Ира_Помогает 🙌🏻

«Синдром неоконченного лета»: почему в августе хочется успеть всё — даже выпить лишнего? 🍷 Август ещё не закончился, а в соцсетях уже появился новый диагноз — «синдром неоконченного лета». 💙💙💙💙💙💙💙 #воскресныйспорт 🌊 Якобы именно тревога из-за приближающейся осени заставляет нас чаще открывать бутылку вина: лето заканчивается, отпуск позади, впереди сентябрь, а значит, нужно срочно «успеть пожить». Звучит убедительно. Но есть одна проблема. Такого медицинского или психологического диагноза не существует ✔️А вот сезонность употребления алкоголя — существует. Летом действительно пьют больше? 🥂Исследования в разных странах показывают интересную закономерность: употребление алкоголя нередко возрастает в летние месяцы, а второй заметный подъём приходится на период зимних праздников. В крупном норвежском исследовании HUNT3 изучали данные более 38 тысяч человек. 📌Исследователи обнаружили, что еженедельное употребление алкоголя и эпизоды употребления большого количества алкоголя чаще отмечались в июле и августе. Причём пик потребления пива приходился на июль, а вина — на август. 🍁Но виновата не «тревога перед сентябрём» Гораздо прозаичнее меняется сама структура жизни. Летом становится больше: 🔵 отпусков и путешествий; 🔵встреч с друзьями; 🔵 пикников и вечеринок; 🔵 мероприятий на открытом воздухе; 🔵 ситуаций, в которых алкоголь воспринимается как часть отдыха. 🍷Актуальное исследование сезонности употребления алкоголя в Эстонии тоже показало летний подъём, особенно для пива и вина. Авторы связывали сезонные изменения сразу с несколькими факторами — как природными, например температурой, так и социальными: праздниками и отпусками. Есть ещё один парадокс: алкоголь и жара — плохая компания ☀️Холодное пиво или бокал вина могут восприниматься как способ освежиться, но алкоголь не заменяет воду. 💦Он влияет на водный баланс, а в жару организм и без того теряет жидкость с потом. Поэтому сочетание жары, физической активности и алкоголя повышает вероятность обезвоживания и плохого самочувствия. А что тогда с «последним шансом успеть пожить»? ➡️ Такое ощущение действительно может быть знакомо многим: август напоминает, что сезон заканчивается, и хочется вместить в последние недели максимум событий. Но превращать обычную психологическую реакцию на окончание лета в новый «синдром» не стоит. Гораздо полезнее заметить другую установку: отдых ≠ алкоголь. Встреча с друзьями, поездка, красивый ужин или последний летний вечер не становятся менее летними от того, что в бокале нет алкоголя. 📌 Поэтому закрывать лето лучше впечатлениями, а не количеством выпитого. А у вас в августе появляется ощущение «надо срочно всё успеть»? #алкоголь #здоровье #лето #полезныепривычки Берегите себя и будьте здоровы 💙 @doctorpolenova

Крупную партию кокаина с лицом Холанда перехватила полиция Эквадора. Правоохранители нашли грузовик с 370 брикетами наркотиков общим весом 469 кг. Каждый свёрток был упакован с фотографией норвежского футболиста. Стоимость партии на чёрном рынке оценили в €17 млн. Перевозчица, женщина из Эквадора, уже задержана. ➡️ВХОД В НАРКОЛОГИЮ🔞

Простые помогалки для тревожников 🛎️

Про половую жизнь мефедроновых наркоманов

https://youtube.com/shorts/ctrw3-c9_bU?is=zjpb9ZJH84plHtE8

Занялись сексом на одном из первых свиданий, и это переросло в отношения и даже брак — нормально или ошибка выжившего? Разбираем наболевшую тему В принципе, люди делятся на два лагеря по этому вопросу, и оба лагеря кидают друг в друга какашки через забор непонимания. Одни говорят, что вообще не важно, на каком свидании секс, главное, чтобы два человека совпали, и если оба адекватны, у них может быть неплохое совместное будущее. Другие придерживаются более строгих взглядов: лучше отложить секс до того момента, когда ты узнаешь о человеке хотя бы базу — характер, взгляды, ценности, цели. Потрахаться всегда успеете, так зачем сразу спойлерить? Разве не классно оттянуть момент удовольствия и посмаковать предвкушение? Да и не таким мёдом там прям намазано. Лично я понимаю ВСЕХ и осознаю, что при любом раскладе может получиться красивая история. Но играю в команде консерваторов. #видитилифчёмдело Уровень осознаннности, контакта с собой, самооценки и ощущение самоценности в среднем по больнице у нас не очень-то высок (говорю с любовью, сама такая, так уж исторически получилось). Скажу циничнее: устойчивых, знающих себе цену, ничего не стремящихся скомпенсировать мужиком, СЫТЫХ ПО ЖИЗНИ БАБ — единицы. Поэтому распространять идею о том, что можно ни в чем себе не отказывать хоть на первом свидании, если трусы горят, я не буду. Не пораниться о случайный секс, если он не закончится классными отношениями, — это уровень эквилибристики. Едва вставшему на ЗОЖ обжоре не советуют интуитивно сожрать бургер, если сильно захочется, а потом как ни в чем не бывало вернуться к правильному питанию. Начинающему танцору не ставят хореографию с двойными сальто на протянутом канате. Ранимой, эмоциональной, романтичной и не очень устойчивой морально женщине лучше не продавать идею случайного секса, от которого ей ничего не будет. Будет. Ничего не будет от случайного секса дофига проработанной, бесконечно влюбленной в себя женщине без эмоциональных и материальных проблем. И даже она может просто врать, что всё хорошо. Так что предлагаю не ориентироваться на ошибки выживших (случайные хэппи энды) и не вводить себя в искушения. Слишком накладно потом опять собираться в кучку. Но это не значит, что на уровень эквилибристики не стоит стремиться😉 К какому типу женщин вы себя относите? Приносят ли вас потом обратно?

https://youtube.com/shorts/ctrw3-c9_bU?is=zjpb9ZJH84plHtE8

Нас всех захватывают эмоции. Это очень естественный человеческий опыт. Но иногда эмоции окутывают нас как густой туман, в котором сложно идти. «Я точно знаю, что мне надо сделать и что будет полезно сделать, НО я просто не могу — не в этом состоянии». И мы дальше блуждаем в тумане, круг замыкается, эмоция нанизываются на эмоцию, становится хуже. В какой-то момент мы даже можем заметить себя в этом явно дисфункциональном паттерне. Как выйти? Тут нужно действие, друзья. Мозг понимает язык поведения, ему нужен поведенческий опыт, чтобы скорректировать всю эту комплексную реакцию: эмоциональный окрас, новый взгляд на происходящее. Убеждение о собственной неспособности к действию только потому, что мы испытываем эмоции. Понимаете, это очень естественный человеческий опыт — испытывать негативные эмоции. Грусть, тревогу, стыд, страх, отвращение. Никто не говорит, что этот опыт приятный. Но он ВРЕМЕННЫЙ. И он означает всего лишь, что мы люди, а не то, что мы слабы, больны или сломлены. Да, мы испытываем эмоции, мы принимаем их, но мы не позволяем собственному эмоциональному состоянию определять наше поведение. Мы МОЖЕМ сделать то, что поможет нам почувствовать себя лучше. Встать с кровати, отправить сложное письмо, решиться на неудобный разговор, провести презентацию, пойти в спортзал, выйти на улицу, погонять гусей. Эмоции пройдут. Нам станет легче. Полезное поведение закрепиться на нейронном уровне. Если вы ждали знак — вот он. Не надо дожидаться когда вам станет лучше, чтобы приступить к действую. Потому что именно действие приведет к улучшению.

Нам всегда тяжелее всего перед самыми прекрасными переменами в жизни.

Пенсионеры словили бэд-трип почти на сутки, отведав "ЗОЖный суп" — вместо шпината в кастрюлю попал дурман. 80-летний мужчина и 71-летняя женщина решили пообедать домашним супчиком с добавлением пяти-шести листьев с собственного участка. "Шпинат" вырастили из семян, которые супруга привезла из Анапы. После еды обоим стало плохо: мужчина потерял сознание и начал биться в судорогах, жена успела вызвать скорую и позвонить соседке, после чего тоже отключилась. В НИИ им. Джанелидзе обоих отправили в реанимацию. Женщина пришла в себя уже через 10 часов, а мужчина провёл 20 часов на ИВЛ и полностью пришёл в себя только через 44 часа. В итоге супругов спасли и выписали домой. берём сначала укропу… 😎 Телегу замедляют. Спокойствие, всё прекрасно грузится и читается — в нашем канале MAКС

Похоже, людям с ментальными расстройствами нужно все время «выглядеть» психически нестабильными/страдающими. Автор healing.the.mosaic (IG)* Перевод Anne Green Moon «Но недавно ты был(а) в порядке?». Да, потому что персоны с ПТСР, депрессией, тревожными расстройствами и любыми другими психическими расстройствами (болезнями) могут по-прежнему улыбаться другим людям перед тем, как добраться домой и там «развалиться». «Но ты же смеялся(ась) пару минут назад?». Психические расстройства (болезни) не ставятся «на паузу» каждый раз, когда человек смеётся. «Ты не выглядишь как человек в депрессии». Ага, ибо, судя по всему, психические болезни (расстройства) считаются настоящими только тогда, когда люди могут физически их заметить, как только вы заходите в комнату. «Но ты же вчера ел(а)?». Это то, как расстройства пищевого поведения работают, к сожалению. Они не исчезают в воздухе каждый раз, когда человеку удалось что-то съесть. «Ты принял(а) душ и прибрался(ась) в комнате, похоже, тебе лучше». Иногда люди делают одну продуктивную вещь, а потом проводят 8 часов в упадке сил из-за того, что заставляли себя делать это, не взирая на свои ограничения. «Всем бывает тревожно». Есть разница между нормальной тревогой (непатологической) и тем, когда вам кажется, что ваше тело сейчас умрет посреди магазина. «Ты так часто отменяешь планы». И, правда, ведь симптомы присылают вежливые предупреждающие электронные письма заранее. «Тебе просто надо мыслить позитивно». Чудесно. Кто-нибудь немедленно расскажите об этом всем специалистам в сфере психического здоровья. «Но ты все время размещаешь публикации в сети?». Иногда размещение публикаций в сети легче, чем беседы вслух, когда кажется, что ваш мозг поедает сам себя. «Ты слишком молод(а), чтобы быть таким(ой) психически больным(ой)/неуравновешанным(ой)/иметь диагноз…». Я уверена, что травма, ОКР, диссоциация, расстройства пищевого поведения и прочие состояния не спрашивают паспорт или свидетельство о рождении перед тем, как появиться. «Но ты не ведёшь себя как человек с ментальным расстройством, когда находишься со мной?». Многие люди, которые проходят через тяжелые периоды, становятся искусными в маскировке проявлений из-за того, что им страшно столкнуться с иным отношением, как только другие заметят, как все на самом деле плохо. Люди могут сталкиваться с большим количеством трудностей и боли, чем кажется на первый взгляд. Немало людей с ментальными расстройствами (болезнями) тратят годы на то, чтобы казаться достаточно «нормальными», чтобы выживать социально, при этом наедине с собой они участвуют в битвах, которые другие не видят. Быть в состоянии смеяться, выходить из дома, работать или учиться, сидеть в интернете или провести один хороший день автоматически не означает, что кто-то в порядке. Ваш опыт может отличаться. Какие ещё фразы вы бы добавили в этот список? Что бы вы хотели, чтобы люди знали о жизни с ментальными расстройствами (болезнями)? *принадлежит Meta, компания признана экстремистской, ее деятельность запрещена на территории РФ #lorcerpsy_изпервыхрук #lorcerpsy_напоминания

«Пивное сердце»: существует ли оно на самом деле? 🍺 Термин «пивное сердце» существует существует для обозначения изменений в системе кровообращения, которые могут возникать при регулярном злоупотреблении алкоголем, в том числе пивом. 💙💙💙💙💙 #трезваяпятница 🍺 Алкоголь, как мы с вами знаем, в принципе не полезен для сердца. Но пиво обладает некоторыми специфическими особенностями. Почему страдает сердце? 1️⃣ Повышается артериальное давление Регулярное употребление алкоголя способствует развитию гипертонии. Сердцу приходится работать с большей нагрузкой, поэтому мышца левого желудочка постепенно утолщается. Со временем ей становится сложнее расслабляться и нормально наполняться кровью. 🍾 Недавнее исследование показало, что длительное злоупотребление алкоголем связано с развитием гипертрофии миокарда, нарушением его функции и повышением риска сердечной недостаточности. 2️⃣ Возрастает нагрузка объемом Пиво — это не только алкоголь, но и большое количество жидкости. Если у человека уже есть заболевания сердца или повышенное давление, лишний объём жидкости может усиливать ощущение тяжести, вызывать одышку и сердцебиение после нагрузки. 3️⃣ Повышается риск нарушений ритма После употребления алкоголя организм теряет больше жидкости и электролитов. При снижении уровня калия и магния вероятность нарушений сердечного ритма возрастает. 🍻 Именно поэтому существует термин «синдром праздничного сердца» (Holiday Heart Syndrome) — состояние, при котором после эпизода обильного употребления алкоголя у человека могут впервые возникнуть нарушения ритма, чаще всего фибрилляция предсердий. ➡️ Актуальное исследование показало, что даже у людей без ранее диагностированных заболеваний сердца алкоголь способен провоцировать развитие аритмий после эпизодов его избыточного употребления. Что такое алкогольная кардиомиопатия? Это заболевание, при котором сердечная мышца постепенно теряет способность нормально сокращаться. Чаще всего оно развивается при многолетнем употреблении больших доз алкоголя. В результате сердце увеличивается в размерах, а риск сердечной недостаточности значительно возрастает. Важно помнить 🔵 Не существует «полезного» пива для сердца. 🔵 «Крафтовое», «живое» или «нефильтрованное» - точно такой же вред 👎 Посоветуйтесь с врачом и если уж очень хочется, возьмите стаканчик безалкогольного🍺 #здоровоесердце #гипертония #аритмия #профилактика Берегите себя и будьте здоровы 💙 @doctorpolenova

Пьяный пенсионер с ножом устроил охоту на прохожих в парке Сосновка. 60-летний агрессор набросился на людей и успел ранить двух парней — 20 и 33 лет. Обоим оказали медпомощь — ранения, к счастью, оказались несерьёзными, и молодых людей отправили домой. Алконавта задержали сотрудники ОВО у дома на Жака Дюкло и доставили в отдел, сообщила питерская полиция. Возбуждено уголовное дело по статье о хулиганстве — решается вопрос о мере пресечения. 😎 Телегу замедляют. Спокойствие, всё прекрасно грузится и читается — в нашем канале MAКС

Наркодилера доставили с проспекта Стачек в отдел прямо с его собачкой — публикуем самый милый магшот за сегодня и осуждаем злодея. 29-летнего приезжего задержали по подозрению в сбыте запрещёнки. При нём нашли 2,81 грамма мефа, а во время обыска в квартире — ещё почти 300 граммов. Возбуждены уголовные дела о покушении на сбыт наркотиков. Мужчину задержали, сообщила питерская полиция. В отдел доставили и хвостатого — тот явно не понял, почему прогулка пошла настолько не по плану. 😎 Телегу замедляют. Спокойствие, всё прекрасно грузится и читается — в нашем канале MAКС

Ловили себя на том, что весь день переносите одну неприятную задачу на «попозже», а в итоге так ее и не делаете, но весь день чувствуете фоновую тревогу? Для вас упражнение «Лягушка»🐸 Суть: «Лягушка» — это самая сложная, важная или неприятная задача на день. Правило гласит: её нужно сделать самой первой, до проверки почты, чатов и мелких рутинных дел. 🐸 Как это работает: Наша сила воли — ресурс исчерпаемый. Утром у нас максимум энергии на то, чтобы преодолеть сопротивление. Если отложить «лягушку» на вечер, шансы на её выполнение стремятся к нулю. Зато если вы «съедаете» её с утра, вы получаете мощнейший выброс дофамина и чувство облегчения. Что бы ни случилось дальше, ваш день уже прошел не зря. 🐸 Практика: С вечера выберите одну «лягушку» на завтра. Всего одну. Напишите её на стикере и прикрепите на ноутбук. Завтра утром начните рабочий день именно с неё. Метод «Съешь лягушку» из одноименной книги Брайана Трейси