Санников Алексей|Психолог, сказко и психодраматерапевт

🌟 Друзья, у меня есть ещё одна тема, с которой давно хочу выйти вживую. 30 августа, в воскресенье – эфир про психодраму, сказки и сказкотерапию. ▶️Тема глубже, чем кажется с первого взгляда, ведь сказки – это то, как человек испокон веков упаковывал в истории самое сложное: страх, потерю, выбор, трансформацию. И Психодрама использует этот древний и сложный механизм в психотерапевтических целях, обходя привычные психике защиты ❤️ 🙂 В ближайшие недели буду потихоньку раскрывать эту тему в постах – и заодно достану из драконьей кладовой старые материалы, которые как нельзя кстати раскрывают тему сказкотерапии. 📎Эфир – 30 августа, воскресенье. Подробности – ближе к дате. #Сказ_Анонсы

🙈 Ну, иногда, мы... #Сказ_Мемы

⬆️А здесь интересный момент про неприятие злости, притом в крайней его форме. ➡️ Да, Злость может казаться чем-то нежелательным – ОСОБЕННО если у вас были травмирующие события с ней связанные. Очень важно суметь проработать это отношение, разобраться в полезных сторонах Злости. #Сказ_Записи

💙 Как удобно, когда есть инструкция 💬 Достаёшь тот же конструктор, раскладываешь детали, берёшь листочек с шагами – и собираешь. Получается аккуратно, правильно, и при этом ощущение «я сделал это сам» никуда не девается. Может, даже наоборот: хорошо, что по инструкции – результат предсказуем, надёжен и красив. ➡️ Да, не все её читают. Многие из нас и при сборке мебели, и при подключении техники действуют на интуиции – и справляются. Но даже тогда приятно знать, что инструкция есть, и если что – можно открыть, свериться, исправить ошибки. 💔 К эмоциям инструкций не прилагается. ... Зато прилагаются "готовые" представления о том, какими эмоции должны быть. Что из них разрешено, что постыдно, что "нормально" выражать, а что лучше спрятать. Медиа, семья, культура – всё это формирует очень конкретный образ того, как выглядит "правильная" злость, "правильная" грусть, "правильная" радость. ⚡️ Инструкции нет – но есть чужие ожидания о том, как ты должен был бы с этим справляться. ❤️‍🩹 И в этом пространстве – между отсутствием ориентиров и избытком чужих представлений – каждой и каждому приходится как-то находить свой путь; разбираться, что вообще происходит внутри, когда поднимается злость. Что она говорит. Что с ней делать. Это уже само по себе непросто. А теперь представьте, что в вашу жизнь добавляется ещё один человек – со своим набором деталей, своими ожиданиями и своей версией того, как всё это должно работать. Без общей инструкции на двоих. 💔 И вот здесь – возможно даже уже разрешённая на личном уровне – проблема Злости обретает новые грани и обрастает новыми сложностями.. #Сказ_Размышления #Сказ_Осознанность

#Сказ_Мемы

🛑 Стыд: главный разрушитель доверия Стыд — это не просто чувство неловкости. Это глубокое переживание собственной «неправильности», которое заставляет нас прятаться. 👆Когда нам стыдно, мы бессознательно ожидаем, что другие нас осудят — точно так же, как когда-то, возможно, осуждали в детстве. Это создаёт мощный защитный барьер. Что происходит внутри? 1️⃣ Изоляция. Стыд кричит: «Ты один со своим ужасом! Ты не такой, как все!». Это чувство разъединяет нас с другими, даже с самыми близкими. 2️⃣ Проецирование. Нам кажется, что все видят наш «позор» и думают о нас плохо. Мы перестаём верить в их искренность, их доброта кажется нам ложью или манипуляцией. 3️⃣ Самоизоляция. Чтобы скрыть «порочащую» часть себя, мы отдаляемся, становимся холоднее, избегаем глубоких тем. Мы перестаём быть настоящими — а без этого доверие невозможно. Доверие рождается в уязвимости. Стыд же делает любую уязвимость невыносимой, заставляя нас носить маску, даже когда мы больше всего нуждаемся в поддержке. Разрушая контакт с другими, стыд одновременно разъедает и доверие к самому себе. Мы перестаём верить, что нас можно принять настоящими. ❓А вам приходилось замечать, как стыд мешал вам быть искренним с важным для вас человеком? #Сказ_Размышления

🔥 Многие боятся слово "Нет" в рамках уже устоявшихся отношений – как говорить так и слышать. Кажется, будто это эдакий "Конец всего", что отношения после уже невозможны. Но это не так. ❤️Когда "Нет" используется для установления здоровых границ в отношениях – это благо, это про возможности, про принятие и понимание друг друга. #Сказ_Записи

🙃 Великую мудрость вам притащил #Сказ_Мемы

https://rutube.ru/video/6f5cf944debd0a8e304663d5ec2f7861/ 📎 А вот вам видео-запись эфира. Для желающих увидеть эфир воочию ⬆️ Залил специально на рутуб, чтобы не было проблем с загрузкой ютуба... Но сейчас думаю - стоит ли ещё и на ютуб залить? #Сказ_Записи

⭐️ А вот полная запись всего Эфира с таймкодами ключевых моментов – для вашего удобства ☺️ 01:30 – Немножко про себя 02:10 – Наш гость – Олег Парфиров – рассказывает о себе. 02:47 – Начало обсуждение "консерв", связанных со злостью. Про Гнев. 03:35 – Про особенности стран СНГ в контексте эмоций 04:41 – Способ никогда не проявлять гнев! Уникальный, неповторимый и.. ужасный. 05:03 – Что такое Гнев (для Олега) 06:35 – У меня тоже были сложности с пониманием эмоций... 07:37 – Про телесные проявления Гнева. 08:19 – Забавный пример с тем, как мальчик испытывал Страх. 10:32 – Польза Гнева. 14:27 – Миф про "Завершение отношений". 16:07 – Свобода для ребёнка – в правилах. 21:28 – А что такое Агрессия? 23:20 – Агрессия как акт Созидания. 24:30 – Мы не отвечаем за наши эмоции, но отвечаем за нашу реакцию на них. 25:54 – "Три маршрута Злости". 28:20 – Депрессивные состояния как способ восстановиться? 31:04 – про художников в Арт-терапии. 35:43 – "Нет" – это Шанс исправить отношения. 39:36 – Про агрессию в отношениях. 40:45 – Что такое "Социальная консерва"? 43:22 – Злость допустима только для Самозащиты? 45:05 – "Авторитет старших". 48:25 – Умение аргументированно спорить это Ценность. 49:28 – Про работу в военнизированном коллективе. 51:52 – Спор – это про несогласие с собеседником. 54:04 – Безусловная любовь и Родительство. 55:28 – Жуткий пример с оправданием родительского насилия. 56:41 – Пример с библейской(христианской) цитатой. 58:00 – Про поддержку и разницу со Спасательством. 01:02:42 – Про работу с отверждением в психологии. 01:06:28 – Мы можем злиться без видимой причины, и это тоже нормально. 01:07:01 – Я могу быть не согласен со Смертью. 01:09:47 – Про нейробиологию Злости, Гнева и Стресса. 01:11:08 – Заново учимся Злиться. Как? 01:12:32 – Что помогало научиться злиться? 01:13:18 – Постепенно можно научиться понимать и принимать свою Злость. Хоть это и сложно. 01:14:52 – Терапия – это тоже отношения. 01:16:44 – Про мой РАС (Расстройство Аутистического Спектра). 01:19:11 – Концепт "Авторство своей Жизни". 01:23:59 – Как удержаться, когда чужая Злость пугает, сметая внутренние защиты? 01:24:15 – Шутка про внутреннее отношение к Злящимся. 01:25:15 – Дефицит собственной устойчивости как причина страха чужой Злости. 01:27:23 – Фигура Критика, как причина такого страха. 01:32:50 – Прозрачность взаимодействий крайне важна везде, не только в отношениях. 01:35:15 – Завершение, небольшой подитог. #Сказ_Записи

⁉️ А что вы понимаете под злостью? #Сказ_Записи

⭐️Интересный кусочек про зоны ответственности (в контексте эмоций). ❓Совсем не давно – ещё до моего отпуска, о котором вы возможно догадались по воцарившемуся молчанию на канале – мы провели эфир на тему Злости. Вот в таком (👆) формате я решил выкладывать небольшие интересные нарезки оттуда – чтобы и вам самое интересное показать, и полуторачасовое видео не выкладывать 🙃 ➡️ Мы не можем контролировать свои эмоции – и даже некоторые мысли. Как минимум – не полностью) Но мы можем контролировать то, что мы с этими эмоциями и мыслями делаем. #Сказ_Записи

😊 🙃 #Сказ_Мемы

🔘История чьей жизни..?..) 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ❤️ А также напоминаю про окошки в терапию. 📎 Стандартная стоимость у меня 5000. ➡️ Первые 10 сессий я предоставляю вам вилку, в пределах которой вы можете сами выбирать, сколько платить – от 4 до 6к. – Онлайн - обычно в talk. – Оффлайн - на станции Аэропорт в Москве. 📝 Так же возможны разовые путешествия: 1️⃣ За устойчивостью, уверенностью, теплом и безопасностью – Дом моего сердца. 📎 Стоимость: 5.5-8к; длительность: 1.5-2 часа. 2️⃣ За обретением смыслов, и нахождение направления – Ценности-драгоценности. Чуть позже подробнее расскажу. Если кратко - это приключение-сказка с кораблекрушениями, островами, встречами с разными существами, которые помогают на пути домой главному герою. 📎 Стоимость: 5.5-8к; длительность: 1.5-2 часа. 3️⃣ Создание необычного колеса баланса, в котором можно не только найти зоны роста, но и прожить их – Дом баланса. на 1 час. 📎 Стоимость: 4-6к; длительность: 1 час. 4️⃣ За разрешением сложного для вас выбора и обретением понимания, куда стремится - Футуропрактика. 📎 Стоимость: 4-6к; длительность: 1 час. 5️⃣ За собственной сказкой для нового взгляда на ситуацию и поиска необычных решений. 📎 Стоимость: 5.5-8к; длительность: 1.5-2 часа. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ А также напоминаю психологам, что я могу быть вашим супервизором) Ранее писал об этом тутъ ⭐️ 🧬Цена на данный момент - 1500 рублей за встречу. Вы сами можете определить объем благодарности подходящий сейчас вам) 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 💬 А если есть вопросы, то добро пожаловать в комментарии, в личку, а также напоминаю про анонимного бота, куда можно отправить свои вопросы, запросы и всяческие истории 🛌 Ну и жду ваши мемы ☺️ #Сказ_Мемы

Друзья, вне психологический запрос) Завтра запускается разговорный клуб по японскому. Но для запуска не хватает 1-2 человек. Очень хочу вернутся к его изучению. Там очень крутой коуч и теплючее сообщество) Вдруг у кого здесь есть окаянство присоединиться? Напишите в личку. #Сказ_Обо_Мне #Сказ_Анонсы

🙃Вас посетила золотая рыбка, можете загадать одно желание #Сказ_Мемы

Вежливое напоминание - осталось 30 минут до встречи. Махните лайком/бантиком в комментариях кто собирается?)

Всем кто сегодня планируется присоединиться. Судя по голосованию победили 19:00. Так что жду вас в это время по ссылке - https://2ayw5iam.ktalk.ru/sn0hdlodf6vb Ориентируемся на 40-60 минут рассуждений Олега и меня + 30 минут на ваши вопросы. Коллега накидал вопросов для размышлений в своем канале: - От кого и когда вы узнали о гневе и злости? - Что происходит, когда мы игнорируем и не слышим свой гнев? - Правда ли злость и агрессия это одно и тоже? - Насколько вы знакомы со своей шкалой гнева? Есть ли возможность отреагировать на уровне раздражения или обязательно взрываться на делении «ярость»? А то и вовсе все в психосоматику? - Как живут те, кто вообще не показывают гнев и те, кто буквально им одержим? Возможна ли золотая середина? Если возникает отклик или формулируются ваши вопросы - смело пишите в комментариях под этим постом.

💔 Прежде чем говорить о том, что со злостью делать – хочу сказать кое-что в её защиту. 📝 Злость – древний механизм. Один из самых древних. И если он до сих пор с нами – значит, организм находил его полезным достаточно долго, чтобы сохранить. 📎 Эволюционно злость – это сигнал тревоги "на границе". Что-то важное в опасности: моя территория, моя безопасность, мои детёныши, мои ресурсы. Злость мобилизует тело – повышает пульс, напрягает мышцы, обостряет фокус. Она буквально готовит нас к действию: защититься, отстоять, восстановить то, что было нарушено. 👆 Это – система защиты, которая работала миллионы лет. ⚡️ Злость говорит: здесь что-то важное для меня. Здесь проходит граница. Здесь – нельзя. 📎 Социально она тоже была важна: в группе злость обозначала, где заканчивается моё и начинается чужое, помогала отстаивать себя без полного разрыва отношений – когда правильно выражена, она сигнализирует другому: ты задел что-то значимое, остановись. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ⭐️ Проблема не в самой злости. Проблема в том, что мы не умеем использовать её по назначению. Получили механизм – но потеряли инструкцию. Или – получили инструкцию «выключить немедленно» / «не выключать никогда». ➡️ Злость, которую не слышат – никуда не девается. Она либо взрывается наружу в самый неподходящий момент, либо разворачивается внутрь – и это чревато тяжёлыми последствиями, и отнюдь не только для вашей менталки. ⏰ Вечером поговорим о том, как с ней обращаться – чтобы она работала на, а не против вас 🔥 #Сказ_Осознанность #Сказ_Инструменты

❄️ Я уже говорил про социальные консервы – готовые убеждения, которые мы "проглатываем целиком, не жуя". И в этом легко услышать критику: мол, плохой механизм, мешает думать самостоятельно. 🎃 Но я хочу сказать кое-что в его защиту. 📝 Представьте ребёнка. У него нет ещё ни жизненного опыта, ни аналитического аппарата, чтобы самостоятельно разобраться – что такое опасность, как общаться с людьми, что можно делать, а что нет. Мозг ещё буквально не дозрел до того, чтобы взвешивать и сомневаться. ▶️И вот здесь социальная консерва – это спасение. Готовое правило, которое можно получить от взрослого и сразу применять. Не нужно каждый раз заново выяснять, почему не стоит трогать горячее или обижать других. Просто – нельзя. Принял. Пошёл дальше. 🔜 Социальные Консервы (она же – культурная консерва) – это способ передать культурный код быстро, без требования понять его прямо сейчас. Сначала усвой, потом разберёшься. ▶️Именно так человечество тысячелетиями передавало знания о том, как быть человеком: через ритуалы, запреты, истории, пословицы, сказки. Через «так принято» и «так не делают». Никто обычно не объяснял трёхлетнему ребёнку теорию социального контракта – ему просто говорили «делись игрушками». 〰️〰️〰️〰️〰️ ⚡️ Проблема возникает позже – когда человек вырастает, аналитический аппарат появляется, а консервы остаются нетронутыми. Когда то, что было нужно в пять лет, продолжает управлять поведением в тридцать пять – без всякой проверки. ☹️ Механизм не виноват. Он сделал своё дело. Просто у него есть срок годности – и его стоит периодически проверять. #Сказ_Инструменты #Сказ_Осознанность