ИРА КУСТОВА️️️ | мечтай и проявляйся

🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤 «Я РАЗРЕШАЮ СЕБЕ…» А что вам пора разрешить себе? Я на даче на Заливе❤️ Я разрешаю себе отдохнуть ❤️ И если ты ищешь ответы, занимаешься самопознанием, идёшь к своей мечте. Пусть эта колода будет для тебя такой поддержкой. ✅Разрешить себе - это осознанный выбор и ответственный шаг, важный для каждого, чтобы создать свою реальность. Напиши, пожалуйста, в комментариях 1 цифру от 1 до 50, и я пришлю 1 карту, которая станет подсказкой ❤️ Для тех, кто ни разу не работал с МАК, предлагаю сначала прочитать инструкцию ❗️ИНСТРУКЦИЯ ПО РАБОТЕ С МАК❗️ Если останутся вопросы - пишите мне - индивидуально разберем ваш вопрос🥰 ЖДУ ВАШИ ❤️ Пишите цифры в комментариях #карта_дня_ИраКустова

Техника «Я сейчас с семьёй» Как выполнять? Эта техника поможет вам: - перестать мысленно работать во время отдыха с близкими; - снизить тревогу за доход и бизнес; - вернуть внимание семье, а не рабочим мыслям; - почувствовать, что отдых — это часть устойчивого бизнеса. Шаг 1. Заметьте, где вы находитесь на самом деле Когда во время отдыха вы снова начинаете думать о работе, спросите себя: «Сейчас я рядом со своей семьёй или мысленно уже вернулась в бизнес?» Просто честно ответьте на этот вопрос. Шаг 2. Вспомните свой опыт Ответьте на: - Было ли раньше так, что после нескольких дней отдыха бизнес полностью переставал приносить доход? - Или это страх, который возникает ещё до того, как что-то произошло? Этот вопрос помогает мозгу опираться не на тревожные предположения, а на собственный опыт. Шаг 3. Напомните себе, ради чего вы строите бизнес Закончите предложение: «Я создаю свой бизнес не только для дохода, но и для того, чтобы…» Например: - проводить время с семьёй; - быть рядом с детьми; - жить свободнее; - выбирать, как проходит мой день. Прочитайте свой ответ несколько раз. Шаг 4. Вернитесь в настоящий момент Оглянитесь вокруг и назовите про себя: - три вещи, которые вы сейчас видите; - два звука, которые слышите; - один момент, который хотите запомнить. Это поможет вернуть внимание туда, где действительно проходит ваша жизнь. Выполняй эту технику, когда замечаешь, что во время семейного отдыха мысленно продолжаешь работать и не можешь расслабиться. Поделитесь инсайтами в комментариях. Получается ли у вас по-настоящему быть с семьёй или мысли о работе всё равно забирают ваше внимание?

🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤 Сегодня воскресенье❤️ традиционно я вытяну для вас карты-подсказки. ✨Колода «Сейчас мне важно» Сегодня для вас Ответ на вопрос: Что сейчас мне важно? Или свой запрос. Напишите, пожалуйста, в комментариях 1 цифру от 1 до 50, и я пришлю вам 1 карту, которая станет подсказкой для вас ❤️ Для тех, кто ни разу не работал с МАК, предлагаю сначала прочитать инструкцию ❗️ИНСТРУКЦИЯ ПО РАБОТЕ С МАК❗️ Если останутся вопросы - пишите мне - индивидуально разберем ваш вопрос🥰 ЖДУ ВАШИ ❤️ Пишите цифры в комментариях #карта_дня_ИраКустова

Доброе утро☀️ Кто сегодня планирует приехать? С кем увидимся?) Вот чат с полной информацией: https://t.me/+jgmZP8V_e6E4MmZi

Я буду тут 1-3 августа❤️ С кем увидимся? Смотрите, как интересно будет: 🗺Карта «Книжного пляжа»: гид по локациям 2026 🏖📚 С 1 по 3 августа пляж Ласковый в посёлке Солнечный станет литературной столицей на берегу Финского залива. Мы собрали для вас несколько интерактивных зон, где происходят главные события фестиваля: 🏛 Главная сцена — сердце фестиваля. Телемост со Стамбулом — приветствие с турецкого берега в прямом эфире, музыка на закате, конкурсы и многое другое. А ещё торжественное вскрытие капсулы времени, заложенной на прошлом фестивале. Узнаем, какие послания оставили нам книжники год назад. 🏠 Дом дружбы книжников — камерный шатёр для живого общения. Авторы читают новинки до релиза, а в центре работает буккроссинг: бери книгу взамен своей. Уйти без новой истории — невозможно! 🔥 Писательская кухня — место, где снимают «фартуки успеха». Писатели честно расскажут о страхе чистого листа, вдохновении и пути от черновика до тиража, а издатели расскажут как стать автором! 🎨 Детская Книжная площадь — творческая мастерская для юных читателей. Любимые сказки оживают в играх и мастер-классах, а литература перестаёт быть скучной. 🎤 Поэтический пьедестал — трибуна у воды. Открытый микрофон для ваших строк и свежие сборники под шум волн. 📚 "Концептуальная песочница" — место для тех, кто любит копаться в смыслах и адаптировать их под современные вызовы. 📍 Посёлок Солнечное, Пляж Ласковый (ориентир ресторан «Атлантис»). Вход свободный. Каналы для отслеживания новостей о фестивале. Выбирайте самый удобный для вас: t.me/+535ZOy-W1... vk.com/wall-195576129_5133 mayak.piterbook.com/news/13748/ 🎁Поддержать проект и получить "Пляжные наборы Книжника" можно по ссылке: vk.cc/cZtFur До встречи на «Книжном Пляже-2026» 🌊☀

Техника «Доход держится не на постоянной работе, а на системе» Как выполнять? Эта техника поможет вам: - снизить тревогу перед отпуском и выходными; - перестать связывать каждый день отдыха с потерей денег; - увидеть разницу между реальными рисками и тревожными мыслями; - отдыхать без постоянного чувства контроля. Шаг 1. Выпишите свой главный страх Ответьте на вопрос: «Чего я боюсь, если позволю себе отдыхать?» Например: - «доход станет меньше»; - «клиенты уйдут»; - «я потеряю возможности»; - «потом будет сложно восстановить темп». Запишите один самый сильный страх. Шаг 2. Посмотрите на факты Теперь ответьте себе: «Что в моей работе действительно влияет на доход в долгосрочной перспективе?» Например: - качество работы; - доверие клиентов; - регулярность, с которой я работаю в течение года; - выстроенные процессы. А затем спросите: «Правда ли несколько дней или недель отдыха способны перечеркнуть всё это?» Шаг 3. Переформулируйте мысль Вместо привычной установки: «Если я отдыхаю - я теряю деньги» скажите себе: «Если я восстанавливаюсь, я сохраняю силы, чтобы продолжать качественно работать.» Повторите эту фразу несколько раз и почувствуйте, как меняется внутреннее состояние. Шаг 4. Разрешите себе отдых без проверки работы Выберите небольшой промежуток времени - несколько часов или один день - и договоритесь с собой не проверять рабочие чаты, почту и статистику. После этого ответьте на вопрос: «Произошло ли что-то критичное, что так пугало?» Очень часто тревога оказывается намного больше, чем реальные последствия. Выполняй эту технику, когда во время отдыха постоянно возвращаешься мыслями к работе и боишься потерять доход. Поделитесь инсайтами в комментариях. Легко ли вам отключаться от работы во время отдыха или мысли о заработке всё равно не отпускают?

А я завершаю рабочий активный понедельник на любимом пляже Ласковый в Солнечном☀️ Карты всем с душой и лучиками нашего солнца вытянула 🌟 Если кому еще надо - пишите❤️ Выгуливаю себя и крестника ❤️ Такой уж сегодня день - важно и поработать активно и отдохнуть❤️ PS. Смотрю каждый день рекомендации своего астролога✨

🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤 Сегодня воскресенье❤️ традиционно я вытяну для вас карты-подсказки. ✨Колода «Сейчас мне важно» Сегодня для вас Ответ на вопрос: Что сейчас мне важно? Или свой запрос. Напишите, пожалуйста, в комментариях 1 цифру от 1 до 50, и я пришлю вам 1 карту, которая станет подсказкой для вас ❤️ Для тех, кто ни разу не работал с МАК, предлагаю сначала прочитать инструкцию ❗️ИНСТРУКЦИЯ ПО РАБОТЕ С МАК❗️ Если останутся вопросы - пишите мне - индивидуально разберем ваш вопрос🥰 ЖДУ ВАШИ ❤️ Пишите цифры в комментариях #карта_дня_ИраКустова

Техника «Настоящий отдых, а не его имитация» Как выполнять? Эта техника поможет вам: - выйти из привычки «отдыхать с мыслями о работе» - снизить внутреннее напряжение во время отдыха - научиться по-настоящему восстанавливаться - перестать жить в режиме постоянной занятости Шаг 1. Проверьте свой отдых Во время отдыха задайте себе вопрос: «Я сейчас действительно отдыхаю или просто перестала работать?» Ответьте честно. Например, если вы постоянно проверяете телефон, думаете о задачах или мысленно составляете планы, скорее всего, нервная система всё ещё работает. Шаг 2. Найдите, что не даёт расслабиться Спросите себя: «Что случится, если я действительно позволю себе отдохнуть?» Часто появляются ответы: - «стану менее продуктивной»; - «потеряю время»; - «упущу возможности»; - «потом будет сложнее». Запишите эти мысли. Шаг 3. Выберите один час настоящего отдыха В ближайшие сутки выделите один час, когда вы: - не проверяете рабочие сообщения; - не думаете о задачах; - не пытаетесь быть полезной. В этот час ваша единственная задача — восстановиться. Шаг 4. Заметьте результат После отдыха ответьте себе на вопрос: «Что изменилось в моём состоянии?» Не оценивайте, сколько вы успели сделать. Оцените только одно: стало ли вам спокойнее, легче, появилось ли больше сил. Выполняй эту технику, когда замечаешь, что даже во время отдыха продолжаешь жить мыслями о работе и не чувствуешь восстановления. Поделитесь инсайтами в комментариях. Получается ли у вас отдыхать по-настоящему или чаще вы просто делаете паузу между рабочими задачами?

Еще есть возможность присоединиться ❤️ 2 места✅

🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤 Сегодня воскресенье❤️ традиционно я вытяну для вас карты-подсказки. ✨Колода «Сейчас мне важно» Сегодня для вас Ответ на вопрос: Что сейчас мне важно? Или свой запрос. Напишите, пожалуйста, в комментариях 1 цифру от 1 до 50, и я пришлю вам 1 карту, которая станет подсказкой для вас ❤️ Для тех, кто ни разу не работал с МАК, предлагаю сначала прочитать инструкцию ❗️ИНСТРУКЦИЯ ПО РАБОТЕ С МАК❗️ Если останутся вопросы - пишите мне - индивидуально разберем ваш вопрос🥰 ЖДУ ВАШИ ❤️ Пишите цифры в комментариях #карта_дня_ИраКустова

Как ваше лето проходит?☀️

Внутренняя свобода – самая большая ценность терапии. Такой вывод я сделала для себя сегодня после сессии со своим психологом ❤️ С психологической точки зрения человеком легче управлять, когда он живёт с чувством вины, страхом отказать или постоянной потребностью заслуживать любовь и одобрение. И часто это настолько привычное состояние, что оно становится нормой. Я считаю, что терапия не делает человека жёстким или равнодушным. Она помогает лучше понимать себя, видеть манипуляции, спокойно говорить «нет» и выбирать то, что действительно подходит именно тебе. И в какой-то момент ты замечаешь, что решениями в твоей жизни начинают управлять не страхи и не чужие ожидания, а ты сам. А ты чувствовала внутреннюю свободу или до сих пор живешь под влиянием других людей? Поделись в комментариях- внутренняя свобода для тебя - это про что?👇

🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤 «Я РАЗРЕШАЮ СЕБЕ…» А что вам пора разрешить себе? лето ☀️ жара☀️ Я на даче на Заливе❤️ Я разрешаю себе отдохнуть ❤️ И если ты ищешь ответы, занимаешься самопознанием, идёшь к своей мечте. Пусть эта колода будет для тебя такой поддержкой. ✅Разрешить себе - это осознанный выбор и ответственный шаг, важный для каждого, чтобы создать свою реальность. Напиши, пожалуйста, в комментариях 1 цифру от 1 до 50, и я пришлю 1 карту, которая станет подсказкой ❤️ Для тех, кто ни разу не работал с МАК, предлагаю сначала прочитать инструкцию ❗️ИНСТРУКЦИЯ ПО РАБОТЕ С МАК❗️ Если останутся вопросы - пишите мне - индивидуально разберем ваш вопрос🥰 ЖДУ ВАШИ ❤️ Пишите цифры в комментариях #карта_дня_ИраКустова

Неужели лето пришло в Санкт-Петербург?☀️ Жара☀️ На пляже людей - огромное количество. Я с утра успеваю на пробежку пока никого нет. Время наедине с собой- бесценно ❤️ А вы любите побыть в одиночестве?