MoveUp | питание для выносливости

🔥 Хочешь бегать легче и быстрее? Начни с правильной разминки! ✅Сохрани этот пост и попробуй 8-минутную разминку на динамическую мобильность! 🔥 💪 Этот комплекс упражнений задействует всё тело и идеально подойдёт перед любой пробежкой — от лёгкого джога до темповой тренировки. Динамические упражнения на мобильность улучшают кровоток, раскрывают суставы в полном диапазоне движений и подготавливают мышцы к нагрузке. 📋 Выполняй каждое упражнение по 10–15 метров

Движение без лишнего дискомфорта — с заботой о суставах! Во время регулярных тренировок именно суставы принимают на себя основную нагрузку. Особенно это касается коленей — они часто становятся самым уязвимым местом у бегунов, велосипедистов, пловцов и спортсменов других циклических видов спорта. 💪 MoveUp Flex + Collagen — изотоник, который не только восполняет потерю жидкости и минералов, но и содержит коллаген для дополнительной поддержки суставов и соединительных тканей. Отличный выбор для тех, кто хочет тренироваться регулярно и заботиться о восстановлении организма. ⚠️ Важно: MoveUp Flex не является лекарственным средством. При болях, травмах или заболеваниях суставов обязательно обратитесь к врачу. 📦 Заказать с бесплатной доставкой на Ozon: 🔸 450 г — ozon.ru/t/ZagCMDs 🔸 800 г — ozon.ru/t/3QlxF7l

🏃‍♂️ Иногда для мотивации не нужен новый план тренировок Достаточно хорошего фильма про бег - и мысль «сегодня пропущу» уже звучит не так убедительно 😅 В карусели собрали 7 фильмов про старты, марафоны и характер👌 📌 Сохрани на вечер Пиши в комментариях, какой фильм добавить во вторую часть 👇

Хочешь чувствовать себя лучше на следующей пробежке? Сохрани этот пост и попробуй 8-минутную разминку на динамическую мобильность! 🔥 Хорошая разминка перед бегом — это не формальность. Она повышает эффективность тренировки, снижает риск травм и помогает телу включиться в работу. Динамические упражнения на мобильность улучшают кровоток, раскрывают суставы в полном диапазоне движений и подготавливают мышцы к нагрузке. Выполняй каждое упражнение по 5-10 раз на каждую сторону. 💬 А как ты обычно разогреваешься перед бегом?

🔥 Изотоник MoveUp Amino + BCAA 2:1:1 — всего 754₽ на OZON с бесплатной доставкой! ✅Заказать можно здесь: ➡️ ozon.ru/t/b2Ya1KR Что вы получаете? ✅ Банка 450 г — 11 полноценных порций. ✅ Каждая порция (40 г) разводится в 500 мл воды. ✅ Из одной банки получается почти 6 литров готового изотонического напитка. 💪 В каждой порции содержится 2 г BCAA в классическом соотношении 2:1:1: • L-лейцин — 2 части • L-изолейцин — 1 часть • L-валин — 1 часть Изотоник помогает восполнять потерю жидкости и электролитов во время тренировок, а аминокислоты BCAA поддерживают мышцы при интенсивных нагрузках. 🚴‍♂️ Подходит для бега, велоспорта, триатлона, фитнеса, кроссфита и любых продолжительных тренировок.

✅ С карбоновой пластиной vs ❌ Без карбоновой пластины. А Вы что думаете? 🤔

📢 Теперь MoveUp есть и в MAX! Друзья, мы продолжаем становиться ближе и удобнее для вас. Теперь следить за новостями MoveUp можно не только в привычных соцсетях, но и в MAX. В нашем сообществе вы найдете: ✅ новости бренда; ✅ полезные материалы о тренировках и восстановлении; ✅ обзоры продукции MoveUp; ✅ общение с единомышленниками. Если вам удобно пользоваться MAX — присоединяйтесь к нашему сообществу и оставайтесь на связи с MoveUp там, где вам комфортно. Ждём вас 👉 https://max.ru/id590615456279_biz Двигаемся вперёд вместе! 💪

Интервалы: тренировка, которую любят не все, но которая работает🔥 Если ваша цель — стать быстрее и выносливее, без интервальных тренировок не обойтись. Суть проста: вы чередуете быстрые отрезки и восстановление. Например: 🏃 400 м быстро + 200 м трусцой 🏃 1 км в темпе + лёгкий бег 🏃 30 секунд ускорения + 1 минута восстановления Почему бегуны включают интервалы в свой план? ✅ Развивают скорость ✅ Повышают выносливость ✅ Учат держать высокий темп ✅ Помогают легче переносить нагрузку на соревнованиях Но есть важный нюанс 👇 Интервалы работают только тогда, когда между ними есть качественное восстановление. Одна из самых распространённых ошибок — пытаться пробежать каждый отрезок на максимуме. Да, интервалы редко бывают любимой частью тренировочного плана. Но именно они часто становятся тем инструментом, который помогает выйти на новый уровень и показать лучший результат на старте. А вы любите интервалы или каждый раз морально готовитесь к ним заранее? 😅