AIYA HAUS

Berikut adalah 10 rahsia dan petua yang diamalkan oleh Tun Dr. Mahathir Mohamad untuk kekal sihat walaupun umur menghampiri 100 tahun: 1. Makan secara sederhana (tidak berlebihan) Tun Mahathir mengamalkan makan dalam kuantiti kecil dan berhenti sebelum kenyang sepenuhnya. Ini membantu sistem pencernaan dan mengurangkan beban pada organ badan. 2. Kekal aktif setiap hari Beliau sentiasa aktif sama ada berjalan, bekerja, membaca, atau menghadiri aktiviti. Aktiviti harian membantu melancarkan peredaran darah dan menjaga kekuatan badan. 3. Kekalkan minda aktif Tun Mahathir sentiasa membaca, menulis, dan berfikir. Otak yang aktif membantu melambatkan penuaan dan mengekalkan daya ingatan. 4. Disiplin dalam rutin harian Beliau mempunyai jadual tetap untuk tidur, makan, dan bekerja. Disiplin membantu badan kekal seimbang dan sihat. 5. Tidak merokok dan elakkan tabiat berbahaya Beliau menjauhi rokok dan tabiat yang boleh merosakkan kesihatan. 6. Kawal berat badan Tun Mahathir mengekalkan berat badan ideal dengan mengawal pemakanan dan tidak makan berlebihan. 7. Sentiasa bergerak dan tidak malas Beliau percaya pergerakan membantu badan kekal muda. Duduk terlalu lama boleh melemahkan badan. 8. Kawal stres dan kekal tenang Beliau tidak mudah panik dan sentiasa berfikir secara rasional. Tekanan yang terkawal membantu menjaga kesihatan jantung. 9. Mendapatkan tidur yang cukup Tidur membantu badan pulih dan memberi tenaga untuk hari berikutnya. 10. Sentiasa mempunyai tujuan hidup Tun Mahathir terus aktif berkhidmat kepada negara dan masyarakat. Tujuan hidup memberi semangat dan kekuatan mental. 🚨 Tekan butang Share

Tanda-tanda badan terlebih gula 1. Selalu haus dan kerap kencing Badan cuba buang gula yang berlebihan melalui air kencing, sebab tu badan cepat hilang air 2. Cepat letih dan mudah mengantuk Bila gula tinggi, insulin terpaksa kerja kuat. Tenaga pun turun naik, sebab tu badan cepat lemau 3. Penglihatan kabur Gula tinggi boleh ubah cecair dalam mata, jadinya pandangan jadi tak jelas 4. Selera makan naik tak berhenti Walaupun gula dalam darah tinggi, sel badan masih tak cukup tenaga sebab insulin tak berfungsi elok 5. Kerap sariawan atau gigi selalu bermasalah Bakteria plak dan penyebab ulser mulut senang membiak bila gula darah tinggi 6. Luka lambat sembuh Gula berlebihan ganggu aliran darah dan proses pembaikan sel 7. Kulit gatal, kering, atau naik tompok hitam di leher/ketiak Ini tanda insulin dalam darah banyak sangat 8. Berat badan naik atau turun tanpa sebab yang jelas Metabolisme badan jadi tak stabil gara-gara gangguan insulin 9. Rasa kebas atau semut-semut di tangan dan kaki Gula tinggi lama-lama boleh rosakkan saraf Apa yang patut buat dulu? Perbetulkan cara makan, amalkan makanan sihat, cuba puasa, rajin bergerak, cukup minum air, elakkan makanan yang melonjakkan gula darah, dan boleh amalkan ramuan kampung di bawah ni Resepi alami bantu turunkan gula darah 1. Air rebus daun salam + kayu manis Bahan : • 7 helai daun salam • 1 batang kayu manis • 400 ml air Cara buat : • Rebus semua bahan sampai air tinggal separuh • Tapis dan minum waktu hangat, 2 kali sehari (pagi & petang) Manfaat : Daun salam bantu stabilkan gula darah, kayu manis tolong kuatkan fungsi insulin 2. Air lemon infused + kayu manis Bahan : • 1/2 biji lemon • 1 batang kayu manis • 500 ml air Cara buat : • Hiris lemon, masuk dalam botol dengan kayu manis • Simpan 3–4 jam dalam peti • Minum sepanjang hari Manfaat : Bantu kurangkan resistensi insulin dan lancarkan metabolisme 3. Madu bawang putih Bahan : • 5 ulas bawang putih, diketuk • 5 sudu besar madu asli Cara buat : • Campur bawang putih dan madu dalam bekas kaca • Perap 3 hari • Ambil 1 sudu besar tiap pagi sebelum sarapan Manfaat : Madu bantu jaga kadar gula, bawang putih kuatkan sensitiviti insulin 4. Jus peria + limau nipis Bahan : • 1 biji peria (buang biji, rendam air garam 10 minit) • 1/2 limau nipis • 200 ml air Cara buat : • Kisar peria dengan air • Tapis, perah limau nipis • Minum 3 kali seminggu Manfaat : Peria ada bahan charantin yang bantu turunkan gula darah #tips #herbal #fblifestyle

Best Time ti Take Your Supplement

7 jenis makanan bantu kempiskan perut : 1. Ikan Bakar Seperti kembung, mambu, cencaru, bawal, kaya omega-3, masak cara bakar atau grill. 2. Sayur Campur Contoh: kangkung dan brokoli, rendah kalori dan banyak serat. 3. Tauhu Sumber protein rendah lemak. 4. Buah-buahan Pisang, epal, jambu batu, ada tinggi serat dan rendah kalori. Sesuai dijadikan snacking. Follow : threads.net/@amzar.zulfakar

TIPS MALAM IF RASA LAPAR , but the same time nak lose weight ? 🤔🤔 1. Blend buah smoothie 2. Pisang dan peanut butter 3. Epal hijau 4. Shake 5. Minum air putih 2 gelas dan terus tido 6. Protein bar 7. Kurma 3 biji Follow threads.net/@healthywithzatul untuk dapatkan tips kurus mudah setiap hari❤️

Diet Telur

10 Ways to Become Unstoppable in 2025: - Wake up before 6 AM. - Hit the gym 4-6x per week. - Master a high-income skill. - Cut off toxic friends. - Read 1 book/2weeks. - Practice semen retention. - Eat clean and train hard. - Speak less, observe more. - Spend time in nature weekly. - Never stop leveling up. Are you ready?

32. You can cut a lot of calories from your diet by cutting down on fat. Remove oils, butter, dressings, condiments andfattier cuts of meat. 33. But keep fat intake above 0.5g per kg of bodyweight... 34. Take a 1 week diet break for every 4 weeks you're in a calorie deficit. This will help you maintain strength, muscle and keep you from going insane. 35. Weigh yourself every day, but only compare the weekly average.

30. Your weight may come down to match the level of your caloric intake. If this happens before you reach your goal you need to drop calories lower or increase calorie expenditure. 31. You can eat huge plates of food if you prioritise protein and fibrous veg.

27. Eggs will keep you full for a long time. 28. All movement burns calories. Walk more. 29. As you get leaner and continue to eat low calories, you'll get lazy and move less. If fat loss is slowing down, this is why.

22. If you're not losing weight, you're not in a calorie deficit. 23. Your lifestyle MUST change if you want to keep your results. 24. "It's too expensive to eat healthy" is a lie. 26. One bad day will be pretty meaningless if your average day is on-point.

19. Sugar and junk can be eaten if the calories are allowed for.... 20.... But trying to fit as much junk in as your macros will allow is a path that ends in failure. 21. There's no such thing as "starvation mode".

16. Not strength training during weight loss is a bad idea. You want fat loss, not muscle loss. 17. You'll burn more calories through digestion if you eat more protein and unprocessed foods. 18. Meals don't have to have set times.

13. "Fat burning workouts" are a scam. 14. You can get through the day on suprisingly low calories. Save more for the evening. 15. Being sleep deprived makes cravings go through the roof.

9. What you do from Friday to Sunday can easily ruin what you did from Monday to Thursday. 10. There's no room for alcohol. 11. The higher the quality of food you're eating, the more of it you can eat and still lose fat. 12. Being hungry is normal when losing fat.

6. Strength may drop as you lose weight but it comes back quick when you start eating more. 7. Coke zero is a lifesaver when you want to taste something sweet but can't afford any calories. 8. Trying to lose fat by exercising is a waste of time.