Приветики, Диабетики🩸

БЕЗУГЛЕВОДНЫЕ ВАФЛИ ИЗ КУРИЦЫ Если хочется разнообразить рацион при диабете, попробуйте этот простой рецепт. Вафли получаются сытными, богаты белком и содержат минимум углеводов. 📌Сохраняйте рецепт Ингредиенты: • 250 г отварной куриной грудки • 2 яйца + 2 белка • 20 г нежирного сыра (17–30%) • 10 г сливочного масла (по желанию) • соль, перец и любимые специи Приготовление: ▫️Измельчите куриную грудку в блендере до мелкой крошки. ▫️Добавьте яйца, белки, сыр, сливочное масло, соль и специи. ▫️Хорошо перемешайте до однородной массы. ▫️Выпекайте в разогретой вафельнице 3–5 минут до золотистой корочки. 🔻Если вафельницы нет, приготовьте из этой же массы небольшие оладьи на антипригарной сковороде. Подавайте с гуакамоле, творожным сыром или сметаной с зеленью. КБЖУ на весь рецепт: 590 ккал Белки — 89 г Жиры — 21 г Углеводы — 1 г Если вам нравятся такие рецепты, у нас есть небольшой гайд с рецептами низкоуглеводных вафель. 💙Ровных сахаров

После постановки диагноза - диабет, многие начинают искать «идеальную» диету. И очень часто первым делом полностью отказываются от углеводов или резко переходят на кето. Я понимаю это желание. Кажется, что чем меньше углеводов — тем лучше будут сахара. ❗️Но резкая смена питания — это тоже стресс для организма. Если много лет вы питались определенным образом, а потом за один день полностью меняете рацион, организму приходится адаптироваться сразу к двум вещам: к диабету и к новому типу питания. Я сама через это проходила. Когда мне поставили диабет 1 типа, я вообще не разбиралась в питании. Не понимала, где углеводы, какие продукты сильнее повышают сахар, где белки и жиры. Как и многие, я считала, что овсянка, рис и гречка— это просто «полезная еда». Никто не объяснял, как эти продукты влияют на уровень глюкозы. Что творог или молоко тоже оказывается поднимают сахар! И знаете что? Это нормально. Большинство людей никогда этому не учили. ⚠️Поэтому мой совет тем, кто только столкнулся с диабетом 1 или 2 типа: не начинайте с жестких ограничений. ✅Начните с обучения. 💙Пройдите Школу диабета, 💙Изучите основы питания: гликемический индекс, инсулиновый ответ и т.д. 💙Разберитесь, как белки, жиры и углеводы влияют на уровень глюкозы. 💙Понаблюдайте за своим организмом и только потом выбирайте стратегию питания, которая будет подходить именно вам. 📌В сообществе «Приветики Диабетики» мы собрали бесплатные материалы по питанию при диабете 1 и 2 типа. 📌А для тех, кто хочет выстроить рацион без ежедневных раздумий, есть готовое низкоуглеводное меню, составленное нутрициологом с подборкой как раз продуктов с высоким ГИ и как из заменить и на что!

11 лет на инсулине научили меня одной важной вещи — место инъекции действительно имеет значение. За эти годы я, как и многие, совершала ошибки. Иногда снова и снова выбирала одно и то же «удобное» место. Тогда я просто не придала этому большого значения или, возможно, пропустила эту рекомендацию мимо ушей. Спустя годы именно в этих местах появились уплотнения — липодистрофия. Она неприятна не только внешне. В участках с уплотнениями инсулин может всасываться менее предсказуемо: одна и та же доза в разные дни способна работать по-разному. Именно поэтому ротация мест инъекций — это не формальность, а часть хорошей компенсации диабета. Что делать, если появились уплотнения? ✔️ Не вводить инсулин в эту область, пока ткани не восстановятся. ✔️ Менять точки инъекций, отступая не менее 1 см от предыдущего укола. ✔️ Регулярно осматривать и прощупывать места инъекций. ✔️ Если уплотнения сохраняются длительное время, становятся болезненными или увеличиваются, обратиться к эндокринологу. В некоторых случаях врач может рекомендовать массаж, физиотерапию или другие методы, но они подбираются индивидуально. Сейчас я стараюсь почти каждую инъекцию делать в новой точке и использовать всю площадь рекомендованных зон. Жаль, что когда-то я не обратила на эту рекомендацию должного внимания. Надеюсь, моя история поможет вам избежать такой же ошибки. ❤️

ПОЧЕМУ ПРИ ОДИНАКОВО ВЫСОКОМ САХАРЕ ОДНОМУ ЧЕЛОВЕКУ НАЗНАЧАЮТ ТАБЛЕТКИ, А ДРУГОМУ — ИНСУЛИН? Нажмите на каждую карточку, чтобы прочитать подробнее Многие считают, что всё зависит только от уровня глюкозы в крови. ДИАБЕТ 1 И ДИАБЕТ 2 ТИПА — ЭТО РАЗНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ. ИХ ОБЪЕДИНЯЕТ ОДНО — ВЫСОКИЙ САХАР КРОВИ. А ВОТ ПРИЧИНЫ ЕГО ПОВЫШЕНИЯ РАЗНЫЕ, ПОЭТОМУ И ЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ СУЩЕСТВЕННО ОТЛИЧАТЬСЯ. В этой карусели простым языком разобрано: • почему при диабете 1 типа без инсулина не обойтись; • почему при диабете 2 типа инсулин нужен не сразу; • как развивается диабет 2 типа; • в каких случаях врач может назначить инсулин; • что помогает как можно дольше сохранить собственную выработку инсулина. 📌 Эта информация поможет понять, почему одинаковый уровень сахара крови ещё не означает одинаковое лечение. ❤️ Сохраните эту публикацию, чтобы вернуться к ней позже, и поделитесь с теми, кому она может быть полезна. 🥗 Лечение начинается не только с таблеток, но и с питания. Методичка о питании с инсулинорезистентностью и низкоуглеводными рецептами - ДИА МЕНЮ