ИННЕРЙОГА • INNERYOGA

Channel name was changed to «ИННЕРЙОГА • INNERYOGA»

Channel name was changed to «ИННЕРЙОГА _ INNERYOGA»

Дорогие друзья, здравствуйте! Провожу последний, (ну может быть предпоследний) свой выездной семинар в Подмосковье. Даты: 7-9 февраля! Подробности тут: https://inneryoga.ru/circle108#contacts Очень ждууууук

ИННЕРЙОГА • INNERYOGA pinned Deleted message

ЧЕЛЛЕНДЖ. Часть 4. СПИНА Неделя для заключительной части и с готовым телом и спокойным умом прыгаем на курс для начинающих! Как обычно, детали отстройки я выставила в инстаграм. Несмотря на то, что я всегда досконально проговариваю всё внутри практики - посмотреть детали перед началом - важно. Сосредоточтесь, уделите себе 5 минут для новой информации. Противопоказания: → Грыжи дисков и протрузии в обострении → Язва желудка и гастрит в обострении → Беременность Практикуйте! Давайте обратную связь. Ом

ЧЕЛЛЕНДЖ. Часть 3. ПРЕСС Напоминаю, что видео с деталями отстройки я выставляю в ленту инстаграм, чтобы занимаясь день за днём вы не слышали бесконечные повторения от меня. Посмотрите обязательно! Практикуем 7 дней. Всё время держим внимание на сокращении мышц брюшного пресса.

Дорогие мои, здравствуйте! Сделала сайт грядущего семинара в Подмосковье. Там есть программа и все подробности. Если честно, осталось всего 6 мест, за три дня после того, как я здесь объявила о событии, ребята быстро внесли предоплату. Смотрите, может ещё кто-то из вас надумает. Завтра выставлю ссылку в instagram и последние места уйдут. https://inneryoga.ru/initiative

Challenge. Практика. Часть 2. НОГИ Новая последовательность для домашней практики, чтобы подготовить совсем начинающих для начала вашего Пути в йоге. Перед тем как приступить к занятию, пожалуйста посмотрите пост в инстаграм, где я объясняю важные нюансы отстройки каждой виньясы. Главный фокус: укрепление ног Возможные ошибки: 1. В наклонах вперед важно сохранять спину прямой, если сложно, пожалуйста воспользуйтесь кирпичами, или толстыми книгами. (Купите уже кирпичи, плиз) 2. Важно разобраться с понятием «таз ровно», если вы будете его разворачивать - асана теряет смысл. Режим: 7 дней каждое утро. Если вы пропустили первую неделю, то попробуйте взять утром занятие на руки, а вечером на ноги. Всего будет 4 части, раз в неделю. Не переключайтесь!

Challenge. Практика. Часть 1. РУКИ 4 марта я запускаю новый курс для начинающих, для тех, кто ещё никогда не практиковал йогу и хочет начать мягко. Он будет состоять из 8-и красивых последовательностей, посредством которых я научу верно работать с телом, так, чтобы вы смогли уверенно далее практиковать в зале в группе или на онлайн-платформе INTROVERT. Перед курсом я решила запустить челлендж, чтобы вы смогли подготовить тело к курсу, набраться сил, почувствовать готовность идти дальше. Если вы никогда не занимались йогой, пожалуйста, посмотрите объяснения некоторых деталей в посте в моём инстаграм, до того, как приступите к практике. Главный фокус: укрепление рук. Возможные ошибки: . Если неверно располагать кисти рук - запястья начнут болеть. На самом деле в этом нет ничего страшного, но неприятно точно. Будьте внимательны. Режим: 7 дней, каждое утро. Нагрузка В данном занятии я повторяю каждое движение 5 раз. Далее весь цикл трижды. Если вы чувствуете, что для вас это много, то ⁃ в первый день сделайте 1 цикл ⁃ во второй 2 цикла ⁃ а с третьего дня по три цикла за раз. Следующее видео через неделю! Вопросы пишите в комментариях

Дорогие мои, здравствуйте! Объявление по апрельскому семинару В субботу поеду в ретритный центр, посмотреть как там всё устроено и оплатить предоплату за номера. 🔥Вот куда мы едем: https://lastochka-retreat.ru Как вы видите, это не йога дача и тут выкупается не весь центр, а отдельные номера. Поэтому без предоплаты они не работают, я думаю это нормально. Посмотрите условия проживания. Мне нравится! Залы хорошие, забронировала нам зал «Жасмин». Итак, кто намерен поехать - пожалуйста скидывайте сегодня предоплату 5000р на карту: 2202203734301734 Сбербанк Чек об оплате мне в личное, чтобы я не потеряла: @Ana_Shane Программа в стадии разработки) Пятница Заезд с 15:00 Вечером практика и знакомство Суббота Две практики - утром и вечером. Вечером дам LUNA Днём будем вместе смотреть кино, обсуждать его, играть в мою новую игру, возможно дам ещё кое-то, если созреет. Воскресенье Утром практика, медитация и прощание. Как только я определюсь с программой, сразу выставлю её! Туда можно добраться на электричке и на машине. Центр не далеко. Кто не может пока внести предоплату, напишите мне, чтобы я внесла за вас, и забронировала номер. Вопросы в комментарии.

Дорогие мои, Ученики! Я очень хочу в ретрит с вами загород. Миллион лет не вела семинары глаза в глаза, мечтаю об этом всем сердцем! Нашла симпатичный ретритный центр, размещение красивое, зал прекрасный, просторный. По стоимости получается от 22500 за всё: проживание (при двухместном размещении, питание, практика. Даты есть: 12-14 апреля (выходные) Программу задумала глубокую, насыщенную не только йогой. Чтобы подтвердить бронь, мне нужно примерное понимание сколько номеров мне забронировать. Поэтому обращаюсь к вам. Кому отзывается такой ретрит? Кто соскучился также как и я?) Пишите в комментариях, кто готов вести предоплату (5т.р) и зафиксировать своё участие 🙏

Дорогие мои ученики! Сегодня-завтра подключаю к предновогоднему марафону ТАЮ НА ГЛАЗАХ! inneryoga.ru Кто ещё не участвовал в марафоне, чуть расскажу задумку: Итак, 🔸11 дней марафона каждый день вы будете проводить с очистительными техниками, разжигающими метаболизм (10-15 минут) 🔸11 дней, каждый день вы будете практиковать йогу, но не просто мою практику, а специальные виньясы, из которых я собрала идеальные комплексы для разжигания внутреннего огня. Каждый день новая практика! (45-60 минут) 🔸11 дней, каждый день вы будете прописывать цели и стремления на 2024, выбрасывать хлам из дома, прибираться в фототеке в телефоне и так далее 🔸11 дней будете придерживаться здорового питания! ❤️‍🔥**За эти 11 дней вы сможете:** ⁃ сбросить 2-8 кг ⁃ избавиться от отёков ⁃ вернуть ощущение сильного и красивого тела ⁃ очистить ум от суеты ⁃ освободиться от привязанностей, которые давно вас напрягают ⁃ стать ближе к себе До завтрашнего вечера стоимость снижена. Успевайте, если для вас это важно. 👇 inneryoga.ru ☝️

Кто уже включился в челлендж?

Дорогие мои Ученики! Начинаем интенсивную подготовку к предновогоднему марафону ТАЮ НА ГЛАЗАХ. Ждёте уже его? Сегодня начинаем челлендж! Последовательность, которую вы видите, называется «круговая виньяса»: Я взяла три эффективные виньясы, крутила каждую по три повторения, и получившийся цикл повторила трижды. Получилось 18 минут доброй практики на каждый день. 7 дней! Ежедневное повторение!

Стоимость действительна ровно сутки: https://inneryoga.ru/start