Больше чем психолог 𓂀 Инга Алексий | ЯСНО: вижу, слышу, чувствую

Недавно со мной произошёл профессиональный опыт, которого раньше у меня никогда не было. Я знаю коллег, которые проводят терапевтические прогулки. Честно говоря, мне всегда казалось, что для моей работы всё-таки нужен кабинет, спокойное пространство, возможность никуда не торопиться. Поэтому сама я никогда даже не думала попробовать провести сессию прямо на улице. Но жизнь иногда предлагает свои сценарии. Мы познакомились с этой девушкой совсем недавно, и за короткое время успели найти общий язык. Мне было очень приятно, что в какой-то момент она сама сказала, что ей интересно, как я работаю, и предложила провести ей сессию. Так получилось, что никакого кабинета рядом не было. И знаете что? Всё получилось. Я поймала себя на мысли, что мы часто переоцениваем значение внешних условий. Конечно, пространство имеет значение. Кабинет помогает замедлиться, почувствовать безопасность, легче сосредоточиться. Но он не является тем, что создаёт глубину работы. Её создают доверие, готовность человека быть честным с собой и возможность встретиться с тем, от чего он долго уходил. Наверное, именно поэтому мне так нравятся современные люди. Люди, которым не обязательно, чтобы всё происходило «по правилам». Которые готовы попробовать новый формат, если чувствуют, что он им подходит. В этом есть какая-то внутренняя свобода, и, как мне кажется, именно она часто становится хорошей основой для изменений. А ещё я подумала, что некоторые профессиональные открытия случаются совсем не потому, что ты их планировал. Иногда они рождаются благодаря людям, которые просто доверяют тебе настолько, чтобы вместе выйти за рамки привычного. И, кажется, это был мой первый, но точно не последний опыт проведения сессии во время прогулки. ПОШЛИ БЫ СО МНОЙ НА ТЕРАПЕВТИЧЕСКУЮ ПРОГУЛКУ ?

Самое сложное в отношениях - не любить, а… Самое сложное смотреть, как человек, которого ты любишь, проходит свой кармический урок. Когда ты уже видишь, к чему ведут его решения. Видишь, где он не слышит себя. Где снова выбирает то, что причинит ему боль. Ты говоришь. Объясняешь. Предупреждаешь. Но в какой-то момент приходит очень тяжелое понимание: этот путь он должен пройти сам. Есть уроки, которые невозможно передать словами. Их нельзя прожить вместо другого человека. Нельзя забрать его последствия, нельзя сделать за него выводы, нельзя «додумать» его осознания. Каким бы близким ты ни был. Наверное, именно поэтому так больно быть рядом. Потому что ты уже видишь приближающийся крах, но понимаешь: если сейчас вмешаться и любой ценой помочь человеку, он просто отложит этот урок. И жизнь всё равно однажды вернет его в ту же точку. Иногда любовь это остаться рядом. Не осуждать. Не обесценивать. Не отворачиваться. А найти в себе силы позволить любимому человеку прожить то, что предназначено именно ему. Наверное, это одна из самых тяжелых форм любви. Когда ты готов разделить боль, но понимаешь, что пройти этот путь вместо него невозможно. А вы сталкивались с похожим? Как чувствовали себя ?

Сегодня завершился наш марафон «Приверженного действия». Когда мы начинали, мы договаривались идти вместе до июля. И мы это сделали. Спасибо каждому, кто был эти дни рядом. Тем, кто не пропустил ни одного дня. Тем, кто иногда выпадал, но возвращался. И даже тем, кто присоединился позже. Самое главное - вы начали. Для меня марафон заканчивается только формально. У меня есть большая, по-настоящему значимая цель, и я понимаю, что за один месяц к ней не прийти. Поэтому мои ежедневные 10 минут продолжаются. Они уже перестали быть частью марафона и стали частью моего пути. А вы можете выбрать сами. Продолжить. Поставить новую цель. Или сделать паузу. Любой выбор будет правильным, если он осознанный. И очень хочется попросить вас об обратной связи. Что дал вам этот марафон? Что оказалось самым ценным, самым неожиданным или самым сложным? И, самое главное, будете ли вы продолжать своё приверженное действие дальше? Мне будет очень интересно прочитать ваши ответы. 🤍

🎾🎾 🎾🎾🎾🎾🎾 🎾🎾🎾🎾🎾🎾🎾🎾

Сегодня 15-й день марафона «Приверженного действия». Есть подозрение, что наши 10 минут уже начали немного нервировать внутреннего саботажника. Первые дни он говорил: «Давай завтра». Потом: «Ну сегодня ты устал(а)». Потом: «Десять минут ничего не изменят». А теперь, кажется, просто молча наблюдает и понимает, что его перестали спрашивать. И в этом есть что-то очень забавное. Потому что большие перемены редко происходят из-за героических поступков. Гораздо чаще они начинаются в тот момент, когда человек перестаёт каждый день вести переговоры со своим сопротивлением и просто делает то, что решил. Поэтому продолжаем. 😄 А признавайтесь честно: что ваш внутренний саботажник говорил вам сегодня, чтобы вы не сделали свои 10 минут?

Сегодня 14-й день марафона «Приверженного действия». Ровно две недели. За это время каждый из нас хотя бы один раз преодолел лень, усталость, нехватку времени или внутреннее сопротивление, чтобы сделать свои 10 минут действия. И знаете, что я заметила? Мы очень требовательны к себе. Мы легко замечаем то, что не получилось, что сделали недостаточно хорошо или что могли бы сделать больше. Но при этом почти не умеем останавливаться, чтобы признать свои усилия. Не умеем благодарить себя. Не умеем праздновать маленькие победы. А ведь именно из них складываются большие. Нашей психике важно не только двигаться вперёд, но и получать подтверждение, что её усилия замечены и ценны. Именно тогда появляется желание продолжать путь, а не бросать его на полдороги. Поэтому сегодня я предлагаю сделать одну очень важную вещь. Поблагодарить себя за эти две недели. Не за идеальность. Не за отсутствие пропусков. Не за результат. А за то, что вы были привержены своему намерению и снова и снова возвращались к нему. ✨ А чем вы наградите себя за эти две недели марафона?

Сегодня 12-й день марафона «Приверженного действия». С самого детства нас постоянно с кем-то сравнивают. «Посмотри, как он умеет». «Будь, как она». «Вот с кого нужно брать пример». И постепенно мы привыкаем жить с ощущением, что настоящий ориентир всегда находится где-то снаружи. Но в какой-то момент происходит удивительная перемена. Человек перестаёт спрашивать: «На кого мне стать похожим?» И начинает задавать себе совсем другой вопрос: «Я сам уже стал тем человеком, который может быть примером?» Не для того, чтобы кого-то впечатлить. А потому, что его жизнь, поступки, отношения, способ любить, работать и преодолевать трудности начинают говорить сами за себя. Настоящий пример никогда не создаётся специально. Им становятся тогда, когда человек перестаёт жить, оглядываясь на чужие оценки, и начинает жить в согласии со своими ценностями. И, возможно, именно в этом заключается один из глубоких смыслов приверженного действия. Каждый день, совершая небольшой, но осознанный шаг, мы перестаём ждать человека, за которым можно было бы пойти, и постепенно сами становимся тем человеком, за которым однажды захочется идти другим.

Сегодня 11-й день марафона «Приверженного действия». Нам платят не только за навыки, знания или количество выполненной работы. По-настоящему большие результаты приходят тогда, когда человек перестаёт жить чужими представлениями о том, каким он должен быть, и начинает раскрывать то, что заложено именно в нём. Для женщины первый и самый важный сценарий - научиться быть женщиной. Не бороться со своей природой. Не пытаться заслужить любовь или признание. Не жить в постоянном напряжении и контроле. А постепенно возвращаться к своей истинной природе: к достоинству, чувствительности, внутренней опоре, способности создавать пространство, вдохновлять, принимать и приумножать жизнь. Женщина, которая научилась быть женщиной, никогда не будет бедной. Потому что бедность начинается не только там, где мало денег. Она начинается там, где женщина отказывается от себя, от своей ценности, от своего тела, от своих желаний, от своей глубины и силы. Когда она возвращается к себе, меняется её внутреннее состояние. За состоянием меняются решения. За решениями меняются действия. За действиями меняется реальность Именно поэтому марафон приверженного действия - это не только про ежедневные 10 минут. Это про ежедневное возвращение к себе. А всё настоящее начинается именно оттуда.

Сегодня 10-й день марафона «Приверженного действия» 10 дней назад мы выбрали намерение и действие, которому решили посвящать всего 10 минут в день. Казалось бы, совсем немного. Но именно из таких небольших шагов складываются большие изменения. Не из редких всплесков мотивации. Не из обещаний начать новую жизнь с понедельника. А из простого решения снова и снова возвращаться к тому, что для нас важно. Мне очень радостно наблюдать за участниками марафона, за тем, как каждый день вы находите время для своего действия, несмотря на занятость, усталость, сомнения и множество других дел. Спасибо, что идёте этот путь вместе. А как вы себя ощущаете на 10-й день? Что замечаете в себе или своей жизни?

Вчера был 9-й день марафона «Приверженного действия». И особенно радостно, что сегодня к нам присоединилась новая участница. Для кого-то сегодня уже девятый день маленьких шагов, а для кого-то - первый. И это напомнило мне об одной важной вещи. Почти у каждого человека в жизни был кто-то, кто видел в нём больше, чем он сам был способен увидеть. Учитель, который говорил: «У тебя получится». Тренер, который не позволял сдаться. Родитель, друг или наставник, который замечал способности ещё тогда, когда сам человек в них сомневался. Иногда нам кажется, что эти люди просто поддерживали нас. Но на самом деле они видели не только того, кем мы были в тот момент. Они видели того, кем мы можем стать. Они смотрели на наши попытки, ошибки, неуверенные шаги и всё равно продолжали верить. Не потому, что уже видели результат. А потому, что видели потенциал. И, возможно, одна из самых важных задач взросления заключается в том, чтобы постепенно самому стать для себя таким человеком. Научиться смотреть на себя не только через призму своих неудач, страхов и ограничений, но и замечать то, что пока существует лишь в виде возможности. Увидеть в себе того человека, которым ещё только предстоит стать. Поддержать себя в тот момент, когда результат ещё не виден. Продолжить движение тогда, когда доказательств успеха ещё нет. Наверное, именно для этого и нужны приверженные действия. Чтобы день за днём учиться доверять не только своим достижениям, но и своему потенциалу. А был ли в вашей жизни человек, который верил в вас больше, чем вы сами?

Сегодня 8-й день марафона «Приверженность действию». Один и тот же человек может жить в совершенно разных мирах. 1. В одном мире всегда чего-то не хватает: времени, денег, возможностей, любви, поддержки, удачного момента или нужных обстоятельств. 2. В другом мире человек сталкивается с теми же трудностями, но продолжает замечать то, что уже есть, и опираться на это. 🎾Разница между этими мирами редко определяется внешними обстоятельствами. Она определяется внутренним состоянием. Бедность - это состояние внутренней нехватки. Когда человеку кажется, что ему недостаточно сил, возможностей, любви, времени или ресурсов для жизни. Нищета же начинается там, где закрывается сердце. Когда становится жалко доброго слова. Жалко признания. Жалко благодарности. Жалко поддержки. Жалко порадоваться за другого человека. И тогда уже не имеет значения, сколько у человека денег, связей или имущества. Потому что чем больше он получает, тем сильнее становится страх потерять, а вместе с ним растёт и ощущение нехватки. Закрытое сердце всегда живёт в дефиците. Открытое сердце живёт в изобилии. Именно поэтому настоящая щедрость измеряется не количеством того, что человек отдаёт, а его способностью оставаться открытым жизни, людям и самому себе. Приверженное действие напрямую связано с этим принципом. Каждый день, совершая свои десять минут действия, человек выходит из позиции нехватки, в которой живут сомнения, откладывание и ожидание лучших времён, и делает выбор в пользу доверия. Доверия тому, что уже сейчас достаточно сил для следующего шага. И именно из таких шагов постепенно рождается внутреннее богатство. Не то, которое хранится на счетах. А то, которое невозможно потерять. Что для вас является главным признаком внутреннего богатства человека?

Сегодня 7-й день марафона «Приверженность действию». Сегодня я нахожусь на практикуме терапевтов души, и одним из смыслов, который особенно меня затронул, хочется поделиться с вами. Есть древняя традиция благословлять пищу перед едой. Но мне кажется, что когда-то люди вкладывали в это гораздо более глубокое понимание. Они знали, что пищей можно не только насытить человека, но и благословить его, передав через неё заботу, любовь, принятие и поддержку. Не случайно одна и та же еда, приготовленная разными людьми, воспринимается совершенно по-разному. Потому что вместе с пищей мы всегда передаём что-то ещё. И чем больше я размышляю об этом, тем яснее понимаю, что речь идёт не только о еде. Любое наше действие становится проводником того состояния, из которого оно совершается. Одни и те же слова могут поддержать человека, а могут ранить. Одну и ту же работу можно делать с любовью, а можно из раздражения и внутреннего сопротивления. Даже взглядом мы способны напомнить человеку о его ценности или заставить почувствовать себя лишним. Благословение или разрушение редко происходят в какие-то особенные моменты. Гораздо чаще они происходят ежедневно: в разговорах с близкими, в отношении к своей работе, в том, как мы смотрим на мир и каким образом обращаемся с собой. Поэтому вопрос заключается не столько в том, что именно мы делаем, сколько в том, что приходит в мир через наши действия. И мне кажется, что приверженное действие - это не только путь к цели, но ещё и ежедневная возможность выбирать, что именно мы хотим привносить в свою жизнь и в жизнь других людей. Если посмотреть на ваше приверженное действие как на благословение, то что именно вы хотите привнести через него в свою жизнь?

Когда мы говорим о переменах, нам часто кажется, что нужно совершить что-то большое и значимое. Но иногда путь обратно к себе начинается совсем в другом месте. С песни, которую давно хотелось включить. С танца на кухне, когда никто не видит. С книги, которая увлекает настолько, что теряется счёт времени. С нескольких минут тишины без телефона и бесконечного потока информации. Возможно, именно поэтому приверженное действие работает. Оно не столько приближает нас к цели, сколько постепенно возвращает нас к самим себе. Сегодня 6-й день марафона. И мне любопытно наблюдать не только за результатами участников, но и за тем, что начинает оживать внутри благодаря этим маленьким ежедневным шагам. Как проходит ваше приверженное действие сегодня?

Иногда нам кажется, что жизнь меняется только тогда, когда происходит что-то большое. Новая работа. Новые отношения. Переезд. Исполнение мечты. Но чаще всего всё начинается гораздо раньше. С того самого момента, когда человек снова и снова выбирает не отвернуться от себя. Ещё один день. Ещё десять минут. Ещё одно маленькое действие. Не потому что есть гарантия результата. А потому что появляется готовность быть рядом со своим намерением. Сегодня 5-й день марафона приверженного действия. И мне очень интересно наблюдать, как одно и то же небольшое действие постепенно становится не обязанностью, а частью пути. А как проходит ваше приверженное действие сегодня?