Сохраненки психология

Онлайн-сессия 14.08 в 14.00 мск Сегодня завершаем тестовую неделю в Лагере для взрослых и сегодня у нас будет общая встреча по теме Синдрома Самозванца 😎 Кратко резюмируем теорию и, конечно же, сделаем практику, которая поможет укрепить уверенность и уже здесь/сейчас продвинуться в теме ✌🏻 Всех жду ➡️ ТУТ

Набираем обороты в закрытом канале Лагеря 😎 🟣Начали с прикольной диагностики (кто-то уже получил звезду самозванца)) 🟣Погружаемся чуть глубже в теорию 🟣И рубрика «вопрос психологу» на этой неделе тоже пройдет на канале лагеря по теме Синдрома Самозванца ✌🏻 Залетайте к нам >> по этой ссылке

Проявленность требует ресурса Сложно быть яркой(-им), уверенной(-ым), заявлять о себе, пробовать новое и спокойно выдерживать внимание других людей, когда большая часть сил уходит просто на то, чтобы вывезти очередной день 😪 А синдром самозванца забирает этот ресурс ещё до первого шага >> вместо действий начинаются внутренние торги переговоры: достаточно ли я хорош(-а)? Что обо мне подумают? Вдруг не получится? В общем, «тварь я дрожащая или право имею?» И то, что могло быть одним-двумя простыми действиями, превращается в огромную, бесконечную руминацию внутреннюю работу. Поэтому иногда вам нужно не заставлять себя проявляться ещё сильнее, а разобраться: почему на это совсем не остаётся сил? Сколько ресурса забирают тревога/контроль/попытки соответствовать и страх сделать недостаточно хорошо? И именно с этим мы начинаем работать уже сегодня в новой смене лагеря для взрослых, посвящённой синдрому самозванца. Первые семь дней — бесплатные: можно зайти в формат, попробовать практики и посмотреть, как всё устроено. Присоединиться к бесплатной неделе 🟡можно тут 🟡

А вдруг все уже догадались, что вы на самом деле не так хороши? Что вы не такой уж классный специалист? Не настолько умная/интересная/талантливая? Что ваши достижения — это скорее удачное стечение обстоятельств, а люди просто пока не заметили подвоха? Состояние, когда объективно всё хорошо: вы справляетесь, растёте, получаете внешнее признание, но при этом внутри живете с ощущением: «Я здесь как будто случайно и скоро меня разоблачат» — это синдром самозванца. - Получилось хорошо? - «Мне повезло». - Похвалили? - «Они просто не знают всей ситуации». - Сложный проект? - «Да любой бы на моем месте справился». При этом ошибка или критика моментально заслуживают селф-пизднинга внимания и становятся доказательствами «несостоятельности». Отсюда часто растут: 🟣Перфекционизм >> «либо идеально, либо никак» 🟣Бесконечное сравнение себя с другими (конечно, не в свою пользу). 🟣Сложность просить и брать деньги/помощь/внимание + занимать пространство. 🟣Проблемы с доверием (ведь если другие постоянно хотят «раскрыть» — о каких близких отношениях может идти речь?). А уж заявлять о себе — отдельный «аттракцион»🙄 Написать пост/выйти выступать/назвать себя профессионалом/рассказать о своих достижениях >> попросту невозможно не из-за внутренних сомнений (они нормальны в здравой дозе), а из-за бессознательной внутренней убежденности отсутствия на это прав... И вот с этим мы будем разбираться в 4-й смене Лагеря для взрослых, которая стартует 17 августа 👇 В этот раз лагерь будет посвящён синдрому самозванца: что стоит за невозможностью спокойно присвоить себе собственные достижени и как перестать постоянно доказывать свою ценность + разрешить себе быть заметнее. А ещё у этой смены будет отдельный вайб 🎶 в стиле американской старшей школы: немного подростковой свободы, ощущения взросления, поиска себя и возможности попробовать быть не такой(-им), как вы привыкли. Сам Лагерь — это групповой коучинговый+терапевтический формат на 4 недели с практиками, материалами, онлайн-встречами и взаимодействием внутри группы. А начинаем мы с бесплатной тестовой недели, чтобы вы могли познакомиться с форматом и попробовать практики на себе. Присоединяйтесь в закрытый канал — работать начинаем уже в понедельник ➡️ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

Улов с книжной «гаражки» Не могу перестать себя сравнивать с поросенком, дорвавшимся до хорошей лужи)) Удовольствие просто непередаваемое словами! 🥰 Я, конечно же, бОльшей частью провела время у психологической литературы, но серия классики с софтач обложками — это тоже 💔 Попутно успела провести краткую лекцию двум барышням, что такое метафорические карты и чем они отличкются от оракулов/таро. Ушли расстроеные, т.к. хотели четких значений, чтожь... Как говорится «многие знания — многие печали» 😂 Итого ушла всего с четыремя книгами, сторговавшись с собой, что пополню еще виш-лист перед днем рождения: 🟣Ворк-бук по работе с кПТСР для моей работы с теми, кто вырос в деструктивных семьях пригодится 100% 🟣«Я, которое ищет себя» про основные тезисы юнгианского подхода, к которому я просто неровно дышу)) 🟣«Дарующая жизнь» много раз ее видела в разных подборках про женские архетипы, тоже юнгианская 🟣Идеальное преступление это «на сладкое» 😊 по факту, книга с головоломками, похожа на «Дневник 29», если вам это о чем-то говорит Еще из хорошего была замечена «Письма дочери», автор Кан Сонхва — матерям подростков (и самим подросткам) маст-рид. 📮 На сайте МИФа сейчас идет гаражка онлайн, кто-то планирует радостно тратить красивые деньги на классные книги со мной за компанию?))

Рубрика «Вопрос психологу» сегодня будет особенной >> будем использовать метафорические карты 🤩 Ответы зачастую живут не в мыслеформах, а в образах, с помощью которых проще зайти на уровень чувств и ощущений (нам оно и надо)) На всякий, напоминаю: метафорические карты — это инструмент для работы с бессознательным (не гадание). Сегодня предлагаю сфокусироваться на вопросах про отношения (детско-родительские/романтические/дружеские/рабочие) >> всё, что связано со сложностями с контактом/близостью/границами. Что делаем: 1️⃣ Думаем свой вопрос. Важно! Задаем открытые вопросы с фокусом внимания на себе. Например: не «уйдет ли он?», а «почему я не могу расслабиться в этих отношениях?» 2️⃣ Пишем в комментариях любой смайл или, если готовы — то сам вопрос. 3️⃣ Получаем карту-подсказку. + Я могу помочь «покрутить» в чем тут ответ, если вам будет сложно самостоятельно интерпретировать. Думайте вопросы, реагируйте в комментариях, может получиться интересно, необычно и, скорее всего, в некоторых вопросах, неожиданно 😎 Я пока заварю кофе и достану колоду 👎

Я почему раньше злой был? Потому что у меня велосипеда не было.. В этом году, благодаря подруге, в моей жизни появился велосипед и регулярные поездки на нем — и это оказался потрясающий вид медитации в движении! Я, например, абсолютно не перевариваю пешие прогулки без всего 🙄мне нужно или с кем-то разговаривать, или что-то делать в телефоне на ходу, или слушать музыку/книгу. На велосипеде же я могу просто ехать. А если еще и за компанию >> то, как показала практика, способна уехать довольно далеко 😄 На картинках есть художественное изображение недавнего трипа по Калининградской области: доехать вдоль трассы до Зеленоградска >> дальше по велодорожке в сторону Светлогорска к классному пляжу >> вернуться через разные поселочки. Итого: ~ 50 км. за ~ 6 часов с остановками на попить/поесть/полюбоваться. Было весело 🤩 Вы какую активность на свежем воздухе предпочитаете? Гулять пешком/тоже ездить на велике/м.б. бегать?

Вопрос: от меня отказался психолог, т.к. «Нет прогресса, инструменты кончились, помочь не могу». Надо ли искать нового специалиста или взять паузу или сделать что-то еще? Приоритет на улучшение качества жизни. Нужна вам пауза сейчас или нет — можете сказать только вы (или ваш врач, если походы к психологу происходят по рекомендации психиатра). Что я тут могу вам предложить 👇 Во-первых, отделить себя и свой процесс внутренней работы от формулировок психолога. Сейчас похоже на то, что вы «падаете» в травму отвержения, спровоцированную обесцениванием. Жаль, если у вас не было завершающей встречи (или нескольких), чтобы полноценно обсудить ваш терапевтический путь с обеих точек зрения, в целом, и ваши чувства, вызванные такими словами и предложением завершения, в частности. Что было в этом опыте для вас? Какие чувства поднялись, но не были размещены в момент завершения? Какой/в чем свой прогресс можете заметить по итогам этой работы? Нужны ли вам были инструменты и если да, какие? Проанализируйте и сделайте выводы, рассмотрев опыт в рестроспективе, а не только в финальной точке. Во-вторых: ответьте еще на один, великий китайский вопрос «АНАХУА мне терапия?». «Улчшение качества жизни» — звучит потрясающе, но конкретика какая за этим стоит? Про какое желаемое состояние идет речь? Оно нужно, чтобы что? Оба этих пункта можете порефлексировать самостоятельно или, если чувствуете, что оно вам всё-таки надо >> обсудите с новым психологом.

Вопрос: можно ли стать самому себе опорой? Есть ли какая-то литература на эту тему? Отвечаю подробнее в кругляше (а книги продублирую в комментариях под ним)👇

«Вопрос психологу» — традиционная рубрика в честь среды 😎 ➡️анонимно спрашиваем тут ➡️открыто >> в комментариях ⬇️

Группа стала для меня таким местом, где можно успокоиться На этой неделе в четверг и субботу пройдут заключительные встречи 7 потока групповой терапии ✌️ + У участников останется доступ ко всем материалам и возможность задавать вопросы/получать обратную связь друг от друга и от меня ещё два месяца. В этот раз впервые было сразу две группы: будни и выходные >> мне этот формат, как ведущей, зашел и оказался комфортным, поэтому 8 поток так же будет по будням и выходным ✌🏻 Каждую группу, поток за потоком, я наблюдаю за тем, как сквозь все темы и личные запросы идет фоновое: 🟣Снижение ощущения эмоциональной изоляции Все знают, что собрались ВДДшники и когда идет обмен опытом — это дает не только знание, но и чувствование «я не одна/один» и «со мной все нормально». 🟣И, одновременно с этим, развивается способность выдерживать разность Кто-то уже справился с теми проблемами, с которыми тебе ещё только предстоит. Кто-то на что-то реагирует не так как ты или ты реагируешь не так, как все. В группе это можно обсуждать и получать подтверждение «даже если с тобой по-другому, мы остаемся в контакте». Так, группа шаг за шагом, диалог за диалогом, практику за практикой, помогает друг другу отстроить/укрепить ту самую внутреннюю опору, с помощью которой можно выдерживать себя и других в разных отношениях, не избегая и не сливаясь. Тем временем, группы 8 потока уже заполняются >> по будням стартуем 6 августа и по выходным — 8 августа. Набор в групповую терапию я провожу только через личную встречу-диагностику, где мы познакомимся, поговорим о вашем запросе и опыте, разберём, почему вы рассматриваете группу, и поймём, насколько этот формат подходит вам сейчас. Я также расскажу, как устроена работа, что происходит на встречах и чего ожидать от процесса + актуальную стоимость участия и варианты оплаты, чтобы попасть на диагностику >> оставляйте свои данные в анкете и я с вами свяжусь 😎