Илона Юхимук | НУТРИЦИОЛОГ🌿 ДЕТОКС | ЖКТ

Всем привет 👋🏻 в последнее время замечаю что часто люди часто смиряются с плохим самочувствием и списывают это на возраст, стресс, усталость, погоду и тд Кто то просто пьет очередную кружку кофе чтоб дожить до конца дня. Посмотрите этот список, сколько находите пунктов у себя? ➡️Отечность с утра ➡️ «Туман в голове» ➡️ Резко падает энергия после приема пищи, особенно в обед ➡️ Вечернее вздутие живота, тяжесть после еды, нестабильный стул ➡️ Тяга к сладкому ➡️ яркий ПМС ➡️ вес стоит ➡️ Высыпания на теле А еще наблюдаю что люди просто по отдельности пытаются решить проблему, например высыпания мазать кремом , чтоб убрать отеки пить мочегонные чаи, прикладывать патчи, пить случайные Бад чтоб снизить тягу к сладкому, считать калории чтобы похудеть. В основе 90% этих состояний лежит скрытый застой желчи и провисание работы печени, о которых многие даже не подозревают. Но как именно застой желчи влияет на цикл, надувает живот к вечерам и мешает выходу токсинов — это биохимическая цепочка, которую нельзя решить снижением калорий, смузи или одним Бад. Именно такую глубину я часто пошагово разбираю. В следующем посте я поделюсь недавним кейсом .

Отмечаю свои 36 🙏🏻🤍🎉💃🏻

🙌🏻Забудьте про КБЖУ. Организм устроен гораздо сложнее, чем калькулятор калорий в телефоне. Хочу поделиться инсайтом, который объясняет 90% хронических проблем, с которыми люди годами ходят по кругу. В натуральной медицине есть понятие ЭНЕРГЕТИКА - это состояние среды организма. В разной среде развиваются разные болезни. И задача нутрициолога — не просто составить список продуктов, а определить эту среду и помочь вернуть её в баланс. Есть всего 4 базовых состояния среды. Давайте проведем быструю самодиагностику: 🔥 ИЗБЫТОК ЖАРА: воспалительные процессы (цистит, синусит), повышенное давление, мигрени, аутоиммунные заболевания, гнев, раздражительность. ❄️ ИЗБЫТОК ХОЛОДА: слабое пищеварение, вялость, депрессия, нет сил по утрам, спазмы ЖКТ, гипотиреоз, постоянное чувство холода. 💦 ИЗБЫТОЧНАЯ СЫРОСТЬ: отечность, лишний вес, кисты и уплотнения, воспаления слизистых. (Главные провокаторы сырости — глютен и молочка). 🍂 ИЗБЫТОЧНАЯ СУХОСТЬ: сухая кожа, запоры, хруст в суставах, ранние морщины, а также повышенная тревожность, страхи и бессонница. Чтобы качественно улучшить самочувствие, нужно прийти к балансу. Именно поэтому я никогда не даю шаблонных протоколов. Для «холодного» типа тела зеленый салат и смузи — это яд, а для «жаркого» — лекарство. Восстановление здоровья — это всегда тонкая, поэтапная и строго индивидуальная работа с образом жизни, стрессом, рационом, специями, травами и нутрицевтиками. Это комплексный подход к каждому человеку. 📊 Небольшой опрос для вас: в каком из состояний узнали себя больше всего? Напишите в комментариях, интересно собрать нашу статистику 👇

💉Уколы для похудения. Колоть или не колоть?💉 Сегодня на пике популярности GLP — 1 . В США по статистике каждый 8 человек колет этот препарат. Что это такое и как оно работает? GLP—1 — это пептидный гормон-инкретин, который вырабатывается в нашем кишечнике в ответ на прием пищи. Препараты GLP-1 создают в крови концентрацию гормона, которая в 10 раз выше, чем ваш организм может создать сам. Он влияет 👇🏻 — Поджелудочная: Стимулирует выброс инсулина (но только когда сахар в крови повышен) и подавляет глюкагон — Желудок: Замедляет опорожнение желудка. Еда дольше остается внутри, что дает чувство сытости. Еда в нем не переваривается 4 часа, а лежит там 10–12 часов. Вы чувствуете физическую тяжесть и не можете впихнуть в себя больше. — Мозг: Воздействует на гипоталамус, напрямую «выключает» центр удовольствия от еды. Вам становится всё равно на пиццу, сладкое или вино. Вы едите, потому что «надо», а не потому что «хочется». Показания к применению: — Сахарный диабет 2 типа. — Клиническое ожирение (ИМТ > 30) ⚠️Противопоказания: — Медуллярный рак щитовидной железы (в т.ч. в семейном анамнезе). — Множественная эндокринная неоплазия (МЭН 2). — Панкреатит в анамнезе. — Беременность и планирование. Долгосрочные последствия и риски: ❗️ Важно понимать: это не "сжигатели жира". Они просто заставляют вас меньше есть. Как только действие препарата заканчивается, аппетит возвращается, часто с удвоенной силой. ⚠️Независимые исследования и данные постмаркетингового наблюдения указывают на риски: — Гастропарез: "Паралич" желудка, когда он перестает нормально сокращаться даже после отмены препарата. — Панкреатит: Риск воспаления поджелудочной железы. — Проблемы с желчным пузырем: Образование камней из-за слишком быстрого снижения веса. — Депрессивные состояния: Поскольку препарат влияет на дофаминовую систему вознаграждения, у некоторых пользователей наблюдается потеря радости. — Потеря мышц — это главная ловушка. 40% потерянной массы мышцы, а не жир. Вес на весах уходит, но процент жира в теле может даже вырасти. Когда вы перестанете колоть препарат, у вас будет меньше мышц, чем до начала. А значит, ваш базовый обмен веществ станет медленнее. Вы наберете жир обратно. + быстрое старение кожи и слабость. Натуральный подход или GLP-1 ? Нутрициология фокусируется не на введении искусственного гормона, а на стимуляции собственного GLP-1 и восстановлении метаболизма. 🥑Как это работает в нутрициологии: — Клетчатка и горечи: Употребление горьких трав и большого количества волокон стимулирует L-клетки кишечника вырабатывать свой GLP-1 . — Белок и жиры: Активируют сигналы сытости естественным путем, без "отключения" работы желудка. — Режим питания: Интервалы между едой дают возможность клеткам восстановить чувствительность к инсулину. —Работа с микробиомом: Определенные бактерии (например, Akkermansia muciniphila) способствуют естественной выработке GLP-1 . Долгосрочная перспектива: 💉GLP-1 препараты: Часто приводят к возврату веса, так как не меняют пищевые привычки и разрушают мышечную ткань. 🥑Нутрициология: Снижение веса идет медленнее (0.5–1 кг в неделю), но за счет жира, а не мышц. Это перестраивает метаболизм, что позволяет удерживать результат годами без пожизненных инъекций. 💉GLP-1 — это мощный медицинский инструмент для крайних случаев. Для здорового человека, желающего скинуть "лишнюю пятерку", риск долгосрочных повреждений метаболизма, потери мышц, проблем с ЖКТ перевешивает кратковременный бонус стройности. С заботой о вашем здоровье 💚

🔋ПРОДУКТЫ ОТ КОТОРЫХ ПОВЫШАЕТСЯ ГОРМОН РАДОСТИ Мы собрались погулять, было солнышко, пока вышли стало пасмурно и полил дождь, пришлось вернуться домой и желание только чего то наесться причем что то типа мороженого . И я начинаю диалог с собой и ведь хочется вкусного, чем то себя порадовать и в то же время я так стараюсь следить за питанием, что жалко что то в себя такое пихать. И тут я вспоминаю, а ведь есть продукты которые влияют на выработку серотонина- гормона радости. И это будет с пользой и поднимет настроение. Кто не знал - 95% серотонина вырабатывается в кишечнике ( если он здоров , и вы сбалансированно питаетесь) Делюсь вариантами, чем можно себя порадовать с пользой! ▫️Горький шоколад 70–85% ▫️ Орехи, обжаренные с паприкой / розмарином ▫️Финик ▫️ Арахисовая / миндальная паста ▫️Греческий йогурт / кокосовый йогурт + ягоды ▫️Запечённое яблоко с корицей и орехами ▫️Авокадо с солью, лимоном ▫️Сыр (пармезан, козий, фета) ▫️Хумус + овощи или цельнозерновой хлеб ▫️Яйца (омлет, пашот) ▫️Запечённый нут или чечевица ▫️Семечки тыквы или подсолнечника ▫️Смузи: банан + ягоды + протеин / коллаген ▫️Матча или какао с растительным молоком

Пробую йогурт на основе кокоса , вместо молока 🥥 ❗️Молочка вызывает воспаление ЖКТ + сахар . Поэтому я отказалась от йогуртов, но очень их люблю. Заменить кокосовым заманчивый вариант 😍 На кокосе - приятный вкус✅ Кокосовое молоко и масло полезно✅ 🔺Но достаточно жирный Если правильно сбалансировать с рационом, то нормально 👌🏻 ( купить Азбука вкуса, Whole Foods)

⚠️ Скидка на анализы 30% до конца января. Лабаратории Инвитро, Хеликс и др. Что получить скидку ЗАПИСЬ только через меня. Кто хотел сделать чекап, отличный шанс сэкономить!