Психолог Наталья Дроздова DNS Осознанность

Задача нашей психики - дать нам выжить. Адаптация - доступный способ помочь пережить то, что в моменте казалось невыносимым. Кто-то научился зашучивать всё подряд. Кто-то отвечать сарказмом каждый раз, когда становится страшно или больно. Кто-то делает вид, что ему всё равно. А кто-то постепенно обнаруживает, что без алкоголя, еды, бесконечной работы, покупок, социальных сетей, отношений или других зависимостей становится слишком сложно оставаться наедине с собой. Это не про «слабую силу воли». Очень часто это про отсутствие другого способа регулировать своё состояние. Проблема в том, что невозможно экологично позаботиться о себе, если не понимаешь, что именно сейчас происходит. Многих из нас не научили распознавать собственные эмоции. Не научили замечать потребности. Не научили отличать усталость от грусти, тревогу от злости, одиночество от скуки. Когда внутри нет языка для описания своих состояний, тело и психика всё равно будут искать облегчение. И тогда вместо контакта с собой появляются привычные автоматизмы. Пошутить. Обесценить. Уйти в работу. Открыть холодильник. Налить бокал,покурить. Купить что-нибудь. Ещё час поскроллить ленту. На какое-то время становится легче. Но причина никуда не исчезает. Поэтому задача психотерапии - не отобрать у человека его способы справляться. И не пристыдить за них. А постепенно помочь расширить этот набор. Дабы вместо сарказма появлялась возможность честно сказать: «Мне сейчас больно». На смену зависимости - возможность выдержать чувство, а не убегать от него. Вместо автоматической реакции - возможность выбирать. Пожалуй, именно в этот момент перестаешь только адаптироваться к жизни. И начинаешь жить!

Комфорт это режим экономии Чем больше люди работают, тем чаще им хочется в остальное время экономить свои усилия. Поэтому они так тщательно относятся к комфорту, сервису, дополнительным услугам. Так получается полноценный отдых , а не работа в отпуске, например.

Сомнительно, но Окээээй! (с) Фраза, которая точно передает суть компромисса. Компромисс - всегда частичный отказ от лично- значимого. И у него есть цена - ментальная, эмоциональная или соматическая. Как правило люди идут на компромисс из благой цели: Ради детей сохраняют брак. Ради хорошего партнера отказываются от собственных планов и привычек. Ради ипотеки работают на нелюбимой работе. Но нужно понимать основе компромисса лежит скрытое превосходство и убеждения типа: "Я как более умный/ сильный / взрослый/ осознанный должен уступить." Чувствуете подвох? С одно стороны человек считает себя лучше другого. С другой - систематически по чуть- чуть предает себя. И в какой то момент бомбанет. Да так что в ахере удивлении будут все окружающие. Берегите себя и чаще практикуйте Сотрудничество/ Партнерство с его открытой готовностью к диалогу и поиску общей точки зрения. Про другие стили поведения в конфликте по К. Томасу и их сравнение здесь.

Еще про отношения. Гостевой тест: ❗️Когда вам пофиг на бардак в квартире, значит вы готовы показать человеку свое несовершенство. Присмотритесь к нему. ❗️А если мужчина/ женщина при первом визите в ваш дом смотрит не на вас, а вокруг, то не очень то вы ему/ ей и интересны. И нафиг вам это?

«Не пи&dи себе» или «Гаражный» тест для определения своего состояния в отношениях. Когда возвращаетесь домой и в гараже видите машину партнера/ его-ее вещи в прихожей/ другие признаки что он-она уже дома, обратите внимание, на свое состояние. Что это? Радость или злость? Вы напрягаетесь или расслабляетесь? У вас возникает желание ускорить шаг или свернуть в сторону ? Заметили? И если это не самые. позитивные реакции, то стоит разобраться с ними у психолога. В рилсе видно, как меняются лица мужчин, когда они видят свою жену. Есть такое же видео с женщинами. Первые реакции - самые искренние. #семейная_система #отношения #осознанность

Думаю все, ну или почти все, теперь знают имя Возинья ( он жн Жозимар Жозе Эвора Диаш). Это вратарь сборной маленькй страны Кабо- Верде на чемпионате мира по футболу. Количество подписчиков в запретграмм в первые сутки перевалило уже за 7 млн. О чем эта история для меня: 1️⃣ Сегодня люди ценят профессионализм и реальные достижения. Возинья отразил 20+ мощных атак на свои ворота от фаворитов чемпионата - сборной Испании. 2️⃣ Твоя ЗП не определяет уровень компетенций и качество работы. Это зависит от увлеченности и стремления к победе. Победе в любой сфере. 3️⃣ В 40+ не поздно стать героем всего мира. Думаю одна из причин такой дикой популярности вратаря - именно возраст. Сегодня все больше активных людей в возрасте 40+, но реклама и СМИ ориентированы на более молодое поколение. А нам нужны свои ролевые модели. И если женщины появляются все чаще, то у мужчин таких примеров крайне мало. А какие выводы вы сделали из этой истории?

Всем любителям указывать, как правильно посвящается. У каждого человека своя правда. Только сам человек знает, что для него правильно. Это его путь, его жизнь, его поступки и их последствия. Для справки: профессиональный психолог не дает вам какие-то абстрактные «правильные» решения. Он помогает вам найти и принять свои и убедиться, что они работают. #мемотерапия

Психиатрическая больница Алленберг Есть места, где история ощущается не как рассказ экскурсовода, а почти физически. Сегодня мы с доехали до одной из самых известных психиатрических больниц Восточной Пруссии. Сейчас туда уже не попасть так, как раньше: с 2025 года многие входы в корпуса заколотили. Но даже частично сохранившиеся здания производят впечатление. Огромная территория, красный кирпич, тишина, заросшие дорожки. И ощущение, будто пространство всё ещё хранит память о людях, которые здесь находились в разные временные периоды. Самое интересное, что Алленберг появился в середине XIX века как довольно прогрессивный по тем временам проект. Больницу строили с 1848 по 1852 год недалеко от Велау (сейчас Знаменск). Тогда психиатрия только начинала медленно отходить от представлений о том, что человека с психическим расстройством нужно просто изолировать от общества. До этого во многих лечебницах людей буквально держали в «сумасшедших комнатах», приковывали, запирали, а само лечение часто сводилось к надзору и ограничению свободы. Алленберг задумывался иначе. Здесь создавали целый автономный город: фермы, мастерские, прачечные, собственную электростанцию, водонапорную башню, хозяйственные службы. Пациенты могли работать, участвовать в жизни больницы и сохранять хоть какую-то связь с реальностью и повседневностью. Для своего времени это была попытка увидеть в человеке не только диагноз. И вот именно это производит самое сильное впечатление. Когда стоишь среди этих корпусов, понимаешь: история психиатрии - это не только история науки. Это история того, как общество отвечало себе на вопрос: «Что делать с теми, кто отличается?» И ответ на этот вопрос менялся. Иногда в сторону гуманности. А иногда - в сторону ужаса. В 1930-е годы Германия всё глубже погружалась в идеи евгеники и «расовой гигиены». Людей с психическими расстройствами всё чаще начинали рассматривать не как пациентов, а как «обузу» для государства. Сначала появились принудительные стерилизации, а затем началась программа уничтожения психически больных людей, известная как «Т-4». В 1940 году Алленберг закрыли. Часть пациентов была переведена в другие учреждения,а часть,возможно, была уничтожена. По сохранившимся данным, многие больные стали жертвами той самой системы, которая сначала обещала лечить и помогать. Стены Алленберга напоминают, насколько тонкой бывает граница между помощью и расчеловечиванием. И насколько важно помнить, что за любым диагнозом всегда находится человек и его история. Даже тогда, когда эпоха начинает убеждать в обратном. И знаете,не удивительно, что до сих пор психиатрия так стигматизирована. Страх записан на генетическом уровне. При этом важно себе напоминать, что мы живем хоть и в непростое но все же иное время, где есть доступ к хорошим специалистам и вариантам помощи.

Быть не таким как все - во все времена было вызовом по жизни. Но к счастью сегодня все больше людей признаются в своей нейроотличности. Потому что это не болезнь. Это просто иной способ восприятия мира. Рекомендую статью коллеги Екатерины Скурединой Подписываюсь под каждым словом.