Женский Контекст

В день защиты детей о детях внутренних Технику «обними себя» я привезла с практикума по схема-терапии, на который заглянула на CBT Форуме. С помощью AI Алисы можно сначала объединить, а потом и оживить фото. Конечно, я сразу сделала. Здесь две меня. Конечно, я поплакала. Эффект невероятный. Супер доходчивая визуализация. Уже внедряю. С клиентками, у которых в лютеиновой фазе сильно обостряется самокритика. С клиентками, которые в фолликулярной, когда есть энергия, не дают себе действовать и осаждают в стремлениях. В АСТ мы не спорим с эмоциями, не отвечаем им ничего, кроме «спасибо». Но что если ты ответишь на них девочке, как будто бы тебе рассказала о своих чувствах маленькая ты?

16–17 мая в Питере прошёл КПТ-форум. Я выступала с докладом о биопсихосоциальной модели в поведенческой терапии ПМДР. Рассказала о том как она позволяет вернуть женщине выбор в контексте её собственного цикла. Смотрите, как это выглядит на трёх уровнях. 🟢 На био-уровне мы убираем главный ужас: «я навсегда сломана». Как? Через психообразование. Женщина узнаёт, как устроен её цикл, что обрушение гормонов предсказуемо и главное – что это закончится (когда именно это закончится) 🟣 На психо-уровне мы работаем с тем, что женщина сливается с мыслями «я ужасная», «я никогда не изменюсь». Инструменты АСТ – разделение, селф-как-контекст, контакт с настоящим. Она перестаёт быть этими мыслями. 🔴 На социо-уровне мы имеем дело со стыдом, изоляцией, потерей контакта с тем, что для неё важно. И здесь мы различаем стыд и вину, выходим на ценности, подключаем действия и самосострадание. Женщина возвращает себе контакт маленькими шагами. Биопсихосоциальная модель и АСТ работают вместе, чтобы у женщины появился выбор. *Таблица из слайда презентации

Стою рядом с теми, на ком все стоит 💯

Коллеги! Всем зарегистрированным участникам, кто не смог быть онлайн, придет запись ❤

Напоминаем о 2-й конференции, посвящённой Всемирному дню ментального здоровья матерей: "Разные потери в родительстве" 🔔Дата: 7 мая Время: 10:00–16:30 (мск) Формат: онлайн (Zoom) 📎 Условия участия: — для членов АКПН — бесплатно; — для остальных участников 500 рублей. 🔗Зарегистрироваться на конференцию 🔗 Если у вас возникли сложности с регистрацией, пожалуйста, после перехода по ссылке подождите 10 секунд, прежде чем нажимать на кнопку "Регистрация". После успешной регистрации на конференцию на вашу электронную почту и в чат-бота придет письмо с подтверждением, ссылкой на встречу и приглашением в закрытый тг-канал. Если в течение 30 минут после регистрации вам не пришло письмо с подтверждением, пожалуйста, напишите нам на napishi@akpn.org или в Telegram @akpn_watcher.

«Я ОПАСНА» Когда мы слышим жалобы женщины в материнстве – усталость, раздражение, срывы, желание убежать – мы часто имеем дело с выгоранием, депрессией, тревожным и другими расстройствами, нейроотличием. Есть ещё кое-что – что легко упустить из виду – предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР). Оно может усиливать другие расстройства, а также потенцировать имеющиеся переживания, подталкивать к избеганию, заставлять женщину чувствовать себя неуправляемой. «Я опасна», «я себе не доверяю», «мне стоит держаться подальше». В такие моменты клиентка не перестаёт любить ребёнка. Она перестаёт выдерживать себя рядом. И выбирает изоляцию. А изоляция – это не просто «уйти в другую комнату». Это тихая утрата. Контакта. Присутствия. Себя в материнской роли. Каждый цикл – по чуть-чуть. Буду рада вас видеть на моем докладе «Утрата материнской роли: ПМДР в избегании родительства» 7 мая в 12.50 Зарегистрироваться 🆎🆎🆎 Когде перейдете по ссылке, прежде чем нажимать кнопку регистрации, нужно подождать 10 сек. Если не получается - писать в чат @akpn_watcher

Коллеги, на конференции (7 мая) у меня будет доклад «Утрата материнской роли: ПМДР в избегании родительства» Буду говорить о том, как ПМДР атакует материнскую роль наших клиенток. 🔸Поразмышляем о женском страхе навредить собственным детям. 🔸На схеме покажу как этот страх потенцируется (а порой и инициируется) гормонами женского цикла. 🔸Расскажу, как я использую ценностно-ориентированные действия, когда клиентка изолируется от ребёнка. Приходите 🧡

✨ Дорогие коллеги, приглашаем на «2-ю конференцию, посвящённую Всемирному дню ментального здоровья матерей: Разные потери в родительстве» 🔴 6 мая во всём мире отмечается День ментального здоровья матерей - день, призванный привлечь внимание к психологическому благополучию женщин в период беременности, после родов и на протяжении всего материнства, а также к важности своевременной поддержки и профессиональной помощи. 🔴 SIG «Перинатальный АСТ» приглашает психологов, психотерапевтов и других специалистов помогающих профессий, работающих с родителями, присоединиться к этой конференции и стать частью профессионального диалога. 🔴 Родительство нередко связано не только с приобретениями, но и с потерями, явными и трудноуловимыми, признанными и остающимися без внимания. Эти переживания могут затрагивать ожидания, отношения, идентичность, телесный и эмоциональный опыт родителей и влиять на их ментальное здоровье. Наша конференция - это пространство для внимательного, бережного и профессионального обсуждения этих тем, обмена опытом и поиска опор для практики. ❤️ В программе - выступления специалистов и круглые столы в рамках контекстуально-поведенческого подхода (АСТ), позволяющие глубже рассмотреть тему потерь в родительстве. 🔔Дата: 7 мая ➖ Время: 10:00–16:30 (мск) ➖ Формат: онлайн (Zoom) 📎 Условия участия: — для членов АКПН — бесплатно — для остальных участников — 500 руб ❣️Зарегестрироваться на конференцию ❣️ ✔️Будем рады видеть вас среди участников конференции и вместе создавать пространство профессионального диалога и поддержки в непростой теме горевания и потерь. ✨Скоро мы опубликуем подробную программу и начнём знакомить вас со спикерами. ❤️ Организаторы SIG «Перинатальный АСТ»

Если клиентка говорит, что в ней нет сочувствующей части )

Где бы я ни вела лекции, среди вопросов всегда есть про менопаузу. Недавно я познакомилась с коллегами, которые ведут терапевтическую группу для женщин в этом периоде. Там все про перименопаузу и менопаузу как гормональную перестройку: сон, концентрация, терморегуляция, изменения в теле и своем образе. Такое уютное пространство, где опыт клиенток принимают всерьёз и помогают разобраться на уровне тела, психики и привычек. Буду рекомендовать 🫶 в мой клиентский канал уже написала.

Твой пасхальный план ✍🏼 🟢 Фолликулярная: испечь кулич 🟡 Овуляторная: покрасить 100 яиц нейрографикой 🟡 Лютеиновая: купить готовый кулич и не убить того, кто спросит «а когда салат?» 🔵 Менструация: пасхальный кролик сегодня- ты, отлежись в норе С праздником, дорогие🥚

«Зонтик» потянул меня на XII Международный Форум АКПП Мой доклад прошел конкурс 🤩 и я буду говорить о биопсихосоциальной модели в поведенческой терапии ПМДР. Интеграция само собой в прокол АСТ (тушите костер) Кто едет, увидимся 16 мая! С Днем КПТ, коллеги ☂️

Лютеиновая фаза как ГексаФлекс

Девочки, сегодня поговорим о том, о чем часто молчат. О том, как наша физиология (а именно гормональные циклы) влияет на течение пограничного расстройства личности. Мы привыкли думать, что наши эмоциональные качели — это только про триггеры, импульсивные реакции и не выполненные навыки. Но наша биология может либо помочь нам оставаться в устойчивом состоянии, либо стать тем самым субстратом для самых сильных эмоц. качель. Исследования последних лет говорят о том, что у некоторых женщин существует так называемая «гормональная чувствительность» - аномальная реакция мозга на нормальные колебания эстрогена и прогестерона . ❤️Для женщины с ПРЛ лютеиновая фаза цикла (вторая половина, перед месячными) становится настоящим испытанием. Это не просто «ПМС», это усиление всех основных симптомов расстройства. (Osz F. et al., Archives of Women's Mental Health, 2024) . ❤️В исследовании Peters J.R. и коллег (Aggressive Behavior, 2020) было обнаружено, что у пациенток с ПРЛ реактивная агрессия (вспышки гнева в ответ на фрустрацию) усиливается в середине лютеиновой фазы . То есть в этот период нам объективно сложнее сдерживать импульсы и применять навыки стрессоустойчивости. ❤️Гормональная чувствительность может быть напрямую связана с суицидальным поведением. В выборке людей с диагнозом ПМДР (тяжелая форма ПМС) 72% сообщали о суицидальных мыслях, а 34% совершали попытки (Eisenlohr-Moul T., BMC Psychiatry, 2022) . Мы в ДБТ называем пмс «уязвимостью», и здесь нужны не осуждение, а валидация и предвосхищающее планирование, в конце рассказываю об этом подробнее. мы также должны научить клиенток отслеживать не только эмоции, но и свои телесные ощущения (в том числе, менструальный цикл): ❤️В повседневный дневник можно добавить графу «день цикла». на канале уже есть мой чек-лист, в котором есть учёт дня цикла. Это поможет выявить закономерности в собственной гормональной чувствительности. ❤️ Мозг может быть более чувствителен к гормонам. Это не оправдание, но объяснение механизма. Знание этого снижает чувство стыда и вины за «провалы» в навыках в определенные дни. А значит снижает эпизоды дисрегуляции❤️ ❤️ Если мы знаем, что последняя неделя цикла — зона риска, значит, уже (!) на предшествующей неделе нужно усиленно тренировать навыки «аккумуляции положительных эмоций» и «заботы». Дорогие женщины с ПРЛ, если вам кажется, что за несколько дней до месячных вы превращаетесь в «другого человека» — вы не сходите с ума. Ваша психика просто сталкивается с биологическим вызовом. Будьте к себе бережнее в эти дни. 🌸 ❤️Рекомендация: Выбирайте более мягкую свободную одежду, не мучайте себя силовыми тренировками, примите тёплый душ, обнимите грелку, приготовьте любимую еду, уменьшите количество дел и встреч, просите о помощи (мне эта формулировка в отношении домочадцев не очень нравится, но всегда лучше попросить, чем злобно ждать) по дому подруг или мужчин. А коллегам желаю всегда держать в голове вопрос: "А какой у нее сегодня день цикла?". А вы замечали за собой такую связь? Делитесь в комментариях.

Преза ушла «в народ», можно освежить тему ПРЛ, репостЮ 😊