Internal Family Systems (IFS)

Внутренняя противоречивость [автор поста: Никита Маклахов] Травматичные события приводят к появлению Изгнанников внутри нас. А там где есть Изгнанники, сразу же возникают Менеджеры — первый рубеж нашей внутренней обороны, наши проактивные Защитные части. Менеджеры помогают нам выработать такие стратегии поведения, которые не допускают повторения болезненных ситуаций. Помогают нам не вставать вновь на те грабли, которые однажды уже причинили нам огромную боль. Но все без исключения стратегии наших Менеджеров обладают одним странным свойством — они сконструированы так, чтобы никогда не быть полностью реализованными, никогда не быть доведёнными до конца. *** Чаще всего, наши Изгнанники родом из детства. Менеджеры, под стать Изгнанникам, тоже юны. У них нет взрослого понимания происходящего. Но есть отчаянное желание любым способом защитить Изгнанников. При этом, ни один Менеджер не способен дать Изгнаннику того, в чём тот отчаянно нуждается. Например, не способен подарить ему любящих родителей. Поэтому всё, что остаётся Менеджерам — это сочинить историю, которая вселит в Изгнанника надежду и подарит ощущение контроля над происходящим. Например, это история может звучать так: «Тебя не любят, потому что ты неудачник. Если ты будешь прикладывать усилия, станешь сильным, будешь всегда побеждать, тогда тебя обязательно полюбят». Такая история даёт понятное направление. Ведь с этого момента, я уже не жертва обстоятельств, я знаю, что именно нужно делать, чтобы получить желаемое. *** Проблема только в том, что эта история — мираж. И худшее, что с ней может случиться — она окажется воплощена в реальность. Ведь тогда станет очевидно, что она никогда не могла принести того, что обещала. И Изгнанник снова окажется один на один со своей болью, без надежды на избавление. Поэтому нашим Менеджерам важно, чтобы мы всегда находились в пути, были в процессе, но никогда не достигали точки назначения. Пока мы в пути, никто не может обвинить Менеджеров в том, что они не имеют никакого понятия, куда нас ведут. А ещё всегда можно продлить эту историю, сказав: «Ну, эта твоя победа не такая серьёзная, она ничего не значит. Нужно забраться на вершину повыше!». *** Дополнительно по теме: — Неудача Менеджеров как первый шаг к исцелению — Разочарованные менеджеры — Клятва верности Защитных частей *** Вы можете записаться на индивидуальную IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову. Если вам интересно принять участие в долгосрочной терапевтической IFS-группе, заполните анкету.

Зачем вам куда-то идти, если все можно обсудить с ИИ-чатом? [автор поста: София Вилкова] Мне нравится идея, что у моих клиентов (да и у меня) всегда есть возможность поговорить о своих сложностях и инсайтах с ИИ. Это может быть отличной поддержкой в острый момент, а также чудесным инструментом для размышления о своем внутреннем мире, чувствах, реакциях и мировоззрении. Я вижу, что в ИИ-чат можно принести много «материала». Того, что с тобой уже произошло, что ты подумал и почувствовал, соприкасаясь с другими людьми и событиями. *** Чат — это такой «безопасный» собеседник, который не выдаст неожиданный комментарий. Он запрограммирован давать тебе поддержку, конструктивную обратную связь и много теории об улучшении твоей жизни. Побыть на таком островке безопасности — полезно и приятно. Но есть опасность. На таком островке безопасности нельзя обитать круглосуточно. Реальность, другие люди не всегда понятны и предсказуемы. Контакт с другими людьми несет в себе как радость, так и знакомство с тем, что другой, он действительно ДРУГОЙ. Отличается от тебя, испытывает эмоции, может быть интересным и теплым, а может пугающим и неудобным. Не говоря уже о том, что у всех нас есть много Частей. Которые активируются друг на друга в общении и могут очень влиять на нас. *** Терапевтическая группа — это такое пространство, которое не похоже на общение с ИИ-чатом, а больше похоже на реальность. То есть на терапевтической группе с тобой случается знакомство с другими людьми, которые похожи и не похожи на тебя, что-то чувствуют, выдают порой неожиданные реакции, которые вызывают у тебя неожиданные чувства. Но есть отличие. На группе есть ведущие и границы. Ведущие и границы делают этот «кусочек реальности» более безопасным и продвигающим в плане личностных изменений. Там не просто случается какой-то опыт. Там можно взять паузу, проанализировать заметить, попробовать по-другому и узнать как это. Особенно, если ведущие это подготовленные IFS-терапевты, обученные навыкам ведения групп. Что думаете о групповой терапии? Уже есть опыт? *** Вы можете записаться на индивидуальную IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову. Если вам интересно принять участие в долгосрочной терапевтической IFS-группе, заполните анкету.

Мы с Софией созрели до запуска второй долгосрочной терапевтической группы. О первой группе у нас остались максимально тёплые воспоминания. Мы отдохнули-зарядились-соскучились и готовы зайти на второй круг. Чуть позже будет более подробное описание, а пока можно заполнить анкету и ознакомиться с сухими фактами: — Долгосрочная терапевтическая динамическая онлайн-группа с элементами IFS — Два ведущих: Никита Маклахов и София Вилкова — Длительность 8 месяцев, встречи в Zoom раз в неделю (ориентировочно по субботам с 12:00 до 14:00), всего 32 встречи — Максимум 12 участников (первые 2 месяца группа остаётся открытой, могут приходить новые участники) — Старт группы запланирован на сентябрь, конкретнее станет понятно по мере формирования группы — Стоимость 3 000 рублей за встречу (оплата производится сразу за месяц) — Двухступенчатый отбор в группу: 1) заполнение анкеты; 2) прохождение интервью с ведущими По своему личному опыту знаю, как не просто бывает найти толковую терапевтическую группу, так что если кто-то из ваших знакомых в поиске, поделитесь с ними ссылкой, пожалуйста.

Бесплатная групповая практика IFS-ноутинг Во вторник (14 июля) в 17:00 по мск состоится бесплатная групповая практика IFS-ноутинга, ведущая — Диана Фоменко. Ограничения по количеству участников нет. Длительность — 1 час. Участие в практике бесплатное. Будем очень рады видеть на практике новичков. У нас уютно и безопасно, приходите! 🙌 *** Порядок записи на практики: №1. Перед записью ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами участия. №2. Убедитесь, что у вас указан логин в профиле Telegram (например, @makniko1538). Заявки без логина не принимаются. №3. Оставьте комментарий к этому посту, например: «Хочу на ноутинг во вторник. С правилами ознакомлен(а)». №4. Если Никита Маклахов или Диана Фоменко отметили ваш комментарий реакцией (например, ❤️ или 👍), то ваша заявка принята. В ближайшее время вам пришлют информацию по участию в личные сообщения. Участие бесплатное, если у вас были сложности с оплатами, которые мешали принимать участие в ноутингах, тут нет ограничений. *** Дополнительно по теме: — Правила участия — Смысл IFS-ноутинга: часть 1 и часть 2 — Язык частей — Отзывы — Ноутинг от первого лица

Когда язык Частей становится оружием [автор поста: Никита Маклахов] Ниже представлен мой адаптированный перевод свежей рассылки от LifeArchitect Бывают ситуации, когда человек говорит о своих эмоциях — может, хаотично, может, из боли, может, будучи полностью слитым с одной из Частей — а в ответ слышит не поддержку, а фразу вроде: «Ты слит с Частью!», «Ты говоришь из Части!» или «Это не твой Self» Случалось, что я сам так поступал. И также я был тем, кто получает такой отклик. Проблема не в том, что такое замечание никогда не бывает справедливым. Иногда оно очень даже справедливо. Проблема в том, что, сказанное в неподходящий момент, оно становится способом избежать контакта. Вместо: «Я вижу, что это тебя по-настоящему задело», — человек слышит: «Твой опыт и твои переживания не заслуживают доверия, потому что ты слит с Частью». *** С этого момента язык Частей перестаёт служить близости и начинает служить отдалению. Вместо того чтобы создавать пространство для эмоций, он превращается в изощрённую форму затыкания рта. С моей точки зрения, самое важное качество энергии Self — это способность встречать, слушать и принимать все наши Части такими, какие они есть, со всей гаммой их чувств. В этом вся суть процесса IFS: когда мы пребываем в энергии Self, мы позволяем нашим Частям чувствовать то, что они чувствуют, и делиться этим с нами. Только когда Частям позволяют быть собой, и никто не пытается их изменить, — они чувствуют себя в достаточной безопасности, чтобы высказать свою правду и расслабиться. *** Но если человек не прочувствовал эту идею по-настоящему, глубоко, у него может сложиться впечатление что: «Быть в Self — это хорошо и желательно, а быть слитым с Частью — это плохо». И такой человек часто может указывать другим людям, которые проживают и выражают эмоции, что они находится в слиянии с Частями. Но, по иронии судьбы, делает он это, сам находясь в одной из своих Частей: контролирующей, терапевтической или «той, которой виднее». Поэтому в следующий раз, когда тебе захочется сказать кому-то, что он не в Self — я приглашаю тебя сначала проверить, находишься ли ты сам в нём. И если ты в Self, — обрати внимание, какой прекрасный дар ты можешь преподнести другому человеку: дать ему ощущение, что его слушают и принимают без осуждения, даже когда он слит со своими Частями. Кто знает: возможно, именно этот опыт поможет этим Частям снизить свою интенсивность. Хотя бы чуть-чуть. *** Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.

Маковое поле. Как вернуть себе штурвал управления в кризис [автор поста: Диана Фоменко] Приглашение принять участие в группе. В периоды шторма и неопределённости привычная почва уходит из-под ног. В такие моменты кажется, что управление нашей жизнью перехватывает паника, а мы сами действуем из глубокой тревоги и страха. Кризис делает наши реакции экстремальными, заставляя метаться между жёсткими полярностями. Из страха перед будущим мы то требуем от себя тотальной экономии на всём, включая базовые потребности, то срываемся в импульсивные траты. То судорожно пытаемся просчитать будущее на годы вперед, паникуя из-за малейшей ошибки, то замираем и делаем вид, что ничего не происходит. В итоге включается режим «выжить любой ценой», мы тащим всё напролом и доводим себя до полного истощения. Эта внутренняя суета — не ваше осознанное решение, а старые автоматические сценарии выживания, которые далеко не всегда эффективны сегодня. *** У любого кризиса есть этапы: вход, проживание, выход и восстановление. За 8 встреч мы подробно разберём, как ваша психика реагирует на вход и проживание шторма, снимем это фоновое напряжение. Но самое главное — мы сфокусируемся на выходе. По итогам группы у каждого участника будет готовая, применимая в жизни программа восстановления из кризиса. Что конкретно вы унесете с собой в качестве результата: 🔹 Остановку внутренней суеты: вы перестанете метаться между жестким контролем и замиранием, вернёте себе трезвый взгляд на вещи. 🔹 Ресурс и энергию: вы выйдете из режима изматывающего выживания, перестанете тратить силы на панику и начнете замечать реальные возможности. 🔹 Устойчивость в отношении финансов: вы сможете принимать взвешенные решения о деньгах и тратах из точки спокойствия, а не из страха «всё пропало». 🔹 Пошаговый план: четкое понимание, что делать вашей психике прямо сейчас, чтобы экологично пройти шторм и быстро восстановиться. Это безопасное пространство, где мы работаем с внутренними конфликтами, чтобы вы вернули управление своей жизнью в собственные руки — к своей мудрой, спокойной и устойчивой части. *** Формат: 8 встреч по средам, 20:15 (мск). Длительность: 2 часа. Старт: 1 июля. Онлайн. Всего 10 мест. Стоимость: 120 евро за месяц (4 встречи). Если вы устали от бесконечной тревоги и хотите вернуть себе устойчивость — приходите. В поле группы скрытые причины ваших реакций прорабатываются гораздо легче. ☘️ Записаться: в личные сообщения.

Бесплатный IFS-ноутинг «Кризис и нестабильность во внешнем мире» 18 июня, в четверг, в 20:30 (по мск) состоится бесплатная групповая практика IFS-ноутинга, ведущая — Диана Фоменко. Когда снаружи шторм, то наша внутренняя система реагирует мгновенно. Привычные опоры рушатся, а наши внутренние защитники активизируются на максимум, пытаясь уберечь нас от неопределенности и боли. На этой практике мы будем исследовать и смотреть как: 🔸Части включают режим гиперконтроля, пытаясь просчитать все сценарии на десять шагов вперед, и изматывают ментальным шумом 🔸Какие Части выбирают стратегию замирания и блокируют эмоции, лишают сил и заставляют откладывать важные жизненные решения 🔸Части впадают в панику или бунтуют, требуя немедленных действий, даже если они импульсивны и деструктивны Практика ноутинга поможет вам не просто заметить эти стратегии, но и разглядеть за ними искреннюю заботу ваших Частей о вашей безопасности. Из присутствия и ясности мы выслушаем их тревоги и снизим внутренний накал. Ограничения по количеству участников нет. Длительность — 1 час 15 минут. Участие в практике бесплатное. Если вы никогда раньше не пробовали IFS-ноутинг — это отличная возможность бережно познакомиться с методом. *** Порядок записи на практики: №1. Перед записью ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами участия. №2. Убедитесь, что у вас указан логин в профиле Telegram (например, @makniko1538). Заявки без логина не принимаются. №3. Оставьте комментарий к этому посту, например: «Хочу на ноутинг в четверг. С правилами ознакомлен(а)». №4. Если Никита Маклахов или Диана Фоменко отметили ваш комментарий реакцией (например, ❤️ или 👍), то ваша заявка принята. В ближайшее время вам пришлют информацию по участию в личные сообщения. Участие бесплатное, если у вас были сложности с оплатами, которые мешали принимать участие в ноутингах, тут нет ограничений. *** Дополнительно по теме: — Правила участия — Смысл IFS-ноутинга: часть 1 и часть 2 — Язык частей — Отзывы — Ноутинг от первого лица

Запускаю одиннадцатую группу по работе с Внутренним критиком с помощью Internal Family Systems [автор поста: Никита Маклахов] Редко мы общаемся с кем-то также сурово, как сами с собой. Но нет никакой причины, почему так должно продолжаться и дальше. В рамках…

Запускаю одиннадцатую группу по работе с Внутренним критиком с помощью Internal Family Systems [автор поста: Никита Маклахов] Редко мы общаемся с кем-то также сурово, как сами с собой. Но нет никакой причины, почему так должно продолжаться и дальше. В рамках группы мы будем двигаться к тому, чтобы трансформировать Внутреннего критика во Внутреннего наставника. Для этого мы встретимся на четырёх созвонах, каждый длительностью по 2-2.5 часа. Часть теории, на которой будет построена работа, изложена в рамках статьи. Между созвонами предложим вам выполнять небольшие задания и изучать дополнительные материалы. Также для группы я записал специальную серию видео про Внутреннего критика. *** Коротко: — Онлайн. Старт - 15 июня (понедельник). Длительность - 4 недели — Содержание: мини-задания на 10-15 минут в будние дни и 4 групповых созвона по 2-2.5 часа — Созвоны пройдут по средам (17 и 24 июня, 1 и 8 июля), начало в 19:00 по мск. Перед оплатой убедитесь, что сможете на них присутствовать. Записи созвонов не будет. — Стоимость 9 000 рублей. Всего 10 мест. *** Для записи и оплаты напишите мне в личные сообщения.

Прекрасная фраза (подслушал её в обучении), которую мы можем адресовать нашим Защитным частям: I'm not asking you to change, I'm asking you to unblend. Я не прошу тебя измениться, я прошу тебя расслабиться (предоставить мне чуть больше внутреннего пространства).

Бесплатная групповая практика IFS-ноутинг 2.0 В субботу (6 июня) в 15:00 по мск состоится бесплатная групповая практика, ведущий — Никита Маклахов. Практику можно назвать IFS-ноутингом 2.0: она сохраняет основные принципы ноутинга, но предлагает участникам глубже соприкоснуться с полем группы. Ограничение по количеству — 15 участников. Длительность — 1 час. Участие в практике бесплатное. Если вы подавали заявку на прошлую практику, но не попали из-за ограничения по количеству участников, напишите об этом в комментарии, ваша заявка будет приоритетной. *** Порядок записи на практики: №1. Перед записью ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами участия. №2. Убедитесь, что у вас указан логин в профиле Telegram (например, @makniko1538). Заявки без логина не принимаются. №3. Оставьте комментарий к этому посту, например: «Хочу на ноутинг в субботу. С правилами ознакомлен(а)». №4. Если Никита Маклахов отметил ваш комментарий реакцией (например, ❤️ или 👍), то ваша заявка принята. В ближайшее время вам пришлют информацию по участию в личные сообщения. Участие бесплатное, если у вас были сложности с оплатами, которые мешали принимать участие в ноутингах, тут нет ограничений. *** Дополнительно по теме: — Правила участия — Смысл IFS-ноутинга: часть 1 и часть 2 — Язык частей — Отзывы — Ноутинг от первого лица

Бесплатная групповая практика IFS-ноутинг 2.0 В субботу (30 мая) в 13:00 по мск состоится бесплатная групповая практика, ведущий — Никита Маклахов. Практику можно назвать IFS-ноутингом 2.0: она сохраняет основные принципы ноутинга, но предлагает участникам глубже соприкоснуться с полем группы. Ограничение по количеству — 15 участников. Длительность — 1 час. Участие в практике бесплатное. *** Порядок записи на практики: №1. Перед записью ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами участия. №2. Убедитесь, что у вас указан логин в профиле Telegram (например, @makniko1538). Заявки без логина не принимаются. №3. Оставьте комментарий к этому посту, например: «Хочу на ноутинг в субботу. С правилами ознакомлен(а)». №4. Если Никита Маклахов отметил ваш комментарий реакцией (например, ❤️ или 👍), то ваша заявка принята. В ближайшее время вам пришлют информацию по участию в личные сообщения. Участие бесплатное, если у вас были сложности с оплатами, которые мешали принимать участие в ноутингах, тут нет ограничений. *** Дополнительно по теме: — Правила участия — Смысл IFS-ноутинга: часть 1 и часть 2 — Язык частей — Отзывы — Ноутинг от первого лица

Завтра в 17:00 по мск состоится моё выступление на тему «Работа с Внутренним критиком в подходе Internal Family Systems» на бесплатной конференции «ПСИ саммит». Приходите, буду рад с вами повидаться! Регистрация по ссылке: https://master-coach.info/psy-summit-4

Ахиллесова пята Менеджеров [автор поста: Никита Маклахов] Наши Менеджеры – это прекрасные проактивные Части. Они умеют решать проблемы, творить, создавать. Они меняют мир вокруг себя. Они всегда находятся в поисках нужных действий, правильных точек приложения усилий. Им очень важно ощущать, что жизнь находится под контролем. И как раз из этих сильных сторон вытекает главная слабость, главная уязвимость наших Менеджеров. Дело в том, что они, как огня, боятся чувства беспомощности. Им крайне сложно находиться в ситуациях, в которых ничего нельзя сделать, ничего нельзя изменить. *** Если мой ребёнок вернулся с прогулки весь в слезах, потому что его кто-то обидел, то первым порывом моих Менеджеров будет решить проблему. Например, пойти и наказать обидчика, восстановить справедливость. Но действительно ли это то, что нужно в этот момент моему ребёнку, его Частям? Сомневаюсь. Скорее всего, ему в этот момент требуется поддержка, забота и утешение с моей стороны. Чувство безопасности, ощущение того, что я рядом с ним. Но всё это не предполагает активных действий с моей стороны. Это предполагает просто присутствие и соприкосновение с непростыми чувствами моего ребёнка. И вот это даётся Менеджерам очень тяжело. Именно по этой причине Менеджеры так отчаянно не хотят соприкасаться с Изгнанниками, с их чувствами. Потому что чувства Изгнанников не нужно чинить, не нужно исправлять. С ними нужно просто быть. *** Пожалуй, лучшее, что мы можем сделать для своих прекрасных Менеджеров – это почаще напоминать им о том, что есть ситуации, в которых они могут просто расслабиться, не предпринимать никаких активных действий. А вместо этого позволить нам, нашему Self встать у руля и побыть с чувствами других Частей (и чувствами самих Менеджеров). *** Дополнительно по теме: — Неудача Менеджеров как первый шаг к исцелению — Разочарованные менеджеры — Клятва верности Защитных частей *** Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.

Windows и вирус [автор поста: Никита Маклахов] На недавней клиентской сессии мне пришла в голову метафора, которая наглядно показывает, почему нам бывает сложно относиться к себе с сочувствием, почему бывает сложно разглядеть за Бременем наших Изгнанников то, что изначально, по своей природе, каждый из нас достоин уважения и любви. *** Представьте, что вы поставили на компьютер свеженький Windows. Он работает быстро, плавно, не вызывает никаких нареканий. Вы полностью им довольны, вам несложно ценить его, любить и принимать. В какой-то момент в компьютер проникает вирус. С этого момента операционная система уже работает не так, как задумано. Она глючит, тормозит, а иногда вообще зависает и выдаёт ошибку. Пока что вы ещё можете различить Windows и вирус. Вы понимаете, что проблема именно в вирусе. Понимаете, что если его убрать, то операционная система будет работать как раньше. С ней самой по-прежнему всё в порядке, она никак не изменилась. *** Но что, если вирус проник в систему не сегодня и вчера, а несколько десятилетий назад? И всё это время вы имеете дело с таким вот заторможенным Windows. Постепенно вы начнёте забывать, что раньше компьютер работал хорошо. Вы перестанете чувствовать эту разницу между вирусом и Windows. Теперь вам уже становится трудно относиться к Windows с уважением, теплом и пониманием. Ведь он работает совсем не так, как вам бы хотелось. *** Сам Windows при этом, его природа, осталась неизменной. В нём ничего не поменялось. Но теперь, из-за наличия вируса, мы не можем разглядеть эту изначальную природу операционной системы. Нечто похожее происходит и в нашей психике. Все наши Части изначально хорошие, изначально в порядке, достойны любви и уважения. Но после того, как какие-то из них берут на себя болезненное Бремя, нам становится очень сложно разглядеть эту их изначальную природу и становится сложно относиться к ним и к себе с сочувствием и принятием. *** Дополнительно по теме: — Бремя или здоровая реакция? — Всегда есть причина — Оставаться в контакте *** Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.

Бесплатный IFS-ноутинг «Части у руля в жизненный шторм» В среду (20 мая) в 18:30 (по мск) состоится бесплатная групповая практика IFS-ноутинга, ведущая — Диана Фоменко. Когда внешние обстоятельства складываются в настоящий шторм, привычная почва уходит из-под ног. В такие моменты управление нашей жизнью часто перехватывают защитные Части, действуя из глубокой тревоги или дезориентации. Мы будем бережно исследовать, как ваша внутренняя система справляется с сильным жизненным напряжением: 🔸 Части в панике пытаются судорожно контролировать каждую мелочь, создавая иллюзию безопасности; 🔸 Части выбирают стратегию «замереть или сбежать», отключая эмоции и изолируя вас от реальности; 🔸Части берут руль на себя, включают режим «железного человека» и тащат всё напролом, игнорируя усталость и истощение. Через практику ноутинга вы сможете увидеть, какие именно Части оказываются у руля во время шторма, выслушать их намерения и помочь им почувствовать присутствие и поддержку вашей мудрой, спокойной и устойчивой основы — Self. Ограничения по количеству участников нет. Длительность — 1 час 15 минут. Участие в практике бесплатное. Будем очень рады видеть на практике новичков. У нас уютно и безопасно, приходите! 🙌 *** Порядок записи на практики: №1. Перед записью ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами участия. №2. Убедитесь, что у вас указан логин в профиле Telegram (например, @makniko1538). Заявки без логина не принимаются. №3. Оставьте комментарий к этому посту, например: «Хочу на ноутинг в среду. С правилами ознакомлен(а)». №4. Если Никита Маклахов или Диана Фоменко отметили ваш комментарий реакцией (например, ❤️ или 👍), то ваша заявка принята. В ближайшее время вам пришлют информацию по участию в личные сообщения. Участие бесплатное, если у вас были сложности с оплатами, которые мешали принимать участие в ноутингах, тут нет ограничений. *** Дополнительно по теме: — Правила участия — Смысл IFS-ноутинга: часть 1 и часть 2 — Язык частей — Отзывы — Ноутинг от первого лица

Бесплатный вебинар на тему «Работа с Внутренним критиком в подходе Internal Family Systems» [автор поста: Никита Маклахов] В четверг (21 мая) в 17:00 по мск я выступлю на бесплатной конференции «ПСИ саммит». Расскажу про основы подхода Internal Family Systems, а также про то, как выстроить отношения с Внутренним критиком. Приходите посмотреть, послушать и пообщаться. Конференция предназначена, в первую очередь, для психологов, которые хотят углубить и расширить свою практику, но если вы не психолог и вам просто интересно — тоже приходите, никаких проблем. Продлится конференция три дня (20, 21 и 22 мая) и помимо меня там будет ещё 20+ спикеров, выступления которых затронут кучу разных тем и подходов (гештальт, транзактный анализ, КПТ и другие). Регистрация по ссылке: https://master-coach.info/psy-summit-4

Бесплатный IFS-ноутинг «Стратегии Частей по сохранению денег в кризисе» Во вторник (5 мая) в 17:30 (по мск) состоится бесплатная групповая практика IFS-ноутинга, ведущая — Диана Фоменко. В периоды нестабильности финансовые вопросы становятся особенно острыми. Мы будем бережно исследовать, как наши внутренние системы реагируют на кризис и неопределенность: 🔸какие Части впадают в панику и заставляют совершать импульсивные траты или, наоборот, жестко экономить на всём; 🔸какие Части замирают от ужаса перед будущим и мешают принимать трезвые решения; 🔸какие Части берут на себя груз ответственности за «выживание» всей семьи и изматывают вас постоянной тревогой. Через практику ноутинга вы сможете познакомиться со своими «финансовыми» Частями, услышать их опасения и найти внутри то состояние спокойствия и ясности (Self), которое поможет пережить трудные времена, не теряя контакта с собой. Ограничения по количеству участников нет. Длительность — 1 час 15 минут. Участие в практике бесплатное. Будем очень рады видеть на практике новичков. У нас уютно и безопасно, приходите! 🙌 *** Порядок записи на практики: №1. Перед записью ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами участия. №2. Убедитесь, что у вас указан логин в профиле Telegram (например, @makniko1538). Заявки без логина не принимаются. №3. Оставьте комментарий к этому посту, например: «Хочу на ноутинг во вторник. С правилами ознакомлен(а)». №4. Если Никита Маклахов или Диана Фоменко отметили ваш комментарий реакцией (например, ❤️ или 👍), то ваша заявка принята. В ближайшее время вам пришлют информацию по участию в личные сообщения. Участие бесплатное, если у вас были сложности с оплатами, которые мешали принимать участие в ноутингах, тут нет ограничений. *** Дополнительно по теме: — Правила участия — Смысл IFS-ноутинга: часть 1 и часть 2 — Язык частей — Отзывы — Ноутинг от первого лица

Признаки исцеления от угодничества [автор поста: Диана Фоменко] В подкасте говорю о том, что исцеление от желания всем угождать — это не лёгкость и не уверенность с первого дня. Сначала это вина, дискомфорт и ощущение, что ты делаешь что-то не так. Рассказываю про четыре признака, которые именно так и ощущаются — неправильно, странно, иногда даже холодно. 🔸Когда говоришь «нет» и сердце колотится. 🔸Когда тебе вдруг становится всё равно, что о тебе думают. 🔸Когда замечаешь, что устала от отношений в одну сторону. 🔸Когда перестаёшь объяснять каждое своё решение. Это не деградация — это выздоровление. Просто оно выглядит совсем не так, как мы ожидаем. *** Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.

Запускаю десятую группу по работе с Внутренним критиком с помощью Internal Family Systems [автор поста: Никита Маклахов] Редко мы общаемся с кем-то также сурово, как сами с собой. Но нет никакой причины, почему так должно продолжаться и дальше. В рамках группы мы будем двигаться к тому, чтобы трансформировать Внутреннего критика во Внутреннего наставника. Для этого мы встретимся на четырёх созвонах, каждый длительностью по 2-2.5 часа. Часть теории, на которой будет построена работа, изложена в рамках статьи. Между созвонами предложим вам выполнять небольшие задания и изучать дополнительные материалы. Также для группы я записал специальную серию видео про Внутреннего критика. *** Коротко: — Онлайн. Старт - 4 мая (понедельник). Длительность - 4 недели — Содержание: мини-задания на 10-15 минут в будние дни и 4 групповых созвона по 2-2.5 часа — Созвоны пройдут по средам (6, 13, 20, 27 мая), начало в 19:00 по мск. Перед оплатой убедитесь, что сможете на них присутствовать. Записи созвонов не будет. — Стоимость 8 000 рублей. Всего 10 мест. *** Для записи и оплаты напишите мне в личные сообщения.