнее о занятии Противопоказания Какую ситуацию выбрать для переработки Как подготовиться к сессии EMDR-Help Приходите стряхивать с себя накопившийся острый и хронический стресс! До встречи! 💙🤍💙 P.S. Занятие бесплатное, но проекту нужна поддержка для оплаты зума: https://t.me/help_emdr/539

Ссылка на занятие EMDR-Help 31 июля 2026 Встреча состоится уже сегодня, в 17:00 по Тель-Авиву/ Мск EMDR HELP приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom. Время: 31 июл. 2026 05:00 PM Иерусалим Присоединиться к конференции Zoom https://us06web.zoom.us/j/82895070703?pwd=4rFaAEp6ah2Cq9vne4L9zuz9dMuVld.1 Идентификатор конференции: 828 9507 0703 Код доступа: 528767 Занятие проведут наши соведущие, опытные EMDR-терапевты Ася Бурштейн и Иван Семернин. До встречи! 💙🤍💙

Групповая сессия EMDR-Help 31 июля 2026 Дорогие участники, уже в пятницу состоится наша групповая сессия, в 17:00 по Тель-Авиву/Мск Ссылку для входа зум опубликуем днем в этом канале. Занятие проведут наши соведущие, опытные EMDR-терапевты Ася Бурштейн и Иван Семернин. Подробнее о занятии Противопоказания Какую ситуацию выбрать для переработки Как подготовиться к сессии EMDR-Help Приходите стряхивать с себя накопившийся острый и хронический стресс! До встречи! 💙🤍💙 P.S. Занятие бесплатное, но проекту нужна поддержка для оплаты зума: https://t.me/help_emdr/539

В EMDR-подходе мы много работаем со стрессовыми телесными паттернами. Сами по себе стрессовые паттерны не являются плохими или хорошими — все они эволюционно сложились, чтобы помогать нам выживать в разных трудных ситауциях. Но в результате травматического опыта, то есть настолько зашкаливающего в момент события, что система тело-сознания не смогла с ним справиться, «переварить», — мы застреваем в определенных стрессовых реакциях. Развернутое описание стрессовых паттернов можно прочитать в статье нашего со-организатора Ольги Зотовой. То есть проблема не в том, что у нас есть реакция «бить» или «замирать» — а в том, что это становится нашей реакцией по умолчанию. Поэтому наша задача — это во многом переобучение: 1. Замечать свои телесные стрессовые реакции (паттерны); 2. Осваивать более адаптивные паттерны, которые будут помогать лучше, более гибко справляться в текущей ситуации; 3. Практиковать их! На занятиях EMDR-Help мы каждый раз осваиваем такой шаг — помогать телу переходить из стрессового состояния в более ресурсное. #emdr_help_теория

Занятия EMDR-Help: работа с состоянием На прошлом занятии один участник спросил: «то есть получается, что мы перерабатываем не саму ситуацию, а наше состояние по поводу нее?» Получается, что да. С самой жизненной ситуацией мы иногда что-то можем сделать, иногда нет. Если не можем — остается только ее выдерживать, если можем — нам нужны силы для изменения, как минимум более устойчивое состояние. Именно поэтому наш фокус — на изменение своего состояния. На это у нас точно есть шанс повлиять. Первый шаг — заметить: что за состояние вызывает ситуация? Нам нужно разделить ситуацию — и свою реакцию на нее. Например, это может быть ситуация невлиятетельности, которая вызывает состояние бессилия, отчаяния, безнадежности и своей «неокейности» или плохости. Мы можем помогать себе возвращаться в состояние «окейности» несмотря на: в ощущение вправе, «я есть», достоинства, внутренней свободы, устойчивости, поддержки. Еще пример: может быть ситуация одиночества — но необязательно испытывать ощущение одиночества. Можно возвращать себе ощущение тепла, поддержки, контакта. Еще: Какую ситуацию выбрать для переработки Как подготовиться к сессии EMDR-Help #emdr_help_теория

Материалы после занятия 17 июля Несмотря на лето, нас снова было более ста человек. Спасибо всем, кто присоединился! Телесные практики с наших прошедших занятий вы найдете в нашей коллекции здесь Ася Бурштейн проводила в завершение практику «Дерево», видео выложим попозже. Индивидуальные сессии: в рамках проекта можно получить от 1 до 3 поддерживающих сессий, бесплатно. Здесь заявка для индивидуальной консультации. Будем рады обратной связи: в этой анкете или просто комментарием к этому посту. Проекту нужна ваша поддержка для оплаты группового зума. Сделать донейшн можно здесь Следующее групповое занятие состоится 31 июля в 17:00 ТА / Мск. До встречи! 💙🤍💙

Ссылка на занятие EMDR-Help 17 июля 2026 Встреча состоится уже сегодня, в 17:00 по Тель-Авиву/ Мск Тема: Конференция Zoom EMDR HELP Время: 17 июл. 2026 05:00 PM Иерусалим Присоединиться к конференции Zoom https://us06web.zoom.us/j/89377804639?pwd=b4z3LSMFiFbGhJldWbxjDE0sBvGmAh.1 Идентификатор конференции: 893 7780 4639 Код доступа: 100 До встречи! 💙🤍💙 P.S. Занятие бесплатное, но проекту нужна поддержка для оплаты зума: https://t.me/help_emdr/539

Групповая сессия EMDR-Help 17 июля 2026 Дорогие участники, уже завтра состоится наша групповая сессия, в 17:00 по Тель-Авиву/Мск Ссылку для входа зум опубликуем днем в этом канале. Занятие проведут наши соведущие, опытные EMDR-терапевты Ольга Зотова и Ася Бурштейн. Подробнее о занятии Противопоказания Какую ситуацию выбрать для переработки Как подготовиться к сессии EMDR-Help Приходите стряхивать с себя накопившийся острый и хронический стресс! До встречи! 💙🤍💙 P.S. Занятие бесплатное, но проекту нужна поддержка для оплаты зума: https://t.me/help_emdr/539

EMDR-HELP pinned «Поддержать проект EMDR-Help Дорогие друзья, как вы знаете, вся работа командой волонтеров проводится бесплатно, деньги собираем только на оплату группового зума численностью участников до 1000 человек - 67 долларов в месяц. На 3/07 у нас накопился долг 370…»

Поддержать проект EMDR-Help Дорогие друзья, как вы знаете, вся работа командой волонтеров проводится бесплатно, деньги собираем только на оплату группового зума численностью участников до 1000 человек - 67 долларов в месяц. На 3/07 у нас накопился долг 370 долларов. Нас иногда спрашивают, можно ли поддержать проект не через сервис бусти (там можно нас поддержать, если у вас международные карты). Поэтому мы сделали дополнительный вариант сбора через Сбер: https://messenger.online.sberbank.ru/sl/SnybPh0ioe8y2xrCK Также можно перевести через Т-банк: https://www.tbank.ru/cf/AweNec1si7m Если вы хотите поддержать в шекелях, есть возможность перевести через бит (напишите для этого нашему со-организатору Ольге Зотовой, @olga_zotova) Будем благодарны за поддержку!

Ссылка на занятие EMDR-Help 3 июля 2026 Встреча состоится уже сегодня, в 17:00 по Тель-Авиву/ Мск EMDR HELP приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom. Тема: Групповая сессия EMDR-HELP 3 июля 2026 Время: 3 июл. 2026 05:00 PM Иерусалим Присоединиться к конференции Zoom https://us06web.zoom.us/j/86599148641?pwd=afcHnuHjXa701wshPS2vumGelb6mBk.1 Идентификатор конференции: 865 9914 8641 Код доступа: 626236 Занятие проведут наши соведущие, опытные EMDR-терапевты Влад Агеев и Надежда Степунина. До встречи! 💙🤍💙 P.S. Занятие бесплатное, но проекту нужна поддержка для оплаты зума: https://boosty.to/emdrhelp

Групповая сессия EMDR-Help 3 июля 2026 Дорогие участники, уже завтра состоится наша групповая сессия, в 17:00 по Тель-Авиву и 17:00 Мск Ссылку для входа зум опубликуем днем в этом канале. Занятие проведут наши соведущие, опытные EMDR-терапевты Влад Агеев и Надежда Степунина. Подробнее о занятии Противопоказания Какую ситуацию выбрать для переработки Как подготовиться к сессии EMDR-Help Приходите стряхивать с себя накопившийся острый и хронический стресс! До встречи! 💙🤍💙 P.S. Занятие бесплатное, но проекту нужна поддержка для оплаты зума: https://boosty.to/emdrhelp

Ссылка на занятие EMDR-Help 19 июня 2026 Встреча состоится уже сегодня, в 17:00 по Тель-Авиву/ Мск EMDR HELP приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom. Тема: Конференция Zoom EMDR HELP Время: 19 июн. 2026 05:00 PM Иерусалим Подключиться к конференции Zoom https://us06web.zoom.us/j/81133661456?pwd=fNjBneTJDrTw6yWX0hAxQImBbMa6OR.1 Идентификатор конференции: 811 3366 1456 Код доступа: 100 Занятие проведут наши соведущие, опытные EMDR-терапевты Ася Бурштейн и Марина Алиева. До встречи! 💙🤍💙 P.S. Занятие бесплатное, но проекту нужна поддержка для оплаты зума: https://boosty.to/emdrhelp

Групповая сессия EMDR-Help 19 июня 2026 Дорогие участники, уже завтра состоится наша групповая сессия, в 17:00 по Тель-Авиву/Мск Ссылку для входа зум опубликуем днем в этом канале. Занятие проведут наши соведущие, опытные EMDR-терапевты Ася Бурштейн и Марина Алиева. Подробнее о занятии Противопоказания Какую ситуацию выбрать для переработки Как подготовиться к сессии EMDR-Help Приходите стряхивать с себя накопившийся острый и хронический стресс! До встречи! 💙🤍💙 P.S. Занятие бесплатное, но проекту нужна поддержка для оплаты зума: https://boosty.to/emdrhelp

Ссылка на занятие EMDR-Help 5 июня 2026 Встреча состоится уже сегодня, в 17:00 по Тель-Авиву/ Мск EMDR HELP приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom. Конференция Zoom EMDR HELP Время: 5 июн. 2026 05:00 PM Иерусалим Подключиться к конференции Zoom https://us06web.zoom.us/j/81270079782?pwd=o3uRdDOjbC3FsHaVvbaUQbFq9Zekma.1 Идентификатор конференции: 812 7007 9782 Код доступа: 100 Занятие проведут наши соведущие, опытные EMDR-терапевты Ася Бурштейн и Юлия Попова. До встречи! 💙🤍💙 P.S. Занятие бесплатное, но проекту нужна поддержка для оплаты зума: https://boosty.to/emdrhelp

Групповая сессия EMDR-Help 5 июня 2026 Дорогие участники, уже завтра состоится наша групповая сессия, в 17:00 по Тель-Авиву и 17:00 Мск Ссылку для входа зум опубликуем днем в этом канале. Занятие проведут наши соведущие, опытные EMDR-терапевты Ася Бурштейн и Юлия Попова. Подробнее о занятии Противопоказания Какую ситуацию выбрать для переработки Как подготовиться к сессии EMDR-Help Приходите стряхивать с себя накопившийся острый и хронический стресс! До встречи! 💙🤍💙 P.S. Занятие бесплатное, но проекту нужна поддержка для оплаты зума: https://boosty.to/emdrhelp