Ilya Mutovin Channel

Что такое зрелая любовь Вчера мы с Женей Зингером сформулировали пять необходимых свойств для возникнования зрелой любви. Убери одно и все рушится или просто не возникает. 1. Близость Способность открыто предъявлять свои чувства и слышать чувства партнёра. Переходить от языка позиций — «просто сделай так» — к языку потребностей — «вот что со мной происходит внутри и что для меня важно». 2. Автономность и саморегуляция Автономность — это ответственность за свои чувства, мысли и реакции без попытки сделать партнёра виноватым в своём состоянии. Саморегуляция — способность отвечать за свои поступки и во время сильного аффекта, и после него: остановиться, восстановиться, признать произошедшее, сделать и реализовать план в реальности (извниться, обнять, исправить). 3. Эротическое влечение Физическая тяга: желание обнимать, касаться, заниматься сексом, чувствовать телесную близость. То, что отличает романтические отношения от дружбы. 4. Способность выдерживать инаковость другого Партнёр — не продолжение меня. У него могут быть другие ценности, желания и потребности. В том числе непонятные мне. Зрелость — выдерживать вызванную этим фрустрацию, не разрушаясь, не принося себя в жертву, не разрушая другого, не требуя от него измениться в угоду вам, и не теряя близости. 5. «Божественная химия» Секретный ингредиент, благодаря которому именно этот человек становится для нас особенным. Он не входит ни в круг нашего контроля, ни даже в круг влияния. Его нельзя создать правильным поведением или заслужить — он либо возникает, либо нет. Без близости отношения (если вообще возникнут) станут холодными. Без автономности — созависимыми. Без эротического влечения — дружескими. Без выдерживания инаковости — хрупкими. А без «божественной химии» скорее всего просто не случатся.

На этапе ремонта для такого места стоит предусмотреть много розеток, нормальный интернет, нормальный рабочий свет и достаточно пространства за столом. 12. Техника, в которой можно настроить что и как светится, когда выключается, есть ли тупые звуки, которые нельзя убрать и вы будете слушать важнейшую информацию о том, что стиралка или посудомойка доделали свои дела! Что забыл? Что точно нужно? Я про качество инженерки или отделки не пишу — это как бы и само понятно. Я именно про большие важные блоки.

Квартира биохакера: что предусмотреть во время ремонта Квартира биохакера — не выставка гаджетов. Это пространство, которое помогает нормально спать, дышать, работать и восстанавливаться, не требуя постоянного внимания. Не в порядке важности. 1. Влажность воздуха Базовый минимум: хорошие испарительные увлажнители в каждой комнате. У меня — Mijia Smart Evaporative Humidifier Pro. Один на комнату, а если площадь больше 30 м² — лучше два. Роскошный максимум: центральное форсуночное увлажнение. Я рассматривал такую систему, но не сделал: не вписалась в дизайн, да и денег пожалел. 2. Свежий воздух и фильтрация Базовый минимум: окна, которые можно нормально открыть. Но это работает, только если снаружи тихо и воздух достаточно чистый. Роскошный максимум: приточная вентиляция с фильтрацией и подогревом — например, Tion. При выборе смотрите на шум в ночном режиме. Приточка, которую приходится выключать перед сном, — плохая приточка. 3. Температура Кондиционеры обязательны. Даже если вы хорошо переносите жару и она бывает всего месяц в году. Температура спальни заметно влияет на качество сна. При выборе кондиционера важны не только мощность, но и минимальный уровень шума, направление потока (чтобы не дуло на кровать — не люблю). Роскошный максимум: Eight Sleep — система, которая меняет температуру самой кровати в течение ночи. Для неё нужно заранее предусмотреть розетку и место для управляющего блока рядом с кроватью. Это не вместо кондера, это вместе. 4. Вода Базовый минимум: фильтр для питьевой воды, выбранный после анализа воды, а не по количеству ступеней очистки. Роскошный максимум: фильтрация и умягчение воды на входе во всю квартиру. Это уже про приятный душ, ванну, состояние кожи и отсутствие налёта на сантехнике. 5. Темнота и свет Базовый минимум: настоящий blackout в спальне — без светящихся щелей по краям. Роскошный максимум: электрокарнизы, например Somfy или Aqara. Утром можно открыть шторы, не вставая с кровати, и сразу получить естественный свет. Искусственный свет тоже должен меняться в течение дня: - утром и днём — яркий; - вечером — тёплый и приглушённый; - ночью — слабый свет на уровне пола, чтобы не включать верхний. Это можно собрать на Philips Hue, Yeelight, Aqara или внутри полноценного умного дома. Я все на Алисе собрал. 6. Тишина Звукоизоляцию спальни нужно делать во время ремонта. Потом исправить шум от соседей, лифта, стояков или улицы гораздо сложнее. Полезны: - акустические стеклопакеты; - двери с нормальными уплотнителями; - виброразвязка кондиционеров и другого оборудования; - тихая бытовая техника; - отсутствие гудящих блоков питания в спальне. 7. Измерение среды Климатом трудно управлять, если вы его не измеряете. Базовый минимум: один датчик температуры, влажности и настоящего CO₂ в спальне. Максимум: датчики в каждой комнате. Датчиков куча разных — у меня airthings. 8. Умный дом В минимуме его можно вообще не делать. В максимуме я бы предусмотрел: - одну кнопку «выключить весь свет»; - сценарии «ушёл», «сон» и «пробуждение» и т.д.; - звонковые выключатели; - управление светом голосом; - электронный замок с временными ключами и фотофиксацией; - управление климатом, тёплыми полами, шторами и роботом-пылесосом; - датчики открытия окон и дверей. 9. Защита от протечек У меня стоит Neptun. Просто от греха подальше. 10. Тёплые полы Я за тёплые полы везде, где это технически разумно, — при условии независимого управления по зонам через умный дом. Тогда можно отдельно нагреть ванную, не превращая спальню в сауну. Кайф! 11. Рабочее место Моё рабочее место позволяет не выбирать между сидением и движением. У меня: - стол с регулируемой высотой; - беговая дорожка под столом; - коленный стул, который я при необходимости ставлю прямо на дорожку. За день можно несколько раз менять режим: 1. сидеть на коленном стуле; 2. стоять; 3. медленно идти во время звонков или несложной работы. Ценность регулируемого стола не в том, чтобы весь день героически стоять. Ценность — в возможности регулярно менять положение тела, не прерывая работу.

Наша главная движущая сила в жизни — инерция. Ок ли это? По инерции мы остаёмся в отношениях, ходим на ту же работу, общаемся с теми же людьми и так далее. Инерция сама по себе неплоха. Она помогает окуклиться в гомеостазе и не тратить слишком много сил на борьбу с неопределённостью. Если бы каждое утро мы заново выбирали партнёра, работу, друзей и образ жизни, то довольно быстро переехали бы в жёлтый домик. Проблема инерции в том, что с её помощью можно «прожить» жизнь. Но просто прожить жизнь — самая странная задача, которую можно придумать. Поэтому иногда я проверяю себя: не по инерции ли я живу? Для этого у меня есть два теста. 1. Тест на бесконечность Я спрашиваю себя: если всё останется ровно как сейчас — без улучшений, изменений и счастливого «потом», — соглашусь ли я так прожить всю жизнь? С этим человеком, этим проектом, этими друзьями? Если нет, возможно, я это уже не выбираю. Я просто продолжаю. 2. Тест на стоп Я представляю, что прямо под моим пальцем есть кнопка, которая мгновенно всё отменит — без конфликтов, объяснений, чувства вины и последствий. Раз — и нет отношений, работы, связи или договорённости. Нажал бы я её? Если да, значит, меня удерживает не желание остаться, а нежелание платить за выход. Инерция — хороший автопилот. Но иногда стоит проверить, не летишь ли ты на нём туда, куда вообще не собирался.

В начале отношений всё, что мы можем, — пробовать Пробовать строить совместность: общение, близость, привычки, общие смыслы. Никто заранее не знает, получится ли. Нельзя гарантировать будущее отношений двух живых и меняющихся людей. В начале почти всегда одновременно есть притяжение и фрустрация. С притяжением всё понятно: без него обычно не возникает желания быть вместе. Но фрустрация тоже неизбежна, потому что другой человек — не я. Он иначе чувствует, думает, выбирает и видит мир. Сначала мы очаровываемся: идеализируем человека, заполняя неизвестное фантазиями. Потом разочаровываемся — освобождаемся от чар и начинаем видеть не придуманный образ, а реального человека: отдельного, сложного, не всегда удобного. И только после этого могут начаться настоящие отношения: знакомство с различиями, договорённости, конфликты, восстановление контакта и построение совместности. По моим наблюдениям, чем психологически зрелее люди, тем быстрее они проходят стадии очарования и разочарования и переходят к постижению инаковости другого. Зрелые отношения, возможно, начинаются с признания: «Я не знаю, получится ли у нас. Но хочу честно попробовать».

Кайф, когда получилось найти своё плацебо Мы точно знаем, что эффект плацебо существует. Ожидание облегчения, доверие и привычный ритуал действительно могут уменьшать боль, тревогу, тошноту и другие субъективные симптомы. Более того, плацебо иногда работает, даже если человек знает, что принимает пустышку. Видимо, дело не только в вере в таблетку: мозг способен связать определённый ритуал с заботой, безопасностью и облегчением. Я вполне допускаю, что кому-то помогает гомеопатия. Не потому, что у воды есть память, а потому, что человек верит и получает успокаивающий ритуал. Облегчение настоящее, объяснение — нет. Потому не спешите развенчивать чей-то миф — вы можете подорвать их веру и способ "вызывать" свой эффект плацебо. Вот у меня лично эффект плацебо зиждется на баньке, травяном чае, прогулках и возможности свернуться клубочком, когда нет сил и хочется побыть в тишине. Верю, что помогает чувствовать себя хорошо — и чувствую же! Лишь бы границы реальности не поехали. Плацебо полезно рядом с лечением, но опасно вместо лечения. Вспоминается грустная история со Стивом Джобсом... Ну вы поняли.

Потерять способность радоваться материальным вещам — так себе ачивка Встречаю иногда странную мысль: если тебя перестали радовать материальные вещи, значит, ты стал взрослее, глубже и просветлённее. — Для меня вещи уже не важны. Я давно перерос материальное, — говорит мне собеседник. И произносит это так, будто получил новое достижение. А чему здесь особенно радоваться? — хочется спросить мне. Я слышу это так: ты потерял один из источников радости — и хз, что приобрёл взамен. Кроме возможности отнести себя к какой-то более высокой касте, что ли: к тем, кому всё это уже не важно? Ну, такое... Мне кажется, всё, что способно приносить человеку искреннюю радость и при этом не разрушает его и окружающих, — огромная ценность. Если тебя радуют подарки, покупки и красивые вещи — так кайфуй! Я порадуюсь за тебя так же, как радуюсь за взрослого, который с упоением катается с горки с детьми, слушает классическую музыку или решает сложные задачи. Всё равно что. Лишь бы радовало! Я бы хотел, чтобы меня снова мог по-детски воодушевить новый телефон. Чтобы я купил кроссовки и каждый раз, надевая их, думал: «Блин, какие классные». Чтобы подарок был не просто предметом, который гости выбрали из вишлиста, а эмоционально заряженным событием. Не потому, что вещи — главное. А потому, что главное — это чувства. В Каббале хорошо про это сказано — нет вещей, есть отношение к вещам. И чем больше в жизни разных способов сказать «вау», «прикольно», «классно», «кайфово», тем она богаче. Пусть это будут любовь, работа, музыка, вкусная еда, путешествия, солнечный свет, новые кеды или совершенно дурацкий гаджет — всё берём)

Вера в то, что другой просто не услышал / не понял / не оценил Много раз встречал людей, которые искренне верят, что у них просто пока не получилось донести свою мысль до партнера, коллеги, родителя или ребенка. Они пытаются снова и снова, ругаются, требуют, просят манипулируют. Готов поверить, что может не хватить одного раза. Это кстати уже редкость обычно. Но уж двух точно достаточно. Если другой человек якобы не слышит, это значит, что ему это не подходит / не нравится / он не согласен. К сожалению, он далеко не всегда может про это сказать. И в том числе из-за этого, нам кажется, что он просто не услышал, не понял и далее по списку. Любимый вопрос всех клиентов в терапии — и что делать? Ответ: говорить о том, что происходит. Искать правду в реальности, а не стараться убедить / заставить / сманипулировать. Пример: девушка хочет дорогие подарки, намекает, показывает примеры, говорит, что она хочет (это еще хороший вариант). Парень якобы не понимает, игнорирует. Довольно частое поведение со стороны девушки тут: просить громче, требовать, убеждать, объяснять. Что, кмк, стоило бы делать: говорить о том, что она замечает, что парень не дарит, хотя она просила, и спрашивать почему? М.б. он не может их позволить, м.б. считает, что это неправильно, м.б. считает, что то, что он дарил уже и так должно закрывать потребность. Если в "почему?" будет больше любопытства, чем упрека, тем больше шанс на раскрытие. То есть как только получится поговорить О проблеме, а не пробовать ее решить в лоб увеличением громкости или 101 попыткой объяснить, ситуация сдвинется с мертвой точки. И я кстати не знаю, м.б. они и расстануться после откровенного разговора. Так тоже может быть, но допускаю, что это лучше, чем биться головой об лед, так ничего и не решив.

Хочу писать несколько раз в неделю. Два вопроса к вам.

Есть всего два запроса в терапии: мне что-то мешает и что-то внутри меня интересует. В семейной кстати то же самое. Потому всем, кто начинает строить отношения (ну, может не прям уж в первые месяцы), семейная терапия может так же открыть новые грани их пары. Так же как личная терапия может сделать заметными все новые и новые слои личности. Направлений развития в терапии тоже два: более глубокий контакт с собой (способность наблюдать, соединяться, проживать, видеть связи) и более сильная способность выдерживать фрустрацию (способность справляться, держать напряжение, выбирать действия с все более отложенной и ценной целью).

Человек — это био, психо, социальная система, вовлечённая в деятельность других систем. Что даёт такое понимание нас? Вывод очень практичный — не получается решить что-то на одном уровне, решаем на другом. Пример: у вас часто болит голова. Био: обследования, таблетки, интервенции. Психо: терапия, медитации, практики. Социо: люди вокруг, с которыми боли меньше / больше. Деятельность, которая предшествует или следует из состояния головной боли. Системы взаимодействия: ваша роль, ваши взятые на себя обязательства, конфликты ценностей и т.д. Мы часто упираемся в поиск только в одном направлении, потому что уверены, что наша проблема имеет решение только в одном домене. Кажется, можно взглянуть иначе и найти совсем иное решение в другом.

Через неделю, 8 июля, начнется конференция MedSignal AI про ИИ в медицине и здоровье. Я там выступаю вместе с Димой Мацкевичем. Приходите) Расскажу про интересныей AI-продукт в здоровье и почему верю в мир, где у каждого человека есть свой агент пациента. Больше десяти лет я занимаюсь биохакингом и здоровьем, и столько же строю продукты. Медицина в эпоху AI — точно место, где нас ждут очень большие перемены. Без хайпа, как хочу рассказать про: 1. Что вообще можно сделат в AI медицине с её регуляторикой и ценой ошибки. 2. Что меняется, когда агент пациента общается с агентом врача напрямую. 3. Где это даёт реальную пользу человеку. Будут ещё 20 спикеров: врачи, учёные, руководители клиник и tech-предприниматели. И, что особенно ценно, программа с практическими занятиями, а не только теорией. Конференция идёт 8–31 июля, онлайн. https://t.me/MedSignal_AI/67 Регистрация (мой промокод MUTOVIN на 13%): https://t.me/ai_med_reg_bot?start=speaker_mutovinт

Время от времени меня зовут выступить на разных около мистических каналах про таро, гороскопы, натальные карты и вот это все) Говорят, что можно писать, о чем хочу. Я пишу, что думаю. Но они меня почему-то не берут)) Выложу пост у себя: Люди, все, что у вас есть и чего у нет зависит всего от двух вещей: 1. вашего обмена с миром — вы что-то даете и что-то получаете в ответ. 2. случайности. Вы, когда хотите чего-то понять / узнать / решить на основании гороскопа и таро, вы куда это относите? Это точно не обмен (вот продавать услуги в этой сфере — обмен и там понятно, что продавец получает). А случайность — она на то и случайность, что она не зависит от вас. И порядок планет не в курсе, почему Вася — алкаш. Пока вы ждёте знака, жизнь проходит мимо! Не потому что знаков нет, а потому что ключ от любой двери, которую вы «увидели», — нарисованный. Можно стоять сколько угодно. Не откроется. Любая деятельная штука запускает обмен: вы что-то делаете — что-то получаете. Не устраивает что-то? Значит, вы даёте миру хрень недостаточно. И вопрос не в том, что написано в звёздах. Грустно? Ну, может быть и да! Искать ответ в тайном слое? Нету там ничего такого, что и так не ясно — вам просто хочется явно больше, чем у вас есть. И хочется просто за то, что вы есть. А не в качестве обмена. А так не работает. Все. Точка. Ничего больше нет. Ничего, на что можно повлиять.

Три ключевых вопроса 1. Есть ли Бог? 2. Есть ли жизнь после смерти? 3. Одиноки ли мы во вселенной? Не знаю более важных для себя вопросов. Правильных ответов у меня нет, но есть мои текущие мысли. Готов обсудить в комментариях. В этом посте будет мой личный ответ на первый вопрос. 1. Есть ли Бог? Определение Бога беру из Каббалы: Бог есть высшее личное существо, отдельное от мира им сотворённого. Индуистко-буддиское понимание вселенского закона, которое можно было бы сколько-то трактовать как вопрос Бога, мне лично не близко. Имхо, закон и так понятно, что существует, мир не хаотичен. Три личных аргумента в пользу положительного ответа: 1. Вопрос о вере в Бога упирается в вопрос альтернативной веры: если не высшее существо с волей, то надо проверить в две невероятно малые вероятности: случайное устройство стабильной вселенной (то есть именно с такими константами и законами — чуть бы не так и все бы развалилось). Вторая стремящаяся к нулю вероятность — возникновение и развитие жизни на земле. Мне лично проще поверить в управляемое возникновение (и вселенной, и жизни), чем в почти нереальную случайность. 2. Сильная спутанность между мы не знаем, не видим, не чувствуем и значит, отсутствием существования. Невозможность увидеть или вычислить не гарантирует отсутствие объекта. Присутствие тоже не гарантирует, это понятно. На вопрос о том, что может и вычислять-то нечего, я отвечаю про сложность мира — нам точно есть ГДЕ искать и там все намного сложнее, чем мы думали (вся история познания — это признание все большей сложности действительности). Почему же видимая и невидимая сложность не представляет собой того, что для нас является Богом, я не понимаю. 3. Я так чувствую (Тиньков, копирайт). Наверное мне тут повезло, я знаю, что есть что-то большее, чем я. Вот.

Давайте смеяться на новый год вместе — мой прогноз на конец 2026 года. Ну и что, что я не угадаю, посмеемся или поплачем вместе над тем, каким мне нам виделся этот год на конец апреля. Вот мой прогноз — скажите, что думаете и напишите ваш прогноз в комментах. Прогнозировать готов только про развитие LLM. 1. Coding LLM перейдут важную черту — вместо того, чтобы предлагать следующий шаг, они будут его делать. Bottleneck из человеческого псевдовыбора делать 1, 2 или 3 уйдет как рудимент. Проекты будут рождаться еще быстрее — утром что-то попросил, вечером уже готово. 2. В этом плане LLM будут соревноваться не в том, у кого код круче, а в том, какая из них лучше угадывает, чего хотел пользователь. Для этого они будут собирать, хранить и понимать все больше контекста про “своего кожаного”. 3. LLM получат существенно больший доступ к деньгам, данным, способам коммуникации, ресурсам и секретам пользователя. И они будут этим доступом пользоваться! С постоянным уменьшением участия человека. 4. К концу года LLM будет для своих задач “арендовать” человека без участия своего кожаного пользователя — чтобы он что-то отвез, привез, починил, почистил и т.д. В этом плане все, кто сейчас готов работать руками (и ногами) все еще будут нужны и работы для них будет более чем достаточно. 5. AI психотерапевт станет лучше, чем полное отсутствие терапевта. В КПТ AI психотерапевт будет сравним с хорошим КПТ терапевтом. Все глубокие виды терапии (психоанализ, гештальт, психодрама, self-oriented, эмоционально фокусированная, системная семейная) пока останутся недостижимыми для AI в этом году. 6. Лучшие китайские модели не будут уступать американским. Никаких других хоть сколько-то близких по качеству моделей не появится, к сожалению. Буду рад оказаться тут неправым. 7. Где-то в мире появится место, где будут только self-driving cars + спец.транспорт с людьми, которого будет мало. Это будет очень классное место, где безопасность на дорогах будет в сотни раз выше, чем в любом другом городе. 8. Появится первый в мире AI миллионер, в создании состояния которого НИКАК сознательно не будет участвовать человек. Я не знаю, как точно это будет, но чьей-то условно Codex с очень большими доступами и возможностями, отпущенный на вольный выпас, что-нибудь придумает и заработает миллионы. М.б. случайно. Ну, вот и хватит с меня прогнозов :) Скажите, что думаете :)

Будущее наступило.. или все как раньше? В моем bubble все сложнее найти человека, кто бы не пилил какой-нибудь продукт, не делал бы какой-то бизнес или проект, не искал бы ответы у нового, нагрянувшего внезапно и проживающего свою эволюцию на x10^10 скорости ai-слоя. Маятник между турбулентностью и стабильностью прилип к первой. Это уже будущее? Да, но только отчасти. Все это время мы жили в мире, скорость изменений в котором нарастала. Нарастала с нарастающей скоростью. Очередной виток еще большего ускорения. И что-то я думаю, что не последний. К чему все это приведет — остается только гадать, а потом, спустя длиннющий по современным меркам период — месяцы, смеяться над своими прогнозами. Но кое-что в этом мире будет меняться очень медленно. И это в первую очередь мы с вами — мы все так же останемся био-психо-социальными машинами, где био практически не меняется (пока), психо одуревает под давлением реальности, социо — где-то посерединке — ему помогает то, что мы “одуреваем” все вместе. И что делать? - заботиться о своем био - развивать свое психо — мир проще не станет, надо как-то адаптироваться и, возможно, это ключевое - не оставаться одному, пробовать разные коммьюнити, группы, искать новых людей, любить и ценить тех, кто уже рядом. Что делать во внешней реальности? - пробовать себя в ней. не получилось что-то или не понравилось? попробуйте через неделю или месяц — там уже все поменялось! - попробуйте сделать любой проект в Claude Code или Codex. Ничего, кроме умения сказать, что вы хотите не нужно. И не надо знать сразу, что вам нужно, просто начните. Имхо, курсы и обучение тоже не нужно, лучшей быстрее прыгайте в воду. Переживаете, что непонятно, посмотрите пару видео в свободном доступе. - попробуйте что-то новое выучить или разобраться в любом вопросе — попросите любую приятную вам LLM рассказать вам про то, почему небо синее :) - получилось что-то сделать? попробуйте продать. Не получилось, погрустите 30 минут, выпейте чаю и пробуйте снова. Можно с LLM сделать работу над ошибками.

Хорошее для учебы и развития То, что я прошел сам и что могу рекомендовать, как стоящее и развивающее: 1. Эволюция — новые потоки в Москве и Лондоне. Очень хорошие люди, которые все это делают + крутые люди внутри. Проходил два раза как клиент, один раз в качестве обучения коучингу и до сих время от времени что-то веду. Дорого и стоит того. Если скажете, что от меня, будет скидка. 2. Medical Neuroscience Duke University via Coursera — наверное, лучший курс по brain science, прикладной, понятный (с чатиком, конечно). В результате курса уйдет много вопросов о работе мозга и о том, как мы, люди, устроены. Недорого, но нужно будет покорпеть над понятиями. 3. Магистерская программа психоанализ и психоаналитическая психотерапия в ВШЭ — огромный объем, (в начале) будет сложно без психологического образования, но если готовы инвестировать минимум по 3 часа в день каждый будний день плюс полную субботу на протяжении двух лет, то это сильно поменяет вашу жизнь: и отношение к себе, и отношение к другим. Отдельно скажу, что это супер сильно будет развивать вас как родителей! Возможно, станет лучшим подарком для ваших детей. 4. Психодрама в институте Лены Лопухиной — три года обучения одному из самых красивых методов в психотерапии (на мой вкус). Это учебно-клиентская группа, сильно больше, чем просто теория, выйдите другими. Обучение раз в месяц, полный викенд. Расскажите, чему и где учитесь вы, хочу на будущее присмотреть для себя еще направления.

Ребята, я хочу объединить два своих ютьюб канала в один. Это будет новый канал — https://www.youtube.com/@IlyaMutovin Подпитывайтесь, пожалуйста. Там будет всё от последних хороших видео (крутой продакшн, но несколько кликбейтные заголовки и оформление) до старых, но актуальных лекций про ментальное здоровье, работу мозга, поиск себя и т.д. Выложил первые пять роликов. https://www.youtube.com/@IlyaMutovin