Beingbalance

Друзья, нужна ваша помощь и мнения. Я тут сайт делаю, и буду очень признателен вашей обратной связи: https://beingbalance.org/?ab=1&variant=B# В шапке сайта есть небольшой переключатель, между двумя версиями. Тестирую какая лучше и понятнее отражает суть моей работы. Представьте, что вы ничего не знаете обо мне заранее.) Да, возможно из некоторых стран без ВПН не откроется. Принимаю комментарии сюда или же можно наговорить свое мнение и впечатления мне в личные сообщения @karmadordze 🙏

#ИсторииУкостра По мотивам вчерашней цитаты, задумал рассказать, как я сам познакомился с медитациями. С одной стороны, сейчас уже понятно, что опыт медитаций у меня был с детства, отчетливо помню 13 лет и попытки осознать работу внимания, бесконечность пространства через созерцание и воображение. Никто, само собой, не говорил мне, что это вообще то медитация, только позже я обнаруживал в текстах и учениях буддийских Лам описания того, что как-то само собой я делал тогда. Но уверен, каждый, у кого был дома на стене ковер - тоже что-то подобное делал, потому что медитация это гораздо больше, чем какие-то техники. Но прям «медитацией» я впервые намеренно занялся, когда позже, где-то в 14-15 лет мучился от бессонницы. Сейчас уже сложно вспомнить почему. Но хорошо помню, как мог до 3-4 утра лежать и маяться. Тогда каким-то образом я наткнулся на медитацию сканирования тела (вероятно это была случайно встреченная Йога Нидра). И, о чудо, это помогло мне начать засыпать! Сочетание внимания к ощущениям и намеренного расслабления тела и отдельных мышц помогло (помню как бесило, что не все мышцы я могу отдельно напрягать и расслаблять в то время). Бессонница тогда отступила и еще какое-то время я баловался этим методом, но когда засыпать я начал во время самой практики, где-то на середине тела - я ее забросил. Второе знакомство с медитацией, уже не просто как способом расслабления, а как методом исследования своего ума и внимания, у меня случилось в 2006 году, когда в руки попалась книга Тендзина Вангъяла Ринпоче «Тибетская йога сна и сновидений». В тот период я озаботился тем, что у меня пропали сны, и как специально мне попалась эта книга + много всего на тему осознанных сновидений от Лабержа до сказок об астрале Монро. И вот из этой чудесной книги Ринпоче, который представляет традицию Бон, я взял для себя базовую медитацию на дыхание, которую активно практиковал следующие 3 года. Пока не пришел к Буддизму и буддийским методам. За первые полгода ежедневной практики я обнаружил такие эффекты, что отказываться было бы глупо)) Я вдруг обнаружил, что могу читать и не улетать постоянно в мысли. Запоминать огромные куски текста. За три дня готовиться к экзамену по предмету, на который почти не ходил. И временами ловить такое спокойствие, которое тогда казалось мне чем-то невообразимым. Это было прям ВАУ-эффектом. Так и подсел) На сегодня практика медитации - моя ежедневная рутина.. 1-2 часа в день, когда удается до 6 часов (хотя это обычно в ретритах). Да, таких ВАУ-эффектов уже нет, а и не надо. Работа с каждым годом как бы становится тоньше и глубже. Но самое главное - практика поддерживает в повседневной жизни, повышает уровень и объем того, что можно вывозить, сохранять контакт с собой … ну и есть там кое-какие духовные типа цели, но про это как-нибудь в другой раз ) Такая вот история у костра… расскажите, а у вас какой опыт? Что отзывается?

Читать и говорить о духовной философии, казалось бы, гораздо интереснее, чем просто сидеть, ничего не делая. Я думал: «Возможно, тысячи лет назад людям приходилось заниматься подобными вещами, но сегодня, конечно, должен существовать более продвинутый метод». Однако, когда я начал практиковать медитацию, мир открылся мне с совершенно иной стороны. От рождения нам даётся невероятный инструмент–ум, который может переживать небеса, ад и всё, что расположено в промежутке между ними, но нам не рассказывают, как его применять и что с ним делать. Медитация дала мне возможность активно наблюдать за природой и деятельностью этого ума. Джон Уэлвуд «К психологии пробуждения»

Приглашаю на открытую соматическую практику. Сегодня в среду! В 18:30 по Мадриду (19:30 мск). ⏳По времени ориентировочно 1 час. 💎Будем практиковать «Дыхание для успокоения» Попробуем пару версий этого базового дыхания для регуляции нервной системы. Поисследуем…

Приглашаю на открытую соматическую практику. Сегодня в среду! В 18:30 по Мадриду (19:30 мск). ⏳По времени ориентировочно 1 час. 💎Будем практиковать «Дыхание для успокоения» Попробуем пару версий этого базового дыхания для регуляции нервной системы. Поисследуем как адаптировать такое дыхание под себя. Подобный способ очень прост и может помочь в различных состояниях связанных со стрессом, потерей контроля или напряжением. 🏕️Для данного занятия позаботьтесь о спокойном месте, где вам никто не будет мешать. Напоминаю: - Через 10 минут от начала перестаю пускать, так что не опаздывайте 😉 ССЫЛКА ДЛЯ ВДОХА (zoom) И отметьтесь, пожалуйста в голосовании ниже, кто собирается прийти! _____________________________________ Записи эфиров собираю в закрытом канале практик: ДОСТУП К ЗАПИСЯМ 💻📚☸️ А если у вас есть желание поддержать эти активности: ТУТ МОЖНО ОТПРАВИТЬ ДОНАТ #beingbalance #соматика #эмбодимент #практика #дыхание

Формы, которые вы выбираете для своего тела и своих движений — сознательно или бессознательно, — являются выражением вашего ощущения того, что вы есть и что такое мир. Экспериментируя с простыми двигательными ситуациями, вы можете обнаружить природу убеждений и стратегий, лежащих в основе ваших действий. Пол Линден

Многое из того, что считается «естественным», на самом деле не приносит удовлетворения и представляет собой замаскированное страдание. Лама Оле Нидал

Общался давеча с подругой, которая сейчас вдруг переделывает дизайн интерьера кафе в Катманду, Шантарам в Непале прям… Так вот, сказала, что про меня ничего непонятно по моим соц сетям и каналам. Она то меня знает уже лет 6, была много на каких моих интенсивах…

Приглашаю на открытую соматическую практику. Завтра в среду! В 18:30 по Мадриду (19:30 мск). ⏳По времени ориентировочно 1 час. 💎Будем практиковать Дыхательное упражнение «Округлая волна» Как описывает суть упражнения автор: Упражнение «Округлая волна» предлагает вариант дыхания, которое инициирует парасимпатическую реакцию для расслабления и отдыха. Это упражнение учит переводить дыхание в более спокойное русло. 🏕️Для данного занятия позаботьтесь о спокойном месте, где вам никто не будет мешать. Напоминаю: - Через 10 минут от начала перестаю пускать, так что не опаздывайте 😉 ССЫЛКА ДЛЯ ВДОХА (zoom) И отметьтесь, пожалуйста в голосовании ниже, кто собирается прийти! _____________________________________ Записи эфиров собираю в закрытом канале практик: ДОСТУП К ЗАПИСЯМ 💻📚☸️ А если у вас есть желание поддержать эти активности: ТУТ МОЖНО ОТПРАВИТЬ ДОНАТ #beingbalance #соматика #эмбодимент #практика

Beingbalance pinned «Обновляю информацию об индивидуальной работе со мной. Ко мне можно прийти как с конкретной ситуацией, которую важно разобрать за одну встречу, так и за более продолжительной терапевтической или обучающей работой. Немного обо мне как о специалисте: — кризисный…»

Общался давеча с подругой, которая сейчас вдруг переделывает дизайн интерьера кафе в Катманду, Шантарам в Непале прям… Так вот, сказала, что про меня ничего непонятно по моим соц сетям и каналам. Она то меня знает уже лет 6, была много на каких моих интенсивах, помогала с разными активностями, и сама у меня консультировалась по этике и травмаинформированности для своих мероприятий и ретритов. То есть, как я работаю и что из себя представляю более менее понимает. Говорит, надо больше рассказывать о себе, почему что и как делаю и выбираю, как до жизни такой дошел… Хотя такое я слышу последнее время от разных людей, она что-то добила. И я вот обнаружил себя в некоем ступоре… мне действительно странно рассказывать о себе, оно всё кажется неинтересным. Хотя тут же вспоминается, как мои коллеги или наставники за разговорами о всяком, говорили что-то типа «Почему ты об этом нигде не рассказываешь?»… а там какие-то обычные вроде бы истории из армии, универа, детства, практик и прочих перепетий. И вот с одной стороны разных историй под бокалы и с гитарой у меня имеется. С другой, соц сети будто бы про что-то другое. Хочу вас спросить, а что вам было бы интересно из историй у костра? Если вы подписались не зная меня, что бы вы спросили?) #ИсторииУкостра

Прошлого уже нет, Будущего еще нет, Есть только сейчас.

Обновляю информацию об индивидуальной работе со мной. Ко мне можно прийти как с конкретной ситуацией, которую важно разобрать за одну встречу, так и за более продолжительной терапевтической или обучающей работой. Немного обо мне как о специалисте: — кризисный психолог с квалификацией в работе с психологической травмой; — травматерапевт, работаю в интегративном соматическом подходе; — сертифицированный специалист и преподаватель mindfulness и embodiment; — тренер по работе со стрессом и телесными практиками. Индивидуальная работа строится вокруг вашего запроса и актуального состояния, проходит конфиденциально, с уважением к вашим границам и в индивидуальном темпе. Работа в телесном подходе нередко позволяет уже во время первой сессии буквально почувствовать изменения в своём состоянии. При этом для устойчивых изменений при сложных запросах может потребоваться длительная терапия. Возможные форматы работы: Разовая консультация - чтобы разобраться в конкретной ситуации, лучше понять происходящее и наметить возможные действия. Краткосрочная или продолжительная индивидуальная работа - терапия, коучинг либо обучение определённым навыкам. Профессиональная консультация или супервизионная поддержка по вопросам mindfulness, телесных и травмоинформированных подходов. С какими запросами можно обратиться: — стресс, раздражительность, импульсивность, эмоциональное истощение и трудности с саморегуляцией; — тревожность, страхи, панические атаки и отсутствие чувства безопасности; — последствия психологической травмы: гипервозбуждение, диссоциация, оцепенение, беспомощность, апатия, симптомы ПТСР; — кризисные периоды: расставание, утрата, увольнение, эмиграция и другие значимые перемены; — гнев, агрессия, конфликты, личные границы и умение говорить «нет»; — неуверенность, страх оценки, публичных выступлений и проявленности; — развитие телесной осознанности, эмоциональной чувствительности и контакта с собой; — сложные состояния во время медитации: тревога, боль, страх, сильные эмоции, уныние. Отдельно я работаю со специалистами: — помогаю осваивать методы mindfulness, медитации и телесной работы, в том числе для дальнейшего профессионального применения; — оказываю менторскую поддержку специалистам помогающих профессий - коучам, тренерам, преподавателям осознанности и другим практикам, которые встречаются в своей работе с проявлениями психологической травмы. Если вашего запроса нет в списке, вы можете написать мне и коротко описать ситуацию. И если ваш запрос не входит в область моей компетенции - по возможности подскажу, в каком направлении искать помощь. Формат сессий: — очно в Малаге; — онлайн в Zoom. Обычная встреча длится 60 минут. Другая длительность сессии обсуждается отдельно. Перед началом работы мы можем провести бесплатный 30-минутный созвон-знакомство: коротко обсудить запрос, задать вопросы и понять, подхожу ли я вам как специалист. Стоимость одной индивидуальной сессии - 100 €. Пакетные варианты: — 3 сессии - 260 €; — 5 сессий - 400 €; — 10 сессий - 750 €. Если вы узнали в этом описании свою ситуацию и хотите обсудить возможную работу, напишите мне в личные сообщения: @karmadordze Можно начать буквально с нескольких предложений о том, что сейчас происходит. А если мы уже работали лично или вы участвовали в моих курсах, буду благодарен, если вы поделитесь этой публикацией с теми, кому сейчас может быть нужна подобная помощь. Репосты, вопросы и предложения приветствуются.

Неотъемлемой частью обучения людей чувствовать свои тела является обучение их думать самостоятельно. В тренировке телесного осознавания люди переживают, что им необходимо искать ответы на вопросы внутри себя, а затем подвергать эти предварительные выводы конкретным проверкам через двигательные эксперименты. Помимо простого обучения деталям того, что, как я знаю, хорошо работает в теле, я хочу учить тому, как наблюдать за собой, чтобы, когда у людей возникает вопрос, они могли полагаться на своё собственное исследующее осознавание, находящее путь к ответу Пол Линден

Не выгорел, а высох