#пространство_без_страха

От "я никогда не смогу ездить на самокате" до уверенно гоняю на нем по лесам прошёл ровно месяц. План моего мужа обеспечить мне большую мобильность и провоцировать меня гулять без собаки считаю успешно внедренным 😈 Надо было просто сменить тактику. Ну и подарил он мне на др понятно что. Вот до таких дебрей сегодня докатились. Этот "в графском парке черный пруд, там лилии цветут" давно оставался без внимания. Раньше мы только со Снарком до таких дебрей шлялись. Как ваше лето? #малозаметнаяжизнь

Сознание, мышление рождается не само по себе. Оно формируется снаружи. Знаками, словами, символами. Позже, взрослыми, внутренняя речь становится чем то привычным. Мы редко способны различить и вспомнить, откуда что взялось. Критикующая, обесценивающая, унижающая риторика или голос мудрости, внимания, поддержки? Все наши способы говорить с собой формируются ежечасно, до конца. Вопрос в том, кого мы "впускаем", чему разрешаем "прорастать"? Эти идеи придуманы не мной, и даже не командой Стивена Хейса, обогатившей бихевиоризм теорией вербального научения (#RFT). Это Лев Выготский, великий педагог, намеренно забытый у нас, и переоткрытый Западной научной психологией. И вот что открывается для практики психотерапевта. Развитие идентичности, самости, если хотите, тоже происходит не вдруг. В случаях крайнего пренебрежения в детстве или скудной вербальной среды, ребёнка никто не спрашивает, никто не помогает развивать процесс размышления, никто не привносит идей на вырост. Хорошо, когда есть доступ к качественной литературе. А если нет? Если только к комментариям в ВК, тиктокам и телевизионой брани. "Сикс севен" заполняет полностью внутренний эфир. Или... Догмы. Или реклама. Или... Что в культуре, что в окружении, то и в уме. Психотерапевт может стать тем голосом, рядом с которым внутренняя направляющая речь человека сможет формироваться, расти и развиваться. В этом один из смыслов разговорной терапии. Даже модное слово для этого появилось - "ментализация". Но есть важный нюанс. Кто рядом. Очевидно, что требования к мышлению, понятиям и способностям предъявлять связи и смыслы психотерапевтом в таком раскладе велики. Что если у самого терапевта не было рядом развивающей среды? Не только опыта жизни - опыт приходит со временем. А именно систематических и целенаправленных усилий по обогащению процесса мышления? Что ж, тогда мы можем искать у своих наставников, коллег и близких именно это. Не техники, не определения, а формирующую среду. Беседуйте с думающими людьми. Беседуйте не на бытовые темы. Читайте. Пишите. Выбирайте, что будет в вас прорастать. #занимательный_бихевиоризм #за_терапию #супервизия

«Духовный мазохизм»: тонкая уловка эго Феномены духовного избегания (когда человек использует практику, чтобы не встречаться с реальными проблемами) и духовного материализма (когда практика становится ещё одним способом укрепить эго) известны многим. Но есть и другая ловушка, в которую часто попадает практикующий — её условно можно назвать «духовным мазохизмом». Она менее заметная, но, пожалуй, с ней так или иначе сталкивается практически каждый на своём духовном пути. Как выглядит «духовный мазохизм»? Человек старается практиковать, работать со своим умом, быть внимательнее к другим. И в обычной жизни он, как и все люди, сталкивается с раздражением, усталостью, обидой, неприязнью. Например, в разговоре его не слышат; в общем проекте кто-то действует небрежно или присваивает себе больше, чем сделал; близкий человек оказывается холоден именно тогда, когда нужна поддержка. Первая реакция естественна: возникает напряжение, досада, желание отстраниться. Но почти сразу появляется вторая — гораздо более болезненная: 💭«Почему меня это вообще задело?» 💭«Я столько практикую — разве я не должен реагировать иначе?» 💭«Где моё сострадание, терпение, принятие?» 💭«Получается, моя практика ничего не изменила» Сама эмоция уже отходит на второй план, а главным становится обвинение себя за то, что эта эмоция вообще возникла. Как эго заманивает нас в ловушку? 🔵В случае «духовного мазохизма» эго действует тонко и часто незаметно, создавая внутренний образ «настоящего практикующего»: человека, который всегда доброжелателен, невозмутим, терпелив и открыт; которого не ранят чужая грубость, неблагодарность или несправедливость. Этот образ может казаться очень возвышенным, и именно поэтому его трудно распознать как конструкцию эго. 🔵Когда эго говорит нам: «Я должен быть безупречным в своей духовной практике», — это та же фиксация на нездоровом «Я» через хроническое ощущение собственного несоответствия. Каждая неприятная мысль становится свидетельством духовной несостоятельности; каждая вспышка раздражения — доказательством, что я «не справился»; усталость или закрытость от окружающих воспринимаются почти как нравственное падение. 🔵Так возникает особая форма самокритики или самонаказания, которая ловко маскируется под духовную работу, поскольку опирается на, казалось бы, правильные идеи: работу над омрачениями, укрепление сострадания, стремление к пробуждению. 🔵Однако по своей сути это не имеет отношения к духовной практике, а ведёт к ещё большему укреплению эго, поскольку человек остаётся замкнут на самом себе, непрерывно контролируя и оценивая собственную «безупречность». При этом он перестаёт видеть свою изначальную благую природу и лишает себя сострадания, хотя именно это и есть основа духовного пути. Требовательность к другим Та же схема постепенно распространяется на окружающих. Если человек не позволяет себе быть уставшим, раздражённым или несовершенным, ему трудно по-настоящему допустить это и в других. Появляется скрытое ожидание, что люди — особенно те, с кем разделяешь ценности, общее дело или практику, — должны быть более деликатными, зрелыми и осознанными. Их обычные человеческие проявления начинают особенно задевать: резкость, борьба за признание, нечуткость, стремление контролировать, невнимание к чужим границам. Так требовательность к себе незаметно превращается в непринятие других, и вместо того, чтобы открывать сердце, духовная практика начинает возводить новые стены. 🫂 О том, как вовремя распознать эту ловушку и вернуть в свою практику живое сострадание к себе и окружающим, мы подробно поговорим в следующих постах. Из канала Будда, мозг и нейрофизиология счастья ❗️Мы в МАХ и ВК #осознанность

В психологизации может быть примерно так же. Вот эти все "проработать. Надо всё проработать! Не проработанным - как жить" 👇

Вечерняя болталка Почему у одних авторов под постами поезд из комментов, а у других тишина? 🤔 Даже когда мой пост удастаивается репоста (спасибо, дорогие друзья 🙏), под ним разговоров больше, чем тут, дома. Гуляя по каналам (у меня их не много) вижу - "залетают" хайповые темы. Ну, жаркие. У меня совсем другое - философия и занудство 🙃 Хотя мне нравится наш междусобойчик, но... Может я каким-то образом создаю пугающий вайб? Или вообще, что лично вас побуждает проявляться, а что ограничивает? Обсуждаем! 😜

А ещё я чисто по человечески и как исследователь иногда грущу, что старых клиентов, с которыми наше совместное путешествие закончилось, не спросишь "внезапно" : "эй, как ты? Как твоя жизнь теперь? Я тебя помню. Наверное, так много произошло" Ну это я опять Ялома начиталась))) 🙈 А терапия тем и терапевтична, что есть встреча, совместный отрезок пути, и прощание. Прощание -" правильное " обязательная часть идеального сценария. Хотя и не значит, что это прощание " навсегда". #за_терапию

Удивительная вещь - возможность ретроспективной оценки. У каждого (мне думается) были моменты "здесь-и-сейчас", когда кажется, что не вывезешь, не справишься, "всё кончено". А потом наступает новое "здесь-и-сейчас", а то становится "там-и-тогда". И в этом новом оказывается, что вывезли, справились, ничего не закончилось. Ковид помните? А апрель этого года? А потом лето? Сейчас уже август, а мы тут с вами беседы беседуем. (ну, не со всеми, некоторые пропали...) Некоторые мои близкие знакомцы попали в крупные переделки. И я диву даюсь их способности к адаптации и выживанию. И не потому что они какие-то там супер-люди. А обычные. С теми же самыми вводными, что и у большинства. То есть сказка про "я не справлюсь" может иметь такой урок для добрых молодцев и красных девицев : "справишься, куда ты денешься. В крайнем случае, нет". Поэтому если накатывает жуть и беспомощность, можно оглянуться и поискать моменты, когда мы справлялись, хоть думали, что это не возможно. И учитывать, что у нас частенько случаются ошибки предсказаний. Как говорит наука: гипотеза должна быть фальсифицируема изначально. В любом случае, я желаю поменьше ситуаций для преодоления, борьбы за выживания и потрясений тем, кому это нужно. А героям - удачи) Поделитесь, как вы? Получается? Живы? Что помогает и как вы сами себе помогаете? #занимательный_бихевиоризм #жизнь_в_стиле_АСТ

#шютка_юмора

Знаете, что действительно может сломать мозг? Вот, к примеру, я нужу (нудю?) : развивайте контекстуальное мышление! Концептуализация - важна. Различайте главное от второстипенного! Что там с функцией? Как устроены взаимосвязи и взаимовлияния? А потом, бац, и такая: Ващпето, концептуальное мышление не только ограниченно, но и само по себе ловушка Правда же хочеться прибить?))) Меж тем, концепция (любая) это только моделька. Она не полная. Всю картину целиком мы не только не можем описать, но и увидеть. Часто цепляемся за самую "удобную и складную" версию, подгоняя под неё обьяснения. А при развитых качествах - ещё и легко её (версию) втюхиваем. Только теряется дисклеймер: это всего лишь гипотеза, впечатление, не догма, высеченная в камне Очень очень сложно... Надо начать с рамки? Потом будет проще? Это пейзаж или собаки в биллиардной комнате? Мы пытаемся собрать картинку из разрозненных кусочков пазла, большая часть которых даже не "на столе", а запрятаны. Другие - валятся, как снег на голову, и вообще не встраиваются. Это же совсем другая картинка получится! А мы уже эту собрали... Почти. Хочется поскорее отделаться, подпиливая и обрезая паззлы, выкидывая "не нужное" и даже рисуя "свои". И пойти уже гулять!!! А если это "дзен паззл"? Такой, весь из себя белый со всех сторон... Так зачем нам нужно концептуальное мышление? Такое неполноценное? Как считаете? Как справляетесь? #супервизия #яптичко_мнетакоесложно

"Чувствовать странность всего, что нас окружает, означает каждый раз по-новому видеть самые обычные вещи..." С каждым годом все больше людей убеждаются в том, что существование – это бесконечная и бессмысленная гонка, напоминающая вращение белки в колесе. Живые организмы, в том числе и людей, можно уподобить трубкам, которые поглощают вещество с одной стороны, а затем выделяют с другой. Благодаря этому они могут существовать, однако не очень долго, потому что через некоторое время изнашиваются. Чтобы продолжать этот фарс, трубки научились производить на свет новые трубки, которые тоже умеют поглощать с одной стороны, а затем выделять с другой. С того конца, который поглощает, они развили у себя нервный узел, называемый мозгом. К нему с помощью нервов подключены глаза и уши, благодаря чему трубкам легче удается преодолевать препятствия, отделяющие их от пищи. Еще одна особенность трубок состоит в том, что, наевшись, они начинают использовать избыток энергии для ползания по поверхности земли по хитроумным траекториям. При этом они издают всевозможные звуки с помощью отверстия для заглатывания пищи и собираются в группы для борьбы с другими трубками. Со временем трубки научились наращивать вокруг себя так много различных приспособлений, что их бывает трудно узнать, причем делать это они умудряются с потрясающей изобретательностью. Кроме того, среди них действует какая-то не до конца ясная договоренность не пожирать трубки своего вида, которая тем не менее не мешает им упорно соревноваться в том, кто станет трубкой высшего разряда. Вся их деятельность кажется забавной суетой, и чем дольше ты думаешь об этом, тем очевиднее тебе становится, что забавы здесь больше, чем суеты. В любом случае, все это необычайно странно... ©️ Алан Уотс #яптичко_мнетакоесложно Но... Это ещё не всё)

Это, конечно, всё суета сует. Лично мне хочется "побаловаться" трансцендентным вместо профанного) Надеюсь, и вам "зайдёт" 😉🦊🙃 👇

🎬 Запись вебинара «ACTивно ментализируем» Спасибо за ваш интерес к осмысленной интеграции методов! 📺 Youtube 📺 VK Видео Если вы ACT-терапевт и хотите углубить работу с расстройствами личности с помощью MBT, то 1 сентября стартует вводный курс.

Как ни крути, а ощущение жизненного благополучия напрямую зависит от восприятия. На модификацию восприятия и направлена психотерапия, как деятельность, в целом. Только методы разные. Какой-то берет за основу расшатывание влияний языка, какой-то смену перспективы, а другой - эффект деактивации угрожающего значения стимулов. Некоторые даже внушением воздействуют, и ничего... Работает 😉 При этом мало кто из практиков действительно осознает принципы, на которых строятся методы и вся та грандиозная куча интервенций, которые ну просто кровь из носу - а вызубрить надо. Я была бы рада узнать о программах, на которых учат понимать, а не только повторять. Понимание принципа и стратегии помогает творчески модифицировать форму вмешательства. А это та самая персонализация терапии. А не эклектика, мать её за ногу) И второй самый важный фактор для мастерства : "развитие контекстуальной чувствительности". Не достаточно знать и уметь, важно понимать - какой момент подходящий, а какой нет. Видеть это окно возможностей. Не успели - всё, жди следующего поезда. Поэтому то и психотерапевтическая сессия не может быть лёгким ненапряжным занятием, как нам пытаются транслировать. Это не просто "сидеть и слушать". От терапевта требуется сохранять это бдительное присутствие целый час! Помимо включения в другие когнитивные и межличностные процессы, эмоциональные влияний и банальное удержание в голове информации. (как люди принимают без перерыва по 8-10 клиентов в день - мне не ведомо. Поделитесь способом) Да и клиенту "достаётся" : включенность в процесс, осознанность к внутренним событиям, контакт с чем-то непростым и болезненным, готовность идти на риск и тоже следить за последовательностью и взаимосвязями. Уставать - нормально. Выбирать такое время для встречи, чтобы отдохнуть до и после - важно. Между стиркой и планеркой - не замахивайтесь на свершения. И это третий пункт мастерства : создание условий для изменений. Замечаете, что все три пункта при хорошем раскладе человек, пришедший за подмогой, усваивает и использует потом сам в своей "большой жизни"? ✅ Понимание сути ✅ Осознанность /контекстуальная чувствительность ✅ Создание условий для нового Никакой магии. Играем в открытую) Если Вам что-то интересно узнать про психотерапию, спрашивайте. Попробуем поразбираться) #за_терапию #супервизия

Старая добрая рубрика : Добренького понедельничка) Как вы? #шютка_юмора

Немного о сюрреализме в бытовой действительности Мой день рождения начался с сообщения : "Дорогая, у нас угнали машину. Вместе с подарком. Поздравляю" Непроснувшийся мозг ещё долго догонял до смысла, и это казалось странной штукой. Ну кто будет в 21 веке, под камерами угонять допотопную Ниву, да ещё и на механической коробке? Ещё и в день рождения. Камон, не бывает. Бывает. И не потому что мы плохие люди, которым прилетел бумеранг. Хотя часть "магическая" за это ухватилась : вселенная нас ненавидит, это знак. Нет. ЗНАК! и мы даже можем его расшифровать и обьяснить. (теория заговора - привет) Но на деле - просто так сложилось. И дело не в том, "почему", а в том "как". Как мы будем взаимодействовать с этой данностью. В этот раз даже я справилась неплохо. И от меня требовалось только одно - продолжать делать то, что важно, и не вовлекаться в то, что от меня не зависит, раскручивая общие эмоции. В этот раз было важно сходить с близкими в зоопарк. В другой раз - что-то другое. #яптичко_мнетакоесложно А вы стали бы пытаться видеть в этом знак от мироздания?

Буллинг ветврачей в интернете: как пережить публичную агрессию В 2026 году американские ученые опубликовали исследование, в котором приняли участие 1125 ветеринарных врачей. Оказалось, что 98,9% хотя бы раз сталкивались со словесной агрессией со стороны владельцев животных. 38,2% получали угрозы физической расправы, 11,8% сталкивались с преследованием, а 34,5% признались, что из-за постоянной агрессии задумывались об уходе из профессии. Похожие результаты получают и в других странах. В исследовании, проведенном в Германии среди 1053 ветеринарных врачей, 52,7% сообщили, что подвергались вербальной или физической агрессии со стороны владельцев животных. Причем словесные оскорбления происходили в среднем более трех раз в месяц. Это показывает, что агрессия в адрес ветеринарных специалистов — не проблема отдельной страны, а явление, с которым сталкиваются врачи по всему миру. Почему так происходит? Потому что ветеринарный врач работает там, где встречаются сильные эмоции, страх за питомца, чувство вины и финансовые вопросы. Если лечение не приносит ожидаемого результата, человеку бывает легче обвинить врача, чем принять, что медицина не может гарантировать выздоровление. А дальше подключаются социальные сети. Один эмоциональный пост собирает десятки комментариев. История быстро распространяется. Сам формат такого публичного обсуждения редко предполагает диалог: это не место, где врач может полноценно представить свою точку зрения, а аудитория обычно видит только одну версию событий. Самое опасное в такой ситуации — поверить, что один пост или десятки гневных комментариев определяют вас как специалиста. Не определяют. Ошибки бывают. Сложные случаи бывают. Неизбежные потери тоже бывают. Но публичная агрессия — это не показатель качества вашей работы. Поэтому, если вы столкнулись с волной негатива, не оставайтесь с ней один на один. Обсудите ситуацию с коллегами, руководителем, при необходимости — с психологом. Можно обратиться на горячую линию психологической помощи для ветеринарных специалистов от Royal Canin. Линия работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Специалисты помогают в кризисных ситуациях, при конфликтах, эмоциональном истощении и трудностях в общении с владельцами. (Подробнее о программе: «Помощь тем, кто помогает».) Расскажите, бывало ли с вами такое и как вы с этим справляетесь?

Товарищи ветеринары! Смотрите что теперь есть: горячая линия поддержки 24/7! (если попробуете, дайте мне знать, как оно, работает ли для Вас) Это очень нужное и важное дело. Врачи все ещё редко обращаются за помощью к психологу (хоть я этим и занимаюсь уже 5 лет, и примерно столько моему хештегу #помогать_тем_кто_помогает ). А тут комбо: бесплатно, анонимно, круглосуточно Пользовались бы? #медицинская_коммуникация #выгоранию_нет_вет Не реклама. Сама я к этому отношения не имею. За качество не отвечаю

Свершилось! " Воин берет свою судьбу, какой бы она не была, и принимает её в абсолютном смирении. Он в смирении принимает себя таким, каков он есть, но не как повод для сожаления, а как живой вызов" Когда-то я ненавидел смирение. Но потом понял, что смирение воина и смирение нищего - совершенно разные вещи" Воин ни перед кем не опускает головы, но в тоже время не позволит никому опускать голову перед ним" Возьму эти наставления Дона Хуана в новый этап Мирного неба всем нам 🙏

Завтра мне исполнится страшно сказать 40 лет Но я с детства идентифицирую себя как "старую древность", так что дело не в возрасте. Возможно в том, как меня теперь будут воспринимать другие В любом случае, дата сурьезная) Если вдруг захотите меня поздравить, пожалуйста, от всего сердца прошу не желать мне ничего. Особенно того, что я сама себе желаю. Я ж буддист. Кроме мира во всем мире, я хочу только щенка ирландского терьера. Одинаково по степени несбыточности пока. Лучше напишите для меня добрые и смешные слова про нас с вами, про то как вам со мной, расскажите историю. Или стикер, если складывать слова в предложения влом И всегда можно поддержать меня как автора донатом https://pay.cloudtips.ru/p/efcc00d2 В общем, хочется позитивного подкрепления, но искреннего #малозаметнаяжизнь