КАТРИН_ПОГОВОРИМ

В Московском метро изменили одну фразу. ( Москвичи, вы заметили??) Раньше звучало так: «Уступайте места инвалидам и пассажирам с детьми». Теперь: «Уступайте места тем, кому сложнее стоять». И мне кажется, это очень интересное изменение. Не только для метро. В первом варианте всё понятно. Есть категории людей, которым место положено: Инвалиды. Пассажиры с детьми. Инструкция. Правило. Директива. Во втором варианте появляется кое-что другое. Не список. А необходимость самому посмотреть на ситуацию и принять решение. Кому сейчас сложнее? ✔️Беременной женщине? ✔️Пожилому мужчине? ✔️Подростку, не понимающему, что делать? ✔️Студенту, который третьи сутки не спит из-за диплома? 📍Ответ уже не прописан заранее. 👀 Нужно самому заметить человека. И я вдруг подумала, что в терапевтических группах мы часто делаем похожую вещь. ❌Меняем запреты на разрешения. Не говорим: «Ты должен справляться». «Ты обязан быть сильным». «Нельзя уставать, если ты молодой и здоровый». ✅ А предлагаем посмотреть шире. «Ты можешь быть молодым и нуждаться в отдыхе.» «Можешь быть сильным и просить о поддержке.» «Можешь быть пожилым и не нуждаться в помощи.» Жизнь редко помещается в готовые категории. И взросление для меня всё больше связано не с тем, чтобы следовать правилам. А с тем, чтобы замечать реальность и выбирать осознанно. ————————————— В группу можно попасть, написав мне в лс 💬 МОЙ VK #МысльНедели #МнеМожно

Моя тема на «Векторе роста 2.0»: «Знаю, что делать, но стою на месте: как перестать бояться роста и начать действовать». Сам «Вектор роста» проходит 18–21 августа. В разные дни коллеги будут разбирать клиентов, продажи, нейросети, а в заключительный день — деньги, мышление и безопасность. Мне нравится сама идея посмотреть на развитие проекта не через очередное «надо больше стараться», а попробовать обнаружить место, в котором сейчас действительно всё стопорится. Потому что иногда для следующего шага нужно не больше усилий. А совсем другой взгляд на то, почему ты этот шаг до сих пор не сделал. ➕Если вам интересно, просто оставьте плюсик в комментариях, чтобы узнать Информацию о программе

Друзья, с весны я являюсь спикером клуба «Эволюция» и значительно погрузилась в проблемы начинающих предпринимателей в онлайн бизнесе. Я всё чаще думаю о том, что знать, что делать, и делать — вообще не одно и то же. Особенно хорошо это видно у экспертов. Вроде бы всё уже знаешь: надо писать, проявляться, разговаривать с клиентами, продавать, разбираться с нейросетями, думать о стратегии. И ты даже что-то из этого делаешь. …Много делаешь. А потом в какой-то момент поднимаешь голову и думаешь: «Так. А я вообще куда иду?» Мне эта история хорошо знакома не только по клиентам. Так вот, роблема не в том, что нам не хватает ещё одного знания. Наоборот — знаний уже столько, что из них пора собирать систему. И ещё важно очень‼️ увидеть, где именно ты сам в этой системе являешься узким местом. Потому что можно прекрасно знать, что делать для роста, — и годами туда не идти. Можно хотеть больше денег и масштаба — и бояться той ответственности, которая, как нам кажется, придёт вместе с ними. Хотеть больше клиентов — и одновременно бояться, что тогда придётся работать ещё больше. Хотеть проявляться — и каждый раз находить очень убедительную причину сделать это «чуть позже». Вот эта точка мне особенно интересна как психологу. Поэтому я буду говорить о ней на «Векторе роста 2.0». ➕Плюсик в комментариях ➡️и я вам раздам флаер.

«Завершить» лето отпуском! ✅ Я отдохнула и вернулась к работе. Сегодня расскажу про мероприятие, в котором принимаю участие. 💜 Ну а лето..пусть оно продолжается и оставляет в вашем сердце максимально теплые и солнечные воспоминания!💓

«Завершить» лето отпуском! ✅ Я отдохнула и вернулась к работе. Сегодня расскажу про мероприятие, в котором принимаю участие. 💜 Ну а лето..пусть оно продолжается и оставляет в вашем сердце максимально теплые и солнечные воспоминания!💓

#КризисЭтоПереход Да, и более того, эта тема имеет очень хорошую теоретическую базу именно в психологии. Вот здесь собрала несколько значимых цитат авторов, которые исследовали развитие личности через отношения. 1. Дональд Винникотт - британский педиатор и психоаналитик «Предшественником зеркала является лицо матери.» Винникотт объяснял, что ребенок впервые узнает, кто он, через то, как его отражает значимый взрослый. Позже эту функцию начинают выполнять другие важные отношения. Мы продолжаем искать это зеркало всю жизнь. Вопрос только в том, насколько оно отражает нас такими, какие мы есть, а не такими, какими нас привыкли видеть. 2. Карл Роджерс - основатель гуманистической психологии «Любопытный парадокс заключается в том, что когда я принимаю себя таким, какой я есть, тогда я могу измениться.» Правильное отражение сначала дает ощущение «со мной всё в порядке», и уже потом появляется возможность двигаться дальше. 3. Хайнц Кохут - основатель селф-психологии «Самость развивается и поддерживается благодаря эмпатическому отклику другого человека.» Именно Кохут ввел понятие selfobject («объект Самости»): человеку нужен другой, который помогает ему увидеть и почувствовать себя целостным. И это научное обоснование роли психолога и группы. Откликнулось 👉ставь реакцию🔥 💬 МОЙ VK #ГрупповаяТерапия #СвойПсихолог

#КризисЭтоПереход 🔥Самая большая причина, почему человек может годами стоять на месте, — не отсутствие силы воли. А отсутствие правильного отражения. Мы привыкли думать, что знаем себя. Но есть простое правило - «Система сама себя изнутри не видит» Мы смотрим на себя через старые убеждения, детский опыт, чужие оценки, неудачи, страхи. И постепенно начинаем верить, что именно такими и являемся. «Я недостаточно умный.» «У меня нет таланта.» «Я опять ничего не смог.» И внимание! Это не факты!! Это отражение. И очень часто — искажённое. Куда мы идём за поддержкой? К близким чаще всего. (К родителям, друзьям, коллегам.) Но здесь возникает ещё одна ловушка. ❌Люди редко отражают нас такими, какие мы есть. ❌Чаще они отражают нас такими, какими им привычно и удобно нас видеть. Не потому, что не любят. А потому, что любое изменение одного человека меняет всю систему отношений. И системе всегда спокойнее оставить всё как есть. Поэтому человек может искренне стараться, много работать над собой, читать книги, проходить курсы… и всё равно чувствовать, что словно упирается в невидимую стену. Потому что он продолжает смотреть на себя через старое зеркало. ‼️Именно поэтому психологическая терапия и групповая работа так сильно отличаются от разговоров с близкими. Там задача — не пожалеть. Не дать совет. Не убедить, что «всё будет хорошо». ✔️Там задача — помочь человеку впервые увидеть себя без привычных искажений. ✔️Увидеть свои сильные стороны и реальные возможности. Свои таланты. И тогда происходит удивительная вещь. Человеку больше не нужно становиться кем-то другим. Он наконец начинает видеть, кем был всё это время. И очень часто именно с этого момента начинается настоящее движение. Потому что невозможно прийти туда, куда способен прийти человек, которого ты в себе до сих пор не видел. 💬 МОЙ VK

Следующий «Душевный вечерний коучинг» ‼️27 августа 🔔Ставьте в расписание

В продолжении темы.. Хочется развернуть Недавно поймала себя на простой мысли: «Каждый день я либо забочусь о своем будущем, либо живу так, будто его не существует.» Мы привыкли думать, что забота о будущем начинается с больших решений: купить квартиру, открыть вклад, пройти дорогое обучение. Но на самом деле она начинается гораздо раньше. С того момента, когда вы перестаете жить только ради сегодняшнего облегчения. ( Не сказать резкость, хотя очень хочется)) –Лечь спать вовремя, хотя можно еще час полистать телефон. – Отложить небольшую сумму, даже если кажется, что она ничего не изменит. – Заметить мысль: «У меня ничего не получится» — и не принять ее за истину. – Похвалить себя за шаг, а не снова искать, где вы недостаточно хороши. Каждый такой выбор — это маленькое сообщение самому себе. «Я верю, что у меня есть будущее. И оно заслуживает моей заботы.» Мне кажется, именно так и выглядит психологическая зрелость. ❌Не в том, чтобы никогда не ошибаться. ❌Не в том, чтобы всегда быть сильным. А в том, чтобы снова и снова выбирать то, что поможет жить немного лучше не только сегодня, но и через год, семь, пятнадцать.. Вдохновение, большие возможности, правильный момент не пеняют жизнь. ✅ Жизнь меняет привычка быть на своей стороне. И, возможно, взросление начинается именно здесь. Тогда, когда впервые подумали: «Я тоже человек, о будущем которого стоит позаботиться.» #ВзрослыеТрансформации

«Я начинаю заботиться о своем будущем» – мысль, с которой начинается путь к благополучию Друзья, кажется, что инвестировать есть смысл только тогда, когда есть что-то крупное и значительное! Но, примеру, даже 100 руб, даже одна хорошая привычка - это действие в сторону своего будущего. Потому что инвестиции в себя начинаются не с миллиона и не с огромного обучения. Они начинаются с привычки: – отложить часть денег, а не потратить все сразу – Отслеживать мысли, а не тонуть в них – Останавливаться, прежде, чем выдать фиксированную реакцию – Видеть и записывать позитивные моменты – Хвалить, а не ругать и критиковать Все это важно как решение «Я начинаю заботиться о своем будущем прямо сейчас. Маленькие шаги, а не просто идеи. Именно такой философии придерживаюсь я и делюсь ею с другими. Главное - не размер первого шага. Главное - начать и продолжать. Завтра группа « душевный вечерний коучинг» - место для рефлексии, обратной связи и новых свежих решений. 👋добавлю в группу - напишите сюда Начало в 19:00 мск #психолог_в_кармане #ГрупповаяТерапия #СвойПсихолог

Друзья, мы тут на онлайн «Экспедиции» сидели у «костра» 🔥 в компании фин. консультанта, маркетолога и юриста. И знаете, помимо насущных вопросов по реализации проступает очень много тревоги у экспертов и начинающих предпринимателей. Поэтому, напоминаю, что в студии «Взрослые трансформации» будет группа про мышление, состояние и безопасность, 🔊Наш любимый «Душевный вечерний коучинг» 📍Там вы сможете разместить свои тревоги, сомнения или поисследовать свою задачу. Инструменты и способы решения предоставляю)) *Участие бесплатное, уточняйте в личных сообщениях @katrin_belle #психолог_в_кармане #ГрупповаяТерапия #СвойПсихолог

Легкая книга для чтения в отпуске. - простым языком о переходе от функциональной матрицы жизни к осознанной личностной свободе . Цитаты: «.. два качества, без которых существование человека никогда не придет к гармонии. Это умение владеть своими чувствами и ответственность за свои поступки и решения». «Страха не существует. Он выдуман тобой. Это всего лишь негативные мысли, захватившие твое сознание. Выгони их – и впервые за много лет ты почувствуешь, как сладок вкус свободы.» «Девяносто пять процентов наших сегодняшний мыслей – это то, о чем мы думали вчера, позавчера, год назад…» #психолог_в_кармане #ГрупповаяТерапия #СвойПсихолог

Еще вот что такое «правильная психология»? Для меня она звучит как живая взрослая свобода. На всех группах говорю одно и тоже - Я ФАНАТ ВЗРОСЛОСТИ. Часто прямо доказывать приходится, почему так. Ведь у вас многих - взрослое - это про ответственность, сложности и отсутствие радости. Что хочу пожелать: —Взрослейте, но не становитесь тяжелыми. —Зрелость — это не бесконечная ответственность и выживание. Это свобода, устойчивость, удовольствие и возможность быть собой. — Кризис — не конец, а переход. —Жизнь уже идет. Не откладывайте себя. —Страх — не враг, а энергия движения. —Перестаньте расплачиваться жизнью за любовь и признание. —Можно перестать себя наказывать и начать себя поддерживать. —Безопасность внутри — возможна «взрослейте, но не становитесь скучными» Что берете себе?

Вот как-то так сейчас все выглядит из-за тренда - упаковаться в нишу)) Блин, ржу 😄😄 Автор konstantin_potapov

Ещё про поддержку. И как помочь себе развиваться вверх. Людям постоянно кажется, что важны «эффективность», как сделать «правильно», инструкции. А по-настоящему важны всего ДВЕ вещи: ✅ наличие круга поддерживающих людей. Тех, для которых ты всегда хорош, и в порядке. Не те, которые «советуют и пытаются вас улучшить ради благих намерений». А те, кто способен просто принимать, слушать и поддерживать! В этом случае мы становимся способны на большее и сами, о чем даже и не подозревали ! (кстати, на эту тему даже есть исследования нейробиологические) И ровно наоборот! «Плохое» окружение сделает вас в 2 раза слабее. ✅ мышление выше уровня «достигателя», когда постоянно нужны «инструкции», чек-листы, хочется «подстраховаться», найти «как правильно». А их нет, таких инструкций. В каждой, даже с виду аналогичной ситуации, свой контекст и свои нюансы. Видя контекст, нюансы, понимая механику- как всё устроено - сам придумаешь 100 инструкций. Вот эти две вещи определяют качество жизни, решений, делая все результаты просто побочным продуктом. #психолог_в_кармане #ГрупповаяТерапия #СвойПсихолог