Хорошие отношения

Роли внутри нас: как переключаться и находить опору В новом эпизоде говорим про множество ролей, которые мы совмещаем (жена, подруга, мама, дочь, эксперт…). Как мы переключаемся между ролями, какие видим в этом сложности, а что нас вдохновляет и даёт устойчивость. Обсуждаем, что бывает, когда ключевая роль западает. Как мы возвращаем силу в другой роли и чувствуем свою ценность. Как переключение между ролями влияет на нас, меняя даже голос, и на других людей в общении с нами. Говорим, что иногда тумблер между ролями переключается автоматически: заплакал ребёнок — роль мамы стала самой важной, спросили профессионального совета — на первый план выходит эксперт. Но если тумблер не переключился обратно, это может стать проблемой (например, домой с работы возвращается не «жена», а «директор»). Замечаем, как разные символы могут напоминать о ролях, которые нам важно помнить. Как иногда одной из ролей не хватает внимания и поддержки, и в это время другая сильная роль может «подставить ей плечо». Поделитесь, в каких ролях вы живёте? У каких ролей много силы и власти, а каким не хватает внимания и места? ☀️ Приходите в закрытый клуб Хороших отношений. Там вас ждут еженедельные бонусные эпизоды + чат единомышленниц. Весь август говорим про секс и делимся своими историями. Подписка стоит 390 рублей, присоединяйтесь! Слушайте нас на всех платформах: 🟨Яндекс.Музыка 🔵 Mave Stream 🟪Apple Podcasts 🟩Spotify 🟦 Вк.Музыка 🔶 Castbox 🎙️Другие платформы И заглядывайте в наши блоги: Блог Радмилы — https://t.me/radmilahakova Блог Саши — https://t.me/kolkina Обнимаем! 🤍

Влюблённость — это может быть что угодно. Это может быть муза, это может быть вдохновение, это может быть настроение, это может быть волшебство, которое разлили в воздухе. Это больше никогда не повторится. Из эпизода «Я влюбилась. Что делать дальше?»

Я влюбилась. Что делать дальше? В новом эпизоде говорим про влюблённость. О том, как она ощущается, какой разной может быть и как всегда наступает не по плану. О странных поступках, которые мы совершаем, когда влюблены, о бабочках в животе и последствиях нашей влюблённости. Саша рассказывает, как приехала автостопом из Казахстана в Петербург к молодому человеку и сказала, что он будет её мужем (так и случилось). А Радмила вспоминает свою подростковую любовь, которая казалась любовью всей жизни (мама была права, это не она). Говорим о том, как приятно в отношениях не притворяться и быть собой. Идти во влюблённость открыто, без ожиданий и догадок. Обсуждаем, можно ли влюбиться, когда у тебя уже есть семья и всегда ли влюблённость становится любовью. Расскажите, когда вы последний раз влюблялись, что вы чувствовали? Были ли последствия у этой влюблённости? Если вдруг вам не хочется писать открытый комментарий, вы всегда можете написать анонимно нам в бот @goodrelation_bot ☀️ Приходите в закрытый клуб Хороших отношений. Там вас ждут еженедельные бонусные эпизоды + чат единомышленниц. Весь август говорим про секс и делимся своими историями. Подписка стоит 390 рублей, присоединяйтесь! Слушайте нас на всех платформах: 🟨Яндекс.Музыка 🔵 Mave Stream 🟪Apple Podcasts 🟩Spotify 🟦 Вк.Музыка 🔶 Castbox 🎙️Другие платформы И заглядывайте в наши блоги: Блог Радмилы — https://t.me/radmilahakova Блог Саши — https://t.me/kolkina Обнимаем! 🤍

Это для меня! Как перестать останавливать себя? В новом эпизоде продолжаем говорить про поддержку и обсуждаем, как мы останавливаем себя и как перестать себя останавливать. Как внутри нас одновременно могут идти два процесса: сомневающийся и стремящийся вперёд. Как несмотря на сомнения и усталость, мы продолжаем быть профессионалами в своей сфере и сохраняем внутренние опоры. Вспоминаем, в какие моменты жизни мы останавливали себя — из-за стыда или страха, а после чувствовали подавленность. Как уменьшали себя из-за чужих установок и не давали себе расти. И как начали подвергать сомнению чужие убеждения, даже когда они были авторитетными. Сверяемся, что помогает нам не останавливать себя. Замечаем, что новые свершения не происходят сами по себе — мы запускаем этот механизм, когда перестаём себя останавливать и начинаем двигаться в их сторону (маленькие шаги — это тоже движение). ☀️ Рекомендуем послушать эпизод подкаста «Со всеми всё окей» с карьерным стратегом Еленой Резановой про предназначение — о том, как находить баланс между достижениями и личными ценностями, о синдроме выгорания и чувстве вины за потерю мотивации, о вопросах, которые можно задать себе, чтобы увидеть свой путь яснее. ☀️ Приходите в закрытый клуб Хороших отношений. Там вас ждут еженедельные бонусные эпизоды + чат единомышленниц. В августе будем говорить про секс и бережно обсуждать самые интимные темы. Подписка стоит 390 рублей, присоединяйтесь! Слушайте нас на всех платформах: 🟨Яндекс.Музыка 🔵 Mave Stream 🟪Apple Podcasts 🟩Spotify 🟦 Вк.Музыка 🔶 Castbox 🎙️Другие платформы И заглядывайте в наши блоги: Блог Радмилы — https://t.me/radmilahakova Блог Саши — https://t.me/kolkina Обнимаем! 🤍

Где искать поддержку? В новом эпизоде обсуждаем источники поддержки в жизни. Где искать поддержку? Как поддержать себя самостоятельно? Можно ли запросить и получить поддержку конкретно в том виде, в котором она нужна? Может ли контент быть поддерживающим (сплойлер: этот — да) или фонить и портить всё? В разные периоды жизни нас поддерживает разное. То, что работало в прошлом году или пять лет назад, может не действовать больше. Сила слова / Могут ли подписчики оказаться более поддерживающими, чем семья? И чем определяется возможность и желание поддержать. Насколько сильно на нас влияет второй план, и как среда управляет нами? В чем сила поддержки? ☀️ Если вы хотите поддержать наш подкаст, приходите в закрытый клуб «Хороших отношений». Там вас ждут еженедельные бонусные эпизоды + чат единомышленниц. В июле говорим про хобби. Подписка стоит 390 рублей, присоединяйтесь! И спасибо за поддержку тем, кто уже в клубе! Слушайте нас на всех платформах: 🟨Яндекс.Музыка 🔵 Mave Stream 🟪Apple Podcasts 🟩Spotify 🟦 Вк.Музыка 🔶 Castbox 🎙️Другие платформы И заглядывайте в наши блоги: Блог Радмилы — https://t.me/radmilahakova Блог Саши — https://t.me/kolkina P. S. Дорогие, это анонс эпизода прошлой недели, публикуем его с небольшим опозданием, а эпизодом этой недели поделимся уже завтра 🤍 Обнимаем!

Когда это форма помощи, от которой тебе сладко, ты чувствуешь — ты наполнил другого, и ты сам наполнился. Ты чувствуешь в этот момент пик жизни. То есть буквально жизнь случилась прямо сейчас. Пусть таких моментов у нас будет очень много. Из эпизода «Как просить о помощи: когда помогать, а где нужны границы»

Как просить о помощи: когда помогать, а где нужны границы? В новом эпизоде говорим о том, почему нам легко и приятно помогать другим, но сложно просить о помощи. Как мы начинаем относиться лучше к тем, кому помогли, как уязвимость создаёт более глубокий контакт, а равноценная помощь укрепляет дружбу. Радмила рассказывает, как после переезда близкие помогают ей с дочкой, и почему это важно и ценно для обеих сторон. А Саша делится тем, как часто к ней за помощью обращаются незнакомые люди (а недавно её саму выручил незнакомец). Обсуждаем, как просьбы о помощи могут переходить границы — и как важно в этот момент сказать «стоп» и не поддаваться на манипуляции. А ещё у тебя может не быть ресурса на помощь — и это тоже нормально. Говорим о том, что помощь может быть маленькой — выбросить мусор пожилой соседки или успокоить ребёнка в самолёте, а порой вместо помощи нужна поддержка — не сделать за другого, но поддержать его советом или побыть рядом. Замечаем, что иногда в желании помогать есть что-то эгоистичное — нам нравится ощущать себя нужными и щедрыми, а есть другая помощь — от которой мы наполняемся и чувствуем себя живыми. ☀️ Приходите в наш закрытый клуб «Хороших отношений». Весь июль мы говорим про хобби. В эпизоде недели обсудим, как важно встретить «своего» наставника, который влюбит вас в ваше хобби (а ещё вспоминаем истории, когда случалось наоборот). Подписка стоит 390 рублей, присоединяйтесь! Слушайте нас на всех платформах: 🟨Яндекс.Музыка 🔵 Mave Stream 🟪Apple Podcasts 🟩Spotify 🟦 Вк.Музыка 🔶 Castbox 🎙️Другие платформы И заглядывайте в наши блоги: Блог Радмилы — https://t.me/radmilahakova Блог Саши — https://t.me/kolkina Обнимаем! 🤍

Можно двигаться расслабленно, а не рваться на части. Идти спокойно в своём темпе, а не лететь с горы на горящем велосипеде, когда у тебя волосы на голове тоже горят. Ты видишь, что можно, потому что перед тобой есть такой пример. И это очень меня вдохновляет — то, что можно по-разному. Из эпизода: А как иначе? Учимся поступать по-другому

А как иначе? Учимся поступать по-другому В новом эпизоде говорим о том, как можно делать по-другому. Замечаем, что другие люди поступают иначе, чем мы, и у них получается легче, а иногда мы делаем что-то по-своему — и это срабатывает лучше для нас. Обсуждаем, как по-разному можно поступать. Не лететь с горы на горящем велосипеде, а спокойно двигаться в своём темпе. Дать себе время адаптироваться к новой среде. Не стремиться заполнить работой любое свободное время, оставлять для себя «пустое место», не занятое делами. Говорим об открытости — где она заканчивается и почему нормально не быть открытым на любую тему. Не спешить отвечать на неудобные вопросы и брать паузу (или не отвечать вовсе). Обсуждаем, что желание сделать в следующий раз по-другому — не рождается из обвинения себя, а становится возможностью изменить вектор. В любой момент вы можете сделать так, как не делали раньше, и посмотреть, что с этим будет. Делитесь в комментариях, что вы делаете иначе, или как вы заметили, что другой человек сделал иначе, — и вы захотели привнести это в свою жизнь? ☀️ Приходите в наш закрытый клуб «Хороших отношений». Весь июль мы говорим про хобби. Каким хобби мы занимались и занимаемся, какие у нас с этим сложности, а что, наоборот, помогает нам находить новые хобби. Подписка стоит 390 рублей, присоединяйтесь! Слушайте нас на всех платформах: 🟨Яндекс.Музыка 🔵 Mave Stream 🟪Apple Podcasts 🟩Spotify 🟦 Вк.Музыка 🔶 Castbox 🎙️Другие платформы И заглядывайте в наши блоги: Блог Радмилы — https://t.me/radmilahakova Блог Саши — https://t.me/kolkina Обнимаем! 🤍

Фильмы про переезд и новый дом 🤍 В последнее время мы много говорили про переезд: как мы к нему готовились, переезжали и обустраивались. А сегодня делимся подборкой фильмов и сериалов на выходные про обретение нового дома, поиск опоры и большие перемены. «Мы купили зоопарк» (2011) — вдовец с двумя детьми покупает полузаброшенный зоопарк, чтобы начать жизнь заново. Фильм о том, как новый дом становится делом всей семьи. «Минари» (2020) — семья корейских иммигрантов переезжает из Калифорнии в Арканзас на фермерское поле. Тихое и проникновенное кино о поиске опоры на новом месте. «Дюплекс» (2003) — культовая комедия о молодой паре, которая заселилась в идеальный дом, но столкнулась с опасной соседкой. «Дарреллы» (2016–2019) — вдова с четырьмя детьми переезжает из Англии на солнечный греческий остров Корфу. Душевный сериал про семейные ценности. «Река Мадисон» (2026) — главная героиня покидает Манхэттен и увозит своих дочерей в дикие и живописные места штата Монтана, чтобы пережить личную трагедию и найти новый смысл жизни. Будем рады вашим рекомендациям! 🌞 А это выпуски про переезд, если вы пропустили: Как подготовиться к переезду без стресса Мы переехали: что дальше? Новый эпизод — на следующей неделе!

Дорогие, привет! Пока готовим для вас новый эпизод, сделали дайджест за июнь и май, в котором собрали все выпуски за два месяца. Если вы пропустили или ещё не успели послушать 🎧 ☀️ Мне можно: как замечать возможности вокруг себя О том, как замечать возможности вокруг себя — идти к ним навстречу или делать шаг назад, чтобы дать себе время восстановиться. ☀️ Через не хочу: сколько стоит делать то, чего не хочешь О том, что иногда сделать приемлемо — лучший вариант из возможных, а решение не делать то, чего не хочешь, приносит самое большое облегчение. ☀️ Мы переезжаем! Как подготовиться к переезду без стресса О том, как мы готовились к переезду и что помогло нам сделать его более приятным и лёгким. ☀️ Бытовая усталость: как сделать свой быт проще Про быт, конфликты на фоне быта и усталость от него. О том, как важно отдыхать от бытовых задач и делегировать то, что в тягость. ☀️ Мы переехали: что дальше? О том, что происходит после переезда. Нужно ли дать себе время на отдых или сразу начинать обустраиваться? Какой эпизод нашёл вас в нужный момент? Расскажите 🤍

И вот я сейчас в центре, и мне здесь нравится. Я смотрю на тебя — какая ты уставшая, но довольная. Твоя улыбка не сползает с лица. И я думаю: вот оно — бесконечное счастье. Всё время стремиться туда, где хочешь оказаться. И оказываться здесь. Осознавать, что ничего не заканчивается, путь продолжается, и продолжать своё движение. Из эпизода Мы переехали: что дальше?

Мы переехали: что дальше? В новом эпизоде обсуждаем, что происходит после переезда. Нужно ли дать себе время на отдых или сразу начинать обустраиваться? Оставить всё, как было, или менять так, как будет удобнее вам? Саша начинает осваиваться в новой квартире и хочет сделать в ней всё под себя. А Радмила ещё только готовится заехать в свою квартиру, в которой сейчас идёт ремонт, но уже познакомилась с соседями. Говорим о том, как важно на новом месте восстановить привычную рутину: спорт, покупку продуктов, детский сад, запись подкаста. Изучаем наши районы и мечтаем поскорее позвать друзей на новоселье. Первая часть про переезд: Мы переезжаем: как подготовиться к переезду без стресса Эпизод про жильё (временное и постоянное): Снимаешь или своя? ☀️ Приходите в наш закрытый клуб «Хороших отношений». В июне мы обсуждаем отдых. В новом эпизоде говорим, как мы находим время на отдых во время (и после) переезда. Подписка стоит 390 рублей, присоединяйтесь! Слушайте нас на всех платформах: 🟨Яндекс.Музыка 🔵 Mave Stream 🟪Apple Podcasts 🟩Spotify 🟦 Вк.Музыка 🔶 Castbox 🎙️Другие платформы И заглядывайте в наши блоги: Блог Радмилы — https://t.me/radmilahakova Блог Саши — https://t.me/kolkina Обнимаем! 🤍

Когда мы берём всё на себя, мы устаём и начинаем злиться на других. Почему они не взяли? Почему они не проконтролировали? Почему они не почистили и не убрали? Но мы ведь всё у них забрали — и не оставили им это пространство. Из эпизода Бытовая усталость: как сделать свой быт проще

Бытовая усталость: как сделать свой быт проще В новом эпизоде говорим про быт, конфликты на фоне быта и усталость от него. О том, как важно отдыхать от бытовых задач и делегировать то, что в тягость. Про то, что может раздражать нас годами, а решается за несколько минут (поменять сломанное, обновить надоевшее). Радмила вспоминает об устройстве быта с появлением ребёнка и делится своими находками для комфорта. А Саша рассказывает про бытовые конфликты в паре во время переезда, когда дело скорее в усталости, чем в быту. Говорим о том, как полезно передоговариваться о домашних обязанностях внутри семьи. О том, какие помощники могут облегчить жизнь и освободить от решения дел, которые решать не хочется. Поделитесь, что делает ваш быт легче, а что приводит к ссорам и усталости (готовы выслушать и поддержать!). ☀️ Приходите в наш закрытый клуб «Хороших отношений». В июне мы обсуждаем отдых. В новом эпизоде говорим про усталость и как приятно бывает ничего не делать. Подписка стоит 390 рублей, присоединяйтесь! Слушайте нас на всех платформах: 🟨Яндекс.Музыка 🔵 Mave Stream 🟪Apple Podcasts 🟩Spotify 🟦 Вк.Музыка 🔶 Castbox 🎙️Другие платформы И заглядывайте в наши блоги: Блог Радмилы — https://t.me/radmilahakova Блог Саши — https://t.me/kolkina Обнимаем! 🤍