А это нормально?

Важное напоминание: Сдерживать что-то в себе и управлять чем-то в себе — это очень разные вещи. Например, сдерживать свою злость - неполезно ни для кого, а вот управлять собственной злостью - очень здорово.

Много раз да!

Говорят, психотерапевтами становятся из собственной очень большой боли-потребности. Сегодня меня ВНЕЗАПНО догнало, что мне, например, крайне важна в работе вот, какая вещь: видеть, быть рядом и замечать других людей в их разных эмоциональных состояниях, не сливаясь, не отталкивая, не отвлекая, не оставляя одних, так как у меня самой в этом месте огромная проплешина. На семейной терапии муж просто уточнил: - А ты мне действительно поверишь, если я тебе вслух скажу, что вижу, как тебе бывает тяжело и плохо? - ДА!!! О ДА! Сказала я и мгновенно собрала огромный букет разных своих опытов в жизни, когда мне легчало от того, что я вижу и чувствую, как меня замечают в моих разных чувствах, а не пытаются с этим сразу что-то сделать и меня «починить». Замечают, видят и остаются рядом. Как Бинго-Бонго в примере выше. Догнала этот факт спустя 5 лет терапии. И приду с этим долгим м крайне важным осознаванием к своему терапевту, чтобы и порадоваться узнаванию, на которое потребовалось так много всего, и вновь погоревать о силе собственной потребности.

Один из моих любимых моментов в Головоломке! Какой красивый, терапевтичный и жизненный кусочек. Правда, очень похож на терапию в том смысле, что для многих именно она становится первым местом, где можно наконец-то погрустить рядом с другим, кто не попытается развеселить, пощекотать или отвлечь от собственных настоящих чувств.

Про толерантность к пиз ✨ цу Наша психика устроена так, что мы достаточно легко адаптируемся к повторяющимся сценариям, даже если это полный неадекват и лютый трэш. Значит ли это, что стресса в жизни стало меньше, если я его не так сильно ощущаю? Конечно, нет, просто чувствительность к распознанию этого пиз✨ца стала другой. Мы сейчас в отпуске в Воронеже. И в первую ночь были взрывы, вероятно, что-то сбивали, потом бесконечно орали сирены, и так всю ночь и все утро. Я с перепуга не могла уснуть от страха и какого-то поглощающего бессилия. Утром с мужем мы обсуждали, что крыша едет от реальности, где за завтраком пьешь кофе, ешь круассан, а за окном орет сирена. И едет-то она именно от того, что это становится нормой бытия. Я была так шокирована и напугана, что на следующий день слегла с болезнью, потому что, кхе-кхе, запас внутренних сил сильно ограничен. Сегодня ночью снова выли сирены. Но где-то далеко. И я очень хорошо помню свою реакцию: «О, сирены. Похоже, далеко. Ну и черт с ними». Моя восприимчивость к пиз ✨ цу в этом месте стала другой. Я перестала реагировать на происходящее как что-то из ряда вон выходящее. То, что вчера мне казалось невозможным, сегодня стало нормальным, приемлемым. С одной стороны, у адаптации есть свои плюсы — если бы не она, психика не выдерживала бы каждый день одинаково сильной реакции на происходящее. НО! Одновременно с этим мы теряем чувствительность к тому, что вообще-то нам не подходит, причиняет вред или давно требует изменений.

Вайб, когда в психотерапии дошли до фрустрации и сопротивления 👮‍♂️

На самом деле, это пугающая штука — потому, что выбор у нас очень хитрый. Возьми жизнь 100 лет назад — она была, скорее всего, намного менее приятной, чем она сейчас есть. И голод, и холод, и насилие, и нищета, и все прочее. Невероятные вещи могли происходить. Сейчас в развитых обществах этого почти не встретишь. За границами наших цивилизаций, конечно, этого полно, в Азии, Африке. Но жизнь среднего западного человека сейчас стала очень комфортной. Именно комфортной, как пледик или приглушенный свет: теплой, уютной, сытой, наполненной радостями и безлимитом предметов. Можно купить что угодно, обладать сотнями вещей. Мечтания любого вчерашнего «голодного ребёнка» исполняются по щелчку пальцев. Так вот, если 100 лет назад бороться пришлось с угрозами жизни, дефицитом, голодом и страданием, то борьба будущего будет, как мне кажется, с удовольствием и комфортом. И с теми, кто использует это для своих выгод, выражая это как заботу. Нет, заботы тут нет. Иными словами, если вчера нас приходилось защищаться от страданий и боли, то завтра придется защищаться от удовольствий. В принципе, мы и так это делаем, ограничивая и запрещая употребление разных в-в. Бороться не в том смысле, что придется всем поголовно в дождь бегать в одной майке и спать на улице, используя лужи вместо раковины, — но в том, что пресыщение стало столь велико, что оболванило и расслабило, и этим придется что-то делать. При условии, что будет нужда сохранить строптивость духа, — тогда, хочешь или нет, придется от пресыщения и неестественного удобства отказываться. Банальная гигиена психики. Удобной кажется метафора с едой: в магазинах полным-полно углеводистой, быстрой, обработанной еды. Сотни наименований. Но вся эта еда не только бесполезна для организма, так и потенциально вредна — лишний вес, метаболический синдром, диабет. Доступно, дешево, под рукой в пачке. Но жизни ради требуется или ограничить, или отказаться.

Ох, как мне откликается этот текст! Как красиво перекликается с эссе Бён-Чхоль Хана «Общество усталости», и что сейчас здоровый и умеренный аскетизм - это роскошный максимум, который необходимо в себе взращивать, чтобы поддерживать как раз ту самую строптивость духа. Вау!

Рекомендация на выходные: Просто потрясающий сериал «Паша», в который я влюблена по уши! Я не припомню, чтобы я одновременно от просмотра испытывала и бесконечный кринж, и такую щемящую нежность!!! Свой среди чужих, чужой среди своих) Книга про то, как устроена психическая травма в нашем сознании, теле и жизни. Маст рид, честно говоря, вообще, для всех людей. Назовем это «Базовый минимум по психологии» (и в этот базовый минимум не входит «К себе нежно» 💁‍♂️)

За последние полгода завершила два важных обучения. Хочется похвастаться, потому что, вообще, выбор обучения для меня всегда вещь очень тонкая и непростая. Мне важно, у кого учиться, чему конкретно учиться, как это углубит и укрепит меня как специалиста, что действительно встречается чаще всего в моей работе, а что - скорее веха времени и дань моде. Поэтому и выбрала: а) пограничная динамика у клиентов (которой, друзья мои, как оказалось, вагон и маленькая тележка в работе, я как-то все еще пребываю в большом удивлении от этого факта) б) психоаналитическую диагностику в характерологии клиентов, ну потому что база всех баз в терапии, но надо заметить, кстати, что самым продвигающим в этом обучении у Мак-Вильямс был ее опыт как терапевта - живой, близкий, реальный, с такими же "факапами". Ну и, конечно, шоб потом детям рассказывать и нарциссическое удовлетворять свое: "Вы вообще в курсе, у КОГО ваша мать психотерапии училась?" Горжусь собой. Не зря так долго и тщательно выбираю, чему учиться и у кого.

Запоминаем: Вот такие фразы мы НИКОГДА НИКОМУ НЕ ГОВОРИМ ОСОБЕННО мамам малышей, мамам недоношенных малышей, людям в трудной ситуации, да и вообще ВСЕМ тем, кто нуждается в поддержке и помощи такие фразы НЕ поддерживают, НЕ успокаивают, и НЕ помогают

Собрала в один файл 2 опросника, определяющие степень хронической усталости. Если вы сомневаетесь про свое состояние «кажется, я чуть-чуть устал и нужно просто хорошенько поспать», лучше пройдите тесты и сверьтесь с реальностью. С ними же потом можно и НУЖНО обращаться за помощью как к психотерапевту, так и к психиатру. Сохраняйте 🐚