Танец души и тела ∆ танцы | телесная терапия

🫄Про тренировки и питание в мою беременность Занималась активным пилатесом, растяжкой и функциональным движением я до 5 месяцев. После полноценные часовые тренировки сменились активной ходьбой и небольшими домашними разминками по 15-20 минут ежедневно. Мне так было комфортно, полноценных целенаправленных часов тренировок проводить не хотелось. ✅ Токсикоз был. Прям с самого начала недель с 6 и длился долго до 20-22 недель примерно, единственный плюс, что после 16 недели где-то он стал не таким сильным. Рвоты не было, просто сильно тошнило, мутило крутило. ✅ Мои тренировки очень помогали с токсикозом. Когда я занималась целый час-полтора тошнота полностью уходила и после тренировки возвращалась только через 1-2 часа. После пяти месяцев интуитивно не хотелось делать полноценных целенаправленных тренировок растяжкой и функциональным тренингом, хотелось больше ходить погода как раз располагала, я это и делала. По мимо токсикоза ко второму триместру я начала испытывать все возможные "прелести" ЖКТ - изжога, тяжесть, запоры 🤦 Есть много клетчатки как советовали врачи я как раз не могла( От нее име становилось хуже, а вот про биотические домашние йогурты, которые я делаю сама меня спасали. Они очень приятно елись и не нагружали мой ЖКТ. 🥦 В третьем триместре я снова смогла как раньше есть много зелени и овощей, с жкт стало намного лучше. Спина вывозит 👍 груз, занимайтесь спиной заранее до беременности и бандажи для 15 тысяч шагов не понадобятся. На поздних сроках конечно я уже столько много шагов не ходила каждый день, но оно уже столько и не нужно. Хватает небольших домашних зарядок и по чаще коленно-локтевого положения в течение дня для разгрузки спины. Если есть интересующие вопросы пишите 👇

С 59 кг до беременности к 74 кг перед родами Ребенок крупненький, как и был первый🙂 +15 кг куда распределилось так легко? С наружи особо не видно лишнего веса🫄🤷 Кто-то набирает 20 кг за беременность, визуально имеет лишний вес и потом после родов долго не может сбросить. У меня набор +15 кг точно как и в первую беременность, лишним весом не визуализируется. Думаю и уйдет также быстро как в первый раз😉

В Новый Год желаю каждой войти в контакте и согласии с собой. 💫 Важно помнить, контакт с самим собой начинается всегда с тела, а не головы. Тело имеет свое сознание. Твое тело тебе верный помощник, нужно только научиться слышать его. Желаю каждой весь 2026 год пребывать в прекрасном самоощущение, движении и вкусном пластичном свободном теле 🧁

Осенние танцы всегда уютны🍁 За окном прохладно и хмуро, а тебе внутри тепло и светло.

Про пользу водорода 💧 Он является самым маленьким элементом, который способен проникнуть везде в прямом смысле слова. По сравнению с другими антиоксидантами, которые намного больше и просто не могут усваиваться нашим организмом водород имеет большое преимущество. Например, коэнзим Q10 хороший антиоксидант, но организм способен его усвоить всего 2-3 % Польза водорода 🫧   ✔️Мощный антиоксидант и селективное действие:  Водород обладает уникальной способностью избирательно нейтрализовывать наиболее вредные реактивные формы кислорода свободные радикалы, такие как гидроксильный радикал (•OH) и пероксинитрит (ONOO⁻), которые повреждают клетки, ДНК и белки, способствуя окислительному стрессу – основному фактору старения и многих хронических заболеваний. При этом он не влияет на полезные реактивные формы кислорода, выполняющие важные сигнальные и защитные функции в организме. Это выгодно отличает его от некоторых других антиоксидантов. ✔️Противовоспалительное действие.  Исследования показывают, что H₂ может подавлять провоспалительные сигнальные пути (например, NF-κB) и снижать уровень провоспалительных цитокинов. Хроническое воспаление лежит в основе многих заболеваний (артрит, атеросклероз, нейродегенеративные болезни). ✔️Защита клеток (цитопротекция):  H₂ может активировать собственные антиоксидантные системы организма. Например, повышать уровень глутатиона и активность ферментов вроде супероксиддисмутазы и каталазы.  ✔️Потенциальная польза при конкретных состояниях (исследования продолжаются) Неврологические заболевания: Изучается нейропротекторный эффект при болезни Паркинсона, Альцгеймера, инсульте, травмах спинного мозга.   ✔️Метаболический синдром. Некоторые исследования на людях показывают потенциальную пользу в улучшении чувствительности к инсулину, снижении уровня холестерина ЛПНП ("плохого") и увеличении ЛПВП ("хорошего"), уменьшении жировой дистрофии печени. ✔️Спортивная медицина и восстановление: Исследуется влияние на снижение мышечной усталости, уменьшение повреждения мышц после интенсивных нагрузок и ускорение восстановления ✔️Сердечно-сосудистая система: Изучается потенциальная кардиопротекция при ишемии-реперфузионном повреждении. Водород улучшает микроциркуляцию даже самым мелких сосудов.

❓У меня к вам вопрос Вам интересно, чтобы я подробно делилась всем, что я делаю для своего здоровья и красоты?

Мой гаджет для здоровья и энергии ВОДОРОДНАЯ БУТЫЛКА Можно делать водородную воду или ингаляции.

Знаю как не просто найти удобные и красивые наколенники ⬇️⬇️⬇️ Делюсь ссылкой на эти наколенники на WB https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW117216 Такими черными пользуюсь уже год 👌 Силикон на месте, все остальное тоже

Решила, что нужно знакомиться заново и не только потому, что подписываются новые единомышленники, а потому что меняюсь Я - Ирина. Когда-то очень давно начинала вести свои блоги как тренер, хореограф, полдэнсер. На тот момент у меня были свои студии танцев в Ростове-на-Дону. Время идёт - я меняюсь, эволюция слово мне очень созвучно. С детства в спорте и танцах, начинала свой преподавательский путь как тренер по пилатесу и танцам в фитнес индустрии. Много обучалась в разных направлениях фитнеса, затем сильно вдохновились пилоном - открыла 3 студии. Самая первая студия проработала 5 лет и пропустила через себя более 1000 учеников оффлайн. Далее я пошла в расширение "личного бренда" как преподаватель-презентер мастер классов и судья чемпионатов по полдэнс. ➡️Провела около 100 мастер классов разных городах России и Европы. ➡️Отсудила более 30 чемпионатов. ➡️Вела многочисленные онлайн курсы по exotic pole dance и растяжке с 2018 года. ➡️Обучала тренеров по всему миру. И когда мой стаж преподавания начал подходить к 18-ти годам, я поняла, что нужно двигаться дальше, здесь я приисполнилась для себя на все 100%. Тогда я стала больше интересоваться здоровым движением и телесной терапией. На данный момент я преподаю в общем стаже уже 20 лет - в разных направлениях, в разных сферах и подходах... Погружение в соединение физического тела и психики, телесного и душевного два года назад стало открывать для меня иные грани, многие взаимосвязи для меня стали очень понятными и очевидными. ☯️ Соединяя свой большой опыт и интегрируя знания из разных направлений и сфер, я могу себя с уверенностью представить как Телесный Мастер, который по телесным проявлениям человека может видеть его прожитые моменты жизни, его структуры характера, его чувства и состояние здоровья. Для меня это ощущается как приобретение целостности, так как тело и душа это одна ипостась, неразлучная и неразделимая. И вот, что я поняла спустя много лет: тело, особенно для женщин - это самый быстрый путь к бессознательному. И если тебе хочется переписать свои коды, сценарии, чувства, эмоции, исцелить свою душу - погружайся в свое тело и его проявляения. Тело покажет правильный путь, направит, даст ответы. С любовью ваш телесный мастер @irina_belvarova

Познакомимся поближе с вами. Ведь даже те, кто знает меня давно, не знаком со мной сейчас

Женщин делает красивыми не помада... Ее самоощущение вот то, что делать ее привлекательной. Мы не можем думать или чувствовать, не задействуя тело, и не можем существовать физически, не влияя на психику. Влияние постоянно идет в обе стороны. ✔️ Ощущение положения своего тела в пространстве влияет на самоощущение и эмоции. Принятие открытых, уверенных телесных поз даже на несколько минут может повышать уровень тестостерона и снижать кортизол (стресс), субъективно усиливая чувство силы и уверенности.  ✔️Сгорбленная поза может усиливать чувство подавленности, беспомощности ✔️Постоянная физическая боль истощает психические ресурсы, часто приводя к депрессии, тревоге, раздражительности, социальной изоляции. ✔️Состояние кишечника напрямую влияет на сигналы, посылаемые в мозг по блуждающему нерву, модулируя настроение и эмоциональные реакции. В кишечнике производится до 90% серотонина. Этот важный нейромедиатор при его недостатке приводит к депрессивным состояниям. 🪷Психика и тело не две отдельные сущности, а единая система. "Психическое" всегда имеет телесное измерение, и наоборот Ваш телесный терапевт и хореограф @irina_belvarova

Когда Лилит выходит наружу... Когда не переживаешь "быть слишком", когда свободно импровизируешь и не стремишься к идеальности, отпускаешь черезмерный контроль, тогда уходит напряжённость, зажатость, тогда тебе вкусно в каждом движении

Какая твоя Лилит? Когда моя выходит на сцену, она танцует исключительно для себя, а зрителям просто разрешает наблюдать за ней. Она делает движение бедром, взмах рукой и ее внутреннее наполнение и кайф в момент сейчас от себя растекается по всему телу сладким ощущением. Она танцует не для того, чтобы удивить искушённого зрителя. Она танцует, потому что ей сейчас так хочется, потому что она может отпустить себя в свободный незапланированный танец и раствориться в нем, стать этим танцем, каждым его движением... ощутить свою силу, свою живость и искренность в этом танце, без соперничества за внимание окружающих. Она чувствует свою внутреннюю свободу и любовь к каждому движению своего тела и в этом её жизненная энергия, в этом её сила. ⚡Ну как? Что чувствуешь после этих строк? Хотела бы так же? А что если я скажу, что мостом к такому самоощущению и внутренней свободе является тело и каждая может пройти по этому мостику легко. Ваш телесный терапевт и хореограф @irina_belvarova

Когда она выходит на аван сцену...

У нас есть два тела, одно "животное", второе "социальное" - они находятся в постоянном конфликте, либо в постоянном договоре. Т.к социум накладывает ограничения на многие "животные" проявление, которые заложены в нашем подсознании и живут в тазу, например нельзя кусаться, рычать, кричать, если тебе просто кто-то не понравился, социум это порицает, так же как и се..суальные проявления. Во всех цивилизациях есть те или иные ограничения с..ксу..льного проявления. Но тем , не менее эти древние базовые инстинкты как жили, так и живут у нас в тазу и животе. ❌Поэтому тазовый блок в той или иной степени есть у каждого человека. ❓Нужно ли его полностью снимать? Нет, все же се..суальные и животные инстинкты следует в меру ограничивать в социуме, иначе без социальных фильтров человек становится опасен для себя и других, например: психопаты с нулевым контролем агрессии. ✅ Но в то же время, если в тазу скапливается много подавленного: агрессии, гнева, нереализованных желаний, страха и тревоги за свою жизнь это несомненно проигрывается в теле и на подсознании не лучшим образом для нас, мешая жить вкусно, быть в хорошем самоощущении и принятии себя, а также реализуется в виде различных болезней. Тазовый блок лишает энергетического ресурса. ⚡В тазу генерируется жизненная энергия. ➡️ Поэтому с тазом нужно работать каждому, чтобы регулировать тазовый блок. Но полностью от него избавляться не нужно.