Школа здоровья Игоря Ра

Сегодня 2 часа пролетели как на одном дыхании. Даже никто не заметил. Всех благодарю за участие.

Прошел замечательный семинар по корректирующему цигун с ремнями сегодня 27 ноября. По просьбе участников повтор занятия проведем 16 декабря в 14:30 на Цветном бульваре. Бронируйте места.

Немного духовной пищи на сегодняшний день. Расскажу о Правильных усилиях. Правильные усилия (Самма ваяма) — дисциплина ума на пути к освобождению Правильные усилия — шестой шаг Восьмеричного пути, формирующий осознанный контроль над умственными процессами. Это не борьба с собой, а искусство трансформации сознания через системную работу с мыслями, эмоциями и привычками. Будда сравнивал этот процесс с уходом за садом: нужно выпалывать сорняки и взращивать цветы 1. Три уровня Правильных усилий ① Предотвращение зла (самвара) Суть: Не допускать возникновения неблагих состояний ума. Как? Осознавать «триггеры» (ситуации, пробуждающие гнев, жадность, лень). Избегать бесполезных раздражителей (токсичный контент, пустые разговоры). Пример: При чувстве зависти — сразу переключиться на дыхание или благодарность. ② Преодоление возникшего зла (пахана) Суть: Устранение уже появившихся омрачений. Методы: Анализ: «Почему эта мысль возникла? Какие последствия она несёт?». Антидоты: Гнев → медитация на любящую доброту (метта). Жадность → размышление о непостоянстве. Пример: При вспышке гнева — мысленно пожелать счастья «обидчику». ③ Развитие благого (бхавана) Суть: Сознательное культивирование добродетелей. Практики: Метта — регулярные пожелания добра всем существам. Размышление о Дхарме — чтение сутр, анализ учений. Пример: Утром задавать намерение: «Сегодня я буду внимателен к своим словам». ④ Сохранение благого (ануракхана) Суть: Поддержание чистых состояний ума. Как? Не прерывать добрые привычки (например, ежедневную медитацию). Защищать ум от «рецидивов» старых паттернов. Пример: После медитации — сохранять осознанность в быту, а не терять её сразу 2. Четыре прикладных принципа ① Баланс Избегать крайностей: Напряжение → ведёт к истощению. Расслабленность → ведёт к лени. Совет Будды: «Как настраивают лютню — не слишком туго, не слишком слабо». ② Постепенность Начинать с малого: 5 минут медитации вместо 2 часов. Контроль одного негативного состояния (например, критики). ③ Постоянство Усилия — это ежедневная практика, а не разовые подвиги. ④ Мудрость Понимать: «Я не есть мои мысли» — наблюдать их без отождествления. 3. Ошибки в практике Подавление эмоций → ведёт к неврозам. Чрезмерный самоконтроль → превращается в гордыню. Игнорирование «теневых» мыслей → они возвращаются сильнее. Решение: Работать не «против» тьмы, а «за» свет — через развитие противоположных качеств. 4. Связь с другими шагами пути Без Правильных взглядов усилия слепы («зачем я это делаю?»). Без Правильной речи/действий — лицемерны («медитирую, но грублю людям»). Без Правильного сосредоточения — неустойчивы (ум скачет). Вывод: Правильные усилия — это топливо для духовного пути. Они превращают теорию в живую трансформацию.

Это образец факт карты для разрешения проблемы употребления алкоголя. Выкладываю как образец, с демонстрацией как выполняется реальная работа по факт-картам. Главное начать и все получится!

https://rabrain.ru/special/health/buddism/meditation/13.-медитации-правильный-образ-жизни/ Постараюсь больше не беспокоить в этом канале по буддийским практикам. Это очень личная тема для многих. В этих практиках я предлагаю мудрость мудрых и современные знания (особенно последних лет в области изучения мозга человека). Правильный образ жизни — это жить осознанно, т.е. не шаблонно и не потому что так все делают. В помощь правильному образу жизни у нас должно быть "Правильное видение" - не иллюзия, "Правильные намерения", "Правильная речь" и "Правильные действия". И "Правильный образ жизни" все это правильное укладывает на полочки вашего потока сознания. Желаю всем мудрости и осознанности!

rabrain.ru/special/health/buddism/meditation/12.-медитация-правильные-действия/ Продолжаю цикл медитаций через составления факт-карт. Это мощнейший инструмент для разрешения практически любых психологических конфликтов и неврозов. Сегодня разбираем тему: Правильные действия в семейных отношениях.

https://go.oigra.ru/ УРА!!! Сайт починили!

Дорогие друзья! Не всегда удается вас проинформировать о новых статьях на сайте, но заглядывайте регулярно. Сегодня вам представляю живой и рабочий способ, как сохранить мир и спокойствие со своими близкими, не конфликтовать и главное понимать друг-друга. Медитация через составление факт-карты ПРАВИЛЬНАЯ РЕЧЬ. https://rabrain.ru/special/health/buddism/meditation/11.-медитации-правильная-речь/ Техники и медитации через факт-карты, я без скромности скажу, это бесценное сокровище! Почему я это просто так раздаю? Отвечу. Я нашел для себя очень простой и совершенно рабочий способ разрешать самые сложные житейские задачи через этот метод и поэтому делюсь им с вами. Я понимаю, что наверно кроме меня он никому больше не нужен, поэтому это успокаивает мое эго. Этот метод разрушает стереотипы мышления миллионов и даже миллиардов людей, что их пошатнувшееся здоровье должен вылечить какой-то волшебный доктор с помощью какой-то волшебной таблетки, а их пошатнувшееся психическое состояние какой-то волшебный психолог, какими-то волшебными методиками... Все находится в вашем сознании! Ваша задача выгрузить на бумагу все ваши проблемы по схеме как я вам написал и вы увидите решение, а самое главное решите свою проблему. ЛЮБУЮ! Приятного чтения и будьте счастливы!

Человек который придерживается только узких взглядов и, как правило, не своих, не демонстрирует мудрость в своих поступках. Я иногда размышляю о многих явлениях вокруг нас с точки зрения буддизма. Буддизма как философии и это помогает увидеть нечто другое, не то, что нам пытаются навязать в виде шаблонов и правил. Сегодня я хочу с вами порассуждать о Правильных взглядах, которые формируют основу мудрости в буддизме — это фундамент освобождения от страданий, поскольку они позволяют видеть реальность такой, какая она есть, без искажений, порождаемых неведением и эго. Когда человек воспринимает мир через призму Четырёх Благородных Истин, закона кармы и принципа не-вечности (анитья), он перестаёт цепляться за иллюзии — будто счастье зависит от внешних обстоятельств, люди должны соответствовать его ожиданиям, а страдания возникают «просто так». Вместо реактивного страдания (например, гнева на мужа за невнимательность) приходит понимание: боль рождается из моего собственного сопротивления реальности, а не из-за поступков других. Это осознание разрывает порочный круг обид и претензий, ведя к внутреннему покою. Как сказал Будда, «мы — то, что мы думаем», и, преобразуя взгляды, человек меняет саму почву, на которой растёт его дуккха (страдание). Я подготовил небольшую шпаргалку для отработки в медитациях Правильных взглядов: переходите на сайт по ссылке https://rabrain.ru/special/health/buddism/meditation/медитации-правильные-взгляды/ попробуйте. Это, мне кажется, более эффективное средство, чем поиск волшебного специалиста, который должен разрулить все ваши проблемы вместо вас!

Добрый день, дорогие друзья! На моем сайте добавились несколько статей, посвященных исследованиям философии буддизма. Посмотрите раздел Вопросы: https://rabrain.ru/special/health/buddism/question/ вам может быть интересно, как смотреть на мир с точки зрения буддизма.

И еще новость. Этот канал теперь будет вести Оля и делиться с вами секретами женской красоты и здоровья.

Дорогие друзья у меня на сайте открылся раздел О буддизме. Кратко мои конспекты о главных аспектах буддизма. Ключевые вопросы как отвечает на них буддизм, медитации, которые я делаю для себя и делюсь с вами. https://rabrain.ru/special/health/buddism/

Мир не без добрых людей! Нашлась версия в pdf! Благодарю Ольгу!

Можно слушать 1000 новомодных теорий питания, но классика вечна! Вашему вниманию труды Александра Михайловича Уголева 60-70 годы. Если ум пытливый, то получите ответы на все вопросы. К сожалению у меня эта книга только в формате djvu . Чтобы открыть в этом формате загрузите приложение для чтения djvu.

📝А в душе пустота в долларовом эквиваленте.

Как перешагнуть через клановую систему? 1. Изменить мировоззрение человека 2. Научить его мыслить за пределами категорий, которые подменяют истинные ценности 3. Руководители групп не преуспели в своем мышлении и развитии дальше всего остального Человечества, они просто "посвящены" в правила управления группами, о которых не знают остальные. Это не уровень мышления --- это уровень подчиненности. Если простой человек винтик в этой системе, то руководитель группы --- это Винт или Болт с Гайкой, но не более. 4. Отказ от приманок, которые расставляет "система" --- обезоруживает "систему". - перестаньте интересоваться роскошью - перестаньте слушать их вранье и показуху - откажите себе в непомерных удовольствиях - осознайте свою цель, для начала, как Надгрупповой Разум. - после освоения мышления на уровне Надгруппового Разума, открываются возможности мышления Вселенского разума и т.д. 5. Что такое Надгрупповой разум --- это люди, которые мыслят категорией Надгруппового разума. 6. Для того, чтобы управлять руководителями групп, нужно начать мыслить категориями выше чем мыслят руководители групп. Как думать категорией Надгруппового разума? 1. Еда --- это источник энергии, ее нужно ровно столько, чтобы поддерживать жизнеобеспечение. 2. Одежда --- согревает, охлаждает, защищает. Качественная и функциональная. Других назначений нет. 3. Жилье --- место для отдыха и личного пространства. Защищает от погоды и позволяет восстанавливать силы. 4. Семья --- способ продолжения популяции Человека 5. Воспитание детей --- общественная обязанность в поддержании популяции Человека 6. Сохранение семейных связей (Род) --- для устойчивого развития популяции Человека и перераспределения общественной нагрузки в нештатных ситуациях (потеря трудоспособности, утрата, болезнь) 7. Нет знаков отличия и выделения. На переходном этапе, как вынужденная мера, а не средство достижения цели. 8. Деятельность --- выверенная с учетом баланса всех энергий на планете Земля 9. Целеустремленность --- освоение мышления на уровне Надгруппового разума, с возможностью перехода на уровень мышления Вселенского Разума. 10. Осознание неизбежности мышления на уровне Вселенского Разума и постоянное развитие в этом направлении мышления. Мыслить на уровне Надгруппового Разума можно начать мгновенно. Достаточно принять решение. Мыслить на уровне Вселенского Разума, нужно готовить себя и стремиться в развитии на этом направлении. ** Что произойдет с Миром через *** 1 год визуально незаметно, но 1000 человек начнут так думать и расскажут про такой образ мышления своим знакомым *** 2 года визуально незаметно, но 1000 человек и 5000, которым они рассказали будут так думать *** 3 года визуально незаметно, но 6000 человек и 30000, которым они рассказали будут так думать *** 4 года визуально незаметно, но 36000 человек и 180000, которым они рассказали будут так думать *** 5 лет люди начнут писать статьи и проводить встречи, 216000 человек и 5млн, которым они рассказали будут так думать *** 10 лет Человечество перешагнет критический уровень численности, кто будет так думать. Дети первых, вступивших в мышление Надгруппового Разума, начнут занимать посты руководителей групп на нижних уровнях. Критический уровень --- это 2% населения. *** 20 лет Появятся страны перешедшие на новую систему управления и выбравшие в качестве своей доктрины мышление Надгруппового Разума. Появятся учебные заведения для воспитания людей с мышлением Надгруппового разума. Люди узнают о людях, мыслящих на уровне Вселенского Разума. Человечество начнет активно заселять Солнечную систему. *** 50 лет Полностью разрушится клановая система управления группами. Всех несогласных отправят с их капиталами на другую планету за пределами Солнечной системы. С правом жить не работая и не принося пользу, в полностью автоматическом режиме до окончания их жизни.

* Целеполагание для людей* некая утопическая теория (а может быть и нет...) 1. Праздность и бесполезность --- это основной бич человеческого населения. 2. Желание быть у власти, чтобы ничего не делать. 3. Желание иметь некий пассивный доход, чтобы ничего не делать. 4. Желание удачно выйти замуж, чтобы ничего не делать 5. и т.д. Цель человечества: Некая волшебная палочка, которая позволит ничего не делать и при этом зачем-то этому существу жить. Меняем целеполагание! Теперь цель: освоить Космос. Перестать быть молекулой. Развить свое сознание до уровня Божественного. Мыслить категориями на порядки выше. Стратегия и мотивация 1. Это естественная потребность человека: знать, а что дальше. 2. Маленький человек живет в своей комнате и у него природный интерес, а что за пределами этой комнаты и он всегда туда стремится. 3. Человеческий прогресс остановился на уровне учебника географии средней школы, после которого человек узнал где какие страны и континенты и на этом его естественное стремление развиваться остановилось. 4. Данный тупик случился не так давно, до этого у человечества было очень много дел для изучения географии Земли. 5. Сейчас настало время изучения всего за пределами Земли. Это новый уровень осознания и понимания 1. Ребенок --- интерес что вокруг меня. Весь мир воспринимает по тому, как относится к нему то, что его окружает. 2. Родитель --- увеличился интерес и расширился на уровень, как жить ему, его семье, его детям, его родителям. Нужны большие знания и территория влияния. 3. Руководитель группы --- забота о группе. Жизнеобеспечение, безопасность, пропитание, поддержание популяции группы. Чем больше группа, тем более масштабные задачи необходимо решать. 4. Надгрупповой Разум --- неизвестное существо, энергия, коллектив экспертов. Обеспечивает поддержание вида Человек в разумных пределах и в равновесии. Использует различные механизмы для регулирования численности популяции. В качестве симбиоза занимается балансированием расхода природных ископаемых и поддержанию популяций других биологических видов для баланса всей системы. 5. Вселенский Разум --- также неизвестное существо или энергия, позволяющие поддерживать в балансе различные силы и энергии перетекающие и взаимодействующие между собой. Уравновешивает в нашем понимании более сложные структуры. 6. Некий надвселенский Разум --- для которого все вышеперечисленное некий микромир, в виде перемещающихся энергий и о которых ему может даже не интересно думать и его задача созерцать прекрасное, которое из всего этого получилось. А может не только созерцать но и создавать новое и в этом его смысл. 7. Некий Абсолют, который задал вектор всем нижестоящим уровням двигаться в направлении, в котором они двигаются. Никто не знает, правильное это направление или нет, оно задано и по не му нужно двигаться. Где сейчас находится Человечество в своем развитии? Руководители групп, получив власть для того, чтобы иметь все, чтобы ничего не делать, не позволяют развиваться мысли других людей и блокируют их всеми доступными для них средствами. *** Производят подмену ценностей - роскошь - комфорт - развлечения - праздность - легкая нажива - ложь - разврат - страх - эпидемии - войны - враги - эксплуатация - сокрытие информации - монополия на занятия - монополия на знания - обеспеченная старость - знаки отличия и выделения *** Клановая система 1. Руководители вышестоящих групп не позволяют руководителям малых групп выходить за рамки правил существования всей группы. 2. Для перехода на следующий уровень необходимо посвящение. 3. На следующий уровень могут перейти только те, кто не сломает сложившиеся устои. 4. Руководитель группы "государство" не самый высший менеджер в этой группе. Его задача быть хранителем правил небольшой группы "высший менеджмент государства". Он не должен ничего менять в этих правилах и также неизменными передать своему последователю.