Kan_Anna_psy

Сколько это займёт? «Сколько это займёт?» — вопрос, который, кажется, звучит в голове у каждого, кто впервые приходит на терапию EMDR. И очень хочется услышать в ответ что‑то вроде: «Три сеанса — и вы как новенький!» Но жизнь, увы, не сериал, где все проблемы решаются за 40 минут (плюс реклама). Разберёмся, почему тут нельзя поставить режим «ускоренная перемотка». Длительность терапии EMDR, как и любой другой серьёзной работы над собой, зависит от целого вороха факторов — примерно как время приготовления ужина: можно за 10 минут закинуть в микроволновку полуфабрикат, а можно три часа колдовать над блюдом молекулярной кухни. 🩵 Что влияет на сроки? 🩵 Во‑первых, багаж. Если проблема одна, относительно свежая и не успела обрасти слоями сопутствующих переживаний — есть шанс разобраться сравнительно быстро. Скажем, вы пережили неприятный инцидент пару месяцев назад: тут может хватить и 5–8 сеансов. Мозг ещё не успел выстроить вокруг этого события целую крепость из страхов и автоматических реакций. 🩵 Во‑вторых, карта местности. Если же речь идёт о том, что копилось годами — детские обиды, повторяющиеся стрессовые ситуации, целый набор травмирующих эпизодов, — то и работа будет основательнее. Представьте: нужно не просто убрать камень с тропинки, а расчистить целую заросшую дорогу. В таких случаях терапия может занять 15, 20 сеансов или даже больше. 🩵 В‑третьих, особенности самого путешественника. У всех нас разная скорость обработки эмоций, разная устойчивость, разные ресурсы. Кто‑то быстрее «пропускает» переживания через себя, кто‑то — медленнее. И это абсолютно нормально. Мозг — не принтер, чтобы выдавать результат по команде «Печать». 🩵 Почему нельзя просто нажать на газ и ускорить процесс? Потому что EMDR работает с глубинными структурами памяти и эмоций. Это не волшебная таблетка и не гипнотический щелчок пальцами. Мозгу нужно время: * чтобы безопасно «достать» воспоминание из архива; * чтобы переработать его, изменив эмоциональную окраску; * чтобы закрепить новый, менее болезненный способ реагирования. Если пытаться форсировать события, можно добиться обратного эффекта: человек либо эмоционально «перегрузится», либо начнёт бессознательно сопротивляться — и тогда прогресс застопорится. Это как пытаться выучить иностранный язык за неделю: к концу седьмого дня вы будете помнить только «Hello» и «Thank you», а всё остальное вылетит из головы. 🩵Так что, если вам кто‑то обещает «исцеление за три сеанса любой травмы» — лучше насторожиться. Честный ответ специалиста на вопрос «Сколько это займёт?» будет звучать примерно так: «Давайте поработаем несколько сеансов, посмотрим на динамику — и тогда станет понятнее». Терпение тут — не просто добродетель, а часть успешного результата. Сорокина Виктория Сергеевна (клинический психолог, кандидат психологических наук, EMDR-терапевт, психолог-сексолог). Запись: n1969887.yclients.com Подробнее: https://center-mediana.ru/psychologist-sorokina-victoriya-sergeevna/

"У него такой характер..." Истерика и агрессия у ребенка. Частая мысль взрослых о "непослушных" детках. Он кричит, топает, толкает или даже кусается... Почти всегда за таким поведением стоит сигнал - ребёнок переживает сильный дискомфорт, но пока не умеет с ним справляться иначе. Я бы выделила несколько основных причин, которые могут даже переплетаться между собой. Почему так происходит? 🌸 Возрастные особенности. В определённые периоды (например, кризис 3 лет) ребёнок активно осознаёт себя отдельной личностью, хочет самостоятельности, но его физические и когнитивные возможности ещё ограничены. Это внутреннее противоречие порождает протест. У малышей просто незрелая нервная система: эмоциональные центры работают активно, а зоны, которые помогают контролировать импульсы, ещё дозревают. 🐤 Недостаток вербальных навыков. В раннем возрасте ребёнку сложно словами объяснить, что он чувствует, хочет или с чем не согласен. Невозможность донести мысль вызывает фрустрацию, которая выливается в бурю эмоций. ⚡️ Эмоциональная перегрузка. Шумная обстановка, долгая прогулка, много новых впечатлений за один день — нервная система ребёнка может не справиться с таким потоком, и случается «срыв». 🌳 Физиологические причины. Усталость, недосып, голод, жажда, начало болезни — всё это напрямую влияет на эмоциональную стабильность. 🍬 Социально-психологические факторы. Непоследовательность взрослых (когда сегодня одно запрещено, а завтра разрешено) стирает границы, и ребёнок постоянно их проверяет. Агрессия может быть способом привлечь внимание, если его не хватает; добиться желаемого; отказ от выполнения задания или просьбы. Также на поведение влияют стрессовые события в семье: конфликты, появление второго ребёнка, начало посещения сада. ⭐️ Выученное поведение. Если ребёнок видел, как кто-то из близких решает конфликты силой (родители, герои мультфильмов), он может скопировать эту модель. 🌻 Индивидуальные особенности. Темперамент или сенсорная чувствительность тоже играют роль: некоторые дети от природы более реактивны. В отдельных случаях частая и сильная агрессия может быть связана с неврологическими особенностями или другими состояниями — в таких случаях стоит проконсультироваться со специалистом. Важно не навешивать ярлыки: это не «плохой характер» и не сознательная манипуляция (особенно в раннем возрасте). Это реакция незрелой психики на сложную задачу. ✅ В следующем посте рассмотрим, что с этим можно сделать.. Царёва Дарья Викторовна (клинический психолог, КПТ-терапевт, медицинский психолог ФДРЦ "Кораблик", ассистент кафедры педагогики и педагогической психологии ИКПСР Пироговского университета) Запись: n2184006.yclients.com Подробнее: https://center-mediana.ru/careva-darya_victorovna/

Дружба — не то, что вы думаете 🧠✨ Мы уверены, что дружим по симпатии и общим интересам. Но у психологов и нейробиологов на этот счёт куда более неожиданные данные. 1. Друзья похожи на родственников — на уровне ДНК Генетики проанализировали данные почти 2000 человек и обнаружили: у близких друзей около 1% генов совпадает — примерно столько же, сколько у четвероюродных братьев и сестёр. Мы неосознанно выбираем в друзья тех, кто биологически чуть ближе нам, чем случайный человек. 2. Почти половина дружбы — иллюзия взаимности Когда людей просили назвать своих друзей, почти все были уверены, что чувства взаимны. На деле реципрокной дружба оказалась лишь у 34–53% пар. То есть значительная часть наших «друзей» дружит с нами преимущественно в нашем собственном восприятии. 3. Мозг находит друзей раньше, чем мы сами Нейробиологи сканировали мозг незнакомых людей, показывая им одни и те же видео, а через несколько месяцев смотрели, кто с кем сблизился. Оказалось: сходство нейронных реакций на стимулы предсказывало будущую дружбу ещё до знакомства людей друг с другом. А сходство характеров, вопреки стереотипу, почти не влияет на то, насколько мы довольны дружбой — куда важнее позитивные качества другого человека и то, как мы их воспринимаем. Дружба — не столько совпадение вкусов, сколько биология, проекция и синхронность мозга, которую мы задним числом объясняем «химией отношений» 🤍 #психология #дружба #нейронаука #психологияотношений

День рождения Всероссийского общественного движения «Волонтеры-медики»я! #10_лет #волонтеры_медики #тим_бирюса #Красноярск 7 августа провела там чудесный день!

Техника «Безопасное место» Помогает дать нервной системе передышку, когда в реальности много стресса, а расслабиться «по‑настоящему» не получается. 💫 Зачем нужно безопасное место? Мозг не всегда различает воображаемое и реальное: если вы достаточно ярко представляете спокойную, защищённую обстановку, тело начинает реагировать так, будто вы действительно там. Это снижает уровень напряжения, помогает при тревоге, флэшбеках, переутомлении. Техника не решает проблему, но даёт точку опоры, чтобы потом уже думать и действовать. 🦋 Как сделать упражнение: 1. Выберите образ места. Это может быть что угодно: реальное место из прошлого (дом бабушки, берег моря, лесная поляна) или полностью вымышленное пространство. Важно, чтобы там не было людей, с которыми связаны сложные чувства, и не было угрозы. 2. Закройте глаза и добавьте детали. Несколько спокойных вдохов и выдохов. Представьте: • какие звуки вы слышите (шум моря, ветер, треск камина); • какие запахи чувствуете (дерево, кофе, трава); • какая фактура под ногами или под руками (песок, тёплый плед, трава); • какая там температура и свет (мягкий тёплый, рассеянный, сумерки). 3. Добавьте ощущение защищённости. Представьте, что в этом месте никто не может вас тревожить, критиковать или требовать. Здесь нет задач, дедлайнов и обязанностей. Это территория, где вы можете быть такими, какие есть, и ничего «делать правильно» не нужно. 4. Создайте «якорь». Пока удерживаете образ, выберите жест, который будете связывать с этим состоянием: • сжать и разжать пальцы, • положить руку на грудь, • слегка сжать ладонью запястье. Делайте этот жест каждый раз, когда «побывали» в безопасном месте, чтобы со временем он сам помогал телу вспоминать это ощущение. 5. Возвращайтесь постепенно. Перед тем как открыть глаза, мысленно поблагодарите себя за то, что дали себе передышку. Сделайте пару более энергичных вдохов‑выдохов, пошевелите пальцами рук и ног, оглянитесь вокруг — напомните себе, какой сейчас день, где вы находитесь. 🌸 Когда применять и когда лучше не стоит? Технику можно использовать: • перед сном, если трудно «выключиться»; • после тяжёлого разговора или приступа тревоги; • перед сложной встречей, чтобы чуть снизить внутреннее напряжение. 📎 Если у человека тяжёлая травма и при закрытии глаз всплывают пугающие образы или флэшбеки, важно делать это упражнение только вместе со специалистом или выбрать другие, более «заземляющие» техники (через тело, дыхание, окружение). ❤️ Мини‑задание - Сегодня вечером выделите 5 минут, чтобы придумать своё безопасное место и описать его в заметках: «что я там вижу, слышу, чувствую». - В следующие дни возвращайтесь туда хотя бы один раз в день, даже на 1–2 минуты, и замечайте, как меняется состояние до и после.

Деньрожденные гуляния 3-х летнего «сильного-независимого». «За руку ходите сами друг с другом, есть изволю только то, что хочу» и прочее типа: «Совет свой себе посоветуй» уже началось 😩 С днем рождения, сынок! #маленький_Ми

🥲 Эмоциональное выгорание: когда чувства становятся фоном усталости Эмоциональное выгорание начинается не с большого кризиса, а с мелочей: «потерплю ещё чуть‑чуть», «не время отдыхать», «другим сложнее, нечего жаловаться». Сначала человек просто устает, потом отдых перестаёт восстанавливать, а со временем появляется ощущение, что сил нет ни на что — даже на то, что раньше радовало. Радость, интерес, вдохновение уходят на задний план, а впереди остаются раздражительность, цинизм и чувство внутренней пустоты. Часто выгорание подкрадывается незаметно, потому что человек не привык прислушиваться к своим эмоциям. Если нет навыка замечать: «я злюсь», «я боюсь», «я перегружен», психика переходит в режим «работать любой ценой». Эмоциональная неграмотность ускоряет выгорание: чувства не распознаются и не проживаются, а просто накапливаются внутри в виде напряжения, обид и хронического недовольства собой и окружающими. 😔 Ключевые признаки эмоционального выгорания у взрослых могут выглядеть так: • постоянная усталость, даже после выходных; • раздражение на людей, с которыми нужно контактировать (клиенты, коллеги, близкие); • ощущение, что всё, что ты делаешь, «бессмысленно» или «никому не нужно»; • снижение эмпатии: хочется дистанцироваться, «отстать от всех»; • трудности с концентрацией, забывчивость, желание всё отложить. Многим в этот момент кажется, что с ними «что‑то не так» или что они просто «ленивые», хотя на самом деле организм сигнализирует о переизбытке нагрузки. Эмоциональная грамотность в контексте выгорания — это умение вовремя заметить: «я на пределе». 🙁 Что может помочь на этапе восстановления: • Признать факт: «Да, я выгорел(а)» — перестать обвинять себя в слабости и рассматривать это как последствие длительного напряжения. • Снизить нагрузку там, где это реально: пересмотреть задачи, делегировать, отказаться от части «добровольных» обязанностей, которые давно тяготят. • Вернуть в жизнь базовые опоры: сон, питание, движение, хотя бы небольшие, но регулярные «островки» отдыха без чувства вины. • Постепенно возвращать контакт с эмоциями: задавать себе вопрос «Что я чувствую прямо сейчас?» и разрешать себе переживать не только эффективность, но и усталость, злость, скуку, разочарование. 💕 Восстановление после выгорания — это не быстрый рывок, а процесс, который требует бережного отношения к себе. Важно не оставаться в этом состоянии в одиночку: поддержка близких и работа с психологом помогают увидеть, как вы к этому пришли, и выстроить более экологичный для психики ритм жизни, в котором ваши чувства — не помеха, а ориентир.

Вчера наша команда психологического центра «Медиана» знакомилась с соседями по офисному зданию: заходили в гости, рассказывали о нашем центре, отвечали на вопросы, дарили ленты для пропусков и оставляли информационные листовки. Было очень приятно пообщаться лично и почувствовать такой живой отклик☀️ Кстати, в этих листовках — приятный бонус: скидка 15% на первые три консультации для новых клиентов. И мы решили расширить акцию — с радостью подарим эту скидку не только нашим соседям, но и всем, кто придет к нам очно с 3 по 16 августа 😻 Если вы давно думали о том, чтобы обратиться к психологу — возможно, это тот самый момент, чтобы мягко и бережно начать 🩵 Ждем вас по адресу: м. Автозаводская, ул. Ленинская слобода, 19 (специалисты работают по предварительной записи). ✨ Оставить заявку можно на сайте: center-mediana.ru — внизу страницы есть форма, после отправки мы свяжемся с вами.

Сегодня разберёмся, как начать жить здесь и сейчас, а не в бесконечном ожидании «подходящего момента». 📍 Практические шаги: 1️⃣ Разделите «надо» и «хочу» на бумаге Возьмите лист и разделите его на две колонки: - колонка «Надо» — обязательства, которые действительно требуют внимания; - колонка «Хочу» — желания, которые вы откладываете. 🔚 Теперь выберите 1–2 пункта из списка «Хочу», которые можно реализовать в ближайшие 2–3 недели. Пусть это будет что‑то простое: поход в новое кафе, вечер с любимой книгой, прогулка в парке в выходной. ✅когда желания записаны, они перестают быть абстрактными и становятся задачами с реальным сроком. 2️⃣ Правило 5 минут Если желание требует времени (например, поездка в Карелию), выделите 5 минут прямо сейчас, чтобы: - найти информацию о маршрутах; - посмотреть цены на билеты; - сохранить пару идей в заметки. ✅первый шаг снимает барьер «это слишком сложно», а мозг начинает воспринимать цель как реальную. 3️⃣ Включите «хочу» в расписание Запланируйте свои желания так же чётко, как рабочие встречи. Например: «Суббота, 16:00–18:00 — прогулка у воды»; «Четверг, 20:00 — 1 серия сериала, который давно хочу посмотреть». ✅если желание в календаре, оно перестаёт быть «опциональным» и получает статус задачи с приоритетом. 4️⃣ Отслеживайте триггеры «потом» Заметьте, в каких ситуациях вы говорите себе «потом»: - после критики или замечания; - когда сравниваете себя с другими; - если чувствуете усталость. Записывайте эти моменты в дневник или заметки. Через неделю проанализируйте: какой паттерн повторяется чаще всего? ✅осознание - первый шаг к изменению привычки. 5️⃣ Празднуйте маленькие победы Сделали шаг к желанию — отметьте это! Даже если это просто «посмотрела варианты билетов в Карелию», скажите себе: «Я молодец. Я двигаюсь вперёд». ✅мозг запоминает позитивные эмоции и начинает ассоциировать действия с удовольствием, а не с напряжением. ️❤️Важное напоминание: Синдром отложенной жизни — это не лень и не слабость. Это привычка, сформированная годами. Поэтому: - не требуйте от себя радикальных изменений за день; - начинайте с малого - даже 10 минут в неделю на «хочу» уже меняют картину; - будьте добры к себе: если сорвались — просто начните снова. ⬇️ Давайте проверим на практике: Задание на сегодня: выберите одно желание из своего списка «Хочу» и сделайте первый крошечный шаг к нему. Даже если это просто «добавить в закладки» или «написать другу: „Давай съездим?“». Сауляк Инга Олеговна (клинический психолог, онкопсихолог, КПТ-терапевт, АСТ-терапевт, схема-терапевт). Запись: n1803894.yclients.com Подробнее: https://center-mediana.ru/psychologist-inga-saulyak/

Думаете, наставничество — это когда один умный учит одного глупого? 😏 На самом деле: 🔄 Иногда самый крутой урок дают ТЕБЕ — молодые сотрудники учат опытных новым скиллам (да, это официально работает в больших компаниях!) 🪞 Наставники незаметно перенимают привычки и манеру речи своих подопечных — влияние всегда взаимное ❤️ А ещё те, кто регулярно наставляет других, реже жалуются на жизнь и живут дольше — отдавать оказывается выгоднее, чем брать Так что если у тебя есть менти — не благодари его, а скажи спасибо себе 🙌 #наставничество #менторство #психология #развитие #softskills

«неофисный» день с Мэтью 🩶 Я очень много времени провожу в дороге. Это драгоценное время заполняю аудиокнигами, чередую профессиональную литературу с художественной/документальной. Но его захотелось купить в бумаге и читать с карандашом (дада, я иногда «порчу» так книги 🤣). #зеленый_свет #мозг_любит_книги

😱 Страшно идти к психологу: 5 шагов к первой сессии. Ну что, страшно идти к психологу? Знакомо, да? Вроде и понимаешь, что поговорить с кем‑то толковым не помешает, а в голове уже крутится: «А вдруг решат, что я совсем того?», «А если это значит, что я слабый?»… Да‑да, эти мифы — они такие, любят пугать из‑за угла. Давай расставим точки над i: ходить к психологу — это не про безумие и не про слабость. Это, скорее, про смелость. Представь: ты берёшь и решаешь разобраться в том, что тебя тревожит, вместо того чтобы годами носить это в себе. По‑моему, это как раз признак силы, а не наоборот. Так как же сделать первый шаг и не сойти с ума от волнения (ирония, если что)? Вот небольшой план: 1️⃣ Сначала просто признай: да, мне немного страшно. Это нормально. Все мы боимся чего‑то нового, особенно когда речь идёт о чём‑то таком личном. Страх — он как сосед сверху, который топает по ночам: раздражает, но с ним можно договориться. Так что скажи своему страху «спасибо за заботу» и двигайся дальше. 2️⃣ Потом найди того самого психолога. Почитай отзывы, посмотри, как специалист пишет в соцсетях — может, его стиль общения сразу откликнется. Или попроси рекомендации у друзей (если комфортно). Главное — чтобы было ощущение: с этим человеком можно поговорить. 3️⃣ Перед сеансом не надо готовиться, как к экзамену. Никаких конспектов и шпаргалок! Просто подумай, что именно тебя беспокоит — в общих чертах. Можешь даже набросать пару фраз на бумажке, чтобы не растеряться в кабинете. Но помни: если в моменте захочется говорить совсем о другом — так тоже можно. Психолог не зачёт принимает, а помогает. 4️⃣ На самой консультации не стесняйся задавать любые вопросы. Хочешь уточнить, как вообще будет проходить работа? Спрашивай. Интересно, какой у терапевта подход? Уточни. Боишься, что всё, о чём расскажешь, тут же станет известно всем родственникам? Спроси про конфиденциальность — это твоё законное право. В конце концов, это твоя терапия, и ты имеешь право понимать, что происходит. 5️⃣ И напоследок: расслабься. Первый сеанс — это чаще всего знакомство. Никто не ждёт, что ты вывалишь всю душу за 50 минут и тут же станешь абсолютно счастливым. Психолог — не волшебник с палочкой, а человек, который готов выслушать и помочь найти пути. Так что дыши глубже, иди — и пусть этот шаг станет началом чего‑то полезного для тебя. Всё получится! Сорокина Виктория Сергеевна (клинический психолог, кандидат психологических наук, EMDR-терапевт, психолог-сексолог). Запись: n1969887.yclients.com Подробнее: https://center-mediana.ru/psychologist-sorokina-victoriya-sergeevna/

https://t.me/center_mediana/106

С днем рождения, наша труженица!!! Счастья, стабильности и успехов во всем! Мы всегда рядом!🩷

«Семейная система: просто о сложном» (часть 1) Семья — это не просто люди под одной крышей. Когда кому-то в семье плохо — он срывается, замыкается, заболевает — мы обычно думаем: с ним что-то не так. Ведём к психологу. Разговариваем. Уговариваем. Злимся. Что-то меняется на месяц — и всё возвращается. Или вместо него начинает «сыпаться» кто-то другой. 🤩 Почему? Потому что семья — это живая система. Не набор отдельных людей. Единый организм, где всё связано. Представьте мобиль — подвесную игрушку на нитях. Тронешь одну фигурку — качнутся все остальные. Семья работает точно так же. 🤩Как это выглядит в жизни: — Папа начал меньше пить. Казалось бы, хорошая новость. Но мама вдруг стала раздражительной и тревожной — она 15 лет знала, как жить рядом с его зависимостью. А теперь не знает. — Дочь пошла в терапию, стала спокойнее, перестала устраивать скандалы. И родители неожиданно поняли, что им не о чем говорить друг с другом — всё это время они общались только через её проблемы. — Сын-подросток, который «всегда был трудным», вдруг выровнялся. А через две недели у младшей дочери начались панические атаки. Напряжение в семье никуда не делось — оно просто нашло другой выход. 🤩 Это называется гомеостаз — стремление системы вернуться к привычному состоянию. Даже если привычное состояние — это боль. Даже если все хотят перемен - система сопротивляется не потому что люди плохие. А потому что неизвестное пугает больше, чем знакомое — даже когда знакомое невыносимо️. 🤩 И вот главное: в системной семейной терапии клиент — это не один человек. Клиент — вся семья. Не потому что «все виноваты». А потому что проблема одного — это всегда сигнал от всей системы.

Необходимые шаги для подготовки ребёнка к первому визиту с психологом ✨ Первая встреча с психологом может вызывать тревогу и у ребёнка, и у родителей. Эта небольшая инструкция поможет сделать подготовку спокойной и понятной. Шаг 1️⃣. Поговорите заранее - "Не за 5 минут до выхода" Сообщите ребёнку о визите за несколько дней — так он успеет привыкнуть к мысли о встрече. Рекомендую не употреблять фразы по типу: «нам надо к психологу, потому что ты плохо себя ведёшь». Лучше сказать: «Мы пойдём познакомиться с психологом — это человек, который помогает людям, когда им что‑то непонятно или тревожно». Шаг 2️⃣. Объясните, кто такой психолог - "не врач и не учитель" Подберите формулировку по возрасту: ✅ Дошкольнику: «Психолог — это добрый взрослый, который умеет слушать и играть. Он не врач, уколов не будет!» ✅ Младшему школьнику: «Психолог помогает разобраться в чувствах: например, как успокоиться, если злишься, или подружиться с кем‑то». ✅ Подростку: «Психолог — это нейтральный собеседник. Ты можешь говорить с ним о чём угодно, и он не будет тебя осуждать или передавать твои слова другим (кроме случаев, когда есть угроза безопасности)». Шаг 3️⃣. Расскажите, как пройдёт встреча - "не укусит" Кратко опишите процесс: • Вы вместе придёте в кабинет (или подключитесь онлайн). • Психолог поздоровается, задаст пару вопросов о тебе, твоих увлечениях. • Возможно, предложит поиграть, нарисовать или просто поговорить. • Ты сам решаешь, что рассказывать, а о чём пока не готов говорить. Шаг 4️⃣. Покажите фото психолога - "улыбаемся и машем" Заранее найдите фотографию специалиста в @mediana_center или на сайте центра. Обсудите: «Смотри, вот Дарья Викторовна. Она работает с детьми и любит рисовать, общаться. Может, вы с ней тоже что‑нибудь нарисуете!» Шаг 5️⃣. Ответьте на вопросы ребёнка - "а почему?!" Будьте честны. Если не знаете ответа, скажите: «Давай спросим об этом у психолога на встрече». Примеры ответов: — «Он будет меня ругать?» — «Нет, психолог не ругает. Он помогает». — «А если я не захочу говорить?» — «Тогда просто посидишь и послушаешь. Или поиграешь». Шаг 6️⃣. Уважайте мнение ребёнка - "Ваше мнение очень важно для нас" Если он сопротивляется, не заставляйте. Попробуйте: — Мягко обсудить, что именно пугает («Ты боишься, что будет больно? Что я уйду?»). — Предложить пробную короткую встречу (15–20 минут). Шаг 7️⃣. Накануне встречи - "хороший ребёнок" Напомните о визите в нейтральном тоне: «Завтра в 16:00 мы идём к психологу Анне Ивановне. Помнишь, мы видели её фото?» Желательно, чтобы не были употреблены фразы: «Веди себя хорошо!» или «Постарайся всё рассказать!». Выберите комфортную одежду и возьмите любимую игрушку (для малышей). Шаг 8️⃣. В день визита - "стоп, мне неприятно" Придите заранее — чтобы не спешить. Или обустройте рабочее место для онлайн-сессии с психологом, чтобы всем было комфортно. Перед кабинетом или онлайн-встречей кратко подбодрите: «Я буду рядом. Если станет некомфортно, скажи об этом». После встречи не допрашивайте: «Ну, что говорил психолог?». Лучше спросите: «Что тебе больше всего понравилось? Что было непривычно?» ❗️Важно❗️ Подчёркивайте, что ходить к психологу — нормально. Это как тренер по эмоциям: он учит, как справляться с обидой, страхом или ссорами. Не обещайте «волшебного решения» за один сеанс. Лучше: «Психолог поможет нам понять, как сделать так, чтобы тебе стало легче». Сохраните эти шаги, чтобы ничего не забыть! ❤️ Царёва Дарья Викторовна (клинический психолог, КПТ-терапевт, медицинский психолог ФДРЦ "Кораблик", ассистент кафедры педагогики и педагогической психологии ИКПСР Пироговского университета) Запись: n2184006.yclients.com Подробнее: https://center-mediana.ru/careva-darya_victorovna/

Сегодня показывала Галe достопримечательности у нас в Омеге.