Дорога приключений

Вы просыпаетесь, а голова уже думает эти картинки. Навязчивые мысли или воспоминания приходят сами и снова прокручиваются по кругу. Вам страшно от звонков с незнакомых номеров. Вы приезжаете домой и какое-то время молча сидите в машине, потому что сил выйти и пойти домой пока нет. Можете совершенно спонтанно расплакаться. Иногда ловите себя на мысли, что было бы легче просто исчезнуть. У вас что-то болит или происходит с телом, а врачи немного с улыбкой говорят "это от нервов". При этом со стороны у вас всё вполне хорошо. Вы успешны на работе, ваши отношения крепки, вы продолжаете заниматься делами, встречаться с людьми и жить обычную жизнь. Никто особенно не замечает, насколько вам плохо, потому что вы пока что как-то справляетесь. Приходите ко мне в терапию. Работаю онлайн и очно. Записаться можно здесь: https://n1047358.yclients.com/

Люди в хронических болезнях часто игнорируют их, и не выносят в терапию. Недоумевают часто "даже не знаю какой запрос у меня от терапии". Это так же касается отношений в которых несчастливы, работы которая сжигает. В целом навык игнорировать своё несчастье характерен для ситуации "даже не знаю зачем мне терапия".

В детстве я прилетал из Норильска к бабушке во Владимирскую область, посёлок Оргтруд, почти каждое лето. И вместе со мной, в соседний подъезд (двух подъездный двухэтажный дом), приезжала семья из СПб с двумя сыновьями, старшим Сашей и младшим Денисом. Саша был моим погодкой и мы поневоле дружили. Саша Титов был садистом-эпилептоидом, как я сейчас бы его назвал. Он избивал младшего брата и меня. Каждый день, предупреждая что вот через 15 минут он начнёт бить одного из нас, а потом другого, он продолжал нормально общаться, постепенно меняя своё состояние, затем происходила недолгая погоня и чудовищная расправа с удушением, пердежом, выламыванием рук и прочей вознёй. Он, как классический эпилептоид, был физически силен, дисфоричен, груб, и противостоять ему было невозможно. Альтернатива- просто не выходить из дома всё лето. Странный факт заключался в том что насилие можно было остановить кодовым словом, но он не давал тебе его сказать, душа и затыкая тебе рот, или причиняя тебе боль так что ты мог только орать. Кодовое слово было "дядька злой". Однажды это происходило на глазах у его родителей, они видели как он делает это, и это вызывало у них смех. Сейчас я понимаю что его садизм это попытка восстановить контроль над своей жизнью, и вероятно, с ним в его доме происходили вещи похуже. Это его травматическая попытка выйти из беспомощности через проективный перенос на меня и брата. Но самое важное для меня в этой истории то как насилие порождает насилие и запускается цепочка травмирующая всех вокруг, как камушек упавший в воду запускает волны. Взрослые люди заведшие этих детей совершали над ними такое же насилие, порождая это дальше. И они знали что этого делать нельзя, но продолжали делать. И никто этого не останавливал, потому что не замечать удобно. А достаточно просто строго сказать что этого делать нельзя, и цепочка бы остановилась. С тех пор прошло несколько десятилетий, и этот опыт сделал мою оптику зоркой, я всегда хочу смотреть глубже, за каждой фигурой и поступком стоят родители человека. Ну и ещё я стал лучше разбираться в том что такое садизм и почему он существует.

Сталкиваясь с чем-то сложным в своей жизни, с чем-то что утомляет меня и хочется чего-то попроще я задаю себе вопрос "в чем я должен усложниться, что бы внешнее сложное стало для меня простым?" Когда-то хождение для всех из нас было сложным, мы усложнились и теперь можем ходить не задумываясь. Когда-то тренировки были сложными, мы усложнились и они стали простыми. Когда утрачивается контакт с хорошим будущим и не находятся варианты- усложняйтесь, и сложное станет простым.

Пост жалоба :-) Испытываю "аллергию" на нейрогенерационную "музыку", чуть слабее на тексты, и ещё чуть слабее к видео. Но при этом очень нравятся картинки. Не читаю текст как только замечаю признаки нейрогенерации, даже если там что-то полезное. Не смотрю ролик как только замечаю в нём нейроозвучку (исключение если там инструкция к чему-то). А уж про "музыку" вообще молчу, это прям фу, отвратительно. Если человек не постарался выделить своё внимание- вероятность положить себе в голову всякий скам возрастает. Я глубоко убеждён что бытие определяет сознание, и мы своим сознанием способны выбирать это бытие. В некотором смысле отказ от нейросетевого это психогигиена современного существования.

В очередной раз попробовал носить "умные" часы и снова убедился что вся умность заключается в том что бы я повышал свой невроз вместо естественного навыка слышать сигналы психики и тела. Умные часы, телефоны, трекеры дел и прочее аналогичное это суррогат мамы/папы который следит за дисциплиной и актуализирует слияние и последующую сепарацию. Взрослая способность интуитивна и всегда "штучная", сделанная здесь и сейчас, в нужном контексте состояния и ресурса. Это я всё про сон, занятость, еду, удобства, развлечения, работу, отношения и тд.

Считаю важным эффектом терапии развитую игривость. Это способность увидеть в происходящих отношениях роли и реакции, осознать сценарность в здесь и сейчас, и своей игрой переломить сценарий и прийти к иному финалу. Это требует расслабленности, некоторой дерзости, веры в себя и других, подвижности мышления и интереса, вобщем любви это требует. Возможно, это ключевой навык. И точно недооценённый.

Для контакта необходим акт агрессии. Зрелость это способность замедляться в чувствах и реагировать на них поведенчески осознанно. Мы строим разные отношения с людьми вокруг, и занимаем своё место в группе в соотстветствии с тем как именно мы откликаемся на наши чувства. Каждый из нас, рискнувший проявить акт агрессии и проявиться, выйти на контакт с другим, пишет ту историю с которой ему потом жить, и этот план имеет далёкие последствия, но он не осознаваем.

8 лет назад я принял решение переехать своими записями из вк в телеграмм :-) С тех пор много воды утекло, многое поменялось, но свой канал-блог-склад заметок я всё так же веду и это кому-то интересно. С днём рождения тебя, Дорога приключений!

Потерять свою иллюзию о всемогуществе означает принять свою уязвимость и зависимость, а значит принять помощь.

Любопытное исследование, хоть и на малой выборке, но достаточно академичное что бы оправдать осторожный оптимистический взгляд на предмет исследования. А исследование вобщем-то показывает что психотерапия оказывает исцеляющее влияние на молекулярном уровне. Вобщем-то всем практикующим специалистам это знакомо, что взаимосвязь тела и нашей психики существует, и эта связь значительна, на этой связи строятся несколько подходов к психотерапии. И вот, ещё одно подтверждение, уже измеримое и доказательное. Вкратце: психотерапия увеличила количество специфических биомаркеров в крови, которые коррелируют с нашими когнитивными способностями. https://www.nature.com/articles/s41598-026-55039-1

Страдать о "я никому не нужен/нужна", "все кругом корыстные", "мир злой и никто не прийдет на помощь" - это отношения с мамой (и папой немного) которая не любит. Мир чудесное место в котором мы все можем пользоваться друг другом. И только мама может любить просто так. Но если мама не любит, а так бывает довольно часто, то находится любовезаменитель, в виде хорошего образования, одежды, или другие материальные ценности. А иногда, когда ресурса нет, то садизм становится этим любовезаменителем, и тогда выйти из слияния (а мы как дети всегда будем любить родителя, сливаться с ним) становится сложной задачей. Стать взрослым, любящим родителем для самого себя, способным увидеть главный и огромный ресурс в условной любви- наша задача, если родители этого не обеспечили.

Настоящая терапия начинается как раз в моменте, когда пожары потушены и есть возможность действовать не из страдания и дефицита, а из собственного решения к изменениям. Именно из этого состояния и происходят самые важные терапевтические работы.

Ясность даёт облегчение в ситуации когда неопределённость ощущается как беспомощность. Беспомощность, как неотъемлемая составляющая травмы, невыносима и угрожающа для тех кто ранился. Здоровым неопределённость более выносима и беспомощностью не воспринимается.

Метафорическое пространство, то есть место где смыслы заключены внутрь метафорических предметов, оказывает целительное воздействие, снимает напряжение. Жить в мифическом осмысленно- снижать тревогу от контакта с бессмысленностью реальности через заполнение реальности своими смыслами. Так появляются картины на стенах, всякие маленькие элементы украшающие пространство, статуэтки, символы и прочие фетиши охраняющие наш разум от неописуемого и хтонического. Сейчас, вроде бы, это называют "дофаминовый дизайн".

Наблюдения из зала. Продолжу :-) Как-то меня попросили написать текст про двойные стандарты для мужчин и женщин, и с тех пор я стал их замечать в простой жизни. Например, женщина уборщица в мужской раздевалке не норма, но допустимо. А вот мужчина уборщик в женской раздевалке тоже не норма, но это и недопустимо. Лично мне было бы комфортно что бы в обществе было или так или эдак, в Германии, например, традиционно нет такого табу на голое тело и мужчина уборщик в женской мне кажется там менее теоритической фигурой чем в РФ. Или пусть женщинам запрещен вход на мужскую территорию так же как и мужчинам на женскую. Что вобщем-то традиционная история, когда-то все территории делились на мужские и женские, а где-то до сих пор так и происходит. Что думаете? Лучше традиционное разделение или стирание границ в этом месте?

Очень люблю плавание, считаю его целительным для души. Вчера плыл кролем в бассейне, поделили дорожку на двоих. Мой вызов в любых физических упражнениях- не спешить, потому я делаю упор на технику, как скользить внутри воды с минимальным сопротивлением. Осознал что того, с кем я делю дорожку, я воспринимаю как идущего впереди, хотя на деле мы все время плыли на встречу друг-другу. Попробовал поставить себя на первое место и сразу же потерял в скорости, нарушил технику (начал гребок рукой а не телом), то есть тело сигнализирует о внутренних безсознательных изменениях. Я их не осознаю, но могу замечать последствия. Пошёл глубже, нашёл что быть первым, это нести ответственность. Задался вопросом: почему я готов брать минусы от лидерства и не готов брать плюсы? Приняв положительные моменты от взятия власти, техника стала возвращаться к норме, скорость снова стала достаточной что бы формировать воздушный карман для дыхания.

Гнев считается деструктивной эмоцией, разрушающей отношения и даже предметы. В отношениях где у одного есть право на гнев, а у другого такого права нет, контакт исчезает, появляются такие феномены как "и мы внезапно для меня развелись, я до сих пор не знаю почему". Диалог без права на гнев невозможен. Деструктивным это чувство становится из детского состояния, в случае зрелого взрослого состояния, гнев становится созидающим явлением. Из-за страха или стыда можно лишиться этого права, и тогда возможность к построению отношений и возможности контакта очень уменьшается.

Чем отличается взрослая дружба от детской дружбы? Заботливый родитель отправлял ребёнка на встречу с подарком или запасом, сам по себе ребёнок не улавливал ценности ресурса, ему ценно и достаточно самой встречи. Взрослые люди встречаясь с друзьями приносят с собой ресурс, что бы Встреча состоялась. У всех этот ресурс разный, кто-то несёт еду, кто-то психоактивные вещества, кто-то что-то звучащее, и совсем уж редко совместно-творческое. И только дети ничего не приносят на встречи.

Я тут узнал (снова), что выгляжу пугающе строго для тех, кто меня видит, но не знает. Я так выгляжу, потому что ценю безопасность, этичность в отношениях. У меня в терапии, внутри границ наших договоренностей, достаточно безопасно для того, что бы быть расслабленным, весёлым или грустным, креативным, кринжовым, неадекватным или поучающим, испуганным или агрессивным, да почти каким угодно на самом деле. Я очень ценю свою способность создавать пространство, внутри которого можно быть человечным. Для тех кто боится меня - не бойтесь :-) ну или бойтесь не устрашаясь.