КЛУБ ПРЕОБРАЖЕНИЕ

⚡️От чего зависит результат в похудении⁉️ Само собой тут множество факторов, но я бы отметил - осознанность действий. Можно дать вам самые подробные инструкции, прописать досконально рацион и все приемы пищи. Но у всех у вас есть кое какой опыт в похудении, и не смотря на то, что опыт чаще негативный, его нельзя просто так взять и отменить. Когда вам всю жизнь вдалбливали в голову, что для потери веса, надо есть поменьше, а двигаться побольше. Когда вы считаете, что молочка на ночь зло, а от соли отекают. И что последний прием пищи, должен быть не позднее шести часов вечера, все это будет постоянно крутиться в виде мыслей в голове. И как только я выложу план питания, который идет в полный разрез с тем, что вы всю жизнь считали за истину… В голове будет масса сомнений! Вы начнете перекраивать мою программу, под свой лад. Уменьшать порции, пропускать приемы пищи, заменять одно на другое, просто потому, что вам кажется, что так результат будет лучше. И все это в итоге, просто испортит все планы помочь вам похудеть. Своими, казалось бы, благими помыслами, вы снова загоните себя в порочный круг, где действий в виде стараний много, а результат около нулевой. Опять будете бегать, как белка в колесе. Она может час нестись, как угорелая, пока ее не покинут все силы. Но при этом вперед не продвинется, даже на сантиметр. Поэтому мы разобрали ошибки в похудении. Я не хочу, чтобы вы следовали моим рекомендациям из под палки. Прежде чем перейти к практическим шагам в верном направлении, вам нужно объяснить почему все то, что вы делали до этого, не принесло желаемого результата. Сегодня на эфире в 20:00 мск t.me/diet_f_mind мы обнаружим индивидуальную калорийность и у вас в голове многое станет на свои места. Вы поймете, что делали вообще не то, что нужно. И хорошие новости в том, что зачастую вы прикладывали куда больше усилий чем это необходимо на самом деле, для достижения результата. Я просто помогу проложить самый короткий путь к тому телу, которое вы хотите иметь. Усилий будет меньше, а результат куда существеннее. И что самое важное, это не даст вам в этот раз свернуть с пути и все бросить, как это часто бывает. До встречи в 20:00. Эфир будет крайне важный. Без воды, по существу темы. И все будет сказано простыми словами Я не буду пестрить хитрой терминологией, моя задача объяснить все так, чтобы после просмотра эфира, вы сразу понимали, что нужно делать и как. Ставим 🔥 и планируем вечер вместе со мной за чашечкой чая. Вы останетесь довольны. Эфир пройдёт тут t.me/diet_f_mind

Сорвалась - и все пошло по * Съела что-то неправильное (ведь где-то слышала, что это очень вредно) и сразу включила в голове ненужный триггер Раз уж начала, то нужно доесть все Сегодня сорвалась, поэтому начну сначала уже в понедельник Это - бинарное мышление.. Знаешь что такое? Или все идеально. Или все в ноль. Но жизнь - это не черно-белая штука, понимаешь? И тело твое - не наказывает тебя за один кусочек тортика. Оно наказывает тебя за то, что ты делаешь это на постоянке Проблема не в еде. Проблема в том, что тебе никогда не показывали, как жить с системой, а не с контролем над собой… Сегодня в 20.00 на эфире я дам тебе - Систему без срывов t.me/diet_f_mind Научу тебя компенсировать эти срывы! Покажу, что один шаг в сторону - ничего не значит и это не откат назад, а часть твоего пути Покажу как внедрить эту систему в твою повседневную жизнь, кем бы ты не была! Ты больше не будешь ставить на себе крест из-за одного незапланированного ужина. Ты будешь идти дальше.. Спокойно и уверенно Эфир в 20.00 по москве тут t.me/diet_f_mind Хочешь, чтобы в этот раз все было по-другому? Тогда присоединяйся. Запись вчерашнего эфира тут https://t.me/diet_f_mind/27

Как потерять себя… История одной Юли… Писала она мне еще в 23 году. Хотела форму. Убрать живот, спина у нее еще болела и устала быть толстой… Я спросил: Когда начнем? -Ну у меня сейчас завал на работе, потом отпуск, потом новый год… Ну вы поняли в общем )) Прошел месяц, потом еще один.  Я снова вижу от нее сообщение: -Думаю я теперь готова, но сначала нужно весы купить и обдумать все… Я говорю, что готов уже план составить. Но она опять говорит, что чуть позже)) Командировка у нее была… В итоге через 9 месяцев она пишет снова Но уже разговор шел про грыжу… Ей врач запретил бегать. И поясница у нее стала деревянная… Это и есть настоящая страшилка. Не потому что это не вылечить. Еще как вылечить, ток денег нужно много потратить.  А потому что она реальная… Мы все хотим постоянно все откладывать, жить в зоне комфорта на автомате. Думаем, что еще успеем все сделать. А потом оказывается, что пока мы ждем идеального момента - он не просто не пришел, а мы еще стали в разы дальше от нашей цели… Не нужно доводить себя до такого! Тем более сегодня начинаем интенсив А если вы хотите скорректировать фигуру и сформировать привычки, которые помогут удерживать вес на долгий период жизни, присоединяйтесь к сегодняшнему интенсиву в 20.00 по МОСКВЕ. ЭФИР БУДЕТ ПРОХОДИТЬ по ссылке t.me/diet_f_mind Я дам систему Ну или можно продолжать ждать идеального момента...

20 мая я буду проводить 3-х дневный курс здорового похудения‼️ Для всех желающих обрести стройную фигуру и улучшить свое здоровье. Средний результат моих подопечных - до минус 4х кг и минус 6ти см в талии уже в течение первых недель, после обнаружения Вашей личной калорийности. Как будет проходить курс, а также все подробности я расскажу в следующей публикации. А сейчас проходи регистрацию по ссылке ниже ⬇️ https://t.me/diet_f_mind

КУРС помог пережить самый сложный период в моей жизни. Чтобы оценить масштабы трагедии, достаточно было увидеть себя на фото. Я взглянула правде в глаза: в свои годы я выглядела и ощущала себя на 70 Александра посоветовали мне знакомые. Сказали что починит и тело и душу. Я сначала отнеслась с недоверием, приняла за очередной марафон, обещающий – 20 кг за неделю. Работа плечом к плечу с Александром стала, без преувеличения, лучшим решением в моей жизни! Конечно же, я даже не подозревала в самом начале, насколько изменюсь и я, и моя жизнь! Бесконечно благодарна. Энергии на тот период жизни у меня не было, но Александр нашёл плавный способ заставить меня делать маленькие шаги к цели... Так как я никогда ни в чём подобном не участвовала и готовилась к самому худшему, я была в шоке от того, что голодом меня не морили. Наоборот! Мой рацион стал богаче и разнообразней. Итог: - 15 кг Состояние кожи, ногтей, волос — просто вау! Мой совет: ДОВЕРЬТЕСЬ ЕМУ И ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ. Консультация @alexcharnys.

Как проходит курс! Работа ведется в двух чатах ТЕЛЕГРАМ В одном идет общение и дается обратная связь,  во втором выдается четкая структурировання информация. На первой неделе мы смотрим на твой рацион и образ жизни. Когда собраны все данные, под тебя просчитывается индивидуальный план действий на 8 недель.  Каждую неделю ты отсылаешь замеры и отчет. Это все анализируется и выдается рекомендация и корректировка на следующую неделю. Гибкая диета и работа со специалистом плечом к плечу дают 100% результат при соблюдении тобой выданных рекомендаций. Даже если ты будешь двигаться как черепаха и периодически нарушать рекомендации, мы все равно получим результат, пусть и с задержкой. Я даю 100% гарантию возврата средств, если спустя 7 дней работы ты не захочешь продолжать по любым причинам! Но если ты поймешь что это ТВОЕ и ДОВЕРИШЬСЯ МНЕ, МЫ СДЕЛАЕМ ШИКАРНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ. По всем вопросам пиши мне в личные сообщения либо слово КУРС под этим постом.

(ЗАПИСЬ ТУТ) "Похудеть НАВСЕГДА, а не только к лету!" 16 Января прошёл живой вебинар, где чётко, по полочкам разобрали все тонкости похудения. Вебинар можно забрать по кнопке СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ Хотите выстроить свое питание так, чтобы всегда быть в отличной форме? На вебинаре презентовал программу личного сопровождения до результата. Если ты понимаешь, что нужно сбросить вес, но уже всё перепробовала и не получилось - это как раз та программа, которая поможет решить запрос. Если ты переживаешь и думаешь, что твой случай уникальный, приходи на консультацию https://t.me/alexcharnys Если есть вопросы и нужна консультация, пиши мне лично.

Фишечки не работают. Где спрятаны основные результаты? Давайте сядем на ПП, начнем бегать по утрам, уберем сахар, перестанем есть после 18.00 и прочие танцы с бубном – всё это плохо работает или вообще не работает, если не сделана суть. Потому что это фишечки, а не суть. Они не приносят принципиального результата. Суть настоящего здоровья/ похудения очень простая и унылая. Она настолько банальная и скучная, что почти все на это забивают либо забывают. Не хотят об этом думать. Но аудитория моего блога – думающая и умная (так я считаю). Поэтому давайте разбираться. Дефицит калорий Это та основа, без которой не сработает ни одна диета. А их на сегодня уже более 1200. Нет дефицита- нет уменьшение подкожного жира. И не важно какую диету ты выбираешь Активность Более 20% успеха  при похудении играет пресловутая активность. НЕ КАРДИО, а простые шаги. Туда же стирка, глажка, уборка. А для здоровья- это вообще пункт №1 СОН Про эту надстройку в режиме дня я еще буду писать. Вроде связь не очевидная, однако, плохой сон-стресс-зажор- и так по кругу. Любой из этих пунктов по отдельности принесёт Вам отличный результат. Пусть не так быстро, но это лучше чем ничего. Ну а если нужен комплексный подход, то Вам на вебинар. Пройдет сегодня в 20.00 МСК. Ссылка на вебинар https://online.bizon365.ru/room/185826/pohudet_navsegda

Худеть ➔ срываться➔ набирать ещё больше ➔ чувствовать себя ещё хуже. С таким багажом я пришла на КУРС к Александру... Анна. 44 года. Продавец Было множество попыток похудеть самостоятельно, cрывалась и снова немного худела. В итоге обнаружила себя в весе 99 кг. Всё это уже начало сказываться на здоровье, плохой сон меня доводил до истерики. Я не знала что ещё попробовать, так как я боялась запретов. И тут узнаю про Александра и его подход без запретов и исключений. Формат, в котором преподносится материал и ведётся работа меня покорил. Меня взяли за руку, сняли всю ответственность и довели до результата - 10 кг. Дали отдохнуть и снова повторили второй заход без стресса. Итого за всё время КУРСА: • вес — минус 16 кг; • талия — минус 13 см; • бёдра — минус 11 см.  Если тебе кажется, что твоя ситуация безвыходная и ты устала от диет, срывов и постоянных ограничений, пиши КОНСУЛЬТАЦИЯ в комментариях. Подскажу и помогу.

СБРАСЫВАЕШЬ ЖИР ИЛИ ВЕС? ЭТО РАЗНЫЕ ПРОЦЕССЫ! Вы, скорее всего, знаете, что в организме человека 70% веса тела составляет вода... и если не учитывать кости, то, около 90%. Любое изменение системы питания может изменить водный баланс организма. Например: Бессолевая диета автоматически уменьшит % веса тела за счет воды. Диеты на основе голода – уменьшают вес тела за счёт гликогена и воды. Не важно, какая диета — перестали есть = ушло несколько кг воды из тела... Абсолютно все диеты изменяют водно-солевой баланс в организме и вам скажет любой диетчик со стажем, что самая большая и быстрая потеря веса была в начале диеты, знаете почему? 1. За несколько суток сгорел гликоген в организме, который используется в качестве быстрого источника энергии 2. Вышла вода при потере гликогена Это НЕ похудение, это изменение водно-солевого баланса организма. Это снижение веса тела, жир ни куда не делся! Радоваться снижению веса только за счёт вывода воды, это всё равно, что каждый раз радоваться, на сколько вы похудели после каждого похода в туалет. Вот как работает диета: При снижении поступления калорий, организм начинает использовать внутренние запасы залежей энергии. Только не обольщайтесь, это не жир, это гликоген т.е. наши с вами мышцы. Затем уходят вода и питательные(минеральные) вещества, мышечная масса уменьшается, происходит уменьшение веса, жировые клетки не получая достаточно питательных веществ сжимаются, происходит уменьшение объёмов. Вот так вы получаете первые результаты. Правда, ненадолго. До того момента, когда вы больше не сможете терпеть голод. Почему диета не работает: Для того, чтобы пережить голодные периоды, организм запасает энергию в виде жира т.к. жировая клетка самая энергоёмкая, и в голодные периоды поддержание организма может происходить за счёт жировых запасов. Когда вы начинаете голодать, организм после определённого времени воспринимает как сигнал: ВНИМАНИЕ! «Пришли голодные времена!» и: !Избавляется от самых энергоёмких штук используя их в качестве быстрого источника энергии – это мышцы. !При каждом приёме пищи пытается запастись энергией в виде жира, чтобы пережить голодные времена. При таком подходе, каждый потерянный КГ, будет состоять из ~700гр мяса + ~300гр жира, что приведёт к неблагоприятным изменениям в композиции тела. Это когда у дамы либо попа слишком толстая, либо ноги, либо живот, руки у кого как. При этом будет нарушен классический женский силуэт. Есть такие? Уверен что есть. ЧТО С ЭТИМ ВСЕМ ДЕЛАТЬ И КАК ХУДЕТЬ ЗА СЧЁТ ЖИРА? Этот момент разберём на Вебинаре уже 16 Января. Дам чёткую пошаговую инструкцию. https://t.me/charnyshalex_bot?start=from_tg_webinar_start

Есть всё и худеть? Анна. 44 года. Мама 2 детей. “Я испробовала все диеты, которые попадались в жизни, и глупые советы, особенно по поводу того, что нельзя есть, а что можно (оказалось можно всё). Вес не падал и стоял на месте. Начались проблемы со здоровьем. Депрессивные состояния. Лишний вес подтолкнут прийти на КУРС. Подумала, что хуже уже не будет и появился интерес- как это, ВСЁ ЕСТЬ И НЕ ТОЛСТЕТЬ. По итогу: под меня индивидуально подобрали лучший сценарий. Я достигла своего результата(-6кг), начала думать о себе. Рекомендую КУРС. У Вас всё получится. Даже не сомневайтесь Курс поменял всё кардинально в представлении о питании: нет запретных продуктов (даже сладкое на ночь). Я полюбила себя новую. На протяжении всего периода, Саша был рядом, всегда поддерживал, подсказывал, когда нужно ослабить давление или же наоборот - затянуть ремешок." Если ты, как и Анна, решаешь не ждать лета, а начать менять что-то уже сейчас, пиши слово КУРС в комментариях. Мы стартуем 20 ЯНВАРЯ

Открыт набор на КУРС! Старт: 20 Января 2025 Длительность: 8 недель ✅ Работа с питанием и образом жизни В основе лежит гибкий индивидуальный подход, который не запрещает ничего из продуктов, если они вписываются в твою норму. Цель курса — помочь тебе достичь своей лучшей формы и научить поддерживать её. И при этом не лишаться удовольствия от вкусной пищи ✅ Индивидуальная работа с каждым ✅ Экспертный контроль Помимо куратора, рядом с тобой ещё незримо находится команда экспертов, в том числе врачей. На Курсе мы не оказывает медицинских услуг, но врачи консультируют куратора по работе с участниками ✅ Группа психологической поддержки В рамках группы проходит работа с проблемами: ➡️ высокий уровень тревожности ➡️ потеря мотивации ➡️ заедание стресса ✅ Активность и тренировки мы предложим тебе: ➡️ тренировочные программы для дома/зала и для самостоятельной работы Запись на курс предварительно списавшись в личку @alexcharnys либо в комментариях под этим постом отпишите слово КУРС. Я вышлю информацию

Если много времени тратишь на ДИЕТУ - это неправильно! Я на 100% уверен, что, если ты все свои силы тратишь на применение супер методик в похудении  - это неправильно. Да, хорошо прописанный план питания -классно Да, постановка цели и подбор продуктов для диеты -важно Да, уделять достаточно времени на дисциплину -ВАЖНО Я про другое... Если ты тратишь ВСЕ свои силы и ВСЁ свое время ТОЛЬКО на реализацию диеты любым способом в надежде похудеть -это неправильный подход Не самый продуктивный. В большинстве случаев, если ты четко попал в свою калорийность дефицита, то тебе не нужно на 100% идеальное соблюдение плана в течении дня. Достаточно хорошего. И работа над тем, чтобы из "хорошего" сделать "идеальный" день, не даст тебе столько дополнительных -КГ, сколько ты потратишь на это времени. А знаешь, что даст? Работа с активностью. Работа с БЕЛКОМ. Работа с сном и снижением стресса. Как с ними работать? Об этом подробно расскажу на вебинаре https://t.me/charnyshalex_bot?start=from_tg_webinar_start

Что такое КОМПЛЕКСНАЯ СИСТЕМА? Если коротко — это множество элементов, которые взаимосвязаны между собой и образуют единое целое. Что значит взаимосвязаны? Это значит, что, во-первых, они влияют друг на друга, а во-вторых, если убрать какой-то из элементов, то система не будет работать. Например, человеческий организм — это комплексная система. Уберите из организма какой-то элемент, допустим, почки, и вы либо заболеете, либо станете инвалидом. Похудение, коррекция фигуры— это тоже комплексная система. Значительно проще, чем человеческий организм, но также обладающая своими элементами, которые влияют друг на друга. Не знаете, с чего начать свой путь и начинаете делать что попало — система не будет работать. Не работаете над полноценными источниками белка— система перестанет работать. Не даёте организму отдых и качественный сон — система перестанет работать. Не будете пить достаточное количество жидкости — ну вы поняли. Изучение каких-то отдельных, вырванных из контекста кусков — пустая трата времени. Например, возьмите основополагающий принцип: создавай дефицит входящей энергии. Это если тебе сбросить жир. Предположим, вы научились попадать в свою калорийность, но потом произойдёт следующее: 1. Всё равно придётся понимать, что рацион должен быть наполнен и белками, и жирами, и углеводами + клетчатка, ибо только попадая в калорийность, бой над жирком не выиграешь. 2. Всё равно нужно планировать дни отдыха от диеты, ибо быстро выдохнешься 3. Всё равно будет не избежать работы над стрессом. И ещё много чего. ‘’Мне не нужна Ваша система похудения, дайте мне волшебную таблетку, я устала худеть уже 10 лет, мне нужно быстро…’’ Поэтому ты и пытаешься похудеть уже 10 лет Предлагаю подойти к похудению КОМПЛЕКСНО. НЕ быстро, НЕ просто, НЕ волшебная таблетка. Но зато работает. Регистрация на вебинар https://t.me/charnyshalex_bot?start=from_tg_webinar_start

Не трать ещё один год на то же самое! Праздники позади и кто-то ловит себя на мысли, что неплохо было бы чуток похудеть. А о чем думаете, когда представляете похудение? Наверное, изнурительные тренировки, запреты и вечный голод. У такого подхода есть проблема — никакущий результат. А чтобы сбросить лишний вес, можно вообще не тренироваться. Нужно просто есть на свой уровень калорий. Слышали такую историю: «Запишись на марафон и похудей за неделю на 15 кг»? Но когда неделя похудения проходит, лишний вес все равно возвращается. И какой тогда смысл от таких программ, если даже через месяц марафона ничего не меняется? Проблема таких «чудо-марафонов» — в исключении разных продуктов. Участники кушают все как один по одному меню. И если и худеют, то вес опять набирается. И так каждый месяц. Ведь сбросить вес и сбросить жир- это два разных процесса. Что с этим делать? "Похудеть НАВСЕГДА, а не только к лету!" Для этого приглашаем на Прямой эфир. Пройдет 16 Января в 19.00 евр/20.00 Мск на отдельной платформе. Дополнительно скачивать и устанавливать ничего не нужно Как похудеть и навсегда остаться красивой без вреда здоровью, без диет, спорта и насилия над собой. С помощью системы индивидуального баланса" Дадим чёткую пошаговую методику для вашего результата. ЗАПИСАТЬСЯ

Ты сама все усложняешь. Но в чем твоя выгода? Одна из главных проблем многих людей— это перфекционизм. Ты хочешь сделать всё идеально, потому что если что-то идёт не так, как ты планировала, то уже не хочется продолжать. • Позавтракала не ПП-продуктами, а сладким? Ну всё, день испорчен, уже нет смысла пытаться что-то контролировать дальше. • Пропустила тренировку/активность? Ну всё, нет смысла продолжать на этой неделе, ведь план уже провален. • Хотела лечь в 22:00, а на часах 22:30? Ну всё, режим нарушен, какая уже разница? И таких примеров множество… ❌ Мы думаем, что для достижения результата нужно сделать 100% идеальных действий. Но наша жизнь — это не математическая модель 🫡 Она непредсказуема, полна случайностей и сюрпризов. Вы можете вложить всего 5% усилий и получить 90% результата, или выкладываться на 100%, а получить только 1%. 👉 Все зависит от того, как ЭФФЕКТИВНО вы выбираете инструменты и распределяете свое время. Главные принципы эффективного похудения: 1️⃣ Основополагающий принцип: создавай дефицит входящей энергии. Не запрещай себе отдельные виды пищи. Нет плохих продуктов (почти, но и их можно, если сильно хочется), есть их бесконтрольное потребление. Нет НИКАКОЙ необходимости придерживаться строгого ЗОЖно-ППшного питания. Но имеет смысл поставить в основу рациона сытное и питательное – факт. 2️⃣ Отслеживай прогресс и вноси коррективы. Следи не только за весом – посмотри на замеры. Если они тоже не спешат, подрежь калории. Вес – это один из показателей. Терять полкило в неделю – это хорошо. Терять кило в неделю – это прекрасно! Не терять в весе вообще – может быть лучше первых двух вариантов. Рекомпозиция – это лучший исход! Помни, что вес падает нелинейно. Иногда он стоит на месте. Иногда растёт. У женщин это может быть еще и за счёт цикла. 3️⃣ Если вес стоит, а есть меньше не хочется – больше двигайся. Расходы растут непропорционально аппетиту, а скука быстро приводит к холодильнику. Кардио – не обязательно для похудения. Голодное кардио – дважды не обязательно. Для этого прогресса не нужно тратить много времени. Нужна лишь регулярность и правильные действия. 💁‍♂️ ВЫВОД: Похудеть может каждый. Не нужно усложнять. Хочешь сделать всё предельно эффективно – приходи на вебинар!

НЕ СОВЕРШАЙ ЭТУ ОШИБКУ! Что будет с тобой через 4 недели после ЖЕСТКОЙ диеты перед НГ? Хорошо. Вот ты решила броситься в жёсткую диету до праздников... Наступает Новый год/корпоратив. Ты втиснулась в платье, молодец. Ты радуешься, что все получилось и все страдания были не зря! А теперь можно вознаградить себя за все мучения, что пришлось пройти 😇 Что произойдёт с тобой после праздников, когда снова начнешь вести прежний образ жизни? 📍 1-2 неделя после Нового Года Жирные бока свое заберут обратно! Истощённый организм легко вернёт в первую очередь жир. И вернёт стремительно. Это его задача номер один с точки зрения выживания. 📍 3 неделя после Нового Года Ты станешь ещё больше чем была! При переходе из жёсткой диеты в суровый срыв/зажор, организм способен генерировать новые жировые клетки, которые вырастают до привычных размеров, и вот результат. 📍 4 неделя после Нового года В зеркале и на весах — катастрофа.  Ты решишь, что снова надо садиться на очередную диету и пытаешься стремительно скинуть свеженабранное. Или пускаешься в режимы «поголодаю день-два-три-сорвусь-поголодаю»… Что будет тогда? 👉 Взявшись за диету снова, ты просто усугубишь ситуацию с гормонами.  Гормоны приходят в порядок не так быстро, поэтому и спустя неделю-две, ты всё ещё будешь в «пониженном состоянии». Тот, кто постоянно диетит, находится в таком состоянии непрерывно. По этому поводу даже есть печальная статистика Чем больше у человека было неудачных попыток, тем меньше у него шансов преуспеть. Да, это грустно и печально. Но есть вариант, как раз и навсегда похудеть без еще одной попытки после отката. Худей не за 1 месяц, а навсегда! Выкинь из головы «успеть к Новому Году», «к лету». Следом шли лесом «избавиться от 10 кило за 2 недели». 💁‍♂️ Пойми: если всё сделать правильно, можно сбросить жир и удержать результат после любого праздника Как сделать правильно? Заходи на ВЕБИНАР 10 Декабря Там дадут инструкцию по преодолению сабантуев. И ты не только проведёшь мероприятие без потерь, но ещё и умудришься сделать результат лучше.

Не пропустите прослушайте обязательно 💕 https://salebot.site/webinar_stroinay_figura_blog_1_start_1